https://health2004.tistory.com/ 건강 블로그입니다. ko Thu, 20 Aug 2026 21:27:54 +0900 TISTORY 100 헬스천사 https://tistory1.daumcdn.net/tistory/6657204/attach/c64d22e93df144d4ba4f61924af9f4f4 https://health2004.tistory.com https://health2004.tistory.com/entry/65%EC%84%B8-%EC%9D%B4%ED%9B%84-%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%9D%98-%ED%95%B5%EC%8B%AC%EC%9D%80-%E2%80%98%ED%95%9C-%EB%B0%9C-%EC%84%9C%EA%B8%B0%E2%80%99-7%EB%85%84-%EB%92%A4-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EA%B0%80%EB%A5%B8-%EA%B7%A0%ED%98%95%C2%B7%ED%95%98%EC%B2%B4%EA%B7%BC%EB%A0%A5 <p data-ke-size="size16">요즘 건강 분야에서 가장 많이 들리는 말 중 하나가 바로 <b>저속노화</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">저속노화는 단순히 늙지 않는다는 뜻이 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 <u>근육 감소와 균형 저하, 체력 저하의 속도를 늦추고 <b>오래 걷고, 스스로 일어나고, 일상생활을 유지할 수 있는 몸을 만드는 것</b></u>에 가깝습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">최근 발표된 대규모 연구에서도 이런 저속노화와 연결해 볼 만한 흥미로운 결과가 나왔습니다.</p> <p data-ke-size="size16">65세 이상 노인 1만3423명을 약 7년간 추적한 결과,</p> <p data-ke-size="size16"><u><b>한 발 서기와 걷기, 의자에서 일어나기 등 신체 기능이 좋은 사람일수록 추적 기간 중 사망 위험이 낮게 나타났습니다.</b></u></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">특히 여러 체력검사를 종합했을 때 체력이 가장 좋은 상위 20%는 하위 20%보다 사망 위험이 약 61% 낮았습니다.</p> <p data-ke-size="size16">그렇다면 저속노화를 위해 가장 먼저 챙겨야 할 것은 무엇일까요?</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="저속노화 (2).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/yDbVQ/dJMcah6EO8y/4t3U6hChNhsVkPIg2PegzK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/yDbVQ/dJMcah6EO8y/4t3U6hChNhsVkPIg2PegzK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/yDbVQ/dJMcah6EO8y/4t3U6hChNhsVkPIg2PegzK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FyDbVQ%2FdJMcah6EO8y%2F4t3U6hChNhsVkPIg2PegzK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="저속노화" loading="lazy" width="1672" height="941" data-filename="저속노화 (2).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">저속노화, 결국 중요한 것은 &lsquo;움직일 수 있는 몸&rsquo;</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">노화가 시작되면 가장 먼저 체감되는 변화 중 하나가 근력 저하입니다.</p> <p data-ke-size="size16">예전에는 쉽게 오르던 계단이 힘들어지고, 앉았다 일어날 때 손으로 짚게 되고, 걷는 속도도 조금씩 느려집니다.</p> <p data-ke-size="size16">이런 변화는 단순히 나이가 들었기 때문이라고 넘기기 쉽습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 최근에는 이런 <b>신체 기능 저하 자체를 노화의 중요한 신호</b>로 보고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 저속노화에서는 혈압이나 혈당 같은 수치 관리뿐 아니라</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>근육을 유지하는 것</li> <li>균형감각을 지키는 것</li> <li>걷는 속도를 유지하는 것</li> <li>심폐체력을 떨어뜨리지 않는 것</li> </ul> <p data-ke-size="size16">이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">결국 저속노화의 목표는 단순히 오래 사는 것이 아니라 <b>오래도록 내 몸을 스스로 사용할 수 있게 만드는 것</b>이라고 볼 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">65세 이상 1만3423명을 약 7년 추적</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="저속노화 (1).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cXoeGT/dJMcah6EO8C/0d7KkmHHBV0tjQbEb7idL0/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cXoeGT/dJMcah6EO8C/0d7KkmHHBV0tjQbEb7idL0/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cXoeGT/dJMcah6EO8C/0d7KkmHHBV0tjQbEb7idL0/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FcXoeGT%2FdJMcah6EO8C%2F0d7KkmHHBV0tjQbEb7idL0%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="저속노화" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="저속노화 (1).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이번 연구는 대만 지역사회에 거주하는 65세 이상 노인 1만3423명을 대상으로 진행됐습니다.</p> <p data-ke-size="size16">참가자의 평균 나이는 약 73세였고,</p> <p data-ke-size="size16">연구진은 2015~2016년 참가자의 신체 체력을 측정한 뒤 2022년 말까지 건강 상태를 추적했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">추적 기간은 중앙값 기준 약 7년이었습니다.</p> <p data-ke-size="size16">이 기간 전체 참가자의 약 12%인 1631명이 사망했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">연구진은 단순히 &ldquo;운동을 얼마나 하느냐&rdquo;를 묻지 않고 실제로 참가자들이 몸을 얼마나 잘 사용할 수 있는지를 직접 평가했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">저속노화 확인하는 간단한 7가지 체력검사</h2> <p data-ke-size="size16">연구진은 크게 균형과 민첩성, 근력, 심폐지구력, 유연성을 살펴봤습니다.</p> <p data-ke-size="size16">검사는 생각보다 간단했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">먼저 눈을 뜬 상태에서 <b>한 발로 최대 30초 동안 서기</b>를 했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">또 의자에서 일어나 약 2.4m 앞까지 걸었다가 돌아와 다시 앉는 시간도 측정했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하체 근력은 30초 동안 팔을 사용하지 않고 의자에서 몇 번 일어났다 앉을 수 있는지 확인했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">심폐지구력은 2분 동안 제자리걸음을 하면서 무릎을 얼마나 많이 들어 올릴 수 있는지 평가했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">이런 검사는 거창한 운동기구 없이도 현재 몸의 상태를 어느 정도 확인할 수 있다는 장점이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">한 발 서기 잘할수록 사망 위험 약 50% 낮았다</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">가장 관심을 끈 것은 한 발 서기였습니다.</p> <p data-ke-size="size16">한 발 서기 성적이 가장 좋은 그룹은 성적이 가장 낮은 그룹보다 추적 기간 중 사망 위험이 약 50% 낮게 나타났습니다.</p> <p data-ke-size="size16">한 발 서기는 단순해 보이지만 실제로는 여러 기능이 동시에 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">다리 근육이 버텨줘야 하고, 뇌와 신경이 몸의 위치를 빠르게 파악해야 하며, 발목과 무릎, 고관절도 함께 움직여야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">그래서 한 발 서기가 어려워졌다는 것은 단순히 균형감각 하나가 떨어진 것이 아니라 <b>근육과 신경, 관절 기능이 함께 약해지고 있다는 신호</b>일 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">저속노화 관점에서 균형운동을 중요하게 보는 이유도 여기에 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">저속노화에는 한 발 서기보다 &lsquo;걷는 능력&rsquo;이 더 중요했다</h2> <p data-ke-size="size16">이번 연구에서 한 발 서기보다 더 큰 차이를 보인 검사가 있었습니다.</p> <p data-ke-size="size16">바로 의자에서 일어나 짧은 거리를 걸었다가 돌아와 다시 앉는 검사입니다.</p> <p data-ke-size="size16">이 동작을 가장 빠르게 수행한 그룹은 가장 느린 그룹보다 사망 위험이 약 59% 낮게 나타났습니다.</p> <p data-ke-size="size16">이 검사는 실제 일상생활과 매우 비슷합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">아침에 침대에서 일어나 화장실까지 걷고, 식탁에서 일어나 이동하고, 외출할 때 방향을 바꾸는 동작이 모두 포함돼 있기 때문입니다.</p> <p data-ke-size="size16">그래서 저속노화를 위해서는 근육량만 늘리는 것보다 <b>일어나고, 걷고, 방향을 바꾸는 능력까지 함께 유지하는 것이 중요합니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">하체 근력이 저속노화의 핵심인 이유</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="저속노화 (4).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bnUjlM/dJMb991OdZ0/Je1iKznnXb0UkrF7WgIgfK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bnUjlM/dJMb991OdZ0/Je1iKznnXb0UkrF7WgIgfK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bnUjlM/dJMb991OdZ0/Je1iKznnXb0UkrF7WgIgfK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbnUjlM%2FdJMb991OdZ0%2FJe1iKznnXb0UkrF7WgIgfK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="저속노화" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="저속노화 (4).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">저속노화를 이야기할 때 빠지지 않는 것이 근육입니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 중요한 곳이 다리입니다.</p> <p data-ke-size="size16">다리 근육은 우리가 걷고, 일어나고, 계단을 오르고, 넘어지지 않도록 버텨주는 역할을 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">이번 연구에서도 30초 동안 의자에서 반복해서 일어나는 하체 근력검사 성적이 가장 좋은 그룹은 가장 낮은 그룹보다 사망 위험이 약 45% 낮게 나타났습니다.</p> <p data-ke-size="size16">나이가 들수록 운동에서 가장 먼저 챙겨야 할 곳이 허벅지와 엉덩이 근육인 이유입니다.</p> <p data-ke-size="size16">이 근육이 약해지면 걸음이 느려지고, 계단이 힘들어지며, 결국 활동량 자체가 줄어드는 악순환이 생길 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>근력 감소 &rarr; 활동량 감소 &rarr; 체력 저하 &rarr; 다시 근력 감소</b></p> <p data-ke-size="size16">이 흐름을 늦추는 것이 바로 저속노화의 중요한 목표입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">종합 체력 상위 20%, 사망 위험 약 61% 낮아</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">이번 연구에서 가장 중요한 결과는 한 가지 운동검사가 아니었습니다.</p> <p data-ke-size="size16">균형과 근력, 걷기, 심폐지구력, 유연성 등 7가지 검사를 모두 합친 종합 체력이었습니다.</p> <p data-ke-size="size16">전체 체력이 가장 좋은 상위 20%는 가장 낮은 하위 20%보다 사망 위험이 약 61% 낮게 나타났습니다.</p> <p data-ke-size="size16">여기서 저속노화의 방향을 알 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">한 발 서기만 연습하거나 걷기만 많이 하는 것보다</p> <p data-ke-size="size16"><b>근력 + 균형 + 유산소운동을 함께 하는 것이 더 중요하다는 것</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 연구에서는 체력이 가장 낮은 그룹과 바로 그 위 그룹 사이에서도 큰 차이가 나타났습니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 지금 체력이 많이 떨어졌다고 느껴지더라도 포기할 필요는 없습니다.</p> <p data-ke-size="size16">운동을 잘하는 사람이 되는 것이 목표가 아니라 <b>현재보다 몸의 기능을 조금씩 끌어올리는 것</b>부터 시작하면 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">저속노화가 중요한 이유, 결국 낙상 때문이다</h2> <p data-ke-size="size16">노년기에는 넘어지는 것 자체가 큰 위험이 될 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">젊을 때는 넘어져도 멍이 드는 정도로 끝날 수 있지만 나이가 들면 골절로 이어질 가능성이 높아집니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 고관절 골절은 장기간 입원과 활동 감소로 이어질 수 있고, 이후 근육이 더 빠르게 줄어들 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">균형감각이 떨어지고 다리 근육이 약해지면 낙상 위험도 자연스럽게 커집니다.</p> <p data-ke-size="size16">그래서 저속노화에서는 단순히 체중을 줄이거나 식단을 관리하는 것만큼 <b>넘어지지 않는 몸을 만드는 것</b>도 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">집에서 해보는 저속노화 체크</h2> <p data-ke-size="size16">아주 간단하게 현재 몸 상태를 확인해 볼 수도 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">먼저 벽이나 튼튼한 식탁 옆에 서서 한 발을 살짝 들어봅니다.</p> <p data-ke-size="size16">몇 초 동안 안정적으로 설 수 있는지 확인해 보세요.</p> <p data-ke-size="size16">다음은 의자에서 팔을 사용하지 않고 천천히 일어나 봅니다.</p> <p data-ke-size="size16">이 동작이 어렵거나 무릎에 지나치게 힘이 들어간다면 하체 근력이 많이 떨어졌을 가능성이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">또 평소 걷는 속도도 확인해볼 필요가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">예전보다 눈에 띄게 걷는 속도가 느려졌거나 자주 휘청거린다면 그냥 &ldquo;나이가 들어서 그렇다&rdquo;고 넘기지 않는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">단, 어지럼증이 있거나 최근 넘어진 적이 있다면 혼자 한 발 서기를 시도하지 말고 반드시 벽이나 보호자의 도움을 받는 것이 안전합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">저속노화를 위한 운동, 하루 10분부터</h2> <p data-ke-size="size16">저속노화 운동이라고 해서 처음부터 힘든 운동을 할 필요는 없습니다.</p> <p data-ke-size="size16">가장 먼저 추천할 수 있는 것은 <b>의자 일어나기</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">튼튼한 의자에 앉았다가 천천히 일어나는 동작을 5~10회 반복해보세요.</p> <p data-ke-size="size16">두 번째는 걷기입니다.</p> <p data-ke-size="size16">빠르게 걷기가 부담스럽다면 평소보다 조금만 빠르게 걸어도 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">세 번째는 균형운동입니다.</p> <p data-ke-size="size16">벽이나 의자를 잡고 한 발 서기를 5초 정도부터 시작해 조금씩 시간을 늘리면 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">중요한 것은 하루 한 번 무리하게 하는 것이 아니라 <b>매일 조금씩 꾸준히 반복하는 것</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">저속노화는 하루아침에 만드는 것이 아니라 매일의 작은 움직임이 쌓여 만들어지는 결과이기 때문입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">저속노화 식단만큼 중요한 것이 근력운동</h2> <p data-ke-size="size16">저속노화 하면 식단을 먼저 떠올리는 분들이 많습니다.</p> <p data-ke-size="size16">잡곡과 채소, 단백질을 균형 있게 먹는 것도 물론 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 좋은 음식을 먹어도 몸을 움직이지 않으면 근육은 계속 줄어들 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 65세 이후에는 단백질을 충분히 섭취하면서 근력운동을 함께 하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">식단과 운동은 따로 생각하기보다 함께 관리해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>잘 먹고, 걷고, 다리 근육을 쓰고, 균형을 유지하는 생활</b></p> <p data-ke-size="size16">이것이 가장 현실적인 저속노화 습관입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">한 발 30초 서면 오래 산다는 뜻은 아니다</h2> <div> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="8743957546"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> </div> <p data-ke-size="size16">이번 연구를 볼 때 반드시 기억해야 할 부분도 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">한 발로 30초를 서면 수명이 늘어난다는 의미는 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">이번 연구는 특정 운동을 시켜서 수명 변화를 확인한 임상시험이 아니라 현재 체력이 좋은 사람과 낮은 사람을 장기간 비교한 관찰연구입니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 한 발 서기 시간이 짧다고 해서 &ldquo;수명이 짧다&rdquo;고 판단해서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">다만 한 발 서기나 의자 일어나기 같은 간단한 동작이 <b>현재 내 몸의 노화 속도를 살펴보는 하나의 신호</b>가 될 수 있다는 점은 충분히 의미가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">65세 이후 저속노화, 숫자보다 중요한 것은 몸의 기능</h2> <p data-ke-size="size16">우리는 건강검진을 받으면 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치를 먼저 확인합니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 65세 이후라면 여기에 한 가지를 더 확인해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">바로 <b>내 몸이 실제로 얼마나 잘 움직이는가</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">의자에서 쉽게 일어나는가.</p> <p data-ke-size="size16">혼자서 안정적으로 걸을 수 있는가.</p> <p data-ke-size="size16">한 발로 잠깐이라도 균형을 잡을 수 있는가.</p> <p data-ke-size="size16">계단을 오를 힘이 남아 있는가.</p> <p data-ke-size="size16">이런 능력들이 결국 노년기 삶의 질을 결정합니다.</p> <p data-ke-size="size16">저속노화의 핵심도 결국 여기에 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">늙지 않는 것이 아니라 <b>늙는 속도를 늦추면서 오래도록 스스로 움직일 수 있는 몸을 만드는 것</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">오늘 한 발 서기가 5초밖에 되지 않더라도 괜찮습니다.</p> <p data-ke-size="size16">중요한 것은 현재 상태를 알고, 오늘부터 조금씩 근력과 균형을 다시 만들어가는 것입니다.</p> <p data-ke-size="size16">저속노화는 거창한 방법보다 <b>매일 걷고, 잘 먹고, 다리 근육을 쓰는 작은 습관</b>에서 시작됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/2050%EB%85%84-%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-8%EC%96%B5-%EB%AA%85-%EB%84%98%EB%8A%94%EB%8B%A4%E2%80%A6%EC%95%9E%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%8D%94-%EB%AC%B4%EC%84%9C%EC%9A%B4-%EA%B1%B4-%E2%80%98%ED%98%88%EB%8B%B9%E2%80%99%EB%B3%B4%EB%8B%A4-%ED%95%A9%EB%B3%91%EC%A6%9D" target="_blank" rel="noopener">2026.08.04 - [건강정보] - 2050년 당뇨병 환자 8억 명 넘는다&hellip;앞으로 더 무서운 건 &lsquo;혈당&rsquo;보다 합병증</a></p> <figure id="og_1786835118743" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="2050년 당뇨병 환자 8억 명 넘는다&hellip;앞으로 더 무서운 건 &lsquo;혈당&rsquo;보다 합병증" data-og-description="당뇨병은 이제 일부 중장년층만의 질환으로 보기 어렵습니다.비만과 운동 부족, 고령화, 식생활 변화가 겹치면서 전 세계 당뇨병 환자는 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 눈에 띄는 부분은 단순" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2050%EB%85%84-%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-8%EC%96%B5-%EB%AA%85-%EB%84%98%EB%8A%94%EB%8B%A4%E2%80%A6%EC%95%9E%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%8D%94-%EB%AC%B4%EC%84%9C%EC%9A%B4-%EA%B1%B4-%E2%80%98%ED%98%88%EB%8B%B9%E2%80%99%EB%B3%B4%EB%8B%A4-%ED%95%A9%EB%B3%91%EC%A6%9D" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/2050%EB%85%84-%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-8%EC%96%B5-%EB%AA%85-%EB%84%98%EB%8A%94%EB%8B%A4%E2%80%A6%EC%95%9E%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%8D%94-%EB%AC%B4%EC%84%9C%EC%9A%B4-%EA%B1%B4-%E2%80%98%ED%98%88%EB%8B%B9%E2%80%99%EB%B3%B4%EB%8B%A4-%ED%95%A9%EB%B3%91%EC%A6%9D" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/Loyk6/dJMb9iIW5m8/VpTloTbyujzqr8GRP0DOc0/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=520_72_635_198,https://scrap.kakaocdn.net/dn/qWknc/dJMb86Pic0Q/4XvgBSFWS2SrKJoM3e4470/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=520_72_635_198,https://scrap.kakaocdn.net/dn/u7vMB/dJMb83kJAcj/myaRSmznXxm3sdNySjEpd1/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=1047_104_1336_420"><a href="https://health.updokorea.com/entry/2050%EB%85%84-%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-8%EC%96%B5-%EB%AA%85-%EB%84%98%EB%8A%94%EB%8B%A4%E2%80%A6%EC%95%9E%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%8D%94-%EB%AC%B4%EC%84%9C%EC%9A%B4-%EA%B1%B4-%E2%80%98%ED%98%88%EB%8B%B9%E2%80%99%EB%B3%B4%EB%8B%A4-%ED%95%A9%EB%B3%91%EC%A6%9D" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2050%EB%85%84-%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-8%EC%96%B5-%EB%AA%85-%EB%84%98%EB%8A%94%EB%8B%A4%E2%80%A6%EC%95%9E%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%8D%94-%EB%AC%B4%EC%84%9C%EC%9A%B4-%EA%B1%B4-%E2%80%98%ED%98%88%EB%8B%B9%E2%80%99%EB%B3%B4%EB%8B%A4-%ED%95%A9%EB%B3%91%EC%A6%9D"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/Loyk6/dJMb9iIW5m8/VpTloTbyujzqr8GRP0DOc0/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=520_72_635_198,https://scrap.kakaocdn.net/dn/qWknc/dJMb86Pic0Q/4XvgBSFWS2SrKJoM3e4470/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=520_72_635_198,https://scrap.kakaocdn.net/dn/u7vMB/dJMb83kJAcj/myaRSmznXxm3sdNySjEpd1/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=1047_104_1336_420');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">2050년 당뇨병 환자 8억 명 넘는다&hellip;앞으로 더 무서운 건 &lsquo;혈당&rsquo;보다 합병증</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">당뇨병은 이제 일부 중장년층만의 질환으로 보기 어렵습니다.비만과 운동 부족, 고령화, 식생활 변화가 겹치면서 전 세계 당뇨병 환자는 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 눈에 띄는 부분은 단순</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%B0%84%EC%8B%9D%EC%9D%B8-%EC%A4%84-%EC%95%8C%EC%95%98%EB%8A%94%EB%8D%B0%E2%80%A6%EB%A7%90%EB%A6%B0-%EA%B3%BC%EC%9D%BC%C2%B7100-%EC%B0%A9%EC%A6%99%EC%A3%BC%EC%8A%A4%EA%B0%80-%ED%98%88%EB%8B%B9%EC%9D%84-%EC%98%AC%EB%A6%AC%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" target="_blank" rel="noopener">2026.08.01 - [건강정보] - 건강 간식인 줄 알았는데&hellip;말린 과일&middot;100% 착즙주스가 혈당을 올리는 이유</a></p> <figure id="og_1786835125158" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="건강 간식인 줄 알았는데&hellip;말린 과일&middot;100% 착즙주스가 혈당을 올리는 이유" data-og-description="건강을 생각해 과자 대신 말린 과일을 먹고, 탄산음료 대신 100% 착즙주스를 선택하는 사람이 많아졌습니다.포장지에 &lsquo;과일 100%&rsquo;, &lsquo;설탕 무첨가&rsquo;, &lsquo;NFC&rsquo;, &lsquo;저온 착즙&rsquo; 같은 문구가 적혀 있" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%B0%84%EC%8B%9D%EC%9D%B8-%EC%A4%84-%EC%95%8C%EC%95%98%EB%8A%94%EB%8D%B0%E2%80%A6%EB%A7%90%EB%A6%B0-%EA%B3%BC%EC%9D%BC%C2%B7100-%EC%B0%A9%EC%A6%99%EC%A3%BC%EC%8A%A4%EA%B0%80-%ED%98%88%EB%8B%B9%EC%9D%84-%EC%98%AC%EB%A6%AC%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%B0%84%EC%8B%9D%EC%9D%B8-%EC%A4%84-%EC%95%8C%EC%95%98%EB%8A%94%EB%8D%B0%E2%80%A6%EB%A7%90%EB%A6%B0-%EA%B3%BC%EC%9D%BC%C2%B7100-%EC%B0%A9%EC%A6%99%EC%A3%BC%EC%8A%A4%EA%B0%80-%ED%98%88%EB%8B%B9%EC%9D%84-%EC%98%AC%EB%A6%AC%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/B1r7u/dJMb9dHEyuu/9y5fRXSR0637x2Pw0ISgTk/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=0_0_800_450,https://scrap.kakaocdn.net/dn/g1f32/dJMb9c9Oa2c/E4qSX4SE0OcVjp7ycxcKc1/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=0_0_800_450,https://scrap.kakaocdn.net/dn/crYGNF/dJMb9frVFiR/0MoN98drfO6RzSOv1KLhHk/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=0_0_1672_941"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%B0%84%EC%8B%9D%EC%9D%B8-%EC%A4%84-%EC%95%8C%EC%95%98%EB%8A%94%EB%8D%B0%E2%80%A6%EB%A7%90%EB%A6%B0-%EA%B3%BC%EC%9D%BC%C2%B7100-%EC%B0%A9%EC%A6%99%EC%A3%BC%EC%8A%A4%EA%B0%80-%ED%98%88%EB%8B%B9%EC%9D%84-%EC%98%AC%EB%A6%AC%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" target="_blank" rel="noopener" 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&lsquo;과일 100%&rsquo;, &lsquo;설탕 무첨가&rsquo;, &lsquo;NFC&rsquo;, &lsquo;저온 착즙&rsquo; 같은 문구가 적혀 있</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 65세건강 노인근력운동 저속노화 저속노화운동 한발서기 헬스천사 https://health2004.tistory.com/211 https://health2004.tistory.com/entry/65%EC%84%B8-%EC%9D%B4%ED%9B%84-%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%9D%98-%ED%95%B5%EC%8B%AC%EC%9D%80-%E2%80%98%ED%95%9C-%EB%B0%9C-%EC%84%9C%EA%B8%B0%E2%80%99-7%EB%85%84-%EB%92%A4-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EA%B0%80%EB%A5%B8-%EA%B7%A0%ED%98%95%C2%B7%ED%95%98%EC%B2%B4%EA%B7%BC%EB%A0%A5#entry211comment Sun, 16 Aug 2026 08:14:30 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/2050%EB%85%84-%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-8%EC%96%B5-%EB%AA%85-%EB%84%98%EB%8A%94%EB%8B%A4%E2%80%A6%EC%95%9E%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%8D%94-%EB%AC%B4%EC%84%9C%EC%9A%B4-%EA%B1%B4-%E2%80%98%ED%98%88%EB%8B%B9%E2%80%99%EB%B3%B4%EB%8B%A4-%ED%95%A9%EB%B3%91%EC%A6%9D <p data-ke-size="size16">당뇨병은 이제 일부 중장년층만의 질환으로 보기 어렵습니다.</p> <p data-ke-size="size16">비만과 운동 부족, 고령화, 식생활 변화가 겹치면서 전 세계 당뇨병 환자는 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 눈에 띄는 부분은 단순히 혈당을 낮추는 치료를 넘어 신경과 신장, 심장, 눈 등 당뇨병 합병증을 조기에 발견하고 관리하는 시장이 함께 커지고 있다는 점입니다.</p> <p data-ke-size="size16">최근 부광약품이 당뇨병성 신경병증 치료제 &lsquo;덱시드정&rsquo;의 태국 독점 수출 계약을 체결한 것도 이러한 변화와 무관하지 않습니다.</p> <p data-ke-size="size16">당뇨병 환자가 늘어날수록 혈당강하제뿐 아니라 손발 저림과 통증, 감각 저하 등 당뇨병성 신경병증을 관리하는 치료제 수요도 증가할 가능성이 높기 때문입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="당뇨병 (2).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bJQaTA/dJMcagsUXvS/eRBbAK7JgOhMp32P4wD9jK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bJQaTA/dJMcagsUXvS/eRBbAK7JgOhMp32P4wD9jK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bJQaTA/dJMcagsUXvS/eRBbAK7JgOhMp32P4wD9jK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbJQaTA%2FdJMcagsUXvS%2FeRBbAK7JgOhMp32P4wD9jK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="당뇨병" loading="lazy" width="1672" height="941" data-filename="당뇨병 (2).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"/></span></figure> </p> <h2 data-ke-size="size26">2050년에는 성인 8명 중 1명이 당뇨병 환자</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">국제당뇨병연맹이 발표한 &lsquo;IDF 당뇨병 아틀라스 2025&rsquo;에 따르면 2024년 기준 전 세계 20&sim;79세 성인 당뇨병 환자는 약 5억8,900만 명으로 추정됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">성인 9명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있는 셈입니다.</p> <p data-ke-size="size16">현재의 증가 추세가 계속되면 2050년에는 환자가 약 8억5,300만 명까지 늘어나 성인 8명 중 1명이 당뇨병을 앓게 될 것으로 전망됩니다. 현재보다 약 2억6,000만 명 이상 증가하는 규모입니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">더 큰 문제는 자신이 당뇨병이라는 사실을 모르는 사람이 많다는 점입니다.</p> <p data-ke-size="size16">전 세계 당뇨병 환자 가운데 약 2억5,200만 명은 진단받지 않은 상태로 추정됩니다. 증상이 거의 없는 상태에서 혈관과 신경 손상이 진행되다가 합병증이 나타난 뒤에야 당뇨병을 발견하는 사례도 적지 않습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">앞으로 당뇨병 시장은 이미 진단받은 환자의 혈당을 관리하는 데서 그치지 않고 당뇨병 전 단계 환자를 찾아내고 합병증을 조기에 발견하는 방향으로 확대될 가능성이 큽니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">앞으로 더 주목받는 것은 당뇨병 합병증</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="당뇨병 (1).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/lJesn/dJMcajpw6sZ/U0FBh0EHKXNq500jvMMk4k/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/lJesn/dJMcajpw6sZ/U0FBh0EHKXNq500jvMMk4k/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/lJesn/dJMcajpw6sZ/U0FBh0EHKXNq500jvMMk4k/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FlJesn%2FdJMcajpw6sZ%2FU0FBh0EHKXNq500jvMMk4k%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="당뇨병" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="당뇨병 (1).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">당뇨병을 단순히 혈당 수치가 높은 질환으로 생각하는 사람이 많습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 높은 혈당이 오랫동안 지속되면 몸속 혈관과 신경이 서서히 손상될 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">세계보건기구는 당뇨병이 심장과 혈관, 눈, 신장, 신경에 손상을 일으킬 수 있으며 심근경색과 뇌졸중, 신부전 등의 위험을 높인다고 설명합니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">대표적인 당뇨병 합병증은 다음과 같습니다.</p> <p data-ke-size="size16">눈의 미세혈관이 손상되는 당뇨망막병증, 신장 기능이 떨어지는 당뇨병성 신장질환, 심근경색과 뇌졸중 같은 심뇌혈관질환이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">이와 함께 많은 환자가 경험하는 합병증이 당뇨병성 말초신경병증입니다.</p> <p data-ke-size="size16">초기에는 발끝이 저리거나 화끈거리고 전기가 흐르는 듯한 통증이 나타날 수 있습니다. 증상이 진행되면 발의 감각이 무뎌져 상처가 생겨도 알아차리지 못할 수 있으며, 심한 경우 궤양과 감염 위험이 커질 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">앞으로 당뇨병 환자가 늘어나면 혈당강하제 시장과 함께 신경병증, 신장질환, 심혈관질환 등 합병증 치료 시장도 동시에 성장할 가능성이 높습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">손발이 저리다면 혈액순환 문제만은 아닐 수 있다</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">당뇨병 환자가 발이 저리거나 화끈거리는 증상을 느껴도 단순한 혈액순환 문제나 피로 때문이라고 생각해 방치하는 경우가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">그러나 양쪽 발끝에서 시작된 저림이나 통증이 점차 위쪽으로 올라오거나, 밤에 증상이 심해지고 발의 감각이 둔해진다면 당뇨병성 신경병증 가능성을 확인해 볼 필요가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">당뇨병성 신경병증은 이미 손상된 신경을 완전히 원래 상태로 되돌리기 어려울 수 있어 조기 발견과 혈당 관리가 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">혈당과 혈압, 콜레스테롤을 함께 관리하고 금연, 체중 조절, 규칙적인 운동을 병행해야 합니다. 발에 상처나 물집이 생기지 않았는지 매일 확인하는 습관도 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">증상이 있다고 해서 모두 당뇨병성 신경병증은 아니므로 정확한 원인은 의료기관에서 진료와 검사를 통해 확인해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">부광약품 덱시드정, 태국 시장에 진출하는 이유</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="당뇨병 (5).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/HMws6/dJMcadv5euW/GQlIyIJ4lY8kC2bc914GdK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/HMws6/dJMcadv5euW/GQlIyIJ4lY8kC2bc914GdK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/HMws6/dJMcadv5euW/GQlIyIJ4lY8kC2bc914GdK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FHMws6%2FdJMcadv5euW%2FGQlIyIJ4lY8kC2bc914GdK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="당뇨병" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="당뇨병 (5).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">부광약품은 태국의 헬스케어 전문기업 퍼시픽 헬스케어와 당뇨병성 다발성 신경염 치료제 덱시드정의 태국 독점 수출 계약을 체결했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">퍼시픽 헬스케어는 태국 현지에서 품목허가와 마케팅, 유통을 맡고 부광약품은 제품 공급과 허가 업무를 지원할 예정입니다.</p> <p data-ke-size="size16">덱시드정은 부광약품이 2014년 국내에 출시한 알파리포산 계열 개량신약입니다. 알티옥트산트로메타민염을 주성분으로 하며 당뇨병성 다발성 신경염 치료에 사용하는 전문의약품입니다.</p> <p data-ke-size="size16">기존에도 캄보디아와 필리핀에서 판매되고 있으며 베트남에서는 허가 절차가 진행 중입니다. 이번 계약을 통해 태국까지 진출 범위를 넓히게 됐습니다.</p> <p data-ke-size="size16">다만 수출 계약 체결만으로 바로 현지 매출이 발생하는 것은 아닙니다. 태국의 품목허가와 실제 출시 시점, 공급 물량, 현지 처방 확대 여부 등을 추가로 지켜봐야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">태국 당뇨병 환자 약 640만 명</h2> <p data-ke-size="size16">부광약품이 태국 시장을 선택한 배경에는 현지 당뇨병 환자 규모가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">국제당뇨병연맹 자료에 따르면 2024년 태국의 성인 당뇨병 환자는 약 636만 명이며 성인 당뇨병 유병률은 약 10.2%입니다. 성인 10명 중 1명 정도가 당뇨병을 앓고 있는 셈입니다.</p> <p data-ke-size="size16">2025년 발표된 자료에서도 태국의 20&sim;79세 성인 약 640만 명이 당뇨병을 앓고 있으며, 이 가운데 3명 중 1명 이상은 자신의 당뇨병을 인지하지 못하는 것으로 추정됐습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">진단받지 않은 환자가 많다는 것은 앞으로 건강검진과 조기 진단이 확대될 경우 치료 대상 환자도 함께 늘어날 수 있다는 의미입니다.</p> <p data-ke-size="size16">당뇨병 유병 기간이 길어질수록 신경병증을 비롯한 합병증 관리의 중요성도 커질 수 있어 태국과 동남아 의약품 시장에서 관련 치료제 수요가 늘어날 가능성이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">동남아 당뇨병 시장이 커질 수밖에 없는 이유</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">동남아시아에서는 도시화와 고령화, 서구화된 식습관, 신체활동 감소 등이 동시에 나타나고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">국제당뇨병연맹은 동남아시아 지역의 성인 당뇨병 환자가 2024년 약 1억700만 명에서 2050년 약 1억8,500만 명으로 73% 증가할 것으로 전망했습니다. 이 지역 당뇨병 환자의 약 42.7%는 아직 진단되지 않은 것으로 추정됩니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">태국은 국제당뇨병연맹 분류상 서태평양 지역에 포함되지만, 아세안 의약품 시장이라는 관점에서는 인도네시아와 필리핀, 베트남, 캄보디아 등과 함께 성장 가능성이 높은 국가로 평가할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 인도네시아의 성인 당뇨병 환자는 2024년 약 2,040만 명에서 2050년 약 2,860만 명으로 증가할 것으로 전망됩니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">부광약품이 덱시드정의 판매 국가를 동남아시아 중심으로 넓히는 것은 국내 시장에만 의존하지 않고 환자 증가가 예상되는 해외 시장을 선점하려는 전략으로 해석할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">미래의 당뇨병 치료는 어떻게 달라질까</h2> <p data-ke-size="size16">앞으로 당뇨병 치료는 단순히 혈당 수치 하나만 낮추는 방식에서 벗어날 것으로 보입니다.</p> <p data-ke-size="size16">첫 번째 변화는 조기 진단입니다.</p> <p data-ke-size="size16">당뇨병 전 단계부터 환자를 찾아내 식습관과 체중, 운동을 관리하고 당뇨병으로 진행되는 시기를 늦추는 예방 중심의 관리가 더욱 중요해질 전망입니다.</p> <p data-ke-size="size16">두 번째는 체중과 심장, 신장을 함께 관리하는 치료입니다.</p> <p data-ke-size="size16">당뇨병 환자는 비만과 고혈압, 이상지질혈증을 함께 가지고 있는 경우가 많습니다. 앞으로는 혈당뿐 아니라 체중 감소와 심혈관질환, 신장질환 위험을 동시에 고려해 치료제를 선택하는 방향이 강화될 가능성이 큽니다.</p> <p data-ke-size="size16">세 번째는 연속혈당측정기와 디지털 건강관리의 확대입니다.</p> <p data-ke-size="size16">스마트폰과 연결되는 혈당측정기, 식사와 운동 기록, 인공지능을 활용한 건강관리 서비스가 확대되면서 환자가 자신의 혈당 변화를 실시간으로 확인하는 방식이 보편화될 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">네 번째는 합병증 조기 치료입니다.</p> <p data-ke-size="size16">당뇨병 환자가 장기간 생존하게 되면서 신경병증과 신장질환, 망막병증 등 만성 합병증을 얼마나 일찍 발견하고 관리하느냐가 치료의 중요한 목표가 될 것으로 보입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">당뇨병 치료제 시장은 커지지만 예방이 먼저다</h2> <p data-ke-size="size16">전 세계 당뇨병 환자가 2050년 약 8억5,300만 명까지 증가할 것이라는 전망은 제약회사에는 시장 확대 기회가 될 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 개인의 입장에서는 당뇨병을 조기에 발견하고 합병증을 예방해야 한다는 경고에 더 가깝습니다.</p> <p data-ke-size="size16">덱시드정의 태국 진출 역시 단순한 수출 계약을 넘어 동남아시아에서 당뇨병 합병증 치료 수요가 커지고 있음을 보여주는 사례로 볼 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">앞으로 당뇨병 치료의 핵심은 혈당을 낮추는 것만이 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">체중과 혈압, 콜레스테롤을 함께 관리하고 눈과 신장, 심장, 발의 상태를 정기적으로 확인하는 통합적인 관리가 더욱 중요해질 것입니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 당뇨병 환자에게 손발 저림과 화끈거림, 감각 저하가 반복된다면 단순한 피로나 혈액순환 문제로 넘기지 말고 의료진의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%B0%84%EC%8B%9D%EC%9D%B8-%EC%A4%84-%EC%95%8C%EC%95%98%EB%8A%94%EB%8D%B0%E2%80%A6%EB%A7%90%EB%A6%B0-%EA%B3%BC%EC%9D%BC%C2%B7100-%EC%B0%A9%EC%A6%99%EC%A3%BC%EC%8A%A4%EA%B0%80-%ED%98%88%EB%8B%B9%EC%9D%84-%EC%98%AC%EB%A6%AC%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" target="_blank" rel="noopener">2026.08.01 - [건강정보] - 건강 간식인 줄 알았는데&hellip;말린 과일&middot;100% 착즙주스가 혈당을 올리는 이유</a></p> <figure id="og_1785837433471" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="건강 간식인 줄 알았는데&hellip;말린 과일&middot;100% 착즙주스가 혈당을 올리는 이유" data-og-description="건강을 생각해 과자 대신 말린 과일을 먹고, 탄산음료 대신 100% 착즙주스를 선택하는 사람이 많아졌습니다.포장지에 &lsquo;과일 100%&rsquo;, &lsquo;설탕 무첨가&rsquo;, &lsquo;NFC&rsquo;, &lsquo;저온 착즙&rsquo; 같은 문구가 적혀 있" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%B0%84%EC%8B%9D%EC%9D%B8-%EC%A4%84-%EC%95%8C%EC%95%98%EB%8A%94%EB%8D%B0%E2%80%A6%EB%A7%90%EB%A6%B0-%EA%B3%BC%EC%9D%BC%C2%B7100-%EC%B0%A9%EC%A6%99%EC%A3%BC%EC%8A%A4%EA%B0%80-%ED%98%88%EB%8B%B9%EC%9D%84-%EC%98%AC%EB%A6%AC%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%B0%84%EC%8B%9D%EC%9D%B8-%EC%A4%84-%EC%95%8C%EC%95%98%EB%8A%94%EB%8D%B0%E2%80%A6%EB%A7%90%EB%A6%B0-%EA%B3%BC%EC%9D%BC%C2%B7100-%EC%B0%A9%EC%A6%99%EC%A3%BC%EC%8A%A4%EA%B0%80-%ED%98%88%EB%8B%B9%EC%9D%84-%EC%98%AC%EB%A6%AC%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" 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많아졌습니다.포장지에 &lsquo;과일 100%&rsquo;, &lsquo;설탕 무첨가&rsquo;, &lsquo;NFC&rsquo;, &lsquo;저온 착즙&rsquo; 같은 문구가 적혀 있</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EA%B0%84%EC%8B%9D-%EC%B6%94%EC%B2%9C%EA%B3%BC-%ED%94%BC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EF%BD%9C%EC%B0%B9%EC%8C%80%EB%96%A1-%EC%A7%88%EC%8B%9D-%EC%82%AC%EA%B3%A0%EA%B0%80-%EB%82%A8%EA%B8%B4-%EA%B2%BD%EA%B3%A0" target="_blank" rel="noopener">2026.07.31 - [건강정보] - 치매 노인 간식 추천과 피해야 할 음식｜찹쌀떡 질식 사고가 남긴 경고</a></p> <figure id="og_1785837437447" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="치매 노인 간식 추천과 피해야 할 음식｜찹쌀떡 질식 사고가 남긴 경고" data-og-description="최근 치매를 앓던 80대 여성이 노인보호센터에서 간식으로 제공된 찹쌀떡을 먹다가 기도가 막혀 숨지는 안타까운 사고가 보도됐습니다.유족은 평소 센터에 떡을 주지 말아 달라고 여러 차례 요" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EA%B0%84%EC%8B%9D-%EC%B6%94%EC%B2%9C%EA%B3%BC-%ED%94%BC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EF%BD%9C%EC%B0%B9%EC%8C%80%EB%96%A1-%EC%A7%88%EC%8B%9D-%EC%82%AC%EA%B3%A0%EA%B0%80-%EB%82%A8%EA%B8%B4-%EA%B2%BD%EA%B3%A0" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EA%B0%84%EC%8B%9D-%EC%B6%94%EC%B2%9C%EA%B3%BC-%ED%94%BC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EF%BD%9C%EC%B0%B9%EC%8C%80%EB%96%A1-%EC%A7%88%EC%8B%9D-%EC%82%AC%EA%B3%A0%EA%B0%80-%EB%82%A8%EA%B8%B4-%EA%B2%BD%EA%B3%A0" 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평소 센터에 떡을 주지 말아 달라고 여러 차례 요</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EB%B0%9C%EC%9E%91-%EB%8C%80%EC%B2%98%EB%B2%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EA%B9%8C%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener">2026.07.30 - [건강정보] - 공황장애 증상과 원인 총정리, 공황발작 대처법부터 치료까지</a></p> <figure id="og_1785837469024" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="공황장애 증상과 원인 총정리, 공황발작 대처법부터 치료까지" data-og-description="갑자기 심장이 빠르게 뛰고 숨이 막히면서 &lsquo;이대로 죽는 것은 아닐까&rsquo;라는 공포가 밀려오는 경우가 있습니다.검사를 받아도 심장이나 폐에 특별한 문제가 발견되지 않는다면 공황발작을 의" data-og-host="health.updokorea.com" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/uNOaJ/dJMb8Z3GxKr/NUVnZ3deUmom8MFgkHd9C1/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=478_102_580_214,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bPMhhc/dJMb81HcvS9/KLc767wMIZuCCaORi7ipz0/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=478_102_580_214,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dGxoF6/dJMb9aKTRHw/udpmnwSqQsWQZdkkIsy6c1/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=992_222_1214_464');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">공황장애 증상과 원인 총정리, 공황발작 대처법부터 치료까지</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">갑자기 심장이 빠르게 뛰고 숨이 막히면서 &lsquo;이대로 죽는 것은 아닐까&rsquo;라는 공포가 밀려오는 경우가 있습니다.검사를 받아도 심장이나 폐에 특별한 문제가 발견되지 않는다면 공황발작을 의</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 당뇨병성신경병증 당뇨병전망 당뇨병합병증 덱시드정 부광약품 헬스천사 https://health2004.tistory.com/210 https://health2004.tistory.com/entry/2050%EB%85%84-%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-8%EC%96%B5-%EB%AA%85-%EB%84%98%EB%8A%94%EB%8B%A4%E2%80%A6%EC%95%9E%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%8D%94-%EB%AC%B4%EC%84%9C%EC%9A%B4-%EA%B1%B4-%E2%80%98%ED%98%88%EB%8B%B9%E2%80%99%EB%B3%B4%EB%8B%A4-%ED%95%A9%EB%B3%91%EC%A6%9D#entry210comment Tue, 4 Aug 2026 19:04:44 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%B0%84%EC%8B%9D%EC%9D%B8-%EC%A4%84-%EC%95%8C%EC%95%98%EB%8A%94%EB%8D%B0%E2%80%A6%EB%A7%90%EB%A6%B0-%EA%B3%BC%EC%9D%BC%C2%B7100-%EC%B0%A9%EC%A6%99%EC%A3%BC%EC%8A%A4%EA%B0%80-%ED%98%88%EB%8B%B9%EC%9D%84-%EC%98%AC%EB%A6%AC%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0 <p data-ke-size="size16">건강을 생각해 과자 대신 말린 과일을 먹고, 탄산음료 대신 100% 착즙주스를 선택하는 사람이 많아졌습니다.</p> <p data-ke-size="size16">포장지에 &lsquo;과일 100%&rsquo;, &lsquo;설탕 무첨가&rsquo;, &lsquo;NFC&rsquo;, &lsquo;저온 착즙&rsquo; 같은 문구가 적혀 있으면 생과일만큼 건강할 것이라는 생각이 들기 마련입니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 과일을 말리거나 즙으로 만드는 순간 수분과 식이섬유, 섭취 속도와 1회 섭취량이 달라집니다. 과일로 만든 제품이라고 해서 생과일과 똑같이 생각해서는 안 되는 이유입니다.</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="간식 (1).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/dvcGWc/dJMcafnhOzt/mMpnIu0Gt8LKDILtcmK0i1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/dvcGWc/dJMcafnhOzt/mMpnIu0Gt8LKDILtcmK0i1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/dvcGWc/dJMcafnhOzt/mMpnIu0Gt8LKDILtcmK0i1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FdvcGWc%2FdJMcafnhOzt%2FmMpnIu0Gt8LKDILtcmK0i1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="간식" loading="lazy" width="1672" height="941" data-filename="간식 (1).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">말린 과일은 왜 당류가 높아질까?</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">말린 과일은 과일의 수분을 제거해 만든 식품입니다. 수분이 빠지면 크기와 부피는 줄어들지만 탄수화물과 당류는 그대로 남아 상대적으로 영양 성분이 농축됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">생포도를 한 송이씩 먹을 때는 씹는 시간이 필요하고 어느 정도 먹으면 배가 부릅니다. 반면 건포도는 부피가 작아 한 줌을 짧은 시간에 먹기 쉽습니다.</p> <p data-ke-size="size16">제공된 국가표준식품성분표 수치를 기준으로 보면 건포도 100g에는 총당류가 약 67g 들어 있습니다. 30g만 먹어도 당류 섭취량이 약 20g에 해당합니다.</p> <p data-ke-size="size16">반면 캠벨얼리 생포도는 100g당 총당류가 약 11g으로, 30g을 먹었을 때 당류는 약 3g 수준입니다. 같은 무게를 기준으로 비교하면 건포도의 당류 밀도가 생포도보다 6배 이상 높은 셈입니다.</p> <p data-ke-size="size16">농촌진흥청은 2026년 5월 식품 3,366점의 영양성분을 담은 국가표준식품성분 데이터베이스 10.4를 공개했습니다. 과일과 과채 착즙 식품을 포함한 식품별 영양성분을 확인할 때 활용할 수 있는 공공자료입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">건과일은 혈당지수보다 먹는 양이 중요하다</h2> <p data-ke-size="size16">혈당지수인 GI는 탄수화물이 들어 있는 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 수치입니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 GI만 보고 혈당에 좋은 음식인지 판단하는 것은 충분하지 않습니다. 실제 섭취한 탄수화물의 양까지 반영한 혈당부하, 즉 GL도 함께 살펴봐야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">하버드대 공중보건대학은 혈당부하를 식품의 GI와 한 번에 섭취하는 탄수화물의 양을 함께 반영한 개념으로 설명합니다. 식이섬유가 많은 음식은 소화 속도가 느려지면서 혈당도 비교적 완만하게 상승할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">건과일의 GI가 반드시 매우 높은 것은 아닙니다. 그러나 봉지째 두고 반복해서 집어 먹으면 총 탄수화물 섭취량이 증가하면서 혈당부하가 커질 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&lsquo;한 줌이니까 괜찮겠지&rsquo;라는 생각보다 실제로 몇 그램을 먹었는지 확인하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">무가당 건과일도 원재료명은 꼭 확인해야 한다</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">말린 과일은 제품에 따라 설탕이나 시럽이 추가될 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 말린 망고, 파인애플, 크랜베리처럼 신맛이 강한 과일은 맛과 식감을 개선하기 위해 다음과 같은 원료를 첨가하기도 합니다.</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>설탕</li> <li>포도당</li> <li>액상과당</li> <li>올리고당</li> <li>과일 농축액</li> <li>각종 시럽</li> </ul> <p data-ke-size="size16">포장지 앞면에 &lsquo;과일로 만든 건강 간식&rsquo;이라고 적혀 있더라도 원재료명을 확인해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">영양성분표에 표시된 당류가 1회 제공량 기준인지, 한 봉지 전체 기준인지도 살펴보는 것이 좋습니다. 한 봉지에 여러 회분이 들어 있다면 실제 섭취한 당류는 표시된 수치보다 훨씬 많아질 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">말린 과일은 하루에 얼마나 먹어야 할까?</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="간식 (2).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bv6VML/dJMcajwpWOE/6KIxPAj8f3pSDviSjDvau1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bv6VML/dJMcajwpWOE/6KIxPAj8f3pSDviSjDvau1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bv6VML/dJMcajwpWOE/6KIxPAj8f3pSDviSjDvau1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fbv6VML%2FdJMcajwpWOE%2F6KIxPAj8f3pSDviSjDvau1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="간식" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="간식 (2).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">영국 국민보건서비스는 말린 과일 30g을 생과일 약 80g에 해당하는 1회 분량으로 안내합니다. 다만 당류가 농축돼 있고 치아에 달라붙기 쉬우므로 간식으로 계속 집어 먹기보다는 식사 시간에 먹는 것을 권합니다.</p> <p data-ke-size="size16">말린 과일을 먹을 때는 다음과 같은 방법이 도움이 됩니다.</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>한 번에 20~30g만 덜어 먹기</li> <li>큰 봉지보다 소포장 제품 선택하기</li> <li>설탕과 시럽이 첨가되지 않은 제품 고르기</li> <li>아몬드나 호두 등 견과류와 함께 먹기</li> <li>무가당 그릭요거트에 소량 곁들이기</li> <li>단맛이 강한 제품은 매일 먹지 않기</li> </ul> <p data-ke-size="size16">견과류나 요거트처럼 단백질과 지방이 포함된 음식과 함께 먹으면 포만감을 높이고 빠르게 많은 양을 먹는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">100% 착즙주스도 생과일과 같지 않다</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&lsquo;100% 착즙&rsquo;이나 &lsquo;설탕 무첨가&rsquo;라는 문구는 설탕을 별도로 넣지 않았다는 뜻입니다. 과일 자체에 들어 있는 포도당과 과당까지 없다는 의미는 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">세계보건기구는 과일주스와 과일주스 농축액에 자연적으로 들어 있는 당도 &lsquo;유리당&rsquo;에 포함합니다. 성인과 어린이 모두 유리당 섭취량을 하루 총에너지 섭취량의 10% 미만으로 줄이고, 가능하다면 5% 미만으로 낮출 것을 권고하고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">생과일에는 과육과 껍질에 식이섬유가 들어 있고, 씹는 시간이 필요합니다. 하지만 과일을 즙으로 만들면 과육과 식이섬유 일부가 제거될 수 있으며 씹지 않고 빠르게 마시게 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">오렌지 2~3개를 한꺼번에 먹기는 어렵지만, 오렌지 여러 개를 착즙한 주스 한 컵은 짧은 시간에 마실 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">주스가 생과일보다 당 자체가 반드시 더 나빠서라기보다, 여러 개의 과일에 해당하는 당류와 열량을 짧은 시간에 섭취하기 쉽다는 것이 문제입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">생과일과 과일주스, 당뇨병 연구 결과는 달랐다</h2> <p data-ke-size="size16">하버드대 연구진은 미국 성인 18만7,382명을 대상으로 1984년부터 2008년까지 수집된 자료를 분석했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">연구 결과 블루베리와 포도, 사과 등 일부 생과일을 자주 먹는 습관은 제2형 당뇨병 위험 감소와 관련이 있었습니다. 반면 과일주스를 많이 마시는 습관은 위험 증가와 연관성을 보였습니다.</p> <p data-ke-size="size16">과일주스 주 3회분을 같은 양의 생과일로 바꿨을 때 제2형 당뇨병 위험이 약 7% 낮아지는 것으로 분석됐습니다.</p> <p data-ke-size="size16">다만 이 연구는 장기간의 식습관과 질병 발생의 관련성을 살펴본 관찰연구입니다. 과일주스가 당뇨병을 직접 발생시킨다는 인과관계를 확정한 결과로 해석해서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">그럼에도 과일을 통째로 먹는 습관과 액체 형태로 마시는 습관이 동일하지 않다는 점은 보여줍니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">NFC&middot;콜드프레스&middot;저온 착즙이면 괜찮을까?</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="간식 (4).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/sMXRQ/dJMcab6cmDT/BPQ2AfE9ZTLxrV4FCnxl9k/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/sMXRQ/dJMcab6cmDT/BPQ2AfE9ZTLxrV4FCnxl9k/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/sMXRQ/dJMcab6cmDT/BPQ2AfE9ZTLxrV4FCnxl9k/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FsMXRQ%2FdJMcab6cmDT%2FBPQ2AfE9ZTLxrV4FCnxl9k%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="간식" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="간식 (4).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">NFC는 농축한 과즙에 다시 물을 섞어 만든 농축환원 방식이 아니라는 의미입니다.</p> <p data-ke-size="size16">콜드프레스와 저온 착즙은 과일을 압착하거나 제조하는 방식을 나타냅니다. 이러한 표현은 제품의 제조 방식과 관련된 것이지 당류가 적거나 혈당에 영향을 주지 않는다는 의미는 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 주스를 고를 때는 광고 문구보다 다음 항목을 먼저 확인해야 합니다.</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>한 병의 총용량</li> <li>한 병 전체의 당류</li> <li>탄수화물 함량</li> <li>과육과 식이섬유 함량</li> <li>설탕과 농축액 첨가 여부</li> </ul> <p data-ke-size="size16">300mL 한 병에 당류가 25g 들어 있다면 한 번에 전부 마셨을 때 당류 25g을 섭취하게 됩니다. &lsquo;1회 제공량당 당류&rsquo;만 보지 말고 실제로 마시는 전체 용량을 계산해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">착즙주스는 150mL 이하로 덜어 마시기</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="8743957546"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> <p data-ke-size="size16">영국 국민보건서비스는 무가당 과일주스와 채소주스, 스무디를 모두 합해 하루 150mL 이하로 제한할 것을 권하고 있습니다. 또한 주스는 간식처럼 수시로 마시기보다 식사와 함께 마시는 것이 좋다고 안내합니다.</p> <p data-ke-size="size16">혈당을 관리하고 있다면 다음과 같이 마시는 것이 좋습니다.</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>큰 컵 대신 150mL 이하 작은 컵 사용하기</li> <li>한 병을 한꺼번에 마시지 않기</li> <li>물이나 탄산수처럼 수시로 마시지 않기</li> <li>공복에 주스만 마시는 습관 피하기</li> <li>단백질과 채소가 포함된 식사와 함께 마시기</li> <li>생과일을 먹을 수 있다면 통째로 먹기</li> </ul> <p data-ke-size="size16">식이섬유와 단백질, 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하면 주스만 단독으로 마실 때보다 소화와 흡수 속도가 완만해질 수 있습니다. 다만 사람마다 혈당 반응은 다를 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">건강 간식도 양이 많아지면 건강하지 않다</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="간식 (5).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/tLQTG/dJMcaf8vIKC/oZPg6DvrKrz0oGgCK5k4n1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/tLQTG/dJMcaf8vIKC/oZPg6DvrKrz0oGgCK5k4n1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/tLQTG/dJMcaf8vIKC/oZPg6DvrKrz0oGgCK5k4n1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FtLQTG%2FdJMcaf8vIKC%2FoZPg6DvrKrz0oGgCK5k4n1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="간식" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="간식 (5).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">말린 과일과 100% 착즙주스가 무조건 나쁜 음식은 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">말린 과일은 휴대가 편리하고 과일의 일부 영양소를 섭취할 수 있으며, 착즙주스도 비타민과 다양한 식물성 성분을 제공할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">문제는 &lsquo;건강식품&rsquo;이라는 이미지 때문에 섭취량을 계산하지 않고 많이 먹는 것입니다.</p> <p data-ke-size="size16">말린 과일은 작은 접시에 20~30g만 덜어 먹고, 착즙주스는 생과일을 대신하는 식품보다 당류와 열량이 있는 음료로 생각하는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 당뇨병이나 당뇨병 전 단계, 비만, 지방간, 중성지방 수치 상승으로 관리 중인 사람은 제품의 당류와 총섭취량을 더욱 꼼꼼히 확인해야 합니다. 개인별 섭취량은 현재 건강 상태와 복용 중인 약에 따라 달라질 수 있으므로 의료진이나 영양 전문가와 상담하는 것이 안전합니다.</p> <p data-ke-size="size16">결국 가장 좋은 선택은 과일을 가능한 한 통째로 천천히 먹는 것입니다. 건강을 위해 바꾼 간식이 오히려 과도한 당류 섭취로 이어지지 않도록 제품 앞면의 광고 문구보다 영양성분표와 원재료명을 먼저 확인해 보시기 바랍니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EA%B0%84%EC%8B%9D-%EC%B6%94%EC%B2%9C%EA%B3%BC-%ED%94%BC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EF%BD%9C%EC%B0%B9%EC%8C%80%EB%96%A1-%EC%A7%88%EC%8B%9D-%EC%82%AC%EA%B3%A0%EA%B0%80-%EB%82%A8%EA%B8%B4-%EA%B2%BD%EA%B3%A0" target="_blank" rel="noopener">2026.07.31 - [건강정보] - 치매 노인 간식 추천과 피해야 할 음식｜찹쌀떡 질식 사고가 남긴 경고</a></p> <figure id="og_1785562599651" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="치매 노인 간식 추천과 피해야 할 음식｜찹쌀떡 질식 사고가 남긴 경고" data-og-description="최근 치매를 앓던 80대 여성이 노인보호센터에서 간식으로 제공된 찹쌀떡을 먹다가 기도가 막혀 숨지는 안타까운 사고가 보도됐습니다.유족은 평소 센터에 떡을 주지 말아 달라고 여러 차례 요" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EA%B0%84%EC%8B%9D-%EC%B6%94%EC%B2%9C%EA%B3%BC-%ED%94%BC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EF%BD%9C%EC%B0%B9%EC%8C%80%EB%96%A1-%EC%A7%88%EC%8B%9D-%EC%82%AC%EA%B3%A0%EA%B0%80-%EB%82%A8%EA%B8%B4-%EA%B2%BD%EA%B3%A0" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EA%B0%84%EC%8B%9D-%EC%B6%94%EC%B2%9C%EA%B3%BC-%ED%94%BC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EF%BD%9C%EC%B0%B9%EC%8C%80%EB%96%A1-%EC%A7%88%EC%8B%9D-%EC%82%AC%EA%B3%A0%EA%B0%80-%EB%82%A8%EA%B8%B4-%EA%B2%BD%EA%B3%A0" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/cT3FRR/dJMb8Yp9XE5/yx66Heuqq1zp2BDBa3j3d1/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=421_75_659_212,https://scrap.kakaocdn.net/dn/4MzPh/dJMb8VNKqfi/02KuOgZsgWMDYRCvaVPM50/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=421_75_659_212,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bujXYR/dJMb8WMEgU3/Uq52qBQK64ahs1SUTsOp8k/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=880_143_1444_444"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EA%B0%84%EC%8B%9D-%EC%B6%94%EC%B2%9C%EA%B3%BC-%ED%94%BC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EF%BD%9C%EC%B0%B9%EC%8C%80%EB%96%A1-%EC%A7%88%EC%8B%9D-%EC%82%AC%EA%B3%A0%EA%B0%80-%EB%82%A8%EA%B8%B4-%EA%B2%BD%EA%B3%A0" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EA%B0%84%EC%8B%9D-%EC%B6%94%EC%B2%9C%EA%B3%BC-%ED%94%BC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EF%BD%9C%EC%B0%B9%EC%8C%80%EB%96%A1-%EC%A7%88%EC%8B%9D-%EC%82%AC%EA%B3%A0%EA%B0%80-%EB%82%A8%EA%B8%B4-%EA%B2%BD%EA%B3%A0"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/cT3FRR/dJMb8Yp9XE5/yx66Heuqq1zp2BDBa3j3d1/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=421_75_659_212,https://scrap.kakaocdn.net/dn/4MzPh/dJMb8VNKqfi/02KuOgZsgWMDYRCvaVPM50/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=421_75_659_212,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bujXYR/dJMb8WMEgU3/Uq52qBQK64ahs1SUTsOp8k/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=880_143_1444_444');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">치매 노인 간식 추천과 피해야 할 음식｜찹쌀떡 질식 사고가 남긴 경고</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">최근 치매를 앓던 80대 여성이 노인보호센터에서 간식으로 제공된 찹쌀떡을 먹다가 기도가 막혀 숨지는 안타까운 사고가 보도됐습니다.유족은 평소 센터에 떡을 주지 말아 달라고 여러 차례 요</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A5%EA%B8%B0%EC%9A%94%EC%96%91-%EB%B3%91%EC%9B%90%EB%8F%99%ED%96%89-%EC%84%9C%EB%B9%84%EC%8A%A4-%EC%8B%9C%EC%9E%91-%EC%8B%A0%EC%B2%AD-%EB%8C%80%EC%83%81%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%B9%84%EC%9A%A9%C2%B7%EC%9D%B4%EC%9A%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EA%B9%8C%EC%A7%80-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC" target="_blank" rel="noopener">2026.07.30 - [건강정보] - 장기요양 병원동행 서비스 시작, 신청 대상부터 비용&middot;이용 방법까지 총정리</a></p> <figure id="og_1785562605716" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="장기요양 병원동행 서비스 시작, 신청 대상부터 비용&middot;이용 방법까지 총정리" data-og-description="거동이 불편한 어르신을 모시고 병원에 다녀오는 일은 생각보다 많은 시간과 노력이 필요합니다.병원까지 이동하는 것뿐만 아니라 접수와 수납, 진료 대기, 검사실 이동, 처방전 발급, 약국 방" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A5%EA%B8%B0%EC%9A%94%EC%96%91-%EB%B3%91%EC%9B%90%EB%8F%99%ED%96%89-%EC%84%9C%EB%B9%84%EC%8A%A4-%EC%8B%9C%EC%9E%91-%EC%8B%A0%EC%B2%AD-%EB%8C%80%EC%83%81%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%B9%84%EC%9A%A9%C2%B7%EC%9D%B4%EC%9A%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EA%B9%8C%EC%A7%80-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A5%EA%B8%B0%EC%9A%94%EC%96%91-%EB%B3%91%EC%9B%90%EB%8F%99%ED%96%89-%EC%84%9C%EB%B9%84%EC%8A%A4-%EC%8B%9C%EC%9E%91-%EC%8B%A0%EC%B2%AD-%EB%8C%80%EC%83%81%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%B9%84%EC%9A%A9%C2%B7%EC%9D%B4%EC%9A%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EA%B9%8C%EC%A7%80-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/tn2EY/dJMb84qm68y/o6lkBikZiH2qPudN9Ui0eK/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=480_80_628_149,https://scrap.kakaocdn.net/dn/6Sj2T/dJMb88ffi7b/kQUqYgapeoOGyAm5EmzTDK/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=480_80_628_149,https://scrap.kakaocdn.net/dn/UiHM3/dJMb86ocbyL/b3AEQ571JQZbWkfEb4QEMk/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=1003_167_1313_313"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A5%EA%B8%B0%EC%9A%94%EC%96%91-%EB%B3%91%EC%9B%90%EB%8F%99%ED%96%89-%EC%84%9C%EB%B9%84%EC%8A%A4-%EC%8B%9C%EC%9E%91-%EC%8B%A0%EC%B2%AD-%EB%8C%80%EC%83%81%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%B9%84%EC%9A%A9%C2%B7%EC%9D%B4%EC%9A%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EA%B9%8C%EC%A7%80-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC" target="_blank" rel="noopener" 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필요합니다.병원까지 이동하는 것뿐만 아니라 접수와 수납, 진료 대기, 검사실 이동, 처방전 발급, 약국 방</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 건강간식추천 말린과일혈당 생과일주스차이 착즙주스당류 혈당관리음식 헬스천사 https://health2004.tistory.com/209 https://health2004.tistory.com/entry/%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%B0%84%EC%8B%9D%EC%9D%B8-%EC%A4%84-%EC%95%8C%EC%95%98%EB%8A%94%EB%8D%B0%E2%80%A6%EB%A7%90%EB%A6%B0-%EA%B3%BC%EC%9D%BC%C2%B7100-%EC%B0%A9%EC%A6%99%EC%A3%BC%EC%8A%A4%EA%B0%80-%ED%98%88%EB%8B%B9%EC%9D%84-%EC%98%AC%EB%A6%AC%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0#entry209comment Sat, 1 Aug 2026 14:44:42 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EA%B0%84%EC%8B%9D-%EC%B6%94%EC%B2%9C%EA%B3%BC-%ED%94%BC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EF%BD%9C%EC%B0%B9%EC%8C%80%EB%96%A1-%EC%A7%88%EC%8B%9D-%EC%82%AC%EA%B3%A0%EA%B0%80-%EB%82%A8%EA%B8%B4-%EA%B2%BD%EA%B3%A0 <p data-ke-size="size16">최근 치매를 앓던 80대 여성이 노인보호센터에서 간식으로 제공된 찹쌀떡을 먹다가 기도가 막혀 숨지는 안타까운 사고가 보도됐습니다.</p> <p data-ke-size="size16">유족은 평소 센터에 떡을 주지 말아 달라고 여러 차례 요청했다고 주장했고, 센터 측은 별도의 섭취 제한 요청을 받지 못했으며 식단표도 공개했다고 반박했습니다. 현재 사건은 검찰에 송치된 상태인 만큼 구체적인 과실 여부는 수사와 사법 절차를 통해 가려질 문제입니다.</p> <p data-ke-size="size16">그러나 이번 사고를 통해 분명하게 확인해야 할 점이 있습니다. 치매 노인에게 간식을 제공할 때는 단순히 부드러워 보이는 음식인지가 아니라, 실제로 안전하게 씹고 삼킬 수 있는지를 먼저 살펴야 한다는 것입니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 찹쌀떡처럼 끈적이고 탄력이 있는 음식은 작게 잘라도 목에 달라붙을 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="치매 (1).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/XLZqm/dJMcaidfu6K/oTzZtXo80ausUM8EkUWlVK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/XLZqm/dJMcaidfu6K/oTzZtXo80ausUM8EkUWlVK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/XLZqm/dJMcaidfu6K/oTzZtXo80ausUM8EkUWlVK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FXLZqm%2FdJMcaidfu6K%2FoTzZtXo80ausUM8EkUWlVK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="치매" loading="lazy" width="1672" height="941" data-filename="치매 (1).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">치매 노인은 왜 음식에 쉽게 사레가 들릴까?</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">치매가 있다고 해서 모든 어르신에게 삼킴장애가 나타나는 것은 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 치매가 진행되면 음식을 씹는 방법을 잊거나, 음식을 입안에 오래 머금고 있거나, 삼키는 시점을 놓치는 일이 생길 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16"><u>턱과 혀의 움직임이 둔해지고 집중력이 떨어지면서 한꺼번에 많은 양을 넣거나 충분히 씹지 않고 삼키는 행동</u>도 나타날 수 있습니다. 치매가 진행될수록 연하곤란, 즉 삼킴장애가 흔해질 수 있다는 것이 치매 관련 기관의 설명입니다.</p> <p data-ke-size="size16">다음과 같은 모습이 반복된다면 단순한 식습관으로 넘기지 않는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>식사 중 자주 기침하거나 사레가 든다.</li> <li>한입을 삼키는 데 시간이 오래 걸린다.</li> <li>음식물을 입안이나 볼 안쪽에 계속 머금고 있다.</li> <li>식후 목소리가 젖은 듯하거나 가래 끓는 소리가 난다.</li> <li>물을 마실 때 유독 기침한다.</li> <li>식사량이 줄고 체중이 감소한다.</li> <li>원인 모를 폐렴이나 호흡기 감염이 반복된다.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이러한 증상은 연하곤란을 의심할 수 있는 신호입니다. 겉으로 기침하지 않는 &lsquo;무증상 흡인&rsquo;도 있을 수 있으므로 한 가지 증상만으로 안전 여부를 판단해서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">치매 노인 간식은 &lsquo;부드러움&rsquo;보다 &lsquo;삼키기 쉬운 질감&rsquo;이 중요하다</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="치매 (3).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bzMF7x/dJMb991C9H4/Hk2TI3Pt2GiVXudVnsJwS1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bzMF7x/dJMb991C9H4/Hk2TI3Pt2GiVXudVnsJwS1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bzMF7x/dJMb991C9H4/Hk2TI3Pt2GiVXudVnsJwS1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbzMF7x%2FdJMb991C9H4%2FHk2TI3Pt2GiVXudVnsJwS1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="치매" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="치매 (3).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">치매 노인 간식을 선택할 때는 다음 세 가지를 먼저 확인해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16"><u>첫째, 숟가락이나 포크로 쉽게 으깨지는가를 봐야 합니다.</u></p> <p data-ke-size="size16"><u>둘째, 입안에서 부스러지거나 흩어지지 않고 한 덩어리로 모이는 질감인지 확인해야 합니다.</u></p> <p data-ke-size="size16"><u>셋째, 치아&middot;틀니 상태와 현재 삼킴 능력에 맞는 크기와 농도인지 살펴야 합니다.</u></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">미국 국립노화연구소는 삼키기 어려운 치매 환자에게 음식을 작고 부드럽게 만들고, 필요하면 갈거나 으깨서 제공하도록 안내합니다. 요거트, 사과 퓌레, 으깬 아보카도, 고구마, 잘 익은 바나나 등이 부드러운 음식의 예로 소개됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">다만 같은 치매 환자라도 물을 힘들어하는 사람이 있는 반면 고형식을 더 힘들어하는 사람도 있습니다. 다른 사람에게 안전했던 음식이 우리 부모님에게도 안전하다고 단정해서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">치매 노인에게 추천할 수 있는 간식</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <h3 data-ke-size="size23">플레인 요거트와 부드러운 푸딩</h3> <p data-ke-size="size16">숟가락으로 떠먹을 수 있고 입안에서 크게 부스러지지 않는 간식입니다. 견과류, 시리얼, 과일 껍질이나 젤리 조각이 섞이지 않은 제품이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">당뇨가 있거나 혈당 조절이 필요한 어르신은 당류 함량이 낮은 제품을 선택해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">사과 퓌레와 익힌 과일 퓌레</h3> <p data-ke-size="size16">사과나 배를 충분히 익힌 후 곱게 갈거나 으깨면 비교적 삼키기 편한 간식이 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">생사과처럼 단단한 과일이나 껍질이 남은 과일은 피하고, 씨와 섬유질 덩어리가 남지 않도록 준비해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">잘 익은 바나나 으깬 것</h3> <p data-ke-size="size16">충분히 익은 바나나는 포크로 곱게 으깨서 제공할 수 있습니다. 다만 바나나가 입천장이나 목에 달라붙는 모습을 보인다면 계속 제공하지 말고 점도와 상태를 다시 확인해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">단호박&middot;고구마 퓌레</h3> <p data-ke-size="size16">단호박이나 고구마를 충분히 익혀 곱게 으깨면 열량과 영양을 보충하는 간식으로 활용할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">너무 되직하고 퍽퍽하면 입안에 달라붙을 수 있으므로 어르신에게 처방된 농도에 맞춰 수분감을 조절해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">부드러운 달걀찜</h3> <p data-ke-size="size16">건더기가 없도록 부드럽게 만든 달걀찜은 단백질 보충에 도움이 됩니다. 새우, 파, 버섯처럼 씹기 어려운 재료는 넣지 않는 편이 안전합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">연두부나 두부 무스</h3> <p data-ke-size="size16">연두부는 비교적 부드럽고 단백질을 보충하기 좋습니다. 다만 간장에 떠 있는 두부처럼 액체와 고형물이 따로 움직이는 형태는 일부 연하곤란 환자에게 어려울 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">국물과 건더기를 함께 삼키기 힘들어한다면 한 가지 균일한 질감으로 만들어 제공하는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">곱게 간 죽이나 미음 형태의 간식</h3> <p data-ke-size="size16">호박죽, 흑임자죽, 닭죽 등을 건더기 없이 곱게 갈아 소량 제공할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 묽은 미음이나 물이 누구에게나 안전한 것은 아닙니다. 묽은 액체를 마실 때 자주 사레가 든다면 임의로 계속 먹이지 말고 의료진에게 삼킴 평가를 받아야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">치매 노인이 피해야 할 간식</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="치매 (2).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/U1uB9/dJMcadXegAD/CuRisMl5yxOxHK5jTIgwhk/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/U1uB9/dJMcadXegAD/CuRisMl5yxOxHK5jTIgwhk/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/U1uB9/dJMcadXegAD/CuRisMl5yxOxHK5jTIgwhk/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FU1uB9%2FdJMcadXegAD%2FCuRisMl5yxOxHK5jTIgwhk%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="치매" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="치매 (2).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">찹쌀떡&middot;인절미 등 끈적이는 떡</h3> <p data-ke-size="size16">찹쌀떡, 인절미, 가래떡 등은 탄력이 강하고 침으로 쉽게 녹지 않습니다. 입안과 목에 달라붙어 기도를 막을 수 있기 때문에 연하곤란이 있거나 씹는 능력이 떨어진 어르신에게는 매우 위험할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">국제 연하식 표준화 기구인 IDDSI의 성인용 안내에서도 끈적이는 떡을 질식 위험이 있는 식품으로 분류하고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">떡을 아주 작게 잘랐다고 해서 안전해지는 것도 아닙니다. 오히려 여러 조각이 한꺼번에 입안으로 들어가거나 서로 뭉칠 가능성도 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">젤리&middot;캐러멜&middot;엿&middot;껌</h3> <p data-ke-size="size16">말랑해 보이지만 탄력이 있고 잘 끊어지지 않는 간식입니다. 특히 곤약젤리, 젤리컵, 캐러멜, 엿, 껌처럼 미끄럽거나 끈적이는 식품은 피하는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">견과류와 딱딱한 과자</h3> <p data-ke-size="size16">땅콩, 아몬드, 호두 등은 단단하고 작은 조각으로 흩어져 기도로 들어갈 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">사탕, 얼음, 누룽지, 생당근, 딱딱한 과자도 충분히 씹지 못하는 어르신에게는 위험합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">마른 빵과 부스러지는 카스텔라</h3> <p data-ke-size="size16">카스텔라나 빵은 부드러워 보여 치매 노인 간식으로 자주 선택됩니다. 그러나 수분이 부족한 카스텔라는 입안에서 잘게 부스러지거나 목에 달라붙을 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 카스텔라라고 무조건 안전한 것은 아닙니다. 평소 마른 빵을 먹을 때 기침하거나 입안에 오래 머금는 어르신이라면 다른 형태의 간식으로 바꾸는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">통포도&middot;방울토마토&middot;메추리알</h3> <p data-ke-size="size16">둥글고 미끄러운 음식은 씹지 않은 채 목으로 넘어가 기도를 막을 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">껍질과 씨를 제거하고 잘게 다져도 안전 여부는 개인마다 다릅니다. 이미 연하곤란 증상이 있다면 통째로 제공해서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">소시지와 어묵 덩어리</h3> <p data-ke-size="size16">소시지를 동그랗게 자르면 기도 모양과 비슷한 형태가 되어 목을 막을 수 있습니다. 질긴 어묵이나 고기 덩어리도 충분히 씹지 못하는 어르신에게 위험합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">국물과 건더기가 섞인 음식</h3> <p data-ke-size="size16">시리얼과 우유, 국물에 밥이나 건더기가 섞인 음식, 과육이 들어 있는 음료처럼 두 가지 질감이 섞인 음식은 입안에서 각각 다른 속도로 움직입니다.</p> <p data-ke-size="size16">치매 노인이 액체와 고형물을 동시에 조절하기 어려워한다면 균일한 질감으로 만들어야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">간식 제공 전 반드시 확인해야 할 안전수칙</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">안전한 간식을 고르는 것만큼 먹는 환경도 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">어르신이 졸리거나 기운이 없을 때는 간식을 주지 않는 것이 좋습니다. 의자나 침대에서 상체를 곧게 세우고, 고개가 뒤로 젖혀지지 않도록 편안한 자세를 잡아야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">한 번에 많은 양을 입에 넣지 말고 작은 숟가락을 사용합니다. 앞의 음식을 완전히 삼킨 것을 확인한 뒤 다음 음식을 제공해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">텔레비전을 보거나 주변 사람과 대화하면서 급하게 먹지 않도록 조용한 환경을 만들어주는 것도 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">식사 후에는 볼 안쪽, 잇몸, 혀 밑에 음식물이 남아 있지 않은지 확인해야 합니다. 치매 환자는 음식을 입안에 머금은 사실을 잊어버릴 수 있기 때문입니다.</p> <p data-ke-size="size16">억지로 먹이거나 입을 벌려 음식을 밀어 넣는 행동도 삼가야 합니다. 삼키기 어려운 상태에서 강제로 먹이면 흡인과 질식 위험이 커질 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">시설과 보호자가 함께 만들어야 하는 간식 관리표</h2> <p data-ke-size="size16">이번 사건처럼 보호자와 시설의 주장이 엇갈리는 상황을 막으려면 구두 당부에만 의존해서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">시설을 이용하는 치매 어르신은 입소하거나 서비스를 시작할 때 다음 내용을 문서로 정리하는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>먹으면 안 되는 음식</li> <li>알레르기 식품</li> <li>씹기 어려운 음식</li> <li>물이나 음료를 마실 때 사레가 드는지</li> <li>틀니 사용 여부</li> <li>기존 질식 경험</li> <li>음식물을 입안에 머금는 행동</li> <li>필요한 음식 크기와 농도</li> <li>간식 제공 시 관찰이 필요한 정도</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이 내용은 보호자, 요양보호사, 사회복지사, 간호인력, 조리 담당자가 함께 확인할 수 있어야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">매월 식단표를 공개하는 것도 필요하지만, 공개된 식단표만으로 개인별 섭취 가능 여부를 판단하기는 어렵습니다. 어르신의 상태는 달라질 수 있기 때문에 건강 상태가 변하거나 사레가 잦아지면 즉시 식사 형태를 다시 평가해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">떡을 잘 먹었던 경험이 안전을 보장하지 않는다</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="8743957546"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> <p data-ke-size="size16">&ldquo;예전에도 떡을 먹었는데 괜찮았다&rdquo;는 경험은 다음번에도 문제가 없다는 뜻이 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">치매와 노화는 계속 진행될 수 있고, 당일의 피로도와 각성 상태, 틀니 상태, 복용 약물, 음식 크기와 먹는 속도에 따라서도 삼킴 능력이 달라질 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 반복해서 기침하거나 음식물을 입안에 오래 머금는 모습이 나타난다면 떡뿐만 아니라 모든 식사의 크기와 질감을 다시 점검해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">필요한 경우 재활의학과, 신경과, 이비인후과 등에서 진료를 받고 연하검사와 전문가 평가를 통해 적절한 음식 단계와 음료 농도를 결정하는 것이 안전합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">치매 노인 간식에서 가장 중요한 것은 개인별 평가</h2> <p data-ke-size="size16">치매 노인에게 좋은 간식을 찾을 때 영양성분만 살펴서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">아무리 영양이 풍부한 음식이라도 제대로 씹고 삼키지 못하면 위험한 음식이 될 수 있습니다. 반대로 부드러운 음식이라도 너무 끈적이거나 입안에서 여러 조각으로 흩어지면 질식이나 흡인 위험이 생길 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 치매 노인 간식은 &lsquo;어떤 음식이 몸에 좋은가&rsquo;보다 &lsquo;현재 이 어르신이 안전하게 삼킬 수 있는가&rsquo;를 먼저 확인해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">작은 기침과 사레, 느려진 식사 속도, 입안에 남은 음식은 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 가족과 돌봄기관이 이 신호를 놓치지 않고 음식 제한 사항과 삼킴 상태를 구체적으로 공유하는 것이 무엇보다 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">※ 이 글은 일반적인 건강정보를 제공하기 위한 내용입니다. 반복적인 사레, 식사 중 기침, 젖은 목소리, 체중 감소, 폐렴 등이 나타나면 의료기관에서 진료와 연하 평가를 받으시기 바랍니다. 음식의 크기나 점도는 개인의 삼킴 능력에 따라 달라질 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EB%B0%9C%EC%9E%91-%EB%8C%80%EC%B2%98%EB%B2%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EA%B9%8C%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener">2026.07.30 - [건강정보] - 공황장애 증상과 원인 총정리, 공황발작 대처법부터 치료까지</a></p> <figure id="og_1785448588056" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="공황장애 증상과 원인 총정리, 공황발작 대처법부터 치료까지" data-og-description="갑자기 심장이 빠르게 뛰고 숨이 막히면서 &lsquo;이대로 죽는 것은 아닐까&rsquo;라는 공포가 밀려오는 경우가 있습니다.검사를 받아도 심장이나 폐에 특별한 문제가 발견되지 않는다면 공황발작을 의" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EB%B0%9C%EC%9E%91-%EB%8C%80%EC%B2%98%EB%B2%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EA%B9%8C%EC%A7%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EB%B0%9C%EC%9E%91-%EB%8C%80%EC%B2%98%EB%B2%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EA%B9%8C%EC%A7%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bczQ9x/dJMb8XSklqq/1rKU4p3LkOkXKwd5XBdhtk/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=478_102_580_214,https://scrap.kakaocdn.net/dn/co9WnQ/dJMb8RkgA8x/qGK5SHmVPKfqUDRV23ObTk/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=478_102_580_214,https://scrap.kakaocdn.net/dn/Mcdt3/dJMb8U877zv/tVg6thNXxfBUPB65uFZMZK/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=992_222_1214_464"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EB%B0%9C%EC%9E%91-%EB%8C%80%EC%B2%98%EB%B2%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EA%B9%8C%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EB%B0%9C%EC%9E%91-%EB%8C%80%EC%B2%98%EB%B2%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EA%B9%8C%EC%A7%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bczQ9x/dJMb8XSklqq/1rKU4p3LkOkXKwd5XBdhtk/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=478_102_580_214,https://scrap.kakaocdn.net/dn/co9WnQ/dJMb8RkgA8x/qGK5SHmVPKfqUDRV23ObTk/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=478_102_580_214,https://scrap.kakaocdn.net/dn/Mcdt3/dJMb8U877zv/tVg6thNXxfBUPB65uFZMZK/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=992_222_1214_464');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">공황장애 증상과 원인 총정리, 공황발작 대처법부터 치료까지</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">갑자기 심장이 빠르게 뛰고 숨이 막히면서 &lsquo;이대로 죽는 것은 아닐까&rsquo;라는 공포가 밀려오는 경우가 있습니다.검사를 받아도 심장이나 폐에 특별한 문제가 발견되지 않는다면 공황발작을 의</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a style="letter-spacing: 0px;" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A5%EA%B8%B0%EC%9A%94%EC%96%91-%EB%B3%91%EC%9B%90%EB%8F%99%ED%96%89-%EC%84%9C%EB%B9%84%EC%8A%A4-%EC%8B%9C%EC%9E%91-%EC%8B%A0%EC%B2%AD-%EB%8C%80%EC%83%81%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%B9%84%EC%9A%A9%C2%B7%EC%9D%B4%EC%9A%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EA%B9%8C%EC%A7%80-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC" target="_blank" rel="noopener">2026.07.30 - [건강정보] - 장기요양 병원동행 서비스 시작, 신청 대상부터 비용&middot;이용 방법까지 총정리</a></p> <div> <figure id="og_1785448571477" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="장기요양 병원동행 서비스 시작, 신청 대상부터 비용&middot;이용 방법까지 총정리" data-og-description="거동이 불편한 어르신을 모시고 병원에 다녀오는 일은 생각보다 많은 시간과 노력이 필요합니다.병원까지 이동하는 것뿐만 아니라 접수와 수납, 진료 대기, 검사실 이동, 처방전 발급, 약국 방" data-og-host="health.updokorea.com" 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data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A5%EA%B8%B0%EC%9A%94%EC%96%91-%EB%B3%91%EC%9B%90%EB%8F%99%ED%96%89-%EC%84%9C%EB%B9%84%EC%8A%A4-%EC%8B%9C%EC%9E%91-%EC%8B%A0%EC%B2%AD-%EB%8C%80%EC%83%81%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%B9%84%EC%9A%A9%C2%B7%EC%9D%B4%EC%9A%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EA%B9%8C%EC%A7%80-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/Clrwm/dJMb84Yc8gZ/A6XfgOJPGzH8RIhiWZvmG1/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=480_80_628_149,https://scrap.kakaocdn.net/dn/RWE0e/dJMb86obZ3a/VSQbwcS3ACKtcSwJ0eGBfK/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=480_80_628_149,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bHmfCn/dJMb81f60uI/LhgIEpyybiCQF2ClG0K1QK/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=1003_167_1313_313');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">장기요양 병원동행 서비스 시작, 신청 대상부터 비용&middot;이용 방법까지 총정리</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">거동이 불편한 어르신을 모시고 병원에 다녀오는 일은 생각보다 많은 시간과 노력이 필요합니다.병원까지 이동하는 것뿐만 아니라 접수와 수납, 진료 대기, 검사실 이동, 처방전 발급, 약국 방</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 노인간식추천 치매노인간식 치매노인질식예방 치매환자연하곤란 피해야할간식 헬스천사 https://health2004.tistory.com/208 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EA%B0%84%EC%8B%9D-%EC%B6%94%EC%B2%9C%EA%B3%BC-%ED%94%BC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EF%BD%9C%EC%B0%B9%EC%8C%80%EB%96%A1-%EC%A7%88%EC%8B%9D-%EC%82%AC%EA%B3%A0%EA%B0%80-%EB%82%A8%EA%B8%B4-%EA%B2%BD%EA%B3%A0#entry208comment Fri, 31 Jul 2026 07:03:11 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%9E%A5%EA%B8%B0%EC%9A%94%EC%96%91-%EB%B3%91%EC%9B%90%EB%8F%99%ED%96%89-%EC%84%9C%EB%B9%84%EC%8A%A4-%EC%8B%9C%EC%9E%91-%EC%8B%A0%EC%B2%AD-%EB%8C%80%EC%83%81%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%B9%84%EC%9A%A9%C2%B7%EC%9D%B4%EC%9A%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EA%B9%8C%EC%A7%80-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC <p data-ke-size="size16">거동이 불편한 어르신을 모시고 병원에 다녀오는 일은 생각보다 많은 시간과 노력이 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">병원까지 이동하는 것뿐만 아니라 접수와 수납, 진료 대기, 검사실 이동, 처방전 발급, 약국 방문까지 보호자가 챙겨야 할 과정이 많기 때문입니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 직장에 다니거나 다른 가족을 돌봐야 하는 보호자라면 어르신의 병원 진료가 있을 때마다 휴가를 내야 하는 경우도 적지 않습니다.</p> <p data-ke-size="size16">이러한 어르신과 가족의 부담을 줄이기 위해 <u><b>2026년 7월 30일부터 장기요양 병원동행 시범사업</b>이 시작됐습니다.</u></p> <p data-ke-size="size16">요양보호사나 간호 인력이 어르신의 병원 이동부터 귀가까지 전 과정을 함께 지원하는 제도입니다.</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="병원동행 (1).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/k75ur/dJMcad3Vd7N/sq1z2NSupBUWg5MJXB6v40/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/k75ur/dJMcad3Vd7N/sq1z2NSupBUWg5MJXB6v40/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/k75ur/dJMcad3Vd7N/sq1z2NSupBUWg5MJXB6v40/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fk75ur%2FdJMcad3Vd7N%2Fsq1z2NSupBUWg5MJXB6v40%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="병원동행" loading="lazy" width="1672" height="941" data-filename="병원동행 (1).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">전국 282개 장기요양기관에서 시범사업 시작</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">보건복지부와 국민건강보험공단은 공모를 통해 선정한 전국 282개 장기요양기관에서 장기요양 병원동행 시범사업을 시행합니다.</p> <p data-ke-size="size16">참여 기관은 다음과 같습니다.</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>통합재가서비스 제공기관 170곳</li> <li>통합재가기관과 협약을 체결한 노인요양시설 112곳</li> </ul> <p data-ke-size="size16">국민건강보험공단 노인장기요양보험 홈페이지에는 2026년 7월 23일 기준 병원동행 시범사업 참여기관 현황이 공지돼 있습니다. 따라서 서비스를 이용하기 전 <u>부모님이 다니는 기관이 시범사업 참여기관인지 먼저 확인해야 합니다.&nbsp;</u></p> <p data-ke-size="size16">장기요양등급을 받았다고 해서 전국 모든 재가기관과 요양시설에서 자동으로 이용할 수 있는 것은 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">장기요양 병원동행 서비스 대상</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="병원동행 (2).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/MQ3Kr/dJMcacxfwmn/pQW6ivKKlyuChjVpsN0pbK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/MQ3Kr/dJMcacxfwmn/pQW6ivKKlyuChjVpsN0pbK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/MQ3Kr/dJMcacxfwmn/pQW6ivKKlyuChjVpsN0pbK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FMQ3Kr%2FdJMcacxfwmn%2FpQW6ivKKlyuChjVpsN0pbK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="병원동행" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="병원동행 (2).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">이번 병원동행 서비스는 장기요양등급을 받은 어르신 가운데 시범사업 참여기관을 이용하는 수급자가 대상입니다.</p> <p data-ke-size="size16">구체적인 대상은 다음과 같습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">통합재가기관 이용자</h3> <p data-ke-size="size16">통합재가기관에서 방문요양, 방문목욕, 주야간보호 등의 서비스를 이용하는 <b>장기요양 1~5등급 수급자</b>가 신청할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">협약 노인요양시설 이용자</h3> <p data-ke-size="size16">시범사업에 참여하는 통합재가기관과 협약을 맺은 노인요양시설의 <b>장기요양 1~5등급 입소자</b>도 이용 대상입니다.</p> <p data-ke-size="size16">장기요양 1~5등급을 받았더라도 현재 이용 중인 기관이 참여기관이 아니라면 서비스를 이용하기 어려울 수 있으므로 사전 확인이 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">병원 이동부터 약 수령과 귀가까지 지원</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">병원동행 서비스는 단순히 병원 앞까지 이동을 도와주는 서비스가 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">통합재가기관 소속 방문요양보호사 또는 협약 노인요양시설의 간호사&middot;간호조무사가 다음과 같은 병원 이용 과정을 함께합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>어르신 거주지 또는 요양시설에서 병원까지 이동</li> <li>병원 접수와 수납 지원</li> <li>진료실과 검사실 이동</li> <li>진료 및 검사 대기</li> <li>처방전 확인</li> <li>처방약 수령</li> <li>병원에서 거주지 또는 시설까지 귀가</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">거동이 불편하거나 병원 내부 이동이 어려운 어르신에게 특히 도움이 될 것으로 보입니다.</p> <p data-ke-size="size16">보호자가 병원까지 직접 동행하기 어려운 상황에서도 돌봄 인력이 전 과정을 지원하기 때문에 어르신의 의료 접근성을 높이고 가족의 돌봄 부담을 줄일 수 있다는 점이 이번 사업의 핵심입니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">2026년 이용 한도는 1인당 50만 원</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="병원동행 (3).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/uoqaO/dJMcagfklb2/9H8NqdJJdkDA3RtfTkBeS0/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/uoqaO/dJMcagfklb2/9H8NqdJJdkDA3RtfTkBeS0/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/uoqaO/dJMcagfklb2/9H8NqdJJdkDA3RtfTkBeS0/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FuoqaO%2FdJMcagfklb2%2F9H8NqdJJdkDA3RtfTkBeS0%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="병원동행" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="병원동행 (3).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">병원동행 서비스는 2026년 기준으로 <b>1<u>인당 연간 50만 원 한도</u></b><u>에서 이용할 수 있습니다.</u></p> <p data-ke-size="size16">다만 통합재가기관 이용자와 노인요양시설 이용자의 비용 체계에는 차이가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">이용 구분서비스 비용본인부담</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <table style="border-collapse: collapse; width: 100%;" border="1" data-ke-align="alignLeft"> <tbody> <tr> <td>통합재가기관 180분 미만</td> <td>왕복 3만4,120원</td> <td>일반적으로 15%</td> </tr> <tr> <td>통합재가기관 180분 이상</td> <td>왕복 5만7,020원</td> <td>일반적으로 15%</td> </tr> <tr> <td>협약 노인요양시설</td> <td>왕복 1만 원</td> <td>본인부담 없음</td> </tr> </tbody> </table> <p data-ke-size="size16">일반적인 본인부담률 15%를 적용하면 통합재가기관 이용자의 예상 부담금은 다음과 같습니다.</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>180분 미만 이용 시 약 5,118원</li> <li>180분 이상 이용 시 약 8,553원</li> </ul> <p data-ke-size="size16">다만 기초생활수급자, 감경 대상자 등 개인의 장기요양 본인부담률에 따라 실제 납부 금액은 달라질 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">또한 협약 노인요양시설에서 추가 배치된 간호사나 간호조무사가 동행하는 경우에는 왕복 이용료가 1만 원으로 책정되지만, 수급자가 별도로 내는 본인부담금은 없습니다. 주야간보호 이용 중 제공되는 병원동행 서비스도 본인부담금이 면제됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">장기요양 병원동행 서비스 신청 방법</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">병원동행 서비스를 이용하려면 먼저 현재 이용 중인 장기요양기관에 문의해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">일반적인 이용 절차는 다음과 같습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">1. 참여기관 여부 확인</h3> <p data-ke-size="size16">국민건강보험공단 노인장기요양보험 홈페이지에서 &lsquo;2026년 장기요양 병원동행 시범사업 참여기관 현황&rsquo;을 확인합니다.</p> <h3 data-ke-size="size23">2. 기관에 병원동행 신청</h3> <p data-ke-size="size16">현재 이용 중인 통합재가기관이나 노인요양시설 담당자에게 진료 날짜와 병원 위치, 예상 진료 시간 등을 알려줍니다.</p> <h3 data-ke-size="size23">3. 이용 동의와 급여계약 체결</h3> <p data-ke-size="size16">수급자 또는 보호자가 시범사업 참여에 동의하고 필요한 계약 절차를 진행합니다.</p> <h3 data-ke-size="size23">4. 병원 일정 조율</h3> <p data-ke-size="size16">기관에서 동행할 요양보호사나 간호 인력을 배정하고 이동 시간과 서비스 제공 범위를 조율합니다.</p> <h3 data-ke-size="size23">5. 병원동행 서비스 이용</h3> <p data-ke-size="size16">정해진 날짜에 돌봄 인력이 어르신과 함께 병원을 방문하고 진료와 약 수령, 귀가까지 지원합니다.</p> <p data-ke-size="size16">당일 갑자기 신청하면 인력 배정이 어려울 수 있으므로 병원 예약일이 정해졌다면 가능한 한 미리 기관에 문의하는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">신청 전에 확인해야 할 사항</h2> <p data-ke-size="size16">병원동행 서비스를 신청할 때는 몇 가지 사항을 미리 확인해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">먼저 이용할 병원이 서비스 제공 가능 지역에 포함되는지 확인해야 합니다. 병원의 위치와 이동 거리, 예상 소요 시간에 따라 기관의 서비스 제공 가능 여부가 달라질 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">진료 예약 시간뿐만 아니라 검사 여부도 알려주는 것이 좋습니다. CT나 MRI, 내시경 검사처럼 대기 시간이 길거나 보호자의 동의가 필요한 검사가 예정돼 있다면 기관과 사전에 충분히 협의해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">또한 병원동행 인력이 보호자의 모든 법적 역할을 대신하는 것은 아닙니다. 수술이나 시술 동의, 중요한 치료 결정처럼 보호자 확인이 필요한 상황에서는 가족에게 연락이 필요할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">진료비와 약값, 교통비가 병원동행 서비스 비용에 포함되는지도 기관에 확인해야 합니다. 일반적으로 병원 진료비와 약제비 등은 수급자가 별도로 부담합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">가족의 병원 동행 부담을 줄이는 첫걸음</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="8743957546"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> <p data-ke-size="size16">고령의 부모님을 병원에 모시는 일은 가족에게 큰 부담이 될 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 정기적으로 여러 진료과를 방문해야 하거나 장시간 검사를 받아야 하는 어르신이라면 보호자가 병원 일정에 맞춰 시간을 내는 일이 쉽지 않습니다.</p> <p data-ke-size="size16">이번 장기요양 병원동행 시범사업은 그동안 가족이 주로 담당했던 병원 이동과 진료 지원을 장기요양보험이 함께 나누기 시작했다는 점에서 의미가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">보건복지부는 서비스 이용 실적과 수급자&middot;가족의 만족도 등을 점검하고 사업 효과를 분석해 향후 제도 개선 방안을 마련할 계획입니다.</p> <p data-ke-size="size16">부모님이 장기요양 1~5등급을 받았고 통합재가기관이나 노인요양시설을 이용하고 있다면, 해당 기관이 시범사업에 참여하는지 먼저 확인해 보시기 바랍니다.</p> <p data-ke-size="size16">참여기관과 이용 조건에 대한 자세한 내용은 국민건강보험공단 노인장기요양보험 홈페이지 또는 국민건강보험공단 요양자원실을 통해 확인할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EB%B0%9C%EC%9E%91-%EB%8C%80%EC%B2%98%EB%B2%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EA%B9%8C%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener">2026.07.30 - [건강정보] - 공황장애 증상과 원인 총정리, 공황발작 대처법부터 치료까지</a></p> <figure id="og_1785363155843" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="공황장애 증상과 원인 총정리, 공황발작 대처법부터 치료까지" data-og-description="갑자기 심장이 빠르게 뛰고 숨이 막히면서 &lsquo;이대로 죽는 것은 아닐까&rsquo;라는 공포가 밀려오는 경우가 있습니다.검사를 받아도 심장이나 폐에 특별한 문제가 발견되지 않는다면 공황발작을 의" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EB%B0%9C%EC%9E%91-%EB%8C%80%EC%B2%98%EB%B2%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EA%B9%8C%EC%A7%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EB%B0%9C%EC%9E%91-%EB%8C%80%EC%B2%98%EB%B2%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EA%B9%8C%EC%A7%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/dHpnjO/dJMb9lMpwbV/aHJsJaBCBzulv5xwyqpkik/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=478_102_580_214,https://scrap.kakaocdn.net/dn/mGuP9/dJMb9iIUUr3/2W7vcnwoLkLm25qRK3E1T0/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=478_102_580_214,https://scrap.kakaocdn.net/dn/zq3A8/dJMb9hDfc8O/CqUeFOCC7kjz6KP1hbF6v1/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=992_222_1214_464"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EB%B0%9C%EC%9E%91-%EB%8C%80%EC%B2%98%EB%B2%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EA%B9%8C%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EB%B0%9C%EC%9E%91-%EB%8C%80%EC%B2%98%EB%B2%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EA%B9%8C%EC%A7%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/dHpnjO/dJMb9lMpwbV/aHJsJaBCBzulv5xwyqpkik/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=478_102_580_214,https://scrap.kakaocdn.net/dn/mGuP9/dJMb9iIUUr3/2W7vcnwoLkLm25qRK3E1T0/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=478_102_580_214,https://scrap.kakaocdn.net/dn/zq3A8/dJMb9hDfc8O/CqUeFOCC7kjz6KP1hbF6v1/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=992_222_1214_464');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">공황장애 증상과 원인 총정리, 공황발작 대처법부터 치료까지</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">갑자기 심장이 빠르게 뛰고 숨이 막히면서 &lsquo;이대로 죽는 것은 아닐까&rsquo;라는 공포가 밀려오는 경우가 있습니다.검사를 받아도 심장이나 폐에 특별한 문제가 발견되지 않는다면 공황발작을 의</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/20%EB%8C%80-%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B0%84-10%EB%85%84-%EC%83%88-46-%EC%A6%9D%EA%B0%80%E2%80%A6%EA%B0%84%EC%95%94-%EC%A7%84%ED%96%89-%EC%8B%9C-%EC%9D%98%EB%A3%8C%EB%B9%84-73%EB%B0%B0-%EC%82%BC%EC%84%B1%ED%99%94%EC%9E%AC-%EB%B6%84%EC%84%9D" target="_blank" rel="noopener">2026.07.28 - [건강정보] - 20대 지방간 10년 새 46% 증가&hellip;간암 진행 시 의료비 7.3배, 삼성화재 분석</a></p> <figure id="og_1785363160567" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="20대 지방간 10년 새 46% 증가&hellip;간암 진행 시 의료비 7.3배, 삼성화재 분석" data-og-description="&lsquo;지방간&rsquo;이라고 하면 술을 자주 마시는 중년층의 질환부터 떠올리는 분들이 많습니다.그런데 최근에는 상황이 조금 달라지고 있습니다.20대와 30대 젊은층에서도 지방간 환자가 빠르게 늘고 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/20%EB%8C%80-%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B0%84-10%EB%85%84-%EC%83%88-46-%EC%A6%9D%EA%B0%80%E2%80%A6%EA%B0%84%EC%95%94-%EC%A7%84%ED%96%89-%EC%8B%9C-%EC%9D%98%EB%A3%8C%EB%B9%84-73%EB%B0%B0-%EC%82%BC%EC%84%B1%ED%99%94%EC%9E%AC-%EB%B6%84%EC%84%9D" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/20%EB%8C%80-%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B0%84-10%EB%85%84-%EC%83%88-46-%EC%A6%9D%EA%B0%80%E2%80%A6%EA%B0%84%EC%95%94-%EC%A7%84%ED%96%89-%EC%8B%9C-%EC%9D%98%EB%A3%8C%EB%B9%84-73%EB%B0%B0-%EC%82%BC%EC%84%B1%ED%99%94%EC%9E%AC-%EB%B6%84%EC%84%9D" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/HWmyI/dJMb84qmLzN/oHtETmKsHjpln4LWvmnWQk/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=392_111_585_189,https://scrap.kakaocdn.net/dn/biHEzI/dJMb86obO0r/4ClGefUvJr1FykhKyse9n1/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=392_111_585_189,https://scrap.kakaocdn.net/dn/fMLkr/dJMb86PfW2e/Z7Hw6b5siUpsrZ8efmtQ61/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=809_222_1242_417"><a href="https://health.updokorea.com/entry/20%EB%8C%80-%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B0%84-10%EB%85%84-%EC%83%88-46-%EC%A6%9D%EA%B0%80%E2%80%A6%EA%B0%84%EC%95%94-%EC%A7%84%ED%96%89-%EC%8B%9C-%EC%9D%98%EB%A3%8C%EB%B9%84-73%EB%B0%B0-%EC%82%BC%EC%84%B1%ED%99%94%EC%9E%AC-%EB%B6%84%EC%84%9D" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/20%EB%8C%80-%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B0%84-10%EB%85%84-%EC%83%88-46-%EC%A6%9D%EA%B0%80%E2%80%A6%EA%B0%84%EC%95%94-%EC%A7%84%ED%96%89-%EC%8B%9C-%EC%9D%98%EB%A3%8C%EB%B9%84-73%EB%B0%B0-%EC%82%BC%EC%84%B1%ED%99%94%EC%9E%AC-%EB%B6%84%EC%84%9D"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/HWmyI/dJMb84qmLzN/oHtETmKsHjpln4LWvmnWQk/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=392_111_585_189,https://scrap.kakaocdn.net/dn/biHEzI/dJMb86obO0r/4ClGefUvJr1FykhKyse9n1/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=392_111_585_189,https://scrap.kakaocdn.net/dn/fMLkr/dJMb86PfW2e/Z7Hw6b5siUpsrZ8efmtQ61/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=809_222_1242_417');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">20대 지방간 10년 새 46% 증가&hellip;간암 진행 시 의료비 7.3배, 삼성화재 분석</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">&lsquo;지방간&rsquo;이라고 하면 술을 자주 마시는 중년층의 질환부터 떠올리는 분들이 많습니다.그런데 최근에는 상황이 조금 달라지고 있습니다.20대와 30대 젊은층에서도 지방간 환자가 빠르게 늘고</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 노인 병원동행 서비스 병원동행 신청방법 요양보호사 병원동행 장기요양 1~5등급 장기요양 병원동행 헬스천사 https://health2004.tistory.com/207 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%9E%A5%EA%B8%B0%EC%9A%94%EC%96%91-%EB%B3%91%EC%9B%90%EB%8F%99%ED%96%89-%EC%84%9C%EB%B9%84%EC%8A%A4-%EC%8B%9C%EC%9E%91-%EC%8B%A0%EC%B2%AD-%EB%8C%80%EC%83%81%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%B9%84%EC%9A%A9%C2%B7%EC%9D%B4%EC%9A%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EA%B9%8C%EC%A7%80-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC#entry207comment Thu, 30 Jul 2026 07:15:53 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EB%B0%9C%EC%9E%91-%EB%8C%80%EC%B2%98%EB%B2%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EA%B9%8C%EC%A7%80 <p data-ke-size="size16">갑자기 심장이 빠르게 뛰고 숨이 막히면서 &lsquo;이대로 죽는 것은 아닐까&rsquo;라는 공포가 밀려오는 경우가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">검사를 받아도 심장이나 폐에 특별한 문제가 발견되지 않는다면 공황발작을 의심할 수 있는데요. 그렇다고 가슴 두근거림이나 흉통을 무조건 공황장애로 판단해서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">공황장애 증상은 심장질환, 갑상선질환, 저혈당, 부정맥 등과 비슷하게 나타날 수 있기 때문에 정확한 진단이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">오늘은 <u>공황장애 초기증상과 원인, 공황발작이 발생했을 때의 대처법, 병원 치료 방법</u>까지 자세히 알아보겠습니다.</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="공황장애 (6).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/7h6R2/dJMcaaTIuXM/G3evKl1SpeV2wjGpDYoWVK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/7h6R2/dJMcaaTIuXM/G3evKl1SpeV2wjGpDYoWVK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/7h6R2/dJMcaaTIuXM/G3evKl1SpeV2wjGpDYoWVK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2F7h6R2%2FdJMcaaTIuXM%2FG3evKl1SpeV2wjGpDYoWVK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="공황장애" loading="lazy" width="1672" height="941" data-filename="공황장애 (6).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">공황장애란 무엇일까?</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">공황장애는 특별한 위험이 없는 상황에서 <u>갑작스럽고 강렬한 불안과 공포가 반복적으로 발생하는 불안장애</u>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">공황발작을 한 번 경험했다고 해서 모두 공황장애로 진단되는 것은 아닙니다. 예상하지 못한 공황발작이 반복되고, 다시 발작이 생길까 걱정하는 예기불안이 지속되면서 외출이나 대중교통 이용 등 일상생활까지 달라질 때 공황장애를 의심할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">공황발작은 우리 몸의 위험 경보 장치가 실제 위험이 없는 상황에서도 과도하게 작동하는 상태에 비유할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">심장이 빨리 뛰거나 숨이 가빠지는 정상적인 생존 반응을 뇌가 위험 신호로 잘못 해석하면서 불안이 더욱 커지고, 다시 신체 증상이 심해지는 악순환이 만들어지는 것입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">공황장애 초기증상은?</h2> <p data-ke-size="size16">공황발작은 갑자기 시작되며 증상이 수분 안에 최고조에 이르는 경우가 많습니다.</p> <p data-ke-size="size16">사람마다 증상의 종류와 강도는 다르지만 대표적인 공황장애 증상은 다음과 같습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>심장이 빠르게 뛰거나 두근거리는 느낌</li> <li>가슴이 답답하거나 조이는 듯한 통증</li> <li>숨이 잘 쉬어지지 않거나 질식할 것 같은 느낌</li> <li>식은땀이나 갑작스러운 발한</li> <li>손발 또는 온몸이 떨리는 증상</li> <li>어지럽고 쓰러질 것 같은 느낌</li> <li>손발이나 입 주변이 저린 느낌</li> <li>메스꺼움과 복부 불편감</li> <li>몸이 화끈거리거나 오한이 드는 느낌</li> <li>주변이 낯설게 느껴지는 비현실감</li> <li>자신을 통제하지 못할 것 같은 공포</li> <li>미쳐버릴 것 같은 두려움</li> <li>죽을 것 같은 강한 공포감</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">공황발작은 대체로 5분에서 20분 정도 지속되지만, 일부에서는 더 오래 이어졌다고 느낄 수 있습니다. 증상이 가라앉은 뒤에도 피로감이나 다시 발작이 생길 것 같은 불안이 남기도 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">공황발작과 공황장애의 차이</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">공황발작은 일시적으로 나타나는 증상이고, 공황장애는 이러한 발작과 예기불안이 반복되는 질환입니다.</p> <p data-ke-size="size16"><u>극심한 스트레스나 과로, 수면 부족, 과도한 카페인 섭취 등으로 일생에 한두 번 공황발작과 비슷한 증상을 경험</u>할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">그러나 발작 이후 한 달 이상 다음과 같은 변화가 계속된다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>또 발작이 생길까 하루 종일 걱정한다.</li> <li>지하철이나 버스 이용을 피한다.</li> <li>사람이 많은 곳에 가지 못한다.</li> <li>혼자 외출하는 것이 두렵다.</li> <li>병원이나 화장실이 없는 장소를 피한다.</li> <li>심장박동이나 호흡 상태를 계속 확인한다.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">공황발작에 대한 두려움 때문에 특정 장소와 상황을 피하기 시작하면 광장공포증이 함께 나타날 수도 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">공황장애가 생기는 원인</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="공황장애 (5).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bHWjCZ/dJMcaidePG3/kgjxmlksHdRKOtEvdaSOGK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bHWjCZ/dJMcaidePG3/kgjxmlksHdRKOtEvdaSOGK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bHWjCZ/dJMcaidePG3/kgjxmlksHdRKOtEvdaSOGK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbHWjCZ%2FdJMcaidePG3%2FkgjxmlksHdRKOtEvdaSOGK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="공황장애" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="공황장애 (5).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">공황장애 원인은 한 가지로 단정하기 어렵습니다.</p> <p data-ke-size="size16">유전적 성향, 뇌의 신경생물학적 변화, 스트레스, 개인의 기질과 경험, 신체 감각을 해석하는 방식 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 다음과 같은 요인이 영향을 줄 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>가족 중 공황장애나 불안장애가 있는 경우</li> <li>가족의 사망이나 이별과 같은 큰 스트레스</li> <li>사고나 질병 등 충격적인 경험</li> <li>이혼, 출산, 이직 등 급격한 생활 변화</li> <li>만성적인 수면 부족과 과로</li> <li>과도한 카페인이나 각성제 섭취</li> <li>음주 중단 과정에서 나타나는 금단 증상</li> <li>심장박동이나 어지럼증에 지나치게 민감한 성향</li> </ul> <p data-ke-size="size16">다만 스트레스가 많다고 누구나 공황장애가 생기는 것은 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">반대로 특별한 스트레스가 없다고 느끼는 상황에서도 갑자기 공황발작이 시작될 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">공황장애와 감별해야 하는 질환</h2> <p data-ke-size="size16">가슴 두근거림과 호흡곤란이 있다고 해서 처음부터 공황장애로 단정하면 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">공황발작과 비슷한 증상을 일으킬 수 있는 질환에는 부정맥, 관상동맥질환, 갑상선 기능 이상, 호흡기질환, 저혈당, 신경계질환 등이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">카페인이나 일부 각성제, 알코올 금단 증상도 공황발작과 비슷한 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 처음 증상이 나타났거나 양상이 평소와 다르다면 내과적 평가가 필요할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">병원에서는 증상과 발생 상황, 지속시간, 빈도, 생활에 미치는 영향을 확인합니다. 필요에 따라 심전도, 혈액검사, 갑상선 기능검사 등을 시행해 다른 신체질환이 없는지 살펴볼 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">공황발작이 왔을 때 대처법</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">공황발작이 시작되면 억지로 불안을 없애려고 하기보다 &lsquo;이 증상은 잠시 후 지나간다&rsquo;는 사실을 떠올리는 것이 도움이 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">1. 가능한 안전한 장소에 머물기</h3> <p data-ke-size="size16">운전 중이라면 즉시 안전한 장소에 차를 세워야 합니다. 무조건 밖으로 뛰어나가거나 급하게 움직이기보다 넘어지지 않도록 앉아서 몸을 안정시키는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">2. 천천히 호흡하기</h3> <p data-ke-size="size16">코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 길게 내쉽니다.</p> <p data-ke-size="size16">숨을 너무 크고 빠르게 반복하면 과호흡으로 어지럼증이나 손발 저림이 심해질 수 있으므로, 깊이보다 천천히 내쉬는 것에 집중합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">3. 증상이 지나간다고 되새기기</h3> <p data-ke-size="size16">&ldquo;지금 몸의 경보 장치가 과민하게 반응하고 있다.&rdquo;</p> <p data-ke-size="size16">&ldquo;불편하지만 이 증상은 지나간다.&rdquo;</p> <p data-ke-size="size16">&ldquo;나는 안전한 장소에 있다.&rdquo;</p> <p data-ke-size="size16">이와 같은 문장을 마음속으로 반복하면 신체 감각을 재난으로 해석하는 악순환을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">4. 한 가지 감각에 집중하기</h3> <p data-ke-size="size16">눈앞에 보이는 물건의 모양이나 촉감, 주변에서 들리는 소리처럼 현재의 감각에 집중해 봅니다.</p> <p data-ke-size="size16">공황에 대한 생각에서 잠시 벗어나 현실감을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">공황발작이 발생했을 때 가능한 자리에 머물면서 천천히 호흡하고, 발작이 지나간다는 사실을 기억하는 방법이 권장됩니다. 다만 이러한 대처법은 전문적인 치료를 대신할 수는 없습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">이런 흉통은 즉시 119에 신고하세요</h2> <p data-ke-size="size16">공황장애가 있는 사람도 심장이나 폐 질환이 생길 수 있습니다. 따라서 모든 흉통을 공황발작으로 넘겨서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">다음과 같은 증상이 나타난다면 공황발작으로 단정하지 말고 즉시 119에 신고하거나 응급진료를 받아야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>처음 경험하는 심한 흉통</li> <li>가슴을 짓누르거나 쥐어짜는 듯한 통증</li> <li>통증이 팔, 등, 목 또는 턱으로 퍼지는 경우</li> <li>숨을 제대로 쉬거나 말을 하기 어려운 경우</li> <li>식은땀, 구토, 실신이 함께 나타나는 경우</li> <li>의식이 흐려지거나 반응이 떨어지는 경우</li> <li>평소 공황발작과 전혀 다른 증상인 경우</li> </ul> <p data-ke-size="size16">새롭게 발생한 원인 불명의 흉통은 공황발작과 심장질환을 스스로 구분하기 어려우므로 신속한 의학적 평가가 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">공황장애 치료 방법</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="8743957546"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> <p data-ke-size="size16">공황장애는 적절한 치료를 받으면 증상과 발작 빈도를 줄이고 일상생활을 회복할 수 있는 질환입니다.</p> <p data-ke-size="size16">대표적인 공황장애 치료 방법은 약물치료와 인지행동치료입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">약물치료</h3> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="공황장애 (4).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/YYKg7/dJMcaasHre1/i4N2KKopXKsITLJVSCTsNk/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/YYKg7/dJMcaasHre1/i4N2KKopXKsITLJVSCTsNk/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/YYKg7/dJMcaasHre1/i4N2KKopXKsITLJVSCTsNk/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FYYKg7%2FdJMcaasHre1%2Fi4N2KKopXKsITLJVSCTsNk%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="공황장애" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="공황장애 (4).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">공황장애 약물치료에는 주로 항우울제 계열의 약물이 사용됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">선택적 세로토닌 재흡수 억제제인 SSRI가 우선적으로 고려되는 경우가 많으며, 약효가 나타나기까지 수주가 걸릴 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">벤조다이아제핀 계열의 항불안제는 불안을 빠르게 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 내성과 의존 위험이 있어 전문의의 처방과 관리가 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">증상이 좋아졌다고 임의로 약을 끊으면 재발하거나 금단 증상이 나타날 수 있으므로 반드시 담당 의사와 상의해 서서히 조절해야 합니다. 유지 치료 기간 역시 증상과 재발 위험에 따라 달라집니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">인지행동치료</h3> <p data-ke-size="size16">인지행동치료는 공황장애 치료에 널리 사용되는 심리치료입니다.</p> <p data-ke-size="size16">심장박동이나 어지럼증 같은 신체 감각을 &lsquo;죽을 수 있는 위험&rsquo;으로 해석하는 생각을 살펴보고, 보다 현실적인 방식으로 바꾸도록 돕습니다.</p> <p data-ke-size="size16">또한 발작이 두려워 피했던 장소나 상황에 단계적으로 적응하는 노출치료가 포함될 수 있습니다. 인지행동치료는 약물치료와 함께 시행하거나 개인의 상태에 따라 단독으로 진행하기도 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">공황장애 생활관리 방법</h2> <p data-ke-size="size16">생활습관만으로 공황장애를 치료할 수는 없지만 증상을 관리하고 치료 효과를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>커피와 에너지음료 등 카페인 섭취 줄이기</li> <li>과음과 흡연 피하기</li> <li>규칙적인 수면시간 유지하기</li> <li>무리하지 않는 범위에서 꾸준히 운동하기</li> <li>공황발작 시간과 상황을 기록하기</li> <li>불안 때문에 피했던 활동을 조금씩 회복하기</li> <li>약을 임의로 끊거나 용량을 변경하지 않기</li> </ul> <p data-ke-size="size16">특히 카페인은 심장 두근거림과 떨림을 증가시켜 공황발작과 비슷한 신체 감각을 만들 수 있으므로, 섭취 후 증상이 심해진다면 양을 줄여보는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">공황장애는 의지 부족이 아닙니다</h2> <p data-ke-size="size16">공황장애는 마음이 약하거나 의지가 부족해서 생기는 질환이 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">발작을 억지로 참거나 감추기보다 증상이 반복될 때 정신건강의학과 또는 가까운 의료기관에서 정확한 평가를 받는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">치료를 시작하면 공황발작의 빈도와 강도를 줄이고, 예기불안으로 중단했던 일상생활을 다시 회복할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">갑작스러운 가슴 두근거림과 호흡곤란이 반복되고, 다시 증상이 생길까 두려워 외출이나 대중교통 이용까지 피하고 있다면 혼자 견디지 말고 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">※ 이 글은 일반적인 건강정보를 제공하기 위한 내용이며 개인의 진단이나 처방을 대신하지 않습니다. 새로운 흉통, 심한 호흡곤란, 실신 등이 나타날 때는 즉시 119 또는 응급의료기관의 도움을 받아야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/20%EB%8C%80-%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B0%84-10%EB%85%84-%EC%83%88-46-%EC%A6%9D%EA%B0%80%E2%80%A6%EA%B0%84%EC%95%94-%EC%A7%84%ED%96%89-%EC%8B%9C-%EC%9D%98%EB%A3%8C%EB%B9%84-73%EB%B0%B0-%EC%82%BC%EC%84%B1%ED%99%94%EC%9E%AC-%EB%B6%84%EC%84%9D" target="_blank" rel="noopener">2026.07.28 - [건강정보] - 20대 지방간 10년 새 46% 증가&hellip;간암 진행 시 의료비 7.3배, 삼성화재 분석</a></p> <figure id="og_1785359152568" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="20대 지방간 10년 새 46% 증가&hellip;간암 진행 시 의료비 7.3배, 삼성화재 분석" data-og-description="&lsquo;지방간&rsquo;이라고 하면 술을 자주 마시는 중년층의 질환부터 떠올리는 분들이 많습니다.그런데 최근에는 상황이 조금 달라지고 있습니다.20대와 30대 젊은층에서도 지방간 환자가 빠르게 늘고 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/20%EB%8C%80-%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B0%84-10%EB%85%84-%EC%83%88-46-%EC%A6%9D%EA%B0%80%E2%80%A6%EA%B0%84%EC%95%94-%EC%A7%84%ED%96%89-%EC%8B%9C-%EC%9D%98%EB%A3%8C%EB%B9%84-73%EB%B0%B0-%EC%82%BC%EC%84%B1%ED%99%94%EC%9E%AC-%EB%B6%84%EC%84%9D" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/20%EB%8C%80-%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B0%84-10%EB%85%84-%EC%83%88-46-%EC%A6%9D%EA%B0%80%E2%80%A6%EA%B0%84%EC%95%94-%EC%A7%84%ED%96%89-%EC%8B%9C-%EC%9D%98%EB%A3%8C%EB%B9%84-73%EB%B0%B0-%EC%82%BC%EC%84%B1%ED%99%94%EC%9E%AC-%EB%B6%84%EC%84%9D" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/HWmyI/dJMb84qmLzN/oHtETmKsHjpln4LWvmnWQk/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=392_111_585_189,https://scrap.kakaocdn.net/dn/biHEzI/dJMb86obO0r/4ClGefUvJr1FykhKyse9n1/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=392_111_585_189,https://scrap.kakaocdn.net/dn/fMLkr/dJMb86PfW2e/Z7Hw6b5siUpsrZ8efmtQ61/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=809_222_1242_417"><a href="https://health.updokorea.com/entry/20%EB%8C%80-%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B0%84-10%EB%85%84-%EC%83%88-46-%EC%A6%9D%EA%B0%80%E2%80%A6%EA%B0%84%EC%95%94-%EC%A7%84%ED%96%89-%EC%8B%9C-%EC%9D%98%EB%A3%8C%EB%B9%84-73%EB%B0%B0-%EC%82%BC%EC%84%B1%ED%99%94%EC%9E%AC-%EB%B6%84%EC%84%9D" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/20%EB%8C%80-%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B0%84-10%EB%85%84-%EC%83%88-46-%EC%A6%9D%EA%B0%80%E2%80%A6%EA%B0%84%EC%95%94-%EC%A7%84%ED%96%89-%EC%8B%9C-%EC%9D%98%EB%A3%8C%EB%B9%84-73%EB%B0%B0-%EC%82%BC%EC%84%B1%ED%99%94%EC%9E%AC-%EB%B6%84%EC%84%9D"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/HWmyI/dJMb84qmLzN/oHtETmKsHjpln4LWvmnWQk/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=392_111_585_189,https://scrap.kakaocdn.net/dn/biHEzI/dJMb86obO0r/4ClGefUvJr1FykhKyse9n1/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=392_111_585_189,https://scrap.kakaocdn.net/dn/fMLkr/dJMb86PfW2e/Z7Hw6b5siUpsrZ8efmtQ61/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=809_222_1242_417');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">20대 지방간 10년 새 46% 증가&hellip;간암 진행 시 의료비 7.3배, 삼성화재 분석</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">&lsquo;지방간&rsquo;이라고 하면 술을 자주 마시는 중년층의 질환부터 떠올리는 분들이 많습니다.그런데 최근에는 상황이 조금 달라지고 있습니다.20대와 30대 젊은층에서도 지방간 환자가 빠르게 늘고</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9D%B4%EA%B2%BD%EA%B7%9C-%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EA%B2%80%EC%82%AC-%EA%B6%8C%EC%9C%A0%E2%80%A6%E2%80%9C%ED%95%9C-%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EC%A0%84-%EC%A0%90%EC%8B%AC%EB%8F%84-%EA%B0%80%EB%AC%BC%EA%B0%80%EB%AC%BC%E2%80%9D-%EC%A4%91%EC%9E%A5%EB%85%84%EC%9D%B4-%EA%BC%AD-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EC%A6%9D%EC%83%81" target="_blank" rel="noopener">2026.07.27 - [건강정보] - 이경규 치매 초기 검사 권유&hellip;&ldquo;한 시간 전 점심도 가물가물&rdquo; 중장년이 꼭 알아야 할 초기 증상</a></p> <figure id="og_1785359160437" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="이경규 치매 초기 검사 권유&hellip;&ldquo;한 시간 전 점심도 가물가물&rdquo; 중장년이 꼭 알아야 할 초기 증상" data-og-description="방송인 이경규가 신경과 전문의와 뇌 건강에 대해 상담하던 중 치매 초기 검사를 받아보는 것이 좋겠다는 권유를 받아 관심이 쏠리고 있습니다.평소 같은 질문을 반복한다는 이야기에 이어 한 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9D%B4%EA%B2%BD%EA%B7%9C-%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EA%B2%80%EC%82%AC-%EA%B6%8C%EC%9C%A0%E2%80%A6%E2%80%9C%ED%95%9C-%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EC%A0%84-%EC%A0%90%EC%8B%AC%EB%8F%84-%EA%B0%80%EB%AC%BC%EA%B0%80%EB%AC%BC%E2%80%9D-%EC%A4%91%EC%9E%A5%EB%85%84%EC%9D%B4-%EA%BC%AD-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EC%A6%9D%EC%83%81" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9D%B4%EA%B2%BD%EA%B7%9C-%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EA%B2%80%EC%82%AC-%EA%B6%8C%EC%9C%A0%E2%80%A6%E2%80%9C%ED%95%9C-%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EC%A0%84-%EC%A0%90%EC%8B%AC%EB%8F%84-%EA%B0%80%EB%AC%BC%EA%B0%80%EB%AC%BC%E2%80%9D-%EC%A4%91%EC%9E%A5%EB%85%84%EC%9D%B4-%EA%BC%AD-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EC%A6%9D%EC%83%81" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/c4GDTk/dJMb83kHgYU/h6hjXAc3rYWN2eVpFAV3p1/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=410_86_528_214,https://scrap.kakaocdn.net/dn/iaIdB/dJMb9aKS8zn/xSDXIignfrXjjAzPeCal50/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=410_86_528_214,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ohTjC/dJMb81HbLlI/eufWKYaoMsIxHPy5bFCAF0/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=856_180_1104_449"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9D%B4%EA%B2%BD%EA%B7%9C-%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EA%B2%80%EC%82%AC-%EA%B6%8C%EC%9C%A0%E2%80%A6%E2%80%9C%ED%95%9C-%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EC%A0%84-%EC%A0%90%EC%8B%AC%EB%8F%84-%EA%B0%80%EB%AC%BC%EA%B0%80%EB%AC%BC%E2%80%9D-%EC%A4%91%EC%9E%A5%EB%85%84%EC%9D%B4-%EA%BC%AD-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EC%A6%9D%EC%83%81" target="_blank" rel="noopener" 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증상</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">방송인 이경규가 신경과 전문의와 뇌 건강에 대해 상담하던 중 치매 초기 검사를 받아보는 것이 좋겠다는 권유를 받아 관심이 쏠리고 있습니다.평소 같은 질문을 반복한다는 이야기에 이어 한</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 공황발작 공황장애 공황장애대처법 공황장애증상 공황장애치료 헬스천사 https://health2004.tistory.com/206 https://health2004.tistory.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC-%EA%B3%B5%ED%99%A9%EB%B0%9C%EC%9E%91-%EB%8C%80%EC%B2%98%EB%B2%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EA%B9%8C%EC%A7%80#entry206comment Thu, 30 Jul 2026 06:09:02 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/20%EB%8C%80-%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B0%84-10%EB%85%84-%EC%83%88-46-%EC%A6%9D%EA%B0%80%E2%80%A6%EA%B0%84%EC%95%94-%EC%A7%84%ED%96%89-%EC%8B%9C-%EC%9D%98%EB%A3%8C%EB%B9%84-73%EB%B0%B0-%EC%82%BC%EC%84%B1%ED%99%94%EC%9E%AC-%EB%B6%84%EC%84%9D <p data-ke-size="size16">&lsquo;지방간&rsquo;이라고 하면 술을 자주 마시는 중년층의 질환부터 떠올리는 분들이 많습니다.</p> <p data-ke-size="size16">그런데 최근에는 상황이 조금 달라지고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>20대와 30대 젊은층에서도 지방간 환자가 빠르게 늘고 있기 때문입니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">삼성화재가 2026년 7월 27일 건강정보 통합플랫폼에 축적된 데이터를 분석해 발표한 결과를 보면, 지방간은 이제 중장년층만의 문제로 보기 어려워졌습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 주목해야 할 부분은 지방간이 간경변이나 간암으로 진행될 경우입니다. 질환 자체의 위험성뿐 아니라 치료에 들어가는 의료비도 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="지방간 (1).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bFb1JO/dJMcaiRKRo2/tklc0a7JOSzQTkjXfZxhCK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bFb1JO/dJMcaiRKRo2/tklc0a7JOSzQTkjXfZxhCK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bFb1JO/dJMcaiRKRo2/tklc0a7JOSzQTkjXfZxhCK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbFb1JO%2FdJMcaiRKRo2%2Ftklc0a7JOSzQTkjXfZxhCK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="지방간" loading="lazy" width="1672" height="941" data-filename="지방간 (1).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">20대 지방간 10년 동안 148명에서 216명으로</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">삼성화재의 최근 10년 건강DB 분석 결과,</p> <p data-ke-size="size16">지방간 관련 실손보험금을 지급받은 고객은 <b>2015년 약 1만2,000명에서 2025년 약 2만3,000명</b>으로 두 배 가까이 증가했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">젊은층의 변화가 특히 눈에 띕니다.</p> <p data-ke-size="size16">인구 10만 명당 지방간 환자를 보면 20대는 148명에서 216명으로 약 <b>46% 증가</b>했고, 30대 역시 355명에서 443명으로 약 <b>25% 증가</b>했습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">예전에는 지방간을 주로 40~50대 이후의 건강 문제로 생각했다면 이제는 20~30대부터 체중과 혈당, 콜레스테롤, 간 건강을 함께 살펴볼 필요가 있다는 의미입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">술을 안 마셔도 지방간이 생길 수 있다</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="지방간 (2).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/MXgza/dJMcaccTZv0/wARV1ktYod3ifmOUtr6SzK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/MXgza/dJMcaccTZv0/wARV1ktYod3ifmOUtr6SzK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/MXgza/dJMcaccTZv0/wARV1ktYod3ifmOUtr6SzK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FMXgza%2FdJMcaccTZv0%2FwARV1ktYod3ifmOUtr6SzK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="지방간" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="지방간 (2).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">지방간이라고 해서 반드시 과음 때문에 생기는 것은 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">최근 질병관리청에서는 비만이나 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등 대사 위험인자와 관련된 지방간을 <b>대사이상지방간질환(MASLD)</b>이라는 명칭으로 안내하고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">복부비만이나 높은 혈압&middot;혈당, 중성지방 증가 등 대사 이상이 있으면 간에 지방이 쌓일 위험도 함께 높아질 수 있습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">따라서 술을 거의 마시지 않는 사람이라도</p> <p data-ke-size="size16">배가 많이 나온 경우,</p> <p data-ke-size="size16">최근 체중이 빠르게 늘어난 경우,</p> <p data-ke-size="size16">혈당이 높거나 당뇨병이 있는 경우,</p> <p data-ke-size="size16">고혈압 또는 고지혈증이 있는 경우라면</p> <p data-ke-size="size16">지방간을 한 번쯤 확인해보는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">지방간이 더 무서운 이유, 대부분 특별한 증상이 없다</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">지방간 관리가 어려운 가장 큰 이유 가운데 하나는 <b>뚜렷한 증상이 없는 경우가 많다는 점</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">몸이 아프거나 특별한 이상 증상이 나타나 병원을 찾기보다는 건강검진 과정에서 우연히 발견되는 경우가 많습니다.</p> <p data-ke-size="size16">질병관리청 역시 대사이상지방간질환은 대부분 증상이 없으며 혈액검사나 건강검진 과정에서 우연히 발견되는 경우가 많다고 설명합니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">그래서 건강검진에서 지방간이나 간 기능 이상 소견을 받았는데도</p> <p data-ke-size="size16">&ldquo;술만 조금 줄이면 되겠지.&rdquo;</p> <p data-ke-size="size16">&ldquo;아픈 데가 없으니 괜찮겠지.&rdquo;</p> <p data-ke-size="size16">하고 그대로 지나치는 경우가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 일부 지방간은 지방간염과 간섬유화를 거쳐 간경변, 간암으로 진행할 수 있기 때문에 위험인자가 있다면 관리가 필요합니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">지방간 환자 10년 추적했더니&hellip;4% 간경변, 1.5% 간암</h2> <p data-ke-size="size16">삼성화재가 지방간 진단 고객 <b>1만1,193명</b>을 10년 동안 추적한 결과도 눈여겨볼 부분입니다.</p> <p data-ke-size="size16">분석 대상 가운데 <b>4.0%는 간경변으로, 1.5%는 간암으로 진행</b>된 것으로 나타났습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 당뇨병을 함께 가지고 있던 지방간 환자의 10년 내 간경변 진행률은 **5.2%**였습니다.</p> <p data-ke-size="size16">별다른 만성질환이 없었던 환자의 3.9%보다 1.3%포인트 높은 수치입니다.</p> <p data-ke-size="size16">결국 지방간만 보는 것이 아니라 당뇨병과 고혈압, 이상지질혈증, 비만 같은 대사질환을 함께 관리하는 것이 중요하다는 뜻입니다.</p> <h2 data-ke-size="size26">간경변이면 의료비 3.9배, 간암은 7.3배 증가</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">이번 삼성화재 분석에서 특히 관심을 끈 것은 <b>의료비 변화</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">만성 바이러스성 간염 단계와 비교했을 때 질환이 간경변으로 진행하면 1인당 의료비가 약 <b>3.9배</b>, 간암 단계에서는 약 <b>7.3배</b>까지 증가한 것으로 분석됐습니다.</p> <p data-ke-size="size16">초기에는 정기검진이나 약물치료 중심으로 관리할 수 있지만 간경변 이후에는 상황이 크게 달라질 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">삼성화재가 2015년 간경변 진단 고객 960명을 분석한 결과에서는 10.1%가 이후 간암으로 진행했으며, 약 30%는 복수&middot;위식도정맥류&middot;복막염&middot;간성뇌증&middot;간신증후군 등의 합병증을 경험한 것으로 나타났습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">질환이 진행된 뒤 치료하는 것보다 지방간 단계에서 조기에 관리해야 하는 이유입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">지방간 관리, 체중 3~5% 감량부터 시작</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="지방간 (3).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bYFQus/dJMcafOkGwM/BWEDl40pF0Ix9vV1R9Pxkk/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bYFQus/dJMcafOkGwM/BWEDl40pF0Ix9vV1R9Pxkk/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bYFQus/dJMcafOkGwM/BWEDl40pF0Ix9vV1R9Pxkk/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbYFQus%2FdJMcafOkGwM%2FBWEDl40pF0Ix9vV1R9Pxkk%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="지방간" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="지방간 (3).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">그렇다면 지방간이 발견됐을 때 무엇부터 해야 할까요?</p> <p data-ke-size="size16">질병관리청 국가건강정보포털에서는 <b>체중 감량과 식습관 개선, 꾸준한 운동</b>을 대사이상지방간질환 관리의 핵심으로 안내하고 있습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">특히 체중을 약 <b>3~5% 줄여도 지방간이 호전될 수 있으며, 7~10% 정도 감량하면 간섬유화를 포함한 지방간염 관련 소견의 개선도 기대할 수 있다</b>고 설명합니다.</p> <p data-ke-size="size16">무조건 굶는 다이어트보다는 장기간 유지할 수 있는 식습관을 만드는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">당이 많이 들어간 음료나 과도한 고열량 식품을 줄이고 채소&middot;통곡물 등 식이섬유가 풍부한 식사를 늘리는 것이 도움이 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">운동 역시 거창하게 시작할 필요는 없습니다.</p> <p data-ke-size="size16">질병관리청은 유산소운동과 근력운동 모두 도움이 될 수 있으며 <b>주 3회 이상, 한 번에 30분 이상 중등도 운동</b>을 꾸준히 하는 방법을 안내하고 있습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">건강검진에서 지방간이 나왔다면 그냥 넘기지 마세요</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="8743957546"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> <p data-ke-size="size16">이번 삼성화재 분석에서 가장 눈여겨봐야 할 부분은 단순히 &lsquo;지방간 환자가 늘었다&rsquo;는 사실만은 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>지방간이 젊은 연령층으로 확산되고 있으며, 일부는 간경변과 간암으로 진행하고, 질환이 진행될수록 의료비 부담까지 크게 늘어난다는 점</b>입니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">특히 비만이나 복부비만이 있고 혈당&middot;혈압&middot;중성지방 수치까지 높다면 더욱 주의할 필요가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">질병관리청은 이런 대사 위험인자가 있는 경우 간기능 검사와 복부 초음파 등을 통해 지방간 여부를 확인하고, 중증 질환이 의심될 경우 간섬유화 검사를 고려하도록 안내하고 있습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">지방간은 당장 통증을 일으키지 않는다고 해서 방치해도 되는 질환은 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">건강검진 결과에 &lsquo;지방간&rsquo;이라는 말이 적혀 있다면 그때부터가 관리의 시작이라고 생각하는 것이 좋겠습니다.</p> <p data-ke-size="size16">※ 이 글은 삼성화재 건강DB 분석 결과와 질병관리청 국가건강정보포털 자료를 바탕으로 작성한 건강정보이며, 개인의 진단과 치료는 의료진과 상담하시기 바랍니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9D%B4%EA%B2%BD%EA%B7%9C-%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EA%B2%80%EC%82%AC-%EA%B6%8C%EC%9C%A0%E2%80%A6%E2%80%9C%ED%95%9C-%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EC%A0%84-%EC%A0%90%EC%8B%AC%EB%8F%84-%EA%B0%80%EB%AC%BC%EA%B0%80%EB%AC%BC%E2%80%9D-%EC%A4%91%EC%9E%A5%EB%85%84%EC%9D%B4-%EA%BC%AD-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EC%A6%9D%EC%83%81" target="_blank" rel="noopener">2026.07.27 - [건강정보] - 이경규 치매 초기 검사 권유&hellip;&ldquo;한 시간 전 점심도 가물가물&rdquo; 중장년이 꼭 알아야 할 초기 증상</a></p> <figure id="og_1785190777764" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="이경규 치매 초기 검사 권유&hellip;&ldquo;한 시간 전 점심도 가물가물&rdquo; 중장년이 꼭 알아야 할 초기 증상" data-og-description="방송인 이경규가 신경과 전문의와 뇌 건강에 대해 상담하던 중 치매 초기 검사를 받아보는 것이 좋겠다는 권유를 받아 관심이 쏠리고 있습니다.평소 같은 질문을 반복한다는 이야기에 이어 한 " data-og-host="health.updokorea.com" 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data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/BOITo/dJMb84qmp0A/xkVwD0r2p5pzN9tzYJKfqK/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=410_86_528_214,https://scrap.kakaocdn.net/dn/gMQay/dJMb9aKSNnk/wGyK3HhRK3H14UBMOwLNh0/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=410_86_528_214,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dqKGG2/dJMb82e0O9M/vVXPWllS0Sx4R769mhBuWk/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=856_180_1104_449"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9D%B4%EA%B2%BD%EA%B7%9C-%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EA%B2%80%EC%82%AC-%EA%B6%8C%EC%9C%A0%E2%80%A6%E2%80%9C%ED%95%9C-%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EC%A0%84-%EC%A0%90%EC%8B%AC%EB%8F%84-%EA%B0%80%EB%AC%BC%EA%B0%80%EB%AC%BC%E2%80%9D-%EC%A4%91%EC%9E%A5%EB%85%84%EC%9D%B4-%EA%BC%AD-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EC%A6%9D%EC%83%81" target="_blank" rel="noopener" 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증상</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">방송인 이경규가 신경과 전문의와 뇌 건강에 대해 상담하던 중 치매 초기 검사를 받아보는 것이 좋겠다는 권유를 받아 관심이 쏠리고 있습니다.평소 같은 질문을 반복한다는 이야기에 이어 한</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EC%97%B0%EC%88%98-%EA%B3%BC%EC%8B%9D-%EB%8B%A4%EC%9D%8C%EB%82%A0-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%ED%99%94%EC%A0%9C-%EA%B7%B8%EB%A6%AD%EC%9A%94%EA%B1%B0%ED%8A%B8%C2%B7%EC%96%91%EB%B0%B0%EC%B6%94%EB%A1%9C-%EB%A7%8C%EB%93%A0-%EA%B0%80%EB%B2%BC%EC%9A%B4-%EB%B8%8C%EB%9F%B0%EC%B9%98" target="_blank" rel="noopener">2026.07.27 - [건강정보] - 오연수 과식 다음날 식단 화제, 그릭요거트&middot;양배추로 만든 가벼운 브런치</a></p> <figure id="og_1785190781282" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="오연수 과식 다음날 식단 화제, 그릭요거트&middot;양배추로 만든 가벼운 브런치" data-og-description="전날 모임이나 외식으로 평소보다 많이 먹고 나면 다음 날 식사가 고민됩니다.아예 굶어야 할지, 샐러드만 먹어야 할지 망설이게 되는데요.최근 배우 오연수가 공개한 &lsquo;과식 다음날 식단&rsquo;이 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EC%97%B0%EC%88%98-%EA%B3%BC%EC%8B%9D-%EB%8B%A4%EC%9D%8C%EB%82%A0-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%ED%99%94%EC%A0%9C-%EA%B7%B8%EB%A6%AD%EC%9A%94%EA%B1%B0%ED%8A%B8%C2%B7%EC%96%91%EB%B0%B0%EC%B6%94%EB%A1%9C-%EB%A7%8C%EB%93%A0-%EA%B0%80%EB%B2%BC%EC%9A%B4-%EB%B8%8C%EB%9F%B0%EC%B9%98" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EC%97%B0%EC%88%98-%EA%B3%BC%EC%8B%9D-%EB%8B%A4%EC%9D%8C%EB%82%A0-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%ED%99%94%EC%A0%9C-%EA%B7%B8%EB%A6%AD%EC%9A%94%EA%B1%B0%ED%8A%B8%C2%B7%EC%96%91%EB%B0%B0%EC%B6%94%EB%A1%9C-%EB%A7%8C%EB%93%A0-%EA%B0%80%EB%B2%BC%EC%9A%B4-%EB%B8%8C%EB%9F%B0%EC%B9%98" 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망설이게 되는데요.최근 배우 오연수가 공개한 &lsquo;과식 다음날 식단&rsquo;이</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 20대지방간 간경변 간암 지방간 지방간관리 헬스천사 https://health2004.tistory.com/205 https://health2004.tistory.com/entry/20%EB%8C%80-%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B0%84-10%EB%85%84-%EC%83%88-46-%EC%A6%9D%EA%B0%80%E2%80%A6%EA%B0%84%EC%95%94-%EC%A7%84%ED%96%89-%EC%8B%9C-%EC%9D%98%EB%A3%8C%EB%B9%84-73%EB%B0%B0-%EC%82%BC%EC%84%B1%ED%99%94%EC%9E%AC-%EB%B6%84%EC%84%9D#entry205comment Tue, 28 Jul 2026 07:23:13 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%9D%B4%EA%B2%BD%EA%B7%9C-%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EA%B2%80%EC%82%AC-%EA%B6%8C%EC%9C%A0%E2%80%A6%E2%80%9C%ED%95%9C-%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EC%A0%84-%EC%A0%90%EC%8B%AC%EB%8F%84-%EA%B0%80%EB%AC%BC%EA%B0%80%EB%AC%BC%E2%80%9D-%EC%A4%91%EC%9E%A5%EB%85%84%EC%9D%B4-%EA%BC%AD-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EC%A6%9D%EC%83%81 <p style="color: #333333; text-align: start;" data-ke-size="size16">방송인 이경규가 신경과 전문의와 뇌 건강에 대해 상담하던 중<span>&nbsp;</span><u><b>치매 초기 검사를 받아보는 것이 좋겠다는 권유를 받아 관심이 쏠리고 있습니다.</b></u></p> <p style="color: #333333; text-align: start;" data-ke-size="size16">평소 같은 질문을 반복한다는 이야기에 이어 한 시간 전 먹었던 점심 메뉴를 바로 떠올리지 못하고, 촬영 당일 날짜와 요일도 혼동하는 모습이 공개됐기 때문인데요.</p> <p style="color: #333333; text-align: start;" data-ke-size="size16">다만 먼저 짚고 넘어가야 할 부분이 있습니다.</p> <p style="color: #333333; text-align: start;" data-ke-size="size16"><b>이경규가 치매 진단을 받은 것은 아닙니다.</b></p> <p style="color: #333333; text-align: start;" data-ke-size="size16">영상 속 간단한 문답을 토대로 전문의가 정밀 검사를 권유한 단계입니다.</p> <p style="color: #333333; text-align: start;" data-ke-size="size16">실제 치매 여부는 인지기능검사와 전문의 진료 등을 통해 확인해야 합니다.&nbsp;</p> <p style="color: #333333; text-align: start;" data-ke-size="size16">이번 이경규의 사례를 계기로 50대, 60대 이후라면 한 번쯤 체크해볼 만한<span>&nbsp;</span><u><b>치매 초기 증상과 뇌졸중 전조 증상</b>까지 함께 정리해보겠습니다.</u></p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-origin-width="526" data-origin-height="407"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/c6sbPM/dJMcaftVuLE/pkFIaJpo8lZL7bHW32yVTk/img.jpg" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/c6sbPM/dJMcaftVuLE/pkFIaJpo8lZL7bHW32yVTk/img.jpg"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/c6sbPM/dJMcaftVuLE/pkFIaJpo8lZL7bHW32yVTk/img.jpg" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fc6sbPM%2FdJMcaftVuLE%2FpkFIaJpo8lZL7bHW32yVTk%2Fimg.jpg" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" loading="lazy" width="526" height="407" data-origin-width="526" data-origin-height="407"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">이경규, 왜 치매 초기 검사를 권유받았나</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">지난 7월 23일 유튜브 채널 '갓경규'에는 <u><b>'중장년이라면 꼭 확인해야 할 이경규의 뇌졸중 예방방법 공개'</b> 영상이 공개됐습니다.</u> 영상에는 이경규가 신경과 전문의를 만나 뇌졸중과 뇌혈관 건강에 대해 상담하는 내용이 담겼습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">최근 일부 시청자 사이에서 이경규의 발음이 예전보다 어눌해 보인다는 이야기도 나왔는데요.</p> <p data-ke-size="size16">이경규는 방송을 오래 하다 보니 말을 편하게 하는 습관 때문에 그렇게 보일 수 있다는 취지로 설명했습니다. 지난 5월 건강 이상설이 제기됐을 당시에도 소속사는 장시간 촬영 등으로 컨디션에 무리가 있었을 뿐 건강 이상설은 사실이 아니라고 밝힌 바 있습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">하지만 신경과 전문의와의 상담에서 뜻밖의 장면이 나왔습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">&ldquo;같은 질문을 반복한다&rdquo;는 말에 이경규의 대답은</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="치매 (2).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cC3RXA/dJMcabrx7G7/cOhsAS7GOfPqH5qSoEXxJk/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cC3RXA/dJMcabrx7G7/cOhsAS7GOfPqH5qSoEXxJk/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cC3RXA/dJMcabrx7G7/cOhsAS7GOfPqH5qSoEXxJk/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FcC3RXA%2FdJMcabrx7G7%2FcOhsAS7GOfPqH5qSoEXxJk%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="치매" loading="lazy" width="1672" height="941" data-filename="치매 (2).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">전문의는 치매 초기에는 최근 기억을 저장하고 떠올리는 능력이 떨어질 수 있다고 설명했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">그러면서 평소 같은 질문을 반복하는 일이 있는지를 물었는데, 이경규는 그렇다는 취지로 답했습니다. 이후 한 시간 전 먹었던 점심 메뉴를 묻자 곧바로 답하지 못하고 한참 생각한 끝에 기억해냈습니다. 촬영 날짜와 요일을 묻는 질문에서도 착오를 보였습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이를 지켜본 전문의는 검사 필요성을 <b>&ldquo;10점 만점에 6~7점 정도&rdquo;</b>로 평가하면서 치매 초기 검사를 받아보는 것이 좋겠다고 권유했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">이경규 역시 예상하지 못했던 권유에 당황한 모습을 보였지만 결국 검사를 받아보겠다는 뜻을 밝혔습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">치매 초기 증상, 단순 건망증과 무엇이 다를까?</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">나이가 들면서 사람 이름이 바로 생각나지 않거나 물건을 어디에 뒀는지 깜빡하는 경험은 누구에게나 생길 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">그렇다고 깜빡했다고 모두 치매는 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">중앙치매센터는 초기 치매에서 대표적으로 나타날 수 있는 특징으로 <b>최근 기억의 감퇴</b>를 설명하고 있습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">특히 다음과 같은 변화가 반복된다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">살펴볼 변화예시</p> <table style="border-collapse: collapse; width: 100%;" border="1" data-ke-align="alignLeft"> <tbody> <tr> <td>최근 기억력 저하</td> <td>방금 한 이야기나 최근 약속을 기억하지 못함</td> </tr> <tr> <td>같은 질문 반복</td> <td>조금 전 물어본 것을 다시 물어봄</td> </tr> <tr> <td>시간&middot;날짜 혼동</td> <td>날짜나 요일을 자주 착각함</td> </tr> <tr> <td>익숙한 일의 어려움</td> <td>평소 잘하던 일을 처리하기 어려워짐</td> </tr> <tr> <td>언어 능력 변화</td> <td>평소 잘 쓰던 단어가 잘 떠오르지 않음</td> </tr> <tr> <td>판단력 저하</td> <td>평소와 다른 판단이나 실수가 잦아짐</td> </tr> </tbody> </table> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">분당서울대학교병원 역시 초기 치매에서 기억력 저하가 흔히 나타나며, 최근 있었던 일이나 대화를 기억하지 못하는 일이 반복되고 힌트를 줘도 잘 기억하지 못한다면 진료가 필요할 수 있다고 설명합니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">건망증이라고 무조건 안심하면 안 되는 이유</h2> <p data-ke-size="size16">건망증과 치매를 구별할 때 자주 이야기되는 차이가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">예를 들어 어제 저녁 무엇을 먹었는지 기억이 나지 않다가</p> <p data-ke-size="size16">누군가 &ldquo;고기 먹었잖아&rdquo;라고 알려줬을 때 &ldquo;아, 맞다&rdquo;라며 기억이 살아난다면 비교적 일반적인 건망증일 가능성을 생각할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">반대로 식사를 했다는 사실 자체가 기억나지 않거나,</p> <p data-ke-size="size16">설명을 들어도 전혀 기억하지 못하는 일이 반복되고 일상생활에 영향을 주기 시작한다면 보다 적극적인 확인이 필요합니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">결국 중요한 것은 한두 번의 실수가 아니라 <b>이런 변화가 반복되는지, 그리고 이전보다 심해지고 있는지</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">이경규가 함께 걱정한 뇌졸중, 이런 증상은 바로 119</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="치매 (1).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/AauJ1/dJMcah6rfCK/yzKkQIx0APAmMfgLRYXex0/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/AauJ1/dJMcah6rfCK/yzKkQIx0APAmMfgLRYXex0/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/AauJ1/dJMcah6rfCK/yzKkQIx0APAmMfgLRYXex0/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FAauJ1%2FdJMcah6rfCK%2FyzKkQIx0APAmMfgLRYXex0%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="치매" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="치매 (1).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이번 영상의 주요 주제는 치매뿐 아니라 <b>뇌졸중 예방</b>이었습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 발음이 갑자기 어눌해지는 증상은 그냥 넘겨서는 안 되는 경우도 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 발생하며 대표적인 증상으로 갑작스러운 <b>한쪽 마비, 언어장애, 시각장애, 어지럼증, 심한 두통</b> 등이 있습니다. 이런 증상이 갑자기 발생한다면 즉시 119에 연락해 응급실로 가는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 갑자기 말이 어눌해지거나 한쪽 팔&middot;다리에 힘이 빠지는 증상은 뇌졸중의 대표적인 경고 신호로 알려져 있습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">단, 평소부터 발음이 조금 부정확한 것과 <b>갑자기 이전과 다르게 발음이 어눌해지는 것</b>은 구분해서 볼 필요가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">심혈관 질환 이력과 음주도 뇌 건강 관리가 필요한 이유</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">이경규는 영상에서 과거 관상동맥 문제로 스텐트 시술을 받은 경험도 이야기했습니다. 또한 금연에는 성공했지만 음주는 아직 하고 있다며 앞으로 술을 크게 줄이고 운동도 꾸준히 하겠다는 뜻을 밝혔습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">뇌졸중 위험은 단순히 뇌만 관리한다고 낮아지는 것이 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">질병관리청은 고혈압, 흡연, 당뇨병, 비만, 음주 등을 주요 관리 대상 위험요인으로 설명하고 있으며, 대한뇌졸중학회 역시 고혈압&middot;당뇨병&middot;심장질환&middot;흡연&middot;과음&middot;고지혈증&middot;비만&middot;운동 부족 등을 뇌졸중과 관련된 위험요인으로 제시합니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">결국 중장년 이후에는 혈압, 혈당, 콜레스테롤뿐 아니라 음주와 운동 습관까지 함께 관리하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">부모님이 같은 질문을 계속한다면 그냥 넘기지 마세요</h2> <p data-ke-size="size16">이번 이경규 영상을 보면서 가장 눈길이 갔던 부분은 바로 <b>'같은 질문을 반복한다'</b>는 대목이었습니다.</p> <p data-ke-size="size16">부모님과 대화하다 보면</p> <p data-ke-size="size16">&ldquo;그거 언제 간다고 했지?&rdquo;</p> <p data-ke-size="size16">&ldquo;누가 온다고 했지?&rdquo;</p> <p data-ke-size="size16">&ldquo;오늘 무슨 요일이지?&rdquo;</p> <p data-ke-size="size16">같은 질문을 계속해서 하시는 경우가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">한두 번이라면 단순한 피로나 건망증일 수 있습니다. 하지만 이전에는 그렇지 않았는데 최근 들어 이런 일이 눈에 띄게 늘고 있다면 &ldquo;나이가 들면 다 그렇지&rdquo;라고 넘기기보다 가까운 의료기관이나 치매안심센터 등을 통해 인지기능을 확인해보는 편이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">치매는 무엇보다 <b>조기에 이상 신호를 발견하고 정확한 원인을 확인하는 과정</b>이 중요합니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">이경규 치매 검사 권유가 남긴 메시지</h2> <p data-ke-size="size16">이번 영상만으로 이경규의 건강 상태를 단정할 수는 없습니다.</p> <p data-ke-size="size16">전문의 역시 방송 속 간단한 문답만으로 치매를 확정한 것이 아니라 <b>정밀 검사를 받아보라고 권유한 것</b>입니다. 이 부분은 자극적인 제목만 보고 '이경규 치매 확진'으로 오해해서는 안 됩니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">오히려 이번 영상은 중장년층에게 자신의 기억력과 뇌 건강을 한 번쯤 돌아보게 만드는 계기가 된 것 같습니다.</p> <p data-ke-size="size16">최근 있었던 일을 자꾸 잊거나, 같은 질문을 반복하거나, 날짜와 장소를 자주 혼동하는 변화가 이전보다 뚜렷해졌다면 미루지 말고 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.</p> <p data-ke-size="size16">그리고 <b>갑작스러운 발음 이상이나 한쪽 팔다리 마비, 시야 이상, 극심한 두통</b>이 나타난다면 치매 검사를 고민할 때가 아니라 즉시 뇌졸중 가능성을 생각하고 119의 도움을 받아야 합니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">건강은 이상이 생긴 뒤에 챙기는 것보다, 작은 신호가 나타났을 때 확인하는 것이 가장 중요하니까요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EC%97%B0%EC%88%98-%EA%B3%BC%EC%8B%9D-%EB%8B%A4%EC%9D%8C%EB%82%A0-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%ED%99%94%EC%A0%9C-%EA%B7%B8%EB%A6%AD%EC%9A%94%EA%B1%B0%ED%8A%B8%C2%B7%EC%96%91%EB%B0%B0%EC%B6%94%EB%A1%9C-%EB%A7%8C%EB%93%A0-%EA%B0%80%EB%B2%BC%EC%9A%B4-%EB%B8%8C%EB%9F%B0%EC%B9%98" target="_blank" rel="noopener">2026.07.27 - [건강정보] - 오연수 과식 다음날 식단 화제, 그릭요거트&middot;양배추로 만든 가벼운 브런치</a></p> <figure id="og_1785152389822" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="오연수 과식 다음날 식단 화제, 그릭요거트&middot;양배추로 만든 가벼운 브런치" data-og-description="전날 모임이나 외식으로 평소보다 많이 먹고 나면 다음 날 식사가 고민됩니다.아예 굶어야 할지, 샐러드만 먹어야 할지 망설이게 되는데요.최근 배우 오연수가 공개한 &lsquo;과식 다음날 식단&rsquo;이 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EC%97%B0%EC%88%98-%EA%B3%BC%EC%8B%9D-%EB%8B%A4%EC%9D%8C%EB%82%A0-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%ED%99%94%EC%A0%9C-%EA%B7%B8%EB%A6%AD%EC%9A%94%EA%B1%B0%ED%8A%B8%C2%B7%EC%96%91%EB%B0%B0%EC%B6%94%EB%A1%9C-%EB%A7%8C%EB%93%A0-%EA%B0%80%EB%B2%BC%EC%9A%B4-%EB%B8%8C%EB%9F%B0%EC%B9%98" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/eI79f/dJMb89yruMv/akT0AupitsbKy1VePWkHDk/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=0_0_800_450,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bhsPrI/dJMb84qmnZl/vMQA0i2XBJe48nOfqok8QK/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=0_0_800_450,https://scrap.kakaocdn.net/dn/iWlqq/dJMb86PfzzW/UmZvvB10xMODNnuglsE3I0/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=0_0_1672_941');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">오연수 과식 다음날 식단 화제, 그릭요거트&middot;양배추로 만든 가벼운 브런치</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">전날 모임이나 외식으로 평소보다 많이 먹고 나면 다음 날 식사가 고민됩니다.아예 굶어야 할지, 샐러드만 먹어야 할지 망설이게 되는데요.최근 배우 오연수가 공개한 &lsquo;과식 다음날 식단&rsquo;이</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%ED%8F%AD%EC%97%BC-%EC%98%A8%EC%97%B4%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%82%AC%EB%A7%9D-%EC%9E%87%EB%94%B0%EB%9D%BC%E2%80%A6%ED%95%9C%EB%82%AE-%EC%95%BC%EC%99%B8%EC%9E%91%EC%97%85-%EC%9C%84%ED%97%98-%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">2026.07.26 - [건강정보] - 폭염 온열질환 사망 잇따라&hellip;한낮 야외작업 위험, 열사병 증상과 예방법</a></p> <figure id="og_1785152396361" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="폭염 온열질환 사망 잇따라&hellip;한낮 야외작업 위험, 열사병 증상과 예방법" data-og-description="연일 이어지는 폭염이 단순히 &lsquo;더운 날씨&rsquo;를 넘어 생명을 위협하는 수준으로 이어지고 있습니다.특히 농촌이나 건설현장처럼 야외에서 장시간 일하는 경우 더욱 주의해야 하는데요.2026년 7월" data-og-host="health.updokorea.com" 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건설현장처럼 야외에서 장시간 일하는 경우 더욱 주의해야 하는데요.2026년 7월</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 뇌졸중 초기증상 이경규 건강 이경규 치매 치매 검사 치매 초기증상 헬스천사 https://health2004.tistory.com/204 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%9D%B4%EA%B2%BD%EA%B7%9C-%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EA%B2%80%EC%82%AC-%EA%B6%8C%EC%9C%A0%E2%80%A6%E2%80%9C%ED%95%9C-%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EC%A0%84-%EC%A0%90%EC%8B%AC%EB%8F%84-%EA%B0%80%EB%AC%BC%EA%B0%80%EB%AC%BC%E2%80%9D-%EC%A4%91%EC%9E%A5%EB%85%84%EC%9D%B4-%EA%BC%AD-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%B4%88%EA%B8%B0-%EC%A6%9D%EC%83%81#entry204comment Mon, 27 Jul 2026 20:47:03 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%98%A4%EC%97%B0%EC%88%98-%EA%B3%BC%EC%8B%9D-%EB%8B%A4%EC%9D%8C%EB%82%A0-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%ED%99%94%EC%A0%9C-%EA%B7%B8%EB%A6%AD%EC%9A%94%EA%B1%B0%ED%8A%B8%C2%B7%EC%96%91%EB%B0%B0%EC%B6%94%EB%A1%9C-%EB%A7%8C%EB%93%A0-%EA%B0%80%EB%B2%BC%EC%9A%B4-%EB%B8%8C%EB%9F%B0%EC%B9%98 <p data-ke-size="size16"><span style="color: #333333; font-size: 16px; letter-spacing: 0px;">전날 모임이나 외식으로 평소보다 많이 먹고 나면 다음 날 식사가 고민됩니다.</span></p> <p data-ke-size="size16">아예 굶어야 할지, 샐러드만 먹어야 할지 망설이게 되는데요.</p> <p data-ke-size="size16">최근 배우 <u><b>오연수가 공개한 &lsquo;과식 다음날 식단&rsquo;</b>이 관심을 받고 있습니다.</u> 그릭요거트와 달걀, 감자, 오이로 샐러드를 만들고 빵 대신 양배추에 싸 먹는 방식입니다.</p> <p data-ke-size="size16">뉴시스에 따르면 오연수는 지난 7월 21일 자신의 유튜브 채널에서 &ldquo;전날 과식을 해서 오늘 아점은 간단하게 먹으려고 한다&rdquo;며 직접 브런치를 준비했습니다.</p> <p data-ke-size="size16"><u>다이어트 중이거나 여름철 가볍게 먹을 수 있는 한 끼를 찾는 분이라면 참고할 만한 조합입니다.</u></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="오연수 식단.png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/9Ux8a/dJMcab58UAo/sK0fb7ZUqisCPhRD3pvGn1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/9Ux8a/dJMcab58UAo/sK0fb7ZUqisCPhRD3pvGn1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/9Ux8a/dJMcab58UAo/sK0fb7ZUqisCPhRD3pvGn1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2F9Ux8a%2FdJMcab58UAo%2FsK0fb7ZUqisCPhRD3pvGn1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="오연수 식단" loading="lazy" width="1672" height="941" data-filename="오연수 식단.png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">오연수가 과식 다음날 선택한 브런치는?</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">오연수의 식단에서 눈에 띄는 것은 일반적인 감자샐러드에 많이 사용하는 <u><b>마요네즈 대신 그릭요거트를 활용했다는 점</b>입니다.</u></p> <p data-ke-size="size16">준비한 재료는 비교적 간단합니다.</p> <p data-ke-size="size16">그릭요거트에 올리브오일과 레몬즙, 홀그레인 머스터드를 섞어 소스를 만들고 삶은 감자 반쪽과 달걀 1개를 으깨 넣습니다.</p> <p data-ke-size="size16">여기에 소금물에 살짝 절인 오이를 넣어 버무리면 샐러드가 완성됩니다. 그리고 빵이나 또띠아 대신 신선한 양배추에 샐러드를 올려 쌈처럼 먹었습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><u><b>그릭요거트 + 감자 + 달걀 + 오이 + 양배추</b></u></p> <p data-ke-size="size16">생각보다 어렵지 않아 집에서도 충분히 따라 해볼 수 있는 메뉴입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">그릭요거트가 들어간 이유는?</h2> <p data-ke-size="size16">그릭요거트는 일반적으로 단백질과 칼슘을 섭취할 수 있는 식품이며, 살아 있는 균을 포함한 제품이라면 장내 미생물과 관련해서도 연구가 이뤄지고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">킹스칼리지런던 연구진이 1,000명 이상의 영국 쌍둥이 자료 등을 분석한 연구에서는 요거트 섭취자에게서 특정 요거트 유래 균의 비율이 높았으며, 요거트 섭취와 더 적은 내장지방량 사이의 <b>연관성</b>도 관찰됐습니다.</p> <p data-ke-size="size16">여기서 중요한 부분은 &lsquo;요거트를 먹으면 내장지방이 빠진다&rsquo;고 단정할 수는 없다는 것입니다.</p> <p data-ke-size="size16">관찰연구에서 나타난 연관성이므로 전체적인 식습관과 운동, 하루 총 섭취 열량 등을 함께 고려해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">그릭요거트를 고를 때는 다이어트 식단이라면 당이 많이 첨가된 제품보다는 <b>플레인&middot;무가당 제품</b>을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">빵 대신 양배추, 포만감까지 챙기는 방법</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="오연수 식단 (3).png" data-origin-width="1448" data-origin-height="1086"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/LEGBl/dJMcacjCQ8T/wkpBaIc2vWo6m8G58DA5cK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/LEGBl/dJMcacjCQ8T/wkpBaIc2vWo6m8G58DA5cK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/LEGBl/dJMcacjCQ8T/wkpBaIc2vWo6m8G58DA5cK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FLEGBl%2FdJMcacjCQ8T%2FwkpBaIc2vWo6m8G58DA5cK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="오연수 식단" loading="lazy" width="1448" height="1086" data-filename="오연수 식단 (3).png" data-origin-width="1448" data-origin-height="1086"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">오연수 식단에서 개인적으로 눈길이 가는 부분은<u> 빵 대신 양배추를 사용했다는 점입니다.</u></p> <p data-ke-size="size16">양배추에는 식이섬유가 들어 있으며 일부 식이섬유는 장내 미생물의 먹이가 될 수 있습니다. 영국 쿼드램연구소도 양배추의 식이섬유와 다양한 생리활성 성분에 주목하고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 <u>양배추는 샐러드뿐 아니라 쌈처럼 활용하기 좋아 식사의 부피감을 높이는 데도 유용</u>합니다.</p> <p data-ke-size="size16">아삭한 식감 때문에 천천히 씹어 먹게 된다는 것도 장점이죠.</p> <p data-ke-size="size16">다만 생양배추를 많이 먹으면 사람에 따라 가스나 복부 팽만감이 생길 수 있으므로 평소 장이 예민하다면 양을 조절하거나 살짝 익혀 먹는 것도 방법입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">올리브오일은 무조건 많이 넣을수록 좋을까?</h2> <p data-ke-size="size16">소스에는 올리브오일도 들어갑니다.</p> <p data-ke-size="size16">엑스트라버진 올리브오일을 포함한 지중해식 식단은 심혈관 건강과 관련해 상당히 많은 연구가 진행된 식단입니다.</p> <p data-ke-size="size16">대표적인 PREDIMED 임상시험에서는 심혈관질환 고위험군에서 엑스트라버진 올리브오일을 포함한 지중해식 식단을 섭취한 집단의 주요 심혈관 사건 발생률이 대조군보다 낮았습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 올리브오일도 결국 지방이기 때문에 열량이 낮은 식품은 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 다이어트 목적으로 먹는다면 &lsquo;건강한 오일이니까 많이&rsquo;가 아니라 샐러드 소스에 <b>적당량 사용하는 것이 핵심</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">과식 다음날 굶는 것보다 중요한 것</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">한 가지 짚고 넘어갈 부분도 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">과식 다음날 특정 음식을 먹는다고 해서 전날 섭취한 열량이나 이른바 &lsquo;노폐물&rsquo;이 바로 제거되는 것은 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">과식 후에는 극단적으로 굶거나 다시 폭식하기보다 평소의 균형 잡힌 식사 패턴으로 돌아오는 것이 중요합니다. 클리블랜드클리닉은 과식 후 충분한 수분 섭취와 가벼운 신체활동 등을 권하고 있습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">지나치게 식사를 제한했다가 강한 허기를 느끼면 오히려 다시 과식할 가능성도 있습니다. 장시간의 과도한 단식 후 식욕이 증가할 수 있다는 점도 알려져 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 오연수 식단의 핵심은<u> &lsquo;과식했으니 굶는다&rsquo;기보다 <b>다음 끼니를 조금 더 가볍고 균형 있게 먹는다</b>고 보는 것이 좋겠습니다.</u></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">집에서 따라 하는 오연수 그릭요거트 양배추 샐러드</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="오연수 식단 (2).png" data-origin-width="1448" data-origin-height="1086"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/oSoyG/dJMb99NWDUm/wgBLHYPEbt7081WiykhBp1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/oSoyG/dJMb99NWDUm/wgBLHYPEbt7081WiykhBp1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/oSoyG/dJMb99NWDUm/wgBLHYPEbt7081WiykhBp1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FoSoyG%2FdJMb99NWDUm%2FwgBLHYPEbt7081WiykhBp1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="오연수 식단" loading="lazy" width="1448" height="1086" data-filename="오연수 식단 (2).png" data-origin-width="1448" data-origin-height="1086"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">집에서 비슷하게 만들어 먹는다면 어렵지 않습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>재료</b></h3> <p data-ke-size="size16">그릭요거트 2~3큰술<br />삶은 달걀 1개<br />삶은 감자 1/2개<br />오이 적당량<br />양배추 여러 장<br />올리브오일 소량<br />레몬즙<br />홀그레인 머스터드</p> <p data-ke-size="size16">그릭요거트에 레몬즙과 머스터드, 올리브오일을 넣어 먼저 소스를 만든 뒤 삶은 감자와 달걀을 으깨 넣습니다.</p> <p data-ke-size="size16">잘게 썬 오이를 섞은 뒤 양배추 위에 올려 먹으면 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">감자를 너무 많이 넣지 않고 달걀과 그릭요거트를 활용하면 <b>탄수화물&middot;단백질&middot;지방&middot;채소를 한 끼에 비교적 간단하게 구성할 수 있다는 것</b>이 이 메뉴의 매력입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">오연수 과식 다음날 식단, 핵심은 &lsquo;무리하지 않는 한 끼&rsquo;</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">오연수의 브런치가 눈길을 끄는 이유는 특별한 다이어트 보조제나 어려운 레시피가 아니라 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료를 사용했기 때문인 것 같습니다.</p> <p data-ke-size="size16">전날 조금 많이 먹었다고 다음 날 하루 종일 굶기보다는 그릭요거트와 달걀로 단백질을 챙기고 양배추와 오이를 곁들이며 식사를 가볍게 구성하는 방식입니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 무더운 여름에는 불 앞에서 오래 조리할 필요가 없고 시원하게 먹을 수 있다는 점도 괜찮아 보입니다.</p> <p data-ke-size="size16">결국 체중 관리는 한 번의 과식이나 한 끼의 다이어트 식단보다<u> <b>평소 어떤 음식을 얼마나 꾸준히 먹느냐가 더 중요합니다.</b></u></p> <p data-ke-size="size16">전날 과식했다면 죄책감을 갖기보다는 다음 식사부터 다시 평소의 건강한 식습관으로 돌아오는 것, 그것이 가장 현실적인 관리법일 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%ED%8F%AD%EC%97%BC-%EC%98%A8%EC%97%B4%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%82%AC%EB%A7%9D-%EC%9E%87%EB%94%B0%EB%9D%BC%E2%80%A6%ED%95%9C%EB%82%AE-%EC%95%BC%EC%99%B8%EC%9E%91%EC%97%85-%EC%9C%84%ED%97%98-%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">2026.07.26 - [건강정보] - 폭염 온열질환 사망 잇따라&hellip;한낮 야외작업 위험, 열사병 증상과 예방법</a></p> <figure id="og_1785108486975" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="폭염 온열질환 사망 잇따라&hellip;한낮 야외작업 위험, 열사병 증상과 예방법" data-og-description="연일 이어지는 폭염이 단순히 &lsquo;더운 날씨&rsquo;를 넘어 생명을 위협하는 수준으로 이어지고 있습니다.특히 농촌이나 건설현장처럼 야외에서 장시간 일하는 경우 더욱 주의해야 하는데요.2026년 7월" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%8F%AD%EC%97%BC-%EC%98%A8%EC%97%B4%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%82%AC%EB%A7%9D-%EC%9E%87%EB%94%B0%EB%9D%BC%E2%80%A6%ED%95%9C%EB%82%AE-%EC%95%BC%EC%99%B8%EC%9E%91%EC%97%85-%EC%9C%84%ED%97%98-%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%8F%AD%EC%97%BC-%EC%98%A8%EC%97%B4%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%82%AC%EB%A7%9D-%EC%9E%87%EB%94%B0%EB%9D%BC%E2%80%A6%ED%95%9C%EB%82%AE-%EC%95%BC%EC%99%B8%EC%9E%91%EC%97%85-%EC%9C%84%ED%97%98-%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/dDEVAf/dJMb89yrnRd/l3LmUdN5DWoKOX55apuMy0/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=0_0_800_450,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bpT6zO/dJMb9cBVxtt/hxko61k2eWqo80Q8hQb4aK/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=0_0_800_450,https://scrap.kakaocdn.net/dn/oXLuo/dJMb86PfsHk/HfX1bVjKssXfY6ZF5UkEgk/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=0_0_1672_941"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%ED%8F%AD%EC%97%BC-%EC%98%A8%EC%97%B4%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%82%AC%EB%A7%9D-%EC%9E%87%EB%94%B0%EB%9D%BC%E2%80%A6%ED%95%9C%EB%82%AE-%EC%95%BC%EC%99%B8%EC%9E%91%EC%97%85-%EC%9C%84%ED%97%98-%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%8F%AD%EC%97%BC-%EC%98%A8%EC%97%B4%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%82%AC%EB%A7%9D-%EC%9E%87%EB%94%B0%EB%9D%BC%E2%80%A6%ED%95%9C%EB%82%AE-%EC%95%BC%EC%99%B8%EC%9E%91%EC%97%85-%EC%9C%84%ED%97%98-%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/dDEVAf/dJMb89yrnRd/l3LmUdN5DWoKOX55apuMy0/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=0_0_800_450,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bpT6zO/dJMb9cBVxtt/hxko61k2eWqo80Q8hQb4aK/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=0_0_800_450,https://scrap.kakaocdn.net/dn/oXLuo/dJMb86PfsHk/HfX1bVjKssXfY6ZF5UkEgk/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=0_0_1672_941');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">폭염 온열질환 사망 잇따라&hellip;한낮 야외작업 위험, 열사병 증상과 예방법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">연일 이어지는 폭염이 단순히 &lsquo;더운 날씨&rsquo;를 넘어 생명을 위협하는 수준으로 이어지고 있습니다.특히 농촌이나 건설현장처럼 야외에서 장시간 일하는 경우 더욱 주의해야 하는데요.2026년 7월</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%BB%A4%ED%94%BC-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EB%AA%87-%EC%9E%94%EA%B9%8C%EC%A7%80-%EA%B4%9C%EC%B0%AE%EC%9D%84%EA%B9%8C-%EC%B9%B4%ED%8E%98%EC%9D%B8-400mg-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%97%B0%EA%B5%AC-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC" target="_blank" rel="noopener">2026.07.26 - [건강정보] - 커피 하루 몇 잔까지 괜찮을까? 카페인 400mg 건강 효과와 부작용 최신 연구 총정리</a></p> <figure id="og_1785108490850" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="커피 하루 몇 잔까지 괜찮을까? 카페인 400mg 건강 효과와 부작용 최신 연구 총정리" data-og-description="아침에 눈을 뜨자마자 커피부터 찾는 분들이 많습니다.출근하면서 아메리카노 한 잔, 점심을 먹고 또 한 잔, 오후에 졸음이 쏟아지면 다시 커피나 에너지음료를 찾기도 하죠.그런데 하루에 커피" data-og-host="health.updokorea.com" 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또 한 잔, 오후에 졸음이 쏟아지면 다시 커피나 에너지음료를 찾기도 하죠.그런데 하루에 커피</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 과식다음날식단 그릭요거트다이어트 다이어트브런치 양배추샐러드 오연수식단 헬스천사 https://health2004.tistory.com/203 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%98%A4%EC%97%B0%EC%88%98-%EA%B3%BC%EC%8B%9D-%EB%8B%A4%EC%9D%8C%EB%82%A0-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%ED%99%94%EC%A0%9C-%EA%B7%B8%EB%A6%AD%EC%9A%94%EA%B1%B0%ED%8A%B8%C2%B7%EC%96%91%EB%B0%B0%EC%B6%94%EB%A1%9C-%EB%A7%8C%EB%93%A0-%EA%B0%80%EB%B2%BC%EC%9A%B4-%EB%B8%8C%EB%9F%B0%EC%B9%98#entry203comment Mon, 27 Jul 2026 08:35:15 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%ED%8F%AD%EC%97%BC-%EC%98%A8%EC%97%B4%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%82%AC%EB%A7%9D-%EC%9E%87%EB%94%B0%EB%9D%BC%E2%80%A6%ED%95%9C%EB%82%AE-%EC%95%BC%EC%99%B8%EC%9E%91%EC%97%85-%EC%9C%84%ED%97%98-%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95 <p data-ke-size="size16">연일 이어지는 폭염이 단순히 &lsquo;더운 날씨&rsquo;를 넘어 <b>생명을 위협하는 수준</b>으로 이어지고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 농촌이나 건설현장처럼 야외에서 장시간 일하는 경우 더욱 주의해야 하는데요.</p> <p data-ke-size="size16">2026년 7월 25일 전남광주 해남에서는 밭에서 일하던 30대 태국 국적 노동자가 쓰러진 뒤 숨지는 사고가 발생했습니다. 당시 해남의 낮 최고기온은 33.7도였고 폭염경보가 내려진 상태였습니다. 경찰과 보건당국은 온열질환 가능성을 포함해 정확한 사망 원인을 조사하고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">최근 계속되는 폭염 속에서 <u><b>열사병과 열탈진 등 온열질환 예방수칙</b>을 다시 한번 확인할 필요가 있습니다.</u></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="열사병.png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/Z1mAi/dJMcagNdVKG/hoFSU8KHvZAZhqwSbAHQTK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/Z1mAi/dJMcagNdVKG/hoFSU8KHvZAZhqwSbAHQTK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/Z1mAi/dJMcagNdVKG/hoFSU8KHvZAZhqwSbAHQTK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FZ1mAi%2FdJMcagNdVKG%2FhoFSU8KHvZAZhqwSbAHQTK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="열사병" loading="lazy" width="1672" height="941" data-filename="열사병.png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">해남서 밭일하던 30대 노동자 사망</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">지난 7월 25일 오후 전남광주 해남군 황산면에서 태국 국적의 30대 남성이 의식을 잃은 상태로 발견됐습니다.</p> <p data-ke-size="size16">이 남성은 밭에서 작업하던 중 어지럼증을 호소했고, 휴식을 취하기 위해 숙소로 이동하다가 쓰러진 것으로 전해졌습니다.</p> <p data-ke-size="size16">병원으로 옮겨졌지만 결국 숨졌으며 온열질환 사망자로 최종 분류될 경우 올해 전남&middot;광주 지역의 첫 온열질환 사망 사례가 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">이번 사고가 더욱 안타까운 이유는 몸에 이상을 느끼고 작업을 중단한 이후에 쓰러졌다는 점입니다.</p> <p data-ke-size="size16">폭염 속에서는 어지럼증이나 두통, 메스꺼움 같은 증상이 나타났을 때 단순히 잠깐 쉬는 수준으로 생각해서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">경남 사천에서도 90대 남성 숨져</h2> <p data-ke-size="size16">경남에서도 온열질환으로 추정되는 사망 사고가 발생했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">7월 23일 밤 사천시의 한 논 인근에서 90대 남성이 쓰러진 채 발견됐고 병원으로 이송됐지만 이틀 뒤 숨졌습니다.</p> <p data-ke-size="size16">당시 의식과 호흡이 불안정한 상태였으며 추정 사인은 <b>열사병과 다발성 장기 부전</b>으로 알려졌습니다. 이 사고로 경남지역 온열질환 추정 사망자는 2명으로 늘었습니다.</p> <p data-ke-size="size16"><u>고령자의 경우 체온 조절 능력이 떨어지고 갈증을 느끼는 반응도 둔해질 수 있어 폭염에 더욱 취약합니다.</u></p> <p data-ke-size="size16">따라서 한낮 논밭 작업이나 야외활동은 가능한 한 피하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">올해 온열질환자 벌써 1,300명 넘어</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">폭염 피해는 전국적으로 나타나고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">질병관리청 집계에 따르면 <b>2026년 5월 15일부터 7월 25일까지 전국 온열질환자는 1,301명</b>, 이 가운데 추정 사망자는 6명으로 집계됐습니다.</p> <p data-ke-size="size16">질병관리청은 올해 5월 15일부터 9월 30일까지 전국 약 500개 의료기관 등이 참여하는 온열질환 응급실감시체계를 운영하고 있습니다. 지난해인 2025년에는 온열질환자가 4,460명 발생했고 이 가운데 추정 사망자는 29명이었습니다.</p> <p data-ke-size="size16">사람뿐만 아니라 가축 피해도 심각합니다.</p> <p data-ke-size="size16">같은 기간 폭염으로 폐사한 가축은 <b>25만5,876마리</b>에 달했습니다. 이 가운데 가금류가 약 23만9천 마리, 돼지가 약 1만6천 마리로 집계됐습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">가장 위험한 시간은 언제일까?</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="열사병 (1).png" data-origin-width="1448" data-origin-height="1086"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/b162oK/dJMcahSJSpE/tT767hdQ2ssMZ4jbqbG8G1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/b162oK/dJMcahSJSpE/tT767hdQ2ssMZ4jbqbG8G1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/b162oK/dJMcahSJSpE/tT767hdQ2ssMZ4jbqbG8G1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fb162oK%2FdJMcahSJSpE%2FtT767hdQ2ssMZ4jbqbG8G1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="열사병" loading="lazy" width="1448" height="1086" data-filename="열사병 (1).png" data-origin-width="1448" data-origin-height="1086"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">폭염이 심한 날에는 기온이 가장 높게 올라가는 한낮과 오후 시간대 야외활동을 피하는 것이 가장 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">의료 전문가들은 특히 <u><b>낮 12시부터 오후 2~3시 전후의 고온 환경 노출을 피할 것</b></u>을 강조하고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">사업장에서는 더욱 구체적인 폭염 대응이 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">고용노동부의 2026년 폭염 대응지침은 체감온도에 따라 단계별 조치를 권고하고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>체감온도 33℃ 이상</b><br />작업시간을 조정하거나 옥외작업 시간을 단축하고, 폭염작업 시 2시간마다 20분 이상의 휴식을 제공하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>체감온도 35℃ 이상</b><br />오후 2시부터 오후 5시까지 무더위 시간대에는 옥외작업을 중지하는 것을 권고합니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>체감온도 38℃ 이상</b><br />긴급한 작업을 제외한 옥외작업을 중지하는 것이 원칙입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">열사병 증상, 절대 그냥 넘기면 안 됩니다</h2> <p data-ke-size="size16">폭염 속에서 다음과 같은 증상이 나타난다면 즉시 작업이나 운동을 중단해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">두통이나 어지럼증, 심한 피로감, 메스꺼움, 근육경련, 과도한 땀, 의식 저하 등이 대표적입니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 <b><u>의식이 흐려지거나 몸이 매우 뜨겁고 정상적인 대화가 어려운 경우에는 열사병을 의심</u>해야 합니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">열사병은 체온조절 기능이 무너지면서 중추신경계 이상이 나타나는 응급질환이기 때문에 신속하게 119에 신고하고 몸을 식히는 조치가 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">폭염 온열질환 예방수칙</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="열사병 (3).png" data-origin-width="1448" data-origin-height="1086"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/ephl1x/dJMcahk3Ler/xfPbXRWJYPEorky3M4uPIk/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/ephl1x/dJMcahk3Ler/xfPbXRWJYPEorky3M4uPIk/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/ephl1x/dJMcahk3Ler/xfPbXRWJYPEorky3M4uPIk/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fephl1x%2FdJMcahk3Ler%2FxfPbXRWJYPEorky3M4uPIk%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="열사병" loading="lazy" width="1448" height="1086" data-filename="열사병 (3).png" data-origin-width="1448" data-origin-height="1086"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">질병관리청은 폭염이 이어질 때 몇 가지 기본적인 건강수칙을 지킬 것을 당부하고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">먼저 갈증을 느끼기 전부터 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷을 입고 외출할 때는 모자나 양산 등을 활용해 햇볕을 차단하는 것도 도움이 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">무엇보다 가장 더운 시간대에는 야외작업이나 운동을 줄이고 가능한 한 냉방이 가능한 실내나 그늘에서 휴식을 취해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">폭염 속에서는 &lsquo;조금만 더&rsquo;가 위험합니다</h2> <p data-ke-size="size16">여름철 일을 하다 보면</p> <p data-ke-size="size16">&ldquo;이것만 마무리하고 쉬자.&rdquo;</p> <p data-ke-size="size16">&ldquo;조금만 더 하면 끝난다.&rdquo;</p> <p data-ke-size="size16">라고 생각하기 쉽습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 폭염에서는 그 몇 분이 위험한 상황으로 이어질 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 농업 종사자와 건설근로자, 배달&middot;물류 노동자, 고령자처럼 장시간 야외에 노출되는 사람들은 더욱 각별한 주의가 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">어지럽거나 머리가 아프고 평소와 다르게 기운이 빠진다면 참지 말고 즉시 그늘이나 냉방이 되는 장소로 이동해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">폭염특보가 내려진 날에는 <b>일을 끝내는 것보다 무사히 집으로 돌아오는 것이 먼저입니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">올여름 기록적인 더위가 계속되고 있는 만큼 본인뿐 아니라 주변에서 혼자 밭일을 하는 부모님이나 어르신이 있다면 낮 시간대 작업을 하지 않는지 한 번 더 살펴보는 것도 필요하겠습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1785071565453" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="커피 하루 몇 잔까지 괜찮을까? 카페인 400mg 건강 효과와 부작용 최신 연구 총정리" data-og-description="아침에 눈을 뜨자마자 커피부터 찾는 분들이 많습니다.출근하면서 아메리카노 한 잔, 점심을 먹고 또 한 잔, 오후에 졸음이 쏟아지면 다시 커피나 에너지음료를 찾기도 하죠.그런데 하루에 커피" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%BB%A4%ED%94%BC-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EB%AA%87-%EC%9E%94%EA%B9%8C%EC%A7%80-%EA%B4%9C%EC%B0%AE%EC%9D%84%EA%B9%8C-%EC%B9%B4%ED%8E%98%EC%9D%B8-400mg-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%97%B0%EA%B5%AC-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC" 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href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%BB%A4%ED%94%BC-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EB%AA%87-%EC%9E%94%EA%B9%8C%EC%A7%80-%EA%B4%9C%EC%B0%AE%EC%9D%84%EA%B9%8C-%EC%B9%B4%ED%8E%98%EC%9D%B8-400mg-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%97%B0%EA%B5%AC-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%BB%A4%ED%94%BC-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EB%AA%87-%EC%9E%94%EA%B9%8C%EC%A7%80-%EA%B4%9C%EC%B0%AE%EC%9D%84%EA%B9%8C-%EC%B9%B4%ED%8E%98%EC%9D%B8-400mg-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%97%B0%EA%B5%AC-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bNufP7/dJMb8WMDou2/RDaWz5Dq2y9pGEzjNkqqB1/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=0_0_800_450,https://scrap.kakaocdn.net/dn/3vpoY/dJMb8U87qDu/THCp4WIuX7hP6WtMBEa7Lk/img.png?width=800&amp;height=450&amp;face=0_0_800_450,https://scrap.kakaocdn.net/dn/4Z2xL/dJMb8Xktf2L/rZ10pg6pVwwhQl7mhaEbkK/img.png?width=1672&amp;height=941&amp;face=0_0_1672_941');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">커피 하루 몇 잔까지 괜찮을까? 카페인 400mg 건강 효과와 부작용 최신 연구 총정리</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">아침에 눈을 뜨자마자 커피부터 찾는 분들이 많습니다.출근하면서 아메리카노 한 잔, 점심을 먹고 또 한 잔, 오후에 졸음이 쏟아지면 다시 커피나 에너지음료를 찾기도 하죠.그런데 하루에 커피</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1785071570179" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="2026 일용직 건강보험료 바뀌나? 연소득 2천만원 초과 건보료 부과 추진 총정리" data-og-description="일용직으로 일하면서 연간 소득이 많은 분이라면 앞으로 건강보험료 부담이 달라질 가능성이 생겼습니다.정부가 그동안 사실상 건강보험료 부과에서 제외돼 있던 일용근로소득 가운데 일정 금" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2026-%EC%9D%BC%EC%9A%A9%EC%A7%81-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B3%B4%ED%97%98%EB%A3%8C-%EB%B0%94%EB%80%8C%EB%82%98-%EC%97%B0%EC%86%8C%EB%93%9D-2%EC%B2%9C%EB%A7%8C%EC%9B%90-%EC%B4%88%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EB%B3%B4%EB%A3%8C-%EB%B6%80%EA%B3%BC-%EC%B6%94%EC%A7%84-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/2026-%EC%9D%BC%EC%9A%A9%EC%A7%81-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B3%B4%ED%97%98%EB%A3%8C-%EB%B0%94%EB%80%8C%EB%82%98-%EC%97%B0%EC%86%8C%EB%93%9D-2%EC%B2%9C%EB%A7%8C%EC%9B%90-%EC%B4%88%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EB%B3%B4%EB%A3%8C-%EB%B6%80%EA%B3%BC-%EC%B6%94%EC%A7%84-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/cfQ8Uo/dJMb9lMoZ52/yIK5EKOP3XHD85xeJApck1/img.png?width=800&amp;height=533&amp;face=0_0_800_533,https://scrap.kakaocdn.net/dn/QcQxe/dJMb9cBVvI2/lSYtQ9QBxTqPChs5t8o1v0/img.png?width=800&amp;height=533&amp;face=0_0_800_533,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bJw8m6/dJMb8RR5Eiq/4ZGTfObhsb0Zfm0v4okmbk/img.png?width=1536&amp;height=1024&amp;face=0_0_1536_1024"><a href="https://health.updokorea.com/entry/2026-%EC%9D%BC%EC%9A%A9%EC%A7%81-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B3%B4%ED%97%98%EB%A3%8C-%EB%B0%94%EB%80%8C%EB%82%98-%EC%97%B0%EC%86%8C%EB%93%9D-2%EC%B2%9C%EB%A7%8C%EC%9B%90-%EC%B4%88%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EB%B3%B4%EB%A3%8C-%EB%B6%80%EA%B3%BC-%EC%B6%94%EC%A7%84-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2026-%EC%9D%BC%EC%9A%A9%EC%A7%81-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B3%B4%ED%97%98%EB%A3%8C-%EB%B0%94%EB%80%8C%EB%82%98-%EC%97%B0%EC%86%8C%EB%93%9D-2%EC%B2%9C%EB%A7%8C%EC%9B%90-%EC%B4%88%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EB%B3%B4%EB%A3%8C-%EB%B6%80%EA%B3%BC-%EC%B6%94%EC%A7%84-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/cfQ8Uo/dJMb9lMoZ52/yIK5EKOP3XHD85xeJApck1/img.png?width=800&amp;height=533&amp;face=0_0_800_533,https://scrap.kakaocdn.net/dn/QcQxe/dJMb9cBVvI2/lSYtQ9QBxTqPChs5t8o1v0/img.png?width=800&amp;height=533&amp;face=0_0_800_533,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bJw8m6/dJMb8RR5Eiq/4ZGTfObhsb0Zfm0v4okmbk/img.png?width=1536&amp;height=1024&amp;face=0_0_1536_1024');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">2026 일용직 건강보험료 바뀌나? 연소득 2천만원 초과 건보료 부과 추진 총정리</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">일용직으로 일하면서 연간 소득이 많은 분이라면 앞으로 건강보험료 부담이 달라질 가능성이 생겼습니다.정부가 그동안 사실상 건강보험료 부과에서 제외돼 있던 일용근로소득 가운데 일정 금</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 야외작업 열사병 온열질환 온열질환예방 폭염 헬스천사 https://health2004.tistory.com/202 https://health2004.tistory.com/entry/%ED%8F%AD%EC%97%BC-%EC%98%A8%EC%97%B4%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%82%AC%EB%A7%9D-%EC%9E%87%EB%94%B0%EB%9D%BC%E2%80%A6%ED%95%9C%EB%82%AE-%EC%95%BC%EC%99%B8%EC%9E%91%EC%97%85-%EC%9C%84%ED%97%98-%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95#entry202comment Sun, 26 Jul 2026 22:19:37 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%BB%A4%ED%94%BC-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EB%AA%87-%EC%9E%94%EA%B9%8C%EC%A7%80-%EA%B4%9C%EC%B0%AE%EC%9D%84%EA%B9%8C-%EC%B9%B4%ED%8E%98%EC%9D%B8-400mg-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%97%B0%EA%B5%AC-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC <p data-ke-size="size16">아침에 눈을 뜨자마자 커피부터 찾는 분들이 많습니다.</p> <p data-ke-size="size16">출근하면서 아메리카노 한 잔, 점심을 먹고 또 한 잔, 오후에 졸음이 쏟아지면 다시 커피나 에너지음료를 찾기도 하죠.</p> <p data-ke-size="size16">그런데 하루에 커피를 몇 잔씩 마시다 보면 한 번쯤 이런 생각이 듭니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>&ldquo;내가 카페인을 너무 많이 먹고 있는 건 아닐까?&rdquo;</b></p> <p data-ke-size="size16">반대로 최근에는 커피가 심혈관질환이나 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구도 계속 나오고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">그렇다면 커피와 카페인은 건강에 좋은 걸까요, 나쁜 걸까요?</p> <p data-ke-size="size16">2026년 7월 미국심장협회(AHA)가 카페인과 심혈관질환에 관한 최신 연구를 종합한 과학적 성명을 발표했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">결론부터 보면 생각보다 흥미롭습니다.</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="카페인 (2).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/qXb66/dJMcabSyW1y/eF4qb2e7x7c8CLU6U7rX5k/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/qXb66/dJMcabSyW1y/eF4qb2e7x7c8CLU6U7rX5k/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/qXb66/dJMcabSyW1y/eF4qb2e7x7c8CLU6U7rX5k/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FqXb66%2FdJMcabSyW1y%2FeF4qb2e7x7c8CLU6U7rX5k%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="카페인" loading="lazy" width="1672" height="941" data-filename="카페인 (2).png" data-origin-width="1672" data-origin-height="941"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>하루 카페인 400mg까지는 대부분의 성인에게 괜찮다</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">현재 가장 널리 사용되는 기준은 <b>건강한 성인 기준 하루 카페인 400mg 이하</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">미국 식품의약국(FDA)은 대부분의 성인에게 하루 400mg 정도의 카페인은 일반적으로 부정적인 건강 영향과 관련되지 않는 수준이라고 설명합니다.</p> <p data-ke-size="size16">2026년 7월 미국심장협회 역시 최신 연구를 검토한 결과 대부분의 성인은 하루 최대 400mg 정도까지 섭취해도 심혈관 위험이 증가하지 않는다고 밝혔습니다.</p> <p data-ke-size="size16">일반적인 237ml 커피를 기준으로 하면 대략 하루 <b>3~5잔 정도</b>에 해당할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">다만 여기서 중요한 부분이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>커피 한 잔에 들어 있는 카페인 함량이 모두 같지는 않습니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">원두 종류와 추출 방식, 커피 크기, 에스프레소 샷 수에 따라 카페인 양이 크게 달라지기 때문입니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 '커피 5잔까지 괜찮다'고 단순하게 생각하기보다는 <b>하루 전체 카페인 섭취량을 기준으로 판단하는 것이 더 정확합니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>2026년 최신 연구가 주목한 커피의 건강 효과</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="카페인 (1).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/mfk7J/dJMcajiOkjF/RWTJnCfMLSqrqIFIbLhqmK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/mfk7J/dJMcajiOkjF/RWTJnCfMLSqrqIFIbLhqmK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/mfk7J/dJMcajiOkjF/RWTJnCfMLSqrqIFIbLhqmK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fmfk7J%2FdJMcajiOkjF%2FRWTJnCfMLSqrqIFIbLhqmK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="카페인" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="카페인 (1).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이번 미국심장협회 발표에서 가장 눈에 띄는 부분은 커피를 무조건 심장에 나쁜 음료로 볼 필요가 없다는 점입니다.</p> <p data-ke-size="size16">설탕이나 시럽 등이 많이 들어가지 않은 카페인 커피 섭취는 여러 연구에서</p> <p data-ke-size="size16">심혈관질환<br />뇌졸중<br />심부전<br />제2형 당뇨병<br />일부 부정맥</p> <p data-ke-size="size16">위험이 낮은 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 하루 2~4잔 정도의 커피 섭취는 심장질환과 심부전, 뇌졸중 위험 감소와 연관된 연구 결과가 보고됐습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 여기에는 반드시 붙여야 할 말이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>커피를 마시면 이러한 질병을 예방할 수 있다는 의미는 아닙니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">현재 연구 상당수는 관찰연구이기 때문에 커피 자체가 질병 위험을 낮췄다는 인과관계를 확정할 수는 없습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>좋은 효과가 정말 '카페인' 때문일까?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">이 부분은 상당히 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">커피에는 카페인만 들어 있는 것이 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">다양한 폴리페놀과 생리활성물질이 함께 들어 있으며 일부 성분에는 항산화&middot;항염증 작용이 있을 가능성이 연구되고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 커피를 마시는 사람에게서 나타난 건강상 이점을 <b>전부 카페인의 효과라고 단정하기 어렵습니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">미국심장협회 역시 커피와 건강의 관계를 연구할 때 카페인의 효과와 커피 속 다른 성분의 효과를 완전히 분리하기 어렵다고 설명합니다.</p> <p data-ke-size="size16">쉽게 말하면</p> <p data-ke-size="size16"><b>커피가 건강에 도움이 될 가능성이 있다 = 카페인을 많이 먹을수록 건강해진다</b><b></b></p> <p data-ke-size="size16">는 의미가 절대 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">커피를 마시면 심방세동 위험이 높아질까?</h2> <p data-ke-size="size16">커피를 마시면 심장이 두근거리는 경험을 하는 사람이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">때문에 부정맥이 있는 사람은 커피를 무조건 끊어야 한다고 생각하는 경우도 많았습니다.</p> <p data-ke-size="size16">그런데 최근 연구 결과는 조금 다릅니다.</p> <p data-ke-size="size16">2026년 미국심장협회가 정리한 연구에서는 하루 1~3잔의 카페인 커피 섭취가 심방세동 위험 증가와 관련되지 않았습니다.</p> <p data-ke-size="size16">2025년에 발표된 무작위 임상시험에서는 치료를 받은 심방세동 환자 가운데 매일 커피를 마신 그룹에서 심방세동 재발이 오히려 더 적게 나타나는 결과도 보고됐습니다.</p> <p data-ke-size="size16">다만 모든 부정맥에 동일하게 적용되는 것은 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">커피 섭취가 심실 조기수축(PVC)을 증가시킬 가능성도 보고돼 개인별 반응을 살펴야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">커피를 마신 뒤 심한 두근거림이나 어지럼증 등이 반복된다면 단순히 '400mg 이하니까 괜찮다'고 생각해서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">커피와 제2형 당뇨병 관계도 흥미롭다</h2> <p data-ke-size="size16">커피와 제2형 당뇨병의 관계 역시 오래전부터 연구돼 왔습니다.</p> <p data-ke-size="size16">최근까지 축적된 연구에서는 꾸준히 커피를 마시는 사람들이 커피를 거의 마시지 않는 사람보다 제2형 당뇨병 발생 위험이 낮게 나타나는 경향이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">2026년 미국심장협회 역시 <b>첨가물이 없는 커피를 정기적으로 마시는 습관이 제2형 당뇨병 위험 감소와 관련될 수 있다</b>고 정리했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">그러나 이것 역시 카페인만의 효과인지는 확실하지 않습니다.</p> <p data-ke-size="size16">오히려 커피 속 다른 생리활성물질이 영향을 미쳤을 가능성도 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">그리고 달콤한 시럽과 설탕, 크림이 잔뜩 들어간 커피까지 같은 효과를 기대해서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">커피와 파킨슨병의 관계</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">카페인 연구에서 꾸준하게 등장하는 분야 중 하나가 파킨슨병입니다.</p> <p data-ke-size="size16">여러 역학 연구와 최근 연구 검토에서 커피&middot;차&middot;카페인 섭취와 파킨슨병 발생 위험 사이에 <b>역의 연관성</b>, 즉 많이 섭취하는 그룹에서 상대적으로 위험이 낮게 나타나는 패턴이 반복적으로 관찰돼 왔습니다.</p> <p data-ke-size="size16">다만 이것 역시 '커피를 마시면 파킨슨병을 예방한다'는 의미로 받아들이는 것은 지나친 해석입니다.</p> <p data-ke-size="size16">파킨슨병 예방을 위해 일부러 카페인을 늘릴 필요는 없습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">집중력이 떨어질 때 커피가 효과가 있는 이유</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="카페인 (3).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cLSo5k/dJMcagGrTlY/znPCIu7w6FzuqkdHOWLeRk/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cLSo5k/dJMcagGrTlY/znPCIu7w6FzuqkdHOWLeRk/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cLSo5k/dJMcagGrTlY/znPCIu7w6FzuqkdHOWLeRk/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FcLSo5k%2FdJMcagGrTlY%2FznPCIu7w6FzuqkdHOWLeRk%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="카페인" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="카페인 (3).png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">커피를 마시면 정신이 맑아지는 느낌을 받는 것은 단순한 기분 탓만은 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">2025년 발표된 체계적 문헌고찰 및 메타분석에서는 31개 임상시험, 1,455명을 분석한 결과 카페인이 단기적으로 <b>주의력의 정확도와 반응속도를 개선하는 효과</b>를 보였습니다.</p> <p data-ke-size="size16">그래서 졸릴 때 커피를 마시면</p> <p data-ke-size="size16">경계심<br />주의력<br />집중력<br />반응속도</p> <p data-ke-size="size16">등이 일시적으로 좋아질 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">문제는 더 많이 마신다고 계속 좋아지는 것은 아니라는 것입니다.</p> <p data-ke-size="size16">용량이 지나치게 많아지면 오히려 불안하고 초조해지면서 집중을 방해할 수도 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">커피와 에너지드링크는 같은 카페인인데 왜 다를까?</h2> <p data-ke-size="size16">여기서 가장 주목해야 할 부분이 바로 <b>에너지드링크</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">2026년 미국심장협회는 일반적인 커피 연구에서 확인된 결과를 에너지드링크에 그대로 적용해서는 안 된다고 강조했습니다.</p> <p data-ke-size="size16">에너지드링크나 에너지샷은 제품에 따라 매우 높은 농도의 카페인을 빠르게 섭취할 수 있기 때문입니다.</p> <p data-ke-size="size16">일부 에너지샷은 같은 용량 기준 일반 커피보다 카페인 농도가 몇 배 높을 수 있으며, 높은 카페인 섭취는 혈압 상승이나 비정상적인 심장박동과 관련될 가능성이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">FDA 자료를 보면 355ml 정도 음료를 기준으로 에너지드링크의 카페인 함량은 약 <b>41~246mg</b>까지 차이가 납니다.</p> <p data-ke-size="size16">큰 용량의 제품에서는 더 많은 카페인이 들어갈 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 중요한 것은 '천연 카페인은 좋고 합성 카페인은 나쁘다'는 식의 단순한 구분이 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">FDA는 우리 몸이 자연적으로 존재하는 카페인과 첨가된 카페인을 처리하는 방식과 안전성 자체에 본질적인 차이가 있다고 보지는 않습니다.</p> <p data-ke-size="size16">다만 커피에서 관찰된 장기적인 건강상 이점을 <b>고카페인 에너지드링크나 카페인 보충제에서도 얻을 수 있다고 볼 근거는 부족합니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">생각보다 많은 음식에 카페인이 들어 있다</h2> <p data-ke-size="size16">카페인은 커피에만 들어 있는 것이 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">FDA가 제시한 355ml 기준의 일반적인 카페인 함량을 살펴보면 다음과 같습니다.</p> <p data-ke-size="size16">음료일반적인 카페인 함량</p> <table style="border-collapse: collapse; width: 100%;" border="1" data-ke-align="alignLeft"> <tbody> <tr> <td>일반 원두커피</td> <td>약 113~247mg</td> </tr> <tr> <td>홍차</td> <td>약 71mg</td> </tr> <tr> <td>녹차</td> <td>약 37mg</td> </tr> <tr> <td>카페인 탄산음료</td> <td>약 23~83mg</td> </tr> <tr> <td>에너지드링크</td> <td>약 41~246mg</td> </tr> </tbody> </table> <p data-ke-size="size16">초콜릿이나 에너지바, 아이스크림, 껌, 일부 건강보조제품과 의약품에도 카페인이 들어갈 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">그래서 커피를 하루 2잔밖에 마시지 않았더라도 에너지음료와 차, 초콜릿 등을 함께 먹었다면 실제 하루 섭취량은 생각보다 높을 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">카페인을 너무 많이 먹었을 때 나타나는 증상</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="8743957546"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> <p data-ke-size="size16">카페인이 아무리 여러 연구에서 긍정적인 결과를 보여도 과하면 문제가 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">FDA가 제시하는 대표적인 카페인 과다섭취 증상에는</p> <p data-ke-size="size16">가슴 두근거림<br />심박수 증가<br />혈압 상승<br />불안감<br />초조함<br />불면증<br />두통<br />메스꺼움<br />속 쓰림이나 위장 불편</p> <p data-ke-size="size16">등이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 카페인에 민감한 사람은 하루 400mg보다 훨씬 적은 양에서도 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">결국 <b>400mg은 반드시 채워도 되는 목표량이 아니라 대부분 건강한 성인에게 일반적으로 큰 문제가 나타나지 않는 상한선에 가까운 기준</b>으로 이해하는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">커피는 몇 시까지 마시는 것이 좋을까?</h2> <p data-ke-size="size16">카페인 때문에 가장 흔하게 생기는 문제가 바로 수면입니다.</p> <p data-ke-size="size16">2023년 발표된 체계적 문헌고찰에서는 카페인 섭취가 전체 수면시간을 평균적으로 줄이고 잠드는 시간을 늦출 수 있다는 결과가 나왔습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 약 107mg 정도의 카페인이 들어 있는 커피도 취침 약 8.8시간 전에 섭취해야 수면시간 감소 영향을 최소화할 수 있다는 분석이 제시됐습니다.</p> <p data-ke-size="size16">예를 들어 밤 11시에 잠드는 사람이라면 오후 2시 이후 커피가 수면에 영향을 줄 가능성이 있다는 뜻입니다.</p> <p data-ke-size="size16">물론 카페인을 분해하는 속도는 사람마다 큰 차이가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">평소 커피를 마시고도 잘 자는 사람도 있고, 오후 3시에 마신 커피 때문에 새벽까지 잠을 못 자는 사람도 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 수면에 문제가 있다면 가장 먼저 <b>오후 카페인을 줄여보는 것</b>이 도움이 될 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">임산부는 400mg 기준을 그대로 적용하면 안 된다</h2> <p data-ke-size="size16">하루 400mg이라는 기준은 모든 사람에게 적용되는 숫자가 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">국내 식품의약품안전처 자료에서는 성인 하루 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하를 최대 일일섭취권고량으로 안내하고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">반면 유럽식품안전청(EFSA)은 임신 중에는 하루 <b>200mg 이하</b>의 카페인 섭취를 안전성 기준으로 제시합니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 임신 중이라면 일반 성인의 400mg 기준을 적용하지 말고 담당 의료진과 상의해 섭취량을 조절하는 것이 안전합니다.</p> <p data-ke-size="size16">어린이와 청소년 역시 성인 기준을 그대로 적용해서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">커피를 건강하게 마시려면</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">최근 연구들을 종합하면 커피를 무조건 끊을 필요도 없고, 건강에 좋다며 일부러 많이 마실 필요도 없습니다.</p> <p data-ke-size="size16">가장 현실적인 방법은 <b>내 몸이 편안한 범위에서 적당히 마시는 것</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">하루 총 카페인 섭취량을 확인하고, 가능하면 설탕이나 시럽이 많이 들어간 커피보다는 첨가물이 적은 커피를 선택하는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">또한 오후 늦게 카페인을 섭취한 뒤 잠이 잘 오지 않는다면 카페인 양보다 먼저 <b>섭취 시간을 앞당겨보는 것</b>도 방법입니다.</p> <p data-ke-size="size16">커피를 마신 뒤 가슴 두근거림이나 불안, 손 떨림, 속 쓰림이 반복된다면 400mg까지 괜찮다는 숫자에 맞출 필요도 없습니다.</p> <p data-ke-size="size16">카페인은 사람마다 반응이 상당히 다르기 때문입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">결론, 커피 하루 몇 잔까지 괜찮을까?</h2> <p data-ke-size="size16">2026년 현재까지의 연구를 보면 건강한 성인은 하루 <b>카페인 400mg 이하</b>, 일반 커피 기준 대략 3~5잔 정도가 대부분 큰 문제가 없는 범위로 평가되고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">오히려 적당한 커피 섭취가 심장질환과 뇌졸중, 심부전, 제2형 당뇨병 등의 위험 감소와 관련된다는 연구 결과도 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 여기서 가장 중요한 단어는 <b>'적당한'</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">커피의 건강 효과를 보고 카페인을 일부러 늘릴 이유는 없습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 에너지드링크나 에너지샷처럼 고농도의 카페인을 짧은 시간에 섭취하는 것은 일반적인 커피 섭취와 다르게 봐야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">그리고 불면증이나 가슴 두근거림, 불안감이 생긴다면 권장량보다 적게 먹고 있더라도 이미 내 몸에는 많은 양일 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">결국 가장 좋은 기준은 단순합니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>하루 400mg이라는 숫자보다 내 몸의 반응을 먼저 보는 것.</b></p> <p data-ke-size="size16">커피 한 잔의 여유는 즐기되, 카페인이 수면과 심장, 일상생활을 방해하기 시작한다면 그때는 양을 줄여야 할 신호일 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">※ 이 글은 일반적인 건강정보를 목적으로 작성한 내용이며 개인의 질환이나 복용 약물에 따라 적정 카페인 섭취량은 달라질 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91%EA%B3%BC-%EC%9D%BC%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%B0%A8%EC%9D%B4-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC%EF%BD%9C%EC%A6%9D%EC%83%81%C2%B7%EC%9D%91%EA%B8%89%EC%B2%98%EC%B9%98%C2%B7%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%9C%EB%88%88%EC%97%90-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 열사병과 일사병 차이 총정리｜증상&middot;응급처치&middot;예방법 한눈에 알아보기</a></p> <figure id="og_1785052931824" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="열사병과 일사병 차이 총정리｜증상&middot;응급처치&middot;예방법 한눈에 알아보기" data-og-description="본격적인 무더위가 시작되면 가장 조심해야 할 것이 바로 온열질환입니다.특히 여름철 뉴스에서 자주 등장하는 열사병과 일사병은 이름이 비슷해 같은 질환이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91%EA%B3%BC-%EC%9D%BC%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%B0%A8%EC%9D%B4-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC%EF%BD%9C%EC%A6%9D%EC%83%81%C2%B7%EC%9D%91%EA%B8%89%EC%B2%98%EC%B9%98%C2%B7%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%9C%EB%88%88%EC%97%90-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91%EA%B3%BC-%EC%9D%BC%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%B0%A8%EC%9D%B4-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC%EF%BD%9C%EC%A6%9D%EC%83%81%C2%B7%EC%9D%91%EA%B8%89%EC%B2%98%EC%B9%98%C2%B7%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%9C%EB%88%88%EC%97%90-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" 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뉴스에서 자주 등장하는 열사병과 일사병은 이름이 비슷해 같은 질환이라고 생각하기 쉽습니다.하지만</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%9C%EA%B0%84%EC%9D%B4-%EA%B3%A7-%EB%87%8C%EB%8B%A4-%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91-%EA%B3%A8%EB%93%A0%ED%83%80%EC%9E%84%EA%B3%BC-%EC%B9%98%EB%A3%8C-%ED%98%84%ED%99%A9-%EC%9A%B0%EB%A6%AC%EA%B0%80-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 시간이 곧 뇌다: 뇌졸중 골든타임과 치료 현황, 우리가 알아야 할 모든 것</a></p> <figure id="og_1785052953355" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="시간이 곧 뇌다: 뇌졸중 골든타임과 치료 현황, 우리가 알아야 할 모든 것" data-og-description="어느 날 갑자기 맞닥뜨릴 수 있는 뇌졸중. 말 한마디, 움직이는 한 순간이 환자의 인생을 바꿉니다.&ldquo;시간은 뇌(Time is Brain)&rdquo;이라는 말처럼, 빠른 대응과 치료가 남은 삶의 질을 좌우하죠.이 글" data-og-host="health.updokorea.com" 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data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/fo4ts/dJMb9jgKXf0/kZBvmpeH9wchXKfEfK6AZK/img.png?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/y9R1d/dJMb9efrzwP/8yW1hLR2iTT6gv1fi51T4k/img.png?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/o8ZSR/dJMb9b35w9h/9X8IXdzmcneGZH612kbyd0/img.png?width=1024&amp;height=1024&amp;face=0_0_1024_1024"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%9C%EA%B0%84%EC%9D%B4-%EA%B3%A7-%EB%87%8C%EB%8B%A4-%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91-%EA%B3%A8%EB%93%A0%ED%83%80%EC%9E%84%EA%B3%BC-%EC%B9%98%EB%A3%8C-%ED%98%84%ED%99%A9-%EC%9A%B0%EB%A6%AC%EA%B0%80-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83" target="_blank" rel="noopener" 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Brain)&rdquo;이라는 말처럼, 빠른 대응과 치료가 남은 삶의 질을 좌우하죠.이 글</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 카페인400mg 카페인부작용 카페인하루권장량 커피건강효과 커피하루몇잔 헬스천사 https://health2004.tistory.com/201 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%BB%A4%ED%94%BC-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EB%AA%87-%EC%9E%94%EA%B9%8C%EC%A7%80-%EA%B4%9C%EC%B0%AE%EC%9D%84%EA%B9%8C-%EC%B9%B4%ED%8E%98%EC%9D%B8-400mg-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%97%B0%EA%B5%AC-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC#entry201comment Sun, 26 Jul 2026 17:22:09 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/2026-%EC%9D%BC%EC%9A%A9%EC%A7%81-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B3%B4%ED%97%98%EB%A3%8C-%EB%B0%94%EB%80%8C%EB%82%98-%EC%97%B0%EC%86%8C%EB%93%9D-2%EC%B2%9C%EB%A7%8C%EC%9B%90-%EC%B4%88%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EB%B3%B4%EB%A3%8C-%EB%B6%80%EA%B3%BC-%EC%B6%94%EC%A7%84-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC <p data-ke-size="size16">일용직으로 일하면서 연간 소득이 많은 분이라면 앞으로 <b>건강보험료 부담이 달라질 가능성</b>이 생겼습니다.</p> <p data-ke-size="size16">정부가 그동안 사실상 건강보험료 부과에서 제외돼 있던 일용근로소득 가운데 일정 금액을 초과하는 고소득자에 대해 건강보험료를 부과하는 방안을 검토하고 있기 때문입니다.</p> <p data-ke-size="size16"><u>현재 논의되고 있는 기준은 <b>연간 일용근로소득 2천만원 초과</b>입니다.</u></p> <p data-ke-size="size16">다만 먼저 반드시 알아둘 부분이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16"><u><b>2026년 7월 25일 현재 &lsquo;연 2천만원 초과 일용직에 건보료를 부과한다&rsquo;는 제도가 최종 확정된 것은 아닙니다.</b></u></p> <p data-ke-size="size16">보건복지부는 보험료 부담의 형평성과 저소득 일용근로자의 부담 등을 함께 고려해 부과 방안을 검토하고 있으며, 구체적인 기준은 아직 확정되지 않았다고 밝혔습니다. 앞으로 건강보험정책심의위원회 심의와 관련 법령 개정 등의 절차가 남아 있습니다. (<a href="https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?cooper=GSTAND&amp;news_id=N1008674484&amp;plink=RSSLINK">SBS</a>)</p> <p data-ke-size="size16">그렇다면 현재까지 공개된 일용직 건강보험료 개편안은 어떤 내용인지 하나씩 살펴보겠습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="건강보험료.png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bkCezH/dJMcahZw8Aw/CEc8xo1PKSO19FmFiyQ3s1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bkCezH/dJMcahZw8Aw/CEc8xo1PKSO19FmFiyQ3s1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bkCezH/dJMcahZw8Aw/CEc8xo1PKSO19FmFiyQ3s1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbkCezH%2FdJMcahZw8Aw%2FCEc8xo1PKSO19FmFiyQ3s1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="건강보험료" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="건강보험료.png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>일용직 건강보험료, 무엇이 달라지나?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">현재 논의되고 있는 가장 큰 변화는 <u><b>고소득 일용근로소득에 건강보험료를 반영하는 것</b>입니다.</u></p> <p data-ke-size="size16">연합뉴스가 보도한 건강보험료 부과체계 개편안에 따르면 정부는 연간 <b>2천만원을 초과하는 일용근로소득</b>을 대상으로 일정 소득을 건강보험료 산정에 반영하는 방안을 검토하고 있습니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <p data-ke-size="size16">그동안 일용근로소득은 취약계층의 소득이라는 인식이 강해 실제 보험료 부과 과정에서 사실상 제외되는 경우가 많았습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 최근에는 건설업뿐만 아니라 전문기술자, 고숙련 단기계약 근로자 등 일용 또는 단기 형태로 일하면서 <u>높은 소득을 올리는 사례가 나타나면서 기존 제도가 현실을 충분히 반영하지 못한다는 지적</u>이 제기됐습니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>기준은 연소득 2천만원 초과가 유력</b></h2> <p data-ke-size="size16">현재 검토안에서 가장 눈에 띄는 기준은 <b>연간 2천만원</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">2024년 국세청에 신고된 일용근로소득자는 총 <b>528만 2,568명으로</b> 집계됐습니다.</p> <p data-ke-size="size16">이 가운데 연간 일용근로소득이 2천만원을 넘는 사람은 약 <b>5.2%</b> 수준입니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <p data-ke-size="size16">소득구간별로 살펴보면 다음과 같습니다.</p> <p data-ke-size="size16">연간 일용근로소득인원</p> <table style="border-collapse: collapse; width: 100%;" border="1" data-ke-align="alignLeft"> <tbody> <tr> <td>2천만원 초과~3천만원 이하</td> <td>14만4,761명</td> </tr> <tr> <td>3천만원 초과~4천만원 이하</td> <td>6만7,288명</td> </tr> <tr> <td>4천만원 초과~5천만원 이하</td> <td>3만3,237명</td> </tr> <tr> <td>5천만원 초과</td> <td>2만9,969명</td> </tr> </tbody> </table> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">반면 <b>연간 2천만원 이하 일용근로소득자 약 500만7천명은 현재 알려진 개편안에서는 부과 대상에서 제외</b>하는 방향으로 검토되고 있습니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <p data-ke-size="size16">따라서 모든 일용직 근로자에게 건강보험료를 새롭게 부과하는 것은 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>&lsquo;소득 50% 반영&rsquo;은 무슨 뜻일까?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">이번 일용직 건강보험료 개편과 관련해 가장 관심을 끄는 부분이 바로 <b>50% 반영</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">현재 알려진 개편안에서는 연간 2천만원을 초과하는 일용근로소득을 대상으로 <b>소득 금액의 50%를 건강보험료 부과 기준에 반영하는 방안</b>이 제시됐습니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <p data-ke-size="size16">하지만 여기서 주의해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">현재 단계에서 개인별 건강보험료를 단순히</p> <p data-ke-size="size16"><b>일용근로소득 &times; 50% &times; 건강보험료율</b></p> <p data-ke-size="size16">방식으로 직접 계산하는 것은 정확하지 않습니다.</p> <p data-ke-size="size16">가입자가 직장가입자인지, 지역가입자인지, 다른 소득이 있는지, 피부양자인지 등에 따라 실제 건강보험료 산정 방식이 달라질 수 있기 때문입니다.</p> <p data-ke-size="size16">무엇보다 보건복지부가 7월 25일 공식적으로 <b>구체적인 부과기준은 아직 확정되지 않았다</b>고 밝혔기 때문에 현재 보도된 내용을 가지고 본인의 향후 보험료를 확정적으로 계산해서는 안 됩니다. (<a href="https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?cooper=GSTAND&amp;news_id=N1008674484&amp;plink=RSSLINK">SBS</a>)</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>연소득 2천만원 이하면 건강보험료를 안 내나?</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="건강보험료2.png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/b2fJXv/dJMcacquwdh/GcLbSIkpiC2x8DJ2oSwvU1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/b2fJXv/dJMcacquwdh/GcLbSIkpiC2x8DJ2oSwvU1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/b2fJXv/dJMcacquwdh/GcLbSIkpiC2x8DJ2oSwvU1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fb2fJXv%2FdJMcacquwdh%2FGcLbSIkpiC2x8DJ2oSwvU1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="건강보험료" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="건강보험료2.png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이 부분도 오해하기 쉽습니다.</p> <p data-ke-size="size16">이번 개편안에서 이야기하는 것은 <b>일용근로소득을 추가적인 건강보험료 부과 기준에 반영할 것인지에 관한 문제</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 연간 일용근로소득이 2천만원 이하라고 해서 모든 건강보험료를 내지 않는다는 의미는 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">이미 직장가입자로 건강보험료를 내고 있거나 지역가입자로 보험료를 납부하는 사람도 있을 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">현재 논의에서는 <u><b>연 2천만원 이하 일용근로소득을 이번 새로운 부과 대상에서는 제외하는 방향</b>이 검토</u>되고 있다고 이해하는 것이 정확합니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>직장가입자도 영향을 받을 수 있다</b></h2> <p data-ke-size="size16">이번 제도가 시행될 경우 지역가입자만 영향을 받는 것은 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">정부 추산에 따르면 현재 논의되는 방안이 시행될 경우 <b>직장가입자 약 5만5천명</b>이 영향을 받을 것으로 예상됩니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <p data-ke-size="size16">예를 들어 본업으로 직장에 다니면서 별도의 일용근로소득이 있는 경우 등이 영향을 받을 가능성이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">다만 직장가입자의 일용근로소득을 어떤 방식으로 보험료에 반영할지에 대한 세부 산식은 최종 제도 확정 과정에서 확인할 필요가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>지역가입자는 약 17만 세대 영향 예상</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">지역가입자의 영향도 적지 않습니다.</p> <p data-ke-size="size16">정부는 현재 검토되는 개편안이 시행되면 <u><b>지역가입자 약 17만 세대</b>의 건강보험료가 영향을 받을 것으로 추산하고 있습니다.</u> (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <p data-ke-size="size16">그동안 일용근로소득이 보험료에 충분히 반영되지 않아 높은 일용소득이 있음에도 상대적으로 낮은 건강보험료를 부담하는 사례가 문제로 지적돼 왔습니다.</p> <p data-ke-size="size16">앞으로 국세청 소득자료가 건강보험료 산정에 보다 적극적으로 반영된다면 고소득 일용직 지역가입자의 보험료는 지금보다 높아질 가능성이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>피부양자 4만9천명 탈락 가능성</b></h2> <p data-ke-size="size16">이번 개편에서 가장 민감하게 봐야 할 부분은 <b>건강보험 피부양자</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">현재 추산으로는 제도가 <u>시행될 경우 약 <b>4만9천명</b>이 피부양자 자격에서 벗어나 새롭게 보험료를 부담하게 될 가능성</u>이 있는 것으로 나타났습니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <p data-ke-size="size16">피부양자는 직장가입자인 가족의 건강보험에 함께 등록돼 별도의 건강보험료를 내지 않는 경우가 많습니다.</p> <p data-ke-size="size16">그런데 일용근로소득이 새로운 소득판정 기준에 포함되면 고소득 일용근로자가 일정 요건을 넘어 피부양자 자격을 유지하지 못하는 상황이 발생할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">다만 <b>연간 2천만원을 넘으면 무조건 피부양자에서 탈락한다고 현재 단계에서 단정해서는 안 됩니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">구체적인 피부양자 소득 판정 방식 역시 최종 시행령과 시행규칙 개정 내용을 확인해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>연 1억4천만원 벌면서도 피부양자였던 사례</b></h2> <p data-ke-size="size16">정부가 제도 개편을 검토하는 배경에는 실제 고소득 일용근로자 사례도 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">언론에 공개된 사례를 보면 2024년 <u>건설업 일용근로소득으로 <b>연간 약 1억4천만원</b>을 번 근로자가 건강보험 피부양자로 등록돼 있던 사례가 확인</u>됐습니다.</p> <p data-ke-size="size16">해당 근로자는 230일을 근무하면서 하루 약 60만원을 받은 것으로 소개됐습니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <p data-ke-size="size16">또 다른 근로자는 285일 동안 하루 약 40만원을 받아 연간 약 <b>1억1천만원의 일용근로소득</b>을 올렸지만 지역가입자로서 최저 수준의 건강보험료만 부담한 사례가 있었습니다. (<a href="https://www.khan.co.kr/article/202607251028001">경향신문</a>)</p> <p data-ke-size="size16">정부가 보는 핵심 문제도 여기에 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">단순히<u> &lsquo;일용직=저소득 취약계층&rsquo;이라고 보는 기존 기준이 최근 다양해진 고용형태를 제대로 반영</u>하지 못한다는 것입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>외국인 일용근로자 문제도 개편 배경</b></h2> <p data-ke-size="size16">외국인 일용근로자의 소득도 이번 논의에서 언급되고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">국내에서 외국인 근로자들이 벌어들이는 일용근로소득이 연간 <b>10조원에 가까운 규모</b>인데도 일부 소득이 건강보험료 부과에 제대로 반영되지 않는 문제가 있었다는 지적입니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <p data-ke-size="size16">따라서 정부는 내국인과 외국인, 상용직과 일용직 사이의 건강보험료 부담 형평성을 함께 검토하고 있는 것으로 보입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>왜 지금 일용직 건보료를 손보는 걸까?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">정부가 일용근로소득에 주목하는 가장 큰 이유는 <b>고용 형태가 달라졌기 때문</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">예전에는 일용직이라고 하면 건설현장이나 단순노무처럼 고용이 불안정하고 소득도 상대적으로 낮은 근로자를 떠올리는 경우가 많았습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 최근에는 <u>전문기술이나 숙련도를 갖춘 근로자가 프로젝트 단위 또는 단기계약 형태로 고소득을 올리는 사례</u>가 늘고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">이런 상황에서 같은 수준의 소득이 있어도 상용근로자는 보험료를 부담하는데 일용근로소득은 충분히 반영되지 않는다면 가입자 사이에서 형평성 문제가 발생할 수 있다는 것이 제도 개편의 배경입니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>정부가 예상하는 건강보험 재정 효과</b></h2> <p data-ke-size="size16">이번 방안이 실제 시행될 경우 건강보험 재정에도 변화가 예상됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">정부는 현재 알려진 개편방안을 기준으로 <b>연간 약 2,658억원의 건강보험 수입이 추가로 발생할 것</b>으로 추산하고 있습니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <p data-ke-size="size16">건강보험 재정의 지속가능성을 높이는 동시에 소득이 있는 사람에게 소득 수준에 맞게 보험료를 부과한다는 것이 개편의 주요 취지입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>일용직 건보료, 언제부터 시행되나?</b></h2> <p data-ke-size="size16">현재 가장 많이 궁금해할 부분입니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>아직 시행일은 확정되지 않았습니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">2026년 7월 23일 건강보험정책심의위원회 소위원회에서 관련 개편방안이 논의됐지만, 보건복지부는 7월 25일 현재 구체적인 부과기준이 확정되지 않았다고 밝혔습니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <p data-ke-size="size16">제도를 시행하려면 앞으로 건강보험정책심의위원회 논의를 거쳐 <b>국민건강보험법 시행령 및 시행규칙 개정</b> 등의 절차가 필요합니다. (<a href="https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?cooper=GSTAND&amp;news_id=N1008674484&amp;plink=RSSLINK">SBS</a>)</p> <p data-ke-size="size16">따라서 지금 당장 연간 일용소득이 2천만원을 넘었다고 해서 다음 달부터 새로운 보험료가 부과되는 것은 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>일용직 근로자라면 무엇을 확인해야 할까?</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">이번 개편이 최종 확정될 경우 일용근로소득이 많은 분들은 본인의 건강보험 가입형태를 확인할 필요가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 다음에 해당한다면 관련 소식을 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16"><u><b>연간 일용근로소득이 2천만원을 넘는 경우</b></u></p> <p data-ke-size="size16"><u><b>현재 직장가입자이면서 별도의 일용근로소득이 있는 경우</b></u></p> <p data-ke-size="size16"><u><b>지역가입자로 건강보험료를 내고 있는 경우</b></u></p> <p data-ke-size="size16"><u><b>배우자나 부모&middot;자녀 등의 직장건강보험 피부양자로 등록돼 있는 경우</b></u></p> <p data-ke-size="size16"><u><b>건설업 등에서 장기간 고소득 일용근로를 하고 있는 경우</b></u></p> <p data-ke-size="size16">국세청에는 일용근로소득 지급명세 자료가 신고되고 있기 때문에 제도가 시행된다면 이러한 소득자료가 건강보험료 산정에 활용될 가능성이 큽니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>한눈에 보는 일용직 건강보험료 개편안</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="건강보험료1.png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cVZmEU/dJMcabLVjGC/s7QmDTwioTm39uGAERkKmK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cVZmEU/dJMcabLVjGC/s7QmDTwioTm39uGAERkKmK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cVZmEU/dJMcabLVjGC/s7QmDTwioTm39uGAERkKmK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FcVZmEU%2FdJMcabLVjGC%2Fs7QmDTwioTm39uGAERkKmK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="건강보험료" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="건강보험료1.png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">현재까지 공개된 내용을 간단하게 정리하면 다음과 같습니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>대상 기준</b><br />연간 일용근로소득 2천만원 초과자 중심으로 검토</p> <p data-ke-size="size16"><b>2천만원 이하</b><br />현재 검토안에서는 새로운 부과 대상에서 제외</p> <p data-ke-size="size16"><b>소득 반영</b><br />일용근로소득의 일정 부분, 현재 논의안에서는 50% 반영 방안</p> <p data-ke-size="size16"><b>영향 예상</b><br />직장가입자 약 5만5천명<br />지역가입자 약 17만 세대<br />피부양자 자격 변동 예상 약 4만9천명</p> <p data-ke-size="size16"><b>재정 효과</b><br />연간 약 2,658억원의 건강보험 수입 증가 예상</p> <p data-ke-size="size16"><b>시행일</b><br />아직 확정되지 않음</p> <p data-ke-size="size16"><b>현재 단계</b><br />정부 검토 &rarr; 건정심 논의 &rarr; 시행령&middot;시행규칙 등 법령 개정 필요</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>Q&amp;A로 알아보는 일용직 건강보험료</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="8743957546"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> <h3 data-ke-size="size23">Q. 연간 일용직 소득이 1,900만원이면 새로 보험료를 내나요?</h3> <p data-ke-size="size16">현재 보도된 개편안 기준으로는 연간 2천만원 이하 일용근로소득자는 새로운 부과 대상에서 제외하는 방향입니다.</p> <p data-ke-size="size16">다만 기존 직장보험료나 지역보험료까지 면제된다는 의미는 아닙니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <h3 data-ke-size="size23">Q. 연소득 2천만원을 넘으면 무조건 보험료가 오르나요?</h3> <p data-ke-size="size16">아직 그렇게 단정할 수 없습니다.</p> <p data-ke-size="size16">구체적인 부과기준과 계산방법이 확정되지 않았으며, 가입 형태와 다른 소득 등에 따라 실제 부담액은 달라질 수 있습니다. 보건복지부 역시 7월 25일 기준 구체적인 기준은 확정되지 않았다고 밝혔습니다. (<a href="https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?cooper=GSTAND&amp;news_id=N1008674484&amp;plink=RSSLINK">SBS</a>)</p> <h3 data-ke-size="size23">Q. 피부양자인데 일용직으로 돈을 벌면 자격이 없어지나요?</h3> <p data-ke-size="size16">소득 수준에 따라 피부양자 자격에 영향을 받을 가능성이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">현재 정부 추산으로는 제도 시행 시 약 4만9천명의 피부양자 자격 변동이 예상됩니다. 그러나 구체적인 소득판정 기준은 최종 개정안을 확인해야 합니다. (<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260724088700530">연합뉴스</a>)</p> <h3 data-ke-size="size23">Q. 올해부터 바로 시행되나요?</h3> <p data-ke-size="size16">아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">2026년 7월 25일 현재 시행 시점은 확정되지 않았습니다. 건강보험정책심의위원회 심의와 법령 개정 등의 절차가 남아 있습니다. (<a href="https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?cooper=GSTAND&amp;news_id=N1008674484&amp;plink=RSSLINK">SBS</a>)</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>가장 중요한 것은 &lsquo;확정된 제도가 아니다&rsquo;라는 점</b></h2> <p data-ke-size="size16">이번 일용직 건강보험료 개편 소식을 접하면</p> <p data-ke-size="size16"><b>&ldquo;앞으로 일용직도 연 2천만원 넘으면 무조건 건보료 폭탄을 맞는다.&rdquo;</b>라고 생각하기 쉽습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 현재 단계에서 그렇게 판단하는 것은 이릅니다.</p> <p data-ke-size="size16">정부가 고소득 일용근로소득을 건강보험료에 반영하는 방향으로 제도 개편을 검토하고 있는 것은 사실이지만, <b>2천만원 기준과 소득 반영비율, 피부양자 판정 방식, 실제 보험료 계산방법, 시행일 등 최종 세부사항은 아직 확정되지 않았습니다.</b> (<a href="https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?cooper=GSTAND&amp;news_id=N1008674484&amp;plink=RSSLINK">SBS</a>)</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">특히 2026년 7월 25일 보건복지부가 직접 &ldquo;보험료 부담의 공정성과 저소득 일용근로자의 부담 등을 종합적으로 고려해 검토 중&rdquo;이라고 밝힌 만큼 향후 최종안이 현재 알려진 내용에서 달라질 가능성도 있습니다. (<a href="https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?cooper=GSTAND&amp;news_id=N1008674484&amp;plink=RSSLINK">SBS</a>)</p> <p data-ke-size="size16">일용근로소득이 연 2천만원을 넘거나 현재 건강보험 피부양자로 등록된 분이라면 앞으로 발표될 보건복지부와 국민건강보험공단의 공식 안내를 관심 있게 확인하는 것이 좋겠습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">※ 이 글은 2026년 7월 25일 기준 보건복지부 발표 내용과 연합뉴스 등 관련 보도를 토대로 작성했으며, 현재 논의되는 건강보험료 부과체계 개편안은 최종 확정된 제도가 아닙니다. 실제 보험료 부과 여부와 금액은 향후 건강보험정책심의위원회 심의 및 관련 법령 개정 결과를 확인하시기 바랍니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91%EA%B3%BC-%EC%9D%BC%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%B0%A8%EC%9D%B4-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC%EF%BD%9C%EC%A6%9D%EC%83%81%C2%B7%EC%9D%91%EA%B8%89%EC%B2%98%EC%B9%98%C2%B7%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%9C%EB%88%88%EC%97%90-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 열사병과 일사병 차이 총정리｜증상&middot;응급처치&middot;예방법 한눈에 알아보기</a></p> <figure id="og_1784965386885" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="열사병과 일사병 차이 총정리｜증상&middot;응급처치&middot;예방법 한눈에 알아보기" data-og-description="본격적인 무더위가 시작되면 가장 조심해야 할 것이 바로 온열질환입니다.특히 여름철 뉴스에서 자주 등장하는 열사병과 일사병은 이름이 비슷해 같은 질환이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91%EA%B3%BC-%EC%9D%BC%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%B0%A8%EC%9D%B4-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC%EF%BD%9C%EC%A6%9D%EC%83%81%C2%B7%EC%9D%91%EA%B8%89%EC%B2%98%EC%B9%98%C2%B7%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%9C%EB%88%88%EC%97%90-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91%EA%B3%BC-%EC%9D%BC%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%B0%A8%EC%9D%B4-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC%EF%BD%9C%EC%A6%9D%EC%83%81%C2%B7%EC%9D%91%EA%B8%89%EC%B2%98%EC%B9%98%C2%B7%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%9C%EB%88%88%EC%97%90-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/hwZZw/dJMb896hjgg/NJ1QhnbHxHuno5JbEMIkL0/img.png?width=800&amp;height=533&amp;face=536_121_638_233,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cyQ8Aj/dJMb89yrd2Y/ire4dbkBYJoDK9rlKbKrO0/img.png?width=800&amp;height=533&amp;face=536_121_638_233,https://scrap.kakaocdn.net/dn/1QSqF/dJMb85v2Cqe/UQ0P0E8DcZqgu1edHIHAF0/img.png?width=1536&amp;height=1024&amp;face=1029_232_1225_448"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91%EA%B3%BC-%EC%9D%BC%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%B0%A8%EC%9D%B4-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC%EF%BD%9C%EC%A6%9D%EC%83%81%C2%B7%EC%9D%91%EA%B8%89%EC%B2%98%EC%B9%98%C2%B7%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%9C%EB%88%88%EC%97%90-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91%EA%B3%BC-%EC%9D%BC%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%B0%A8%EC%9D%B4-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC%EF%BD%9C%EC%A6%9D%EC%83%81%C2%B7%EC%9D%91%EA%B8%89%EC%B2%98%EC%B9%98%C2%B7%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%9C%EB%88%88%EC%97%90-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/hwZZw/dJMb896hjgg/NJ1QhnbHxHuno5JbEMIkL0/img.png?width=800&amp;height=533&amp;face=536_121_638_233,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cyQ8Aj/dJMb89yrd2Y/ire4dbkBYJoDK9rlKbKrO0/img.png?width=800&amp;height=533&amp;face=536_121_638_233,https://scrap.kakaocdn.net/dn/1QSqF/dJMb85v2Cqe/UQ0P0E8DcZqgu1edHIHAF0/img.png?width=1536&amp;height=1024&amp;face=1029_232_1225_448');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">열사병과 일사병 차이 총정리｜증상&middot;응급처치&middot;예방법 한눈에 알아보기</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">본격적인 무더위가 시작되면 가장 조심해야 할 것이 바로 온열질환입니다.특히 여름철 뉴스에서 자주 등장하는 열사병과 일사병은 이름이 비슷해 같은 질환이라고 생각하기 쉽습니다.하지만</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%9C%EA%B0%84%EC%9D%B4-%EA%B3%A7-%EB%87%8C%EB%8B%A4-%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91-%EA%B3%A8%EB%93%A0%ED%83%80%EC%9E%84%EA%B3%BC-%EC%B9%98%EB%A3%8C-%ED%98%84%ED%99%A9-%EC%9A%B0%EB%A6%AC%EA%B0%80-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 시간이 곧 뇌다: 뇌졸중 골든타임과 치료 현황, 우리가 알아야 할 모든 것</a></p> <figure id="og_1784965400064" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="시간이 곧 뇌다: 뇌졸중 골든타임과 치료 현황, 우리가 알아야 할 모든 것" data-og-description="어느 날 갑자기 맞닥뜨릴 수 있는 뇌졸중. 말 한마디, 움직이는 한 순간이 환자의 인생을 바꿉니다.&ldquo;시간은 뇌(Time is Brain)&rdquo;이라는 말처럼, 빠른 대응과 치료가 남은 삶의 질을 좌우하죠.이 글" data-og-host="health.updokorea.com" 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Brain)&rdquo;이라는 말처럼, 빠른 대응과 치료가 남은 삶의 질을 좌우하죠.이 글</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D%EC%9D%B4-%EA%B8%B0%EC%96%B5%EB%A0%A5%EC%97%90-%EB%AF%B8%EC%B9%98%EB%8A%94-%EC%B6%A9%EA%B2%A9-%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EC%9E%90%EB%A9%B4-%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%9C%84%ED%97%98%EC%9D%B4-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%EB%86%92%EC%95%84%EC%A7%84%EB%8B%A4" target="_blank" rel="noopener"> [건강정보] - 불면증이 기억력에 미치는 충격: 잠 못 자면 치매 위험이 이렇게 높아진다</a></p> <figure id="og_1784965406874" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="불면증이 기억력에 미치는 충격: 잠 못 자면 치매 위험이 이렇게 높아진다" data-og-description="한밤중에 뒤척이는 일이 잦아지면 단순한 피곤함을 넘어 &lsquo;뇌 건강&rsquo;이 흔들릴 수 있다는 최신 연구가 나왔습니다. 잠이 부족한 생활이 장기적으로 기억력 감퇴와 사고 능력 저하, 심지어 치매 " data-og-host="health.updokorea.com" 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연구가 나왔습니다. 잠이 부족한 생활이 장기적으로 기억력 감퇴와 사고 능력 저하, 심지어 치매</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 생활정보 2026건강보험료 건강보험료2천만원 건강보험피부양자 일용근로소득건보료 일용직건강보험료 헬스천사 https://health2004.tistory.com/200 https://health2004.tistory.com/entry/2026-%EC%9D%BC%EC%9A%A9%EC%A7%81-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B3%B4%ED%97%98%EB%A3%8C-%EB%B0%94%EB%80%8C%EB%82%98-%EC%97%B0%EC%86%8C%EB%93%9D-2%EC%B2%9C%EB%A7%8C%EC%9B%90-%EC%B4%88%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EB%B3%B4%EB%A3%8C-%EB%B6%80%EA%B3%BC-%EC%B6%94%EC%A7%84-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC#entry200comment Sat, 25 Jul 2026 16:59:13 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91%EA%B3%BC-%EC%9D%BC%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%B0%A8%EC%9D%B4-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC%EF%BD%9C%EC%A6%9D%EC%83%81%C2%B7%EC%9D%91%EA%B8%89%EC%B2%98%EC%B9%98%C2%B7%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%9C%EB%88%88%EC%97%90-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0 <p data-ke-size="size16">본격적인 무더위가 시작되면 가장 조심해야 할 것이 바로 <b>온열질환</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 여름철 뉴스에서 자주 등장하는 <b>열사병과 일사병</b>은 이름이 비슷해 같은 질환이라고 생각하기 쉽습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 두 질환은 위험도에서 큰 차이가 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">일사병은 비교적 빠른 휴식과 수분 보충으로 회복되는 경우가 많지만, <b>열사병은 생명을 위협할 수 있는 응급질환</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 여름철에는 열사병과 일사병의 차이를 정확히 알고, 위험 신호가 나타났을 때 빠르게 대처하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">오늘은<u> <b>열사병 일사병 차이, 주요 증상, 응급처치 방법, 예방법</b>을</u> 알기 쉽게 정리해 보겠습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="열사병.png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bbz5Um/dJMcabSxhGC/Iosnvka43wDSDEZpzBx0E0/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bbz5Um/dJMcabSxhGC/Iosnvka43wDSDEZpzBx0E0/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bbz5Um/dJMcabSxhGC/Iosnvka43wDSDEZpzBx0E0/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fbbz5Um%2FdJMcabSxhGC%2FIosnvka43wDSDEZpzBx0E0%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="열사병" loading="lazy" width="1536" height="1024" data-filename="열사병.png" data-origin-width="1536" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>1. 열사병과 일사병, 같은 질환일까?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">열사병과 일사병은 모두 더운 환경에서 발생하는 온열질환입니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 발생 원인과 증상, 위험 정도는 다릅니다.</p> <p data-ke-size="size16">흔히 말하는 <u><b>일사병은 의학적으로 열탈진(Heat Exhaustion)에 가까운 상태</b>입니다.</u></p> <p data-ke-size="size16">더운 곳에서 오랫동안 활동하면서 땀을 많이 흘리면 체내의 수분과 염분이 부족해지면서 어지럼증, 두통, 피로감 등이 나타날 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">반면 <b>열사병(Heat Stroke)</b>은 우리 몸의 체온 조절 기능이 제대로 작동하지 않는 상태입니다.</p> <p data-ke-size="size16">체온이 크게 상승하고 뇌를 비롯한 중추신경계에 이상이 생길 수 있어 즉각적인 응급처치가 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>2. 일사병 증상은 어떻게 나타날까?</b></h2> <p data-ke-size="size16">뜨거운 날씨에 야외에서 오랫동안 일을 하거나 운동을 한 뒤 갑자기 기운이 빠지고 어지럽다면 일사병을 의심할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">대표적인 증상은 다음과 같습니다.</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>땀을 많이 흘림</li> <li>어지럼증</li> <li>두통</li> <li>심한 피로감</li> <li>무력감</li> <li>메스꺼움</li> <li>구토</li> <li>창백한 얼굴</li> <li>차갑고 축축한 피부</li> <li>근육경련</li> </ul> <p data-ke-size="size16">대부분 <b>의식은 비교적 정상적으로 유지</b>됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 일사병이라고 생각하고 계속 운동하거나 일을 하면 상태가 악화될 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 증상이 나타났다면 즉시 활동을 멈추고 시원한 장소에서 쉬어야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>3. 열사병 증상, 가장 위험한 신호는?</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="열사병1.png" data-origin-width="1448" data-origin-height="1086"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bIkZsL/dJMcaijRQGv/3akduIG5vnqxUyrhoDpTi0/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bIkZsL/dJMcaijRQGv/3akduIG5vnqxUyrhoDpTi0/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bIkZsL/dJMcaijRQGv/3akduIG5vnqxUyrhoDpTi0/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbIkZsL%2FdJMcaijRQGv%2F3akduIG5vnqxUyrhoDpTi0%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="열사병" loading="lazy" width="1448" height="1086" data-filename="열사병1.png" data-origin-width="1448" data-origin-height="1086"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">열사병은 일사병보다 훨씬 위험합니다.</p> <p data-ke-size="size16">몸에서 열을 제대로 배출하지 못하면서 체온이 급격하게 올라가고, 뇌 기능에도 이상이 나타날 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">대표적인 열사병 증상은 다음과 같습니다.</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>매우 높은 체온</li> <li>심한 두통</li> <li>어지럼증</li> <li>얼굴이나 피부가 뜨거워짐</li> <li>말이 어눌해짐</li> <li>평소와 다른 이상 행동</li> <li>방향감각 상실</li> <li>비틀거리며 걷는 증상</li> <li>경련</li> <li>의식저하</li> <li>심한 경우 혼수상태</li> </ul> <p data-ke-size="size16">특히 더운 환경에 있던 사람이 갑자기 <b>엉뚱한 말을 하거나, 사람을 알아보지 못하거나, 멍한 모습을 보인다면 매우 위험한 신호</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">열사병은 시간이 중요한 응급질환입니다.</p> <p data-ke-size="size16">이런 증상이 나타나면 상태를 지켜보기보다 즉시 119에 신고하는 것이 안전합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>4. 땀이 나면 일사병, 안 나면 열사병?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">많은 분이 이렇게 알고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16"><u><b>&ldquo;땀이 나면 일사병이고, 땀이 안 나면 열사병이다.&rdquo;</b></u></p> <p data-ke-size="size16">하지만 이것만으로 두 질환을 구별해서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">일사병에서는 일반적으로 땀을 많이 흘리고 피부가 차고 축축한 경우가 많습니다.</p> <p data-ke-size="size16">열사병 환자에게서는 뜨겁고 건조한 피부가 나타날 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 운동이나 격렬한 신체활동 중 발생한 열사병에서는 <b>열사병 환자도 땀을 많이 흘릴 수 있습니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">따라서 땀이 나는지 여부보다 더 중요하게 확인해야 하는 것은 다음 두 가지입니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>① 의식 상태에 변화가 있는가?</b></p> <p data-ke-size="size16"><b>② 몸이 비정상적으로 뜨거운가?</b></p> <p data-ke-size="size16">특히 <b>의식 변화가 있다면 열사병을 우선 의심해야 합니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>5. 일사병 응급처치는 이렇게</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="일사병.png" data-origin-width="1448" data-origin-height="1086"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/dsrld1/dJMcagGp8cp/kIEYxzBXS74bKTBIK2Bk00/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/dsrld1/dJMcagGp8cp/kIEYxzBXS74bKTBIK2Bk00/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/dsrld1/dJMcagGp8cp/kIEYxzBXS74bKTBIK2Bk00/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fdsrld1%2FdJMcagGp8cp%2FkIEYxzBXS74bKTBIK2Bk00%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="일사병" loading="lazy" width="1448" height="1086" data-filename="일사병.png" data-origin-width="1448" data-origin-height="1086"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">일사병이 의심된다면 가장 먼저 해야 할 일은 <b>활동을 중단하는 것</b>입니다.</p> <p data-ke-size="size16">환자를 그늘이나 에어컨이 가동되는 시원한 장소로 옮겨주세요.</p> <p data-ke-size="size16">그다음에는 옷이나 벨트 등을 느슨하게 풀어 몸에서 열이 쉽게 빠져나가도록 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">시원한 물수건으로 몸을 닦거나 선풍기, 부채 등을 사용하는 것도 도움이 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">환자의 의식이 또렷하고 구토 증상이 없다면 물이나 전해질 음료를 조금씩 마시게 할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>일사병 대처 순서</b></h3> <p data-ke-size="size16"><b>1단계</b><br />즉시 모든 활동 중단</p> <p data-ke-size="size16"><b>2단계</b><br />그늘 또는 냉방이 되는 장소로 이동</p> <p data-ke-size="size16"><b>3단계</b><br />옷을 느슨하게 하고 체온 낮추기</p> <p data-ke-size="size16"><b>4단계</b><br />의식이 명확하다면 물을 천천히 섭취</p> <p data-ke-size="size16"><b>5단계</b><br />증상이 계속되면 의료기관 방문</p> <p data-ke-size="size16">구토가 심하거나 의식이 좋지 않은 사람에게 억지로 물을 마시게 해서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>6. 열사병은 즉시 119 신고</b></h2> <p data-ke-size="size16">열사병이 의심된다면 대처 방법은 완전히 달라집니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>가장 먼저 119에 신고해야 합니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">구급대가 도착할 때까지는 환자의 체온을 최대한 빠르게 낮춰주세요.</p> <p data-ke-size="size16">환자를 그늘이나 냉방이 되는 장소로 옮기고 옷을 느슨하게 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">시원한 물을 몸에 뿌리거나 젖은 수건으로 몸을 닦은 뒤 선풍기나 부채로 바람을 보내는 것도 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">얼음주머니가 있다면 다음 부위에 대주는 것도 도움이 됩니다.</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>목</li> <li>겨드랑이</li> <li>사타구니</li> </ul> <p data-ke-size="size16">이 부위에는 큰 혈관이 지나가기 때문에 체온을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">꼭 기억하세요</h3> <p data-ke-size="size16"><b>의식이 없거나 제대로 삼키지 못하는 사람에게 물이나 이온음료를 먹여서는 안 됩니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">음료가 기도로 들어가 질식이나 흡인 사고가 발생할 수 있기 때문입니다.</p> <p data-ke-size="size16">또한 열사병은 단순한 발열과 원인이 다르므로 해열제만 먹이고 기다리는 방식으로 대처해서는 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>7. 이런 증상이 있다면 병원에 가야 합니다</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">일사병으로 보이더라도 시원한 장소에서 충분히 휴식을 취했는데 상태가 좋아지지 않는다면 의료기관의 진료를 받는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 다음과 같은 경우에는 주의가 필요합니다.</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>구토가 계속되는 경우</li> <li>물을 마실 수 없는 경우</li> <li>심한 어지럼증이 계속되는 경우</li> <li>극심한 피로감이 지속되는 경우</li> <li>증상이 점점 심해지는 경우</li> </ul> <p data-ke-size="size16">반대로 다음 증상이 나타난다면 <b>열사병 가능성을 생각하고 즉시 119에 신고해야 합니다.</b></p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>의식이 흐려짐</li> <li>이상한 말을 함</li> <li>걷지 못할 정도로 비틀거림</li> <li>경련 발생</li> <li>의식을 잃음</li> <li>몸이 매우 뜨거움</li> </ul> <p data-ke-size="size16">여름철 온열질환에서는 <b>&ldquo;조금 쉬면 괜찮겠지&rdquo;라는 판단이 오히려 위험할 수 있습니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>8. 특히 조심해야 하는 사람</b></h2> <p data-ke-size="size16">온열질환은 누구에게나 발생할 수 있지만 특히 위험한 사람이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">대표적으로 다음과 같습니다.</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>고령자</li> <li>영유아와 어린이</li> <li>심혈관질환자</li> <li>고혈압&middot;저혈압 환자</li> <li>당뇨병 환자</li> <li>신장질환자</li> <li>야외 근로자</li> <li>농작업을 하는 사람</li> <li>장시간 운동하는 사람</li> </ul> <p data-ke-size="size16">특히 고령자는 갈증을 느끼는 능력과 체온 조절 기능이 젊은 사람보다 떨어질 수 있어 주변 가족의 관심이 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">한낮에 밭일이나 야외작업을 하는 경우에는 몸에 이상이 느껴지기 전에 미리 쉬는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>9. 열사병 예방, 물만 많이 마시면 될까?</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="열사병3.png" data-origin-width="1448" data-origin-height="1086"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/pQlrr/dJMcabrvIB5/QKNkOkICITk63UrrOC1xyK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/pQlrr/dJMcabrvIB5/QKNkOkICITk63UrrOC1xyK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/pQlrr/dJMcabrvIB5/QKNkOkICITk63UrrOC1xyK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FpQlrr%2FdJMcabrvIB5%2FQKNkOkICITk63UrrOC1xyK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="열사병" loading="lazy" width="1448" height="1086" data-filename="열사병3.png" data-origin-width="1448" data-origin-height="1086"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">수분 섭취는 중요하지만 이것만으로 충분하지 않습니다.</p> <p data-ke-size="size16">폭염이 심한 날에는 <b>물을 자주 마시고, 시원하게 지내며, 더운 시간대의 활동을 줄이는 것</b>이 기본입니다.</p> <p data-ke-size="size16">갈증이 심하게 느껴질 때까지 기다렸다가 물을 마시기보다는 평소부터 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">또한 외출할 때는 통풍이 잘되는 밝은 색상의 옷을 입고 챙이 넓은 모자나 양산을 사용하는 것도 도움이 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">특히 기온이 가장 높은 낮 시간대에는 장시간 야외활동을 피하는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>여름철 온열질환 예방법</b></h3> <p data-ke-size="size16"><u><b>물을 자주 마시기</b></u><br />갈증을 느끼기 전부터 수분을 보충합니다.</p> <p data-ke-size="size16"><u><b>시원하게 지내기</b></u><br />에어컨이나 선풍기를 적절히 활용합니다.</p> <p data-ke-size="size16"><u><b>더운 시간대 피하기</b></u><br />폭염이 심한 시간에는 야외활동과 격렬한 운동을 줄입니다.</p> <p data-ke-size="size16"><u><b>헐렁하고 밝은 옷 입기</b></u><br />몸의 열이 쉽게 빠져나갈 수 있는 옷을 선택합니다.</p> <p data-ke-size="size16"><u><b>모자와 양산 사용하기</b></u><br />직사광선 노출을 최대한 줄여줍니다.</p> <p data-ke-size="size16">단, 신장질환이나 심장질환 등으로 수분 섭취를 제한해야 하는 사람은 담당 의료진과 상담해 적절한 수분 섭취량을 정하는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>10. 열사병과 일사병 차이, 이것만 기억하세요</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="8743957546"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> <p data-ke-size="size16">여름철 야외활동을 하다가 어지럽고 머리가 아프며 식은땀이 난다면 우선 활동을 멈추고 시원한 곳으로 이동해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 다음과 같은 모습을 보인다면 이야기가 달라집니다.</p> <p data-ke-size="size16"><b>&ldquo;사람이 갑자기 이상해졌다.&rdquo;</b></p> <p data-ke-size="size16">말이 어눌해지거나 엉뚱한 대답을 하고, 비틀거리거나 의식을 제대로 유지하지 못한다면 열사병을 의심해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">한마디로 정리하면,</p> <p data-ke-size="size16"><b>일사병은 &lsquo;기운이 빠지는 상태&rsquo;를 주의하고, 열사병은 &lsquo;의식이 달라지는 상태&rsquo;를 특히 경계해야 합니다.</b></p> <p data-ke-size="size16">열사병은 빠른 응급처치가 환자의 예후를 좌우할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">무더운 여름철에는 본인뿐만 아니라 부모님, 어린 자녀, 야외에서 일하는 가족의 상태도 함께 살펴보는 것이 좋겠습니다.</p> <p data-ke-size="size16">본 글은 질병관리청 국가건강정보포털 및 국내 의료기관의 공개 건강정보를 참고하여 작성한 일반적인 건강정보입니다. 개인의 건강 상태에 따라 증상과 치료 방법이 달라질 수 있으며, 심한 증상이나 의식 변화가 있는 경우에는 자가진단에 의존하지 말고 즉시 119 또는 의료기관의 도움을 받으시기 바랍니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b><b></b></h2> <div> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="8743957546"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%9C%EA%B0%84%EC%9D%B4-%EA%B3%A7-%EB%87%8C%EB%8B%A4-%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91-%EA%B3%A8%EB%93%A0%ED%83%80%EC%9E%84%EA%B3%BC-%EC%B9%98%EB%A3%8C-%ED%98%84%ED%99%A9-%EC%9A%B0%EB%A6%AC%EA%B0%80-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 시간이 곧 뇌다: 뇌졸중 골든타임과 치료 현황, 우리가 알아야 할 모든 것</a></p> <figure id="og_1784857623218" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="시간이 곧 뇌다: 뇌졸중 골든타임과 치료 현황, 우리가 알아야 할 모든 것" data-og-description="어느 날 갑자기 맞닥뜨릴 수 있는 뇌졸중. 말 한마디, 움직이는 한 순간이 환자의 인생을 바꿉니다.&ldquo;시간은 뇌(Time is Brain)&rdquo;이라는 말처럼, 빠른 대응과 치료가 남은 삶의 질을 좌우하죠.이 글" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%9C%EA%B0%84%EC%9D%B4-%EA%B3%A7-%EB%87%8C%EB%8B%A4-%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91-%EA%B3%A8%EB%93%A0%ED%83%80%EC%9E%84%EA%B3%BC-%EC%B9%98%EB%A3%8C-%ED%98%84%ED%99%A9-%EC%9A%B0%EB%A6%AC%EA%B0%80-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%9C%EA%B0%84%EC%9D%B4-%EA%B3%A7-%EB%87%8C%EB%8B%A4-%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91-%EA%B3%A8%EB%93%A0%ED%83%80%EC%9E%84%EA%B3%BC-%EC%B9%98%EB%A3%8C-%ED%98%84%ED%99%A9-%EC%9A%B0%EB%A6%AC%EA%B0%80-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83" 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Brain)&rdquo;이라는 말처럼, 빠른 대응과 치료가 남은 삶의 질을 좌우하죠.이 글</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D%EC%9D%B4-%EA%B8%B0%EC%96%B5%EB%A0%A5%EC%97%90-%EB%AF%B8%EC%B9%98%EB%8A%94-%EC%B6%A9%EA%B2%A9-%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EC%9E%90%EB%A9%B4-%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%9C%84%ED%97%98%EC%9D%B4-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%EB%86%92%EC%95%84%EC%A7%84%EB%8B%A4" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 불면증이 기억력에 미치는 충격: 잠 못 자면 치매 위험이 이렇게 높아진다</a></p> <figure id="og_1784857678745" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="불면증이 기억력에 미치는 충격: 잠 못 자면 치매 위험이 이렇게 높아진다" data-og-description="한밤중에 뒤척이는 일이 잦아지면 단순한 피곤함을 넘어 &lsquo;뇌 건강&rsquo;이 흔들릴 수 있다는 최신 연구가 나왔습니다. 잠이 부족한 생활이 장기적으로 기억력 감퇴와 사고 능력 저하, 심지어 치매 " data-og-host="health.updokorea.com" 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연구가 나왔습니다. 잠이 부족한 생활이 장기적으로 기억력 감퇴와 사고 능력 저하, 심지어 치매</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%8C%EB%B3%B5%EC%9D%98-%ED%95%B5%EC%8B%AC-%ED%95%AD%EC%83%9D%EC%A0%9C-%ED%9B%84%EC%9C%A0%EC%A6%9D-%EB%A7%89%EB%8A%94-%ED%8F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 장 건강 회복의 핵심! 항생제 후유증 막는 포스트바이오틱스 &amp; 생활습관 가이드</a></p> <figure id="og_1784857710618" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="장 건강 회복의 핵심! 항생제 후유증 막는 포스트바이오틱스 &amp; 생활습관 가이드" data-og-description="안녕하세요, 헬스천사입니다.항생제를 복용하고 나서 장이 예민해진 제 경험과, 최근 연구 자료들을 바탕으로 &lsquo;포스트바이오틱스와 장 건강 회복법&rsquo;을 정리해봤어요. 어떤 제품을 고르면 좋" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%8C%EB%B3%B5%EC%9D%98-%ED%95%B5%EC%8B%AC-%ED%95%AD%EC%83%9D%EC%A0%9C-%ED%9B%84%EC%9C%A0%EC%A6%9D-%EB%A7%89%EB%8A%94-%ED%8F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%8C%EB%B3%B5%EC%9D%98-%ED%95%B5%EC%8B%AC-%ED%95%AD%EC%83%9D%EC%A0%9C-%ED%9B%84%EC%9C%A0%EC%A6%9D-%EB%A7%89%EB%8A%94-%ED%8F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C" 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자료들을 바탕으로 &lsquo;포스트바이오틱스와 장 건강 회복법&rsquo;을 정리해봤어요. 어떤 제품을 고르면 좋</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 열사병 일사병 차이 열사병 증상 온열질환 응급처치 일사병 증상 폭염 건강관리 헬스천사 https://health2004.tistory.com/199 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%97%B4%EC%82%AC%EB%B3%91%EA%B3%BC-%EC%9D%BC%EC%82%AC%EB%B3%91-%EC%B0%A8%EC%9D%B4-%EC%B4%9D%EC%A0%95%EB%A6%AC%EF%BD%9C%EC%A6%9D%EC%83%81%C2%B7%EC%9D%91%EA%B8%89%EC%B2%98%EC%B9%98%C2%B7%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%9C%EB%88%88%EC%97%90-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0#entry199comment Fri, 24 Jul 2026 11:01:20 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%8B%9C%EA%B0%84%EC%9D%B4-%EA%B3%A7-%EB%87%8C%EB%8B%A4-%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91-%EA%B3%A8%EB%93%A0%ED%83%80%EC%9E%84%EA%B3%BC-%EC%B9%98%EB%A3%8C-%ED%98%84%ED%99%A9-%EC%9A%B0%EB%A6%AC%EA%B0%80-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83 <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">어느 날 갑자기 맞닥뜨릴 수 있는 뇌졸중. 말 한마디, 움직이는 한 순간이 환자의 인생을 바꿉니다.<br />&ldquo;시간은 뇌(Time is Brain)&rdquo;이라는 말처럼, 빠른 대응과 치료가 남은 삶의 질을 좌우하죠.<br />이 글에서는 최신 통계와 치료법, 그리고 정책적 변화까지. 뇌졸중에 대해 꼭 알아야 할 것들을 정리해 봅니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="뇌졸중.png" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/YHnU5/btsQyphxAWr/K9bCeP0uj2qkSiq1IoDTi1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/YHnU5/btsQyphxAWr/K9bCeP0uj2qkSiq1IoDTi1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/YHnU5/btsQyphxAWr/K9bCeP0uj2qkSiq1IoDTi1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FYHnU5%2FbtsQyphxAWr%2FK9bCeP0uj2qkSiq1IoDTi1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="뇌졸중" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="뇌졸중.png" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>뇌졸중이란 무엇인가: 허혈성 vs 출혈성</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>뇌졸중(stroke)은 뇌혈관이 막히거나(허혈성 뇌졸중), 터지는(출혈성 뇌졸중) 병으로 구분됨.</li> <li>허혈성은 전체 뇌졸중의 대부분을 차지하며(한국에서는 약 85%)&nbsp;</li> <li>증상으로는 한쪽 팔다리 마비, 언어장애, 시각장애, 어지럼, 두통 등이 있으며, 조기에 발견할수록 치료 가능성이 높음.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>골든타임과 치료법: 얼마나 빠르게, 어떤 치료가 가능한가</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>허혈성 뇌졸중의 경우 증상 발생 후 <b>4시간 30분 이내</b>에는 정맥 내 혈전용해제(tPA) 치료가 권장됨.&nbsp;</li> <li>동맥 내 혈전제거술(endovascular thrombectomy)은 막힌 혈관을 직접 제거하는 시술로, 특히 뇌혈류 측부순환(collateral circulation)이 잘 발달한 환자의 경우 기존 6시간보다 더 긴 시간 안에도 효과가 있음. 국내 연구에서 최대 <b>10시간</b>까지 예후 개선이 가능하다는 결과도 나옴.&nbsp;</li> <li>중요한 것은 &lsquo;치료 가능 병원 도착 시간&rsquo; + &lsquo;적절한 치료 시작 시간&rsquo;의 합. 병원 전 단계(환자‧가족 인지, 응급이송 등)가 지연되면 골든타임 내 치료를 못 받을 가능성이 높아짐.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>한국의 현실: 치료율, 방문시간, 그리고 환자 특성</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>대한뇌졸중학회 팩트시트 2024에 따르면, 허혈성 뇌졸중 환자 중 <b>3.5시간 내 병원 방문</b> 비율은 약 26.2%에 불과함.&nbsp;</li> <li>재개통 치료(정맥 내 혈전용해술 + 동맥 내 혈전제거술)를 받은 환자의 비율이 전체 허혈성 뇌졸중 환자 중 약 <b>16.3%</b>&nbsp;</li> <li>병원 도착 시간이 4.5시간 이내인 경우 치료율은 약 <b>42%</b>, 4.5시간 이후엔 급격히 떨어져 약 <b>10.7%</b> 수준</li> <li>남성 환자의 비율이 더 높고(약 60%), 평균 발병 연령은 남성이 약 66세, 여성이 약 72세로 차이가 있음.&nbsp;</li> <li>주요 위험인자로 고혈압(약 67.9%), 이상지질혈증(42.5%), 당뇨병(34.3%) 등이 있음. 흡연율, 심방세동도 무시 못하는 요인으로 지적됨.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>정책 변화와 시스템 개선 움직임</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><b>심뇌혈관질환 네트워크 시범사업</b>: 응급 뇌졸중 환자 발생 시 구급대&middot;지역 병원&middot;전문의 간 네트워크를 구축하여 치료 가능한 병원으로 빠르게 연결하고 치료 개시 시간을 단축하는 사업. 보건복지부에서 추진 중.&nbsp;</li> <li>신속 의사결정 플랫폼 활용으로 전문의 매칭 시간이 단축됨. 예를 들어 평균 매칭 시간이 약 <b>4분 36초</b> 걸리는 사례 있음.&nbsp;</li> <li>국내 연구를 통한 가이드라인 개선 가능성: 동맥내 재개통치료의 시간 창(time window)을 확대해 6시간 이후, 최대 10시간 내 시술 시 좋은 예후 가능함을 제시한 연구 등이 있음. 이는 실제 임상 지침에도 영향을 줄 수 있음.&nbsp;</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>우리가 할 수 있는 일: 인지와 행동 변화</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>뇌졸중 증상 숙지: 갑작스러운 한쪽 팔다리 마비, 말이 어눌해짐, 시야 이상, 심한 어지럼 또는 심한 두통 등 증상을 체감하면 즉시 행동해야 함.</li> <li>응급 전화(119) 또는 가까운 응급실 방문을 미루지 말 것.</li> <li>고혈압, 당뇨, 이상지질혈증 같은 만성질환 관리 철저히 &mdash; 정기검진, 약 복용, 건강한 식습관, 운동, 금연 등이 필수.</li> <li>지역 사회와 의료 시스템의 정보 접근성 향상: 병원 위치, 응급센터 정보, 증상 대처 가이드 등을 널리 알리는 캠페인 확대 필요.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">뇌졸중은 &ldquo;언제&rdquo; 치료받느냐가 거의 전부라고 해도 과언이 아닙니다.</p> <p data-ke-size="size16">중요한 것은 의료 기술만이 아니라 우리 각자의 인지와 행동, 그리고 사회 시스템의 연계성입니다.<br />만약 나 혹은 주변 누군가가 증상을 느꼈다면, 망설이지 말고 119에 연락하세요.<br />시간을 놓치면 뇌를 놓치는 것과 같으니까요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D%EC%9D%B4-%EA%B8%B0%EC%96%B5%EB%A0%A5%EC%97%90-%EB%AF%B8%EC%B9%98%EB%8A%94-%EC%B6%A9%EA%B2%A9-%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EC%9E%90%EB%A9%B4-%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%9C%84%ED%97%98%EC%9D%B4-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%EB%86%92%EC%95%84%EC%A7%84%EB%8B%A4" target="_blank" rel="noopener">불면증이 기억력에 미치는 충격: 잠 못 자면 치매 위험이 이렇게 높아진다</a></p> <figure id="og_1757885635305" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="불면증이 기억력에 미치는 충격: 잠 못 자면 치매 위험이 이렇게 높아진다" data-og-description="한밤중에 뒤척이는 일이 잦아지면 단순한 피곤함을 넘어 &lsquo;뇌 건강&rsquo;이 흔들릴 수 있다는 최신 연구가 나왔습니다. 잠이 부족한 생활이 장기적으로 기억력 감퇴와 사고 능력 저하, 심지어 치매 " data-og-host="health.updokorea.com" 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나왔습니다. 잠이 부족한 생활이 장기적으로 기억력 감퇴와 사고 능력 저하, 심지어 치매</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%8C%EB%B3%B5%EC%9D%98-%ED%95%B5%EC%8B%AC-%ED%95%AD%EC%83%9D%EC%A0%9C-%ED%9B%84%EC%9C%A0%EC%A6%9D-%EB%A7%89%EB%8A%94-%ED%8F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C" target="_blank" rel="noopener">장 건강 회복의 핵심! 항생제 후유증 막는 포스트바이오틱스 &amp; 생활습관 가이드</a></p> <figure id="og_1757885647208" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="장 건강 회복의 핵심! 항생제 후유증 막는 포스트바이오틱스 &amp; 생활습관 가이드" data-og-description="안녕하세요, 헬스천사입니다.항생제를 복용하고 나서 장이 예민해진 제 경험과, 최근 연구 자료들을 바탕으로 &lsquo;포스트바이오틱스와 장 건강 회복법&rsquo;을 정리해봤어요. 어떤 제품을 고르면 좋" data-og-host="health.updokorea.com" 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바탕으로 &lsquo;포스트바이오틱스와 장 건강 회복법&rsquo;을 정리해봤어요. 어떤 제품을 고르면 좋</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%AC%BC-%EB%A7%88%EC%8B%9C%EB%8A%94-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EC%88%98%EB%B6%84-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%9F%89%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%BF%80%ED%8C%81-%EC%A0%95%EB%A6%AC" target="_blank" rel="noopener">물 마시는 올바른 방법! 하루 수분 섭취량과 건강 꿀팁 정리</a></p> <figure id="og_1757885655478" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="물 마시는 올바른 방법! 하루 수분 섭취량과 건강 꿀팁 정리" data-og-description="요즘 날씨가 갑자기 더워지면서 물을 찾는 횟수가 늘었는데요.단순히 '많이' 마시는 것보다 '어떻게' 마시느냐가 건강에 훨씬 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 평소 우리가 무심코 하고 " data-og-host="health.updokorea.com" 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href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%AC%BC-%EB%A7%88%EC%8B%9C%EB%8A%94-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EC%88%98%EB%B6%84-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%9F%89%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%BF%80%ED%8C%81-%EC%A0%95%EB%A6%AC" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%AC%BC-%EB%A7%88%EC%8B%9C%EB%8A%94-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EC%88%98%EB%B6%84-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%9F%89%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%BF%80%ED%8C%81-%EC%A0%95%EB%A6%AC"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bZvrgh/hyZI1MhcYm/1nSyGGEmyGSXSeA65vFOK1/img.png?width=800&amp;height=436&amp;face=0_0_800_436,https://scrap.kakaocdn.net/dn/zl6kF/hyZIUsOqOr/pmQJ2iLRHnuNK4ksWzElqK/img.png?width=800&amp;height=436&amp;face=0_0_800_436,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cVbJoX/hyZJhHBwxM/ydZaKQSqME0g8dKA92TgE1/img.jpg?width=6720&amp;height=4480&amp;face=0_0_6720_4480');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">물 마시는 올바른 방법! 하루 수분 섭취량과 건강 꿀팁 정리</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">요즘 날씨가 갑자기 더워지면서 물을 찾는 횟수가 늘었는데요.단순히 '많이' 마시는 것보다 '어떻게' 마시느냐가 건강에 훨씬 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 평소 우리가 무심코 하고</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 골든타임 뇌졸중 뇌졸중 예방 동맥내 재개통술 허혈성 뇌졸중 치료 헬스천사 https://health2004.tistory.com/198 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%8B%9C%EA%B0%84%EC%9D%B4-%EA%B3%A7-%EB%87%8C%EB%8B%A4-%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91-%EA%B3%A8%EB%93%A0%ED%83%80%EC%9E%84%EA%B3%BC-%EC%B9%98%EB%A3%8C-%ED%98%84%ED%99%A9-%EC%9A%B0%EB%A6%AC%EA%B0%80-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83#entry198comment Mon, 15 Sep 2025 10:35:46 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D%EC%9D%B4-%EA%B8%B0%EC%96%B5%EB%A0%A5%EC%97%90-%EB%AF%B8%EC%B9%98%EB%8A%94-%EC%B6%A9%EA%B2%A9-%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EC%9E%90%EB%A9%B4-%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%9C%84%ED%97%98%EC%9D%B4-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%EB%86%92%EC%95%84%EC%A7%84%EB%8B%A4 <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">한밤중에 뒤척이는 일이 잦아지면 단순한 피곤함을 넘어 &lsquo;뇌 건강&rsquo;이 흔들릴 수 있다는 최신 연구가 나왔습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">잠이 부족한 생활이 장기적으로 기억력 감퇴와 사고 능력 저하, 심지어 치매 위험까지 높인다는 연구 결과를 바탕으로, 우리가 잠을 제대로 자야 하는 이유를 과학적으로 살펴봅니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="불면증.png" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bAUjmL/btsQxcpe39Z/gddRAbkyADqcC4VjcFWOMK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bAUjmL/btsQxcpe39Z/gddRAbkyADqcC4VjcFWOMK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bAUjmL/btsQxcpe39Z/gddRAbkyADqcC4VjcFWOMK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbAUjmL%2FbtsQxcpe39Z%2FgddRAbkyADqcC4VjcFWOMK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="불면증" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="불면증.png" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>만성 불면증이란 무엇인가?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">평소 잠들기 어렵거나, 자주 깨어나며, 새벽에 일찍 깨어 더 이상 잠을 못 이루는 상태가 적어도 <u><b>일주일에 3일 이상, 3개월 이상</b></u> 지속되는 경우를 만성 불면증이라 정의합니다.<br />특히 노년기에 이런 증상이 나타나면,</p> <p data-ke-size="size16">단순한 나이 듦의 자연스러운 변화로 치부하기엔 위험이 크다는 것이 이번 연구의 한 주장입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>기억력&middot;사고력 저하, 치매 위험 얼마나 증가하나</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">미국 메이요 클리닉 연구진이 70세 전후의 인지 건강 성인 2,750명을 <b>약 5.6년</b> 동안 추적한 결과, 만성 불면증이 있는 사람들은 정상 수면을 취하는 사람들에 비해 <u><b>경미한 인지 장애 또는 치매</b>가 발생할 가능성이 약 <b>40% 높았다</b>고 밝혀졌습니다.&nbsp;</u><br />또한, 불면증 환자들은 사고 능력&middot;기억 시험 점수가 더 빠르게 떨어졌고, 인지 저하가 없는 사람들보다 뇌 구조적 변화(소혈관 손상, 아밀로이드 플라크 축적 등)가 광범위하게 나타났습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>어떤 뇌 변화가 관찰되었나?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><b>소혈관 질환(white matter hyperintensities, WMH)</b>: 뇌 내부 미세 혈관이 손상되어 뇌 조직에 변화가 생기며, 인지 기능 저하와 연관됨.</li> <li><b>아밀로이드 플라크 축적</b>: 알츠하이머병의 주요 원인 단백질 중 하나인 아밀로이드가 뇌에 쌓이는 현상이, 불면증 환자에서 더 높게 나타남.</li> <li><b>인지 검사 점수 하락 속도</b>도 더 빠름: 기억력, 주의력, 사고 처리속도 등 여러 지표에서 정상보다 더 급격한 저하가 관찰됨.&nbsp;</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>유전적 위험 요인과 불면증의 상호작용</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&lsquo;APOE &epsilon;4&rsquo; 유전자형을 가진 사람들은 원래 알츠하이머병 위험이 높다는 것이 알려져 있습니다. 이번 연구에서는 이 유전자형을 가진 불면증 환자들이 <b>더욱 유사한 뇌 손상 양상</b>을 보였고, 기억력&middot;사고력 점수 하락도 더 두드러졌습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">즉, 유전적 취약성과 수면 장애가 함께 있을 경우 뇌 건강에 미치는 영향이 더 클 수 있다는 뜻입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>우리가 취할 수 있는 예방 조치들</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><u><b>수면 습관 개선</b></u>: 규칙적인 취침/기상 시간, 수면 환경 조성, 침실 조명 및 온도 관리</li> <li><u><b>수면의 질 점검</b></u>: 자라고 있는 수면 시간뿐 아니라 &lsquo;잠드는 데 걸리는 시간&rsquo;, &lsquo;너무 자주 깨는지&rsquo; 등을 체크</li> <li><u><b>수면 장애 치료</b></u>: 인지 행동 치료(CBT-I) 등이 효과적이라는 연구들이 있고, 필요시 전문가 상담을 고려</li> <li><u><b>생활 전반 건강 유지</b></u>: 운동, 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리, 혈압 등 만성 질환 관리가 뇌건강 유지에 도움 됨</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>연구가 가진 한계 및 앞으로의 방향</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>대부분 <b>자기 보고(self-report)</b> 방식으로 잠의 질이나 수면량을 측정했기에 객관적 수면 측정(수면다원검사, 웨어러블 장치 등)과의 비교가 필요함.</li> <li>불면증 증상의 심각성, 종류, 치료 여부 등이 다양하므로 개개인 차이가 큼</li> <li>인과관계(causation)가 확정된 것은 아님. 불면증이 뇌 변화의 원인일 수도 있고, 뇌 변화가 불면증을 유발할 수도 있음</li> <li>앞으로는 불면증 치료 개입이 인지 저하 예방에 실제로 어떤 효과가 있는지, 장기간 관찰 연구가 더 필요함</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><u><b>&ldquo;잠이 보약이다&rdquo;라는 말이 있습니다. </b></u></p> <p data-ke-size="size16">하루를 살아가는 데 잠이 주는 휴식뿐만 아니라, 우리 뇌가 기억도 하고 사고도 제대로 유지할 수 있게 돕는 시간이라는 뜻이겠지요. 밤마다 잠 못 이루는 일이 잦다면 작은 변화부터 시작해 보세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">규칙적인 수면 습관, 좋은 수면 환경, 필요하다면 전문가 조언까지. 잠을 지키는 것은 결국 나 자신의 뇌와 미래를 지키는 일입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%8C%EB%B3%B5%EC%9D%98-%ED%95%B5%EC%8B%AC-%ED%95%AD%EC%83%9D%EC%A0%9C-%ED%9B%84%EC%9C%A0%EC%A6%9D-%EB%A7%89%EB%8A%94-%ED%8F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C" target="_blank" rel="noopener">장 건강 회복의 핵심! 항생제 후유증 막는 포스트바이오틱스 &amp; 생활습관 가이드</a></p> <figure id="og_1757833641815" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="장 건강 회복의 핵심! 항생제 후유증 막는 포스트바이오틱스 &amp; 생활습관 가이드" data-og-description="안녕하세요, 헬스천사입니다.항생제를 복용하고 나서 장이 예민해진 제 경험과, 최근 연구 자료들을 바탕으로 &lsquo;포스트바이오틱스와 장 건강 회복법&rsquo;을 정리해봤어요. 어떤 제품을 고르면 좋" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%8C%EB%B3%B5%EC%9D%98-%ED%95%B5%EC%8B%AC-%ED%95%AD%EC%83%9D%EC%A0%9C-%ED%9B%84%EC%9C%A0%EC%A6%9D-%EB%A7%89%EB%8A%94-%ED%8F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%8C%EB%B3%B5%EC%9D%98-%ED%95%B5%EC%8B%AC-%ED%95%AD%EC%83%9D%EC%A0%9C-%ED%9B%84%EC%9C%A0%EC%A6%9D-%EB%A7%89%EB%8A%94-%ED%8F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C" 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자료들을 바탕으로 &lsquo;포스트바이오틱스와 장 건강 회복법&rsquo;을 정리해봤어요. 어떤 제품을 고르면 좋</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%AC%BC-%EB%A7%88%EC%8B%9C%EB%8A%94-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EC%88%98%EB%B6%84-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%9F%89%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%BF%80%ED%8C%81-%EC%A0%95%EB%A6%AC" target="_blank" rel="noopener">물 마시는 올바른 방법! 하루 수분 섭취량과 건강 꿀팁 정리</a></p> <figure id="og_1757833649662" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="물 마시는 올바른 방법! 하루 수분 섭취량과 건강 꿀팁 정리" data-og-description="요즘 날씨가 갑자기 더워지면서 물을 찾는 횟수가 늘었는데요.단순히 '많이' 마시는 것보다 '어떻게' 마시느냐가 건강에 훨씬 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 평소 우리가 무심코 하고 " data-og-host="health.updokorea.com" 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href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%AC%BC-%EB%A7%88%EC%8B%9C%EB%8A%94-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EC%88%98%EB%B6%84-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%9F%89%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%BF%80%ED%8C%81-%EC%A0%95%EB%A6%AC" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%AC%BC-%EB%A7%88%EC%8B%9C%EB%8A%94-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EC%88%98%EB%B6%84-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%9F%89%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%BF%80%ED%8C%81-%EC%A0%95%EB%A6%AC"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/xAtND/hyZJtAhqld/2FCFFI5Dj2cyI3TtwDhm30/img.png?width=800&amp;height=436&amp;face=0_0_800_436,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dpQ4ET/hyZJvER3q2/2C1iZe9mAWB2jG3t7mKHK0/img.png?width=800&amp;height=436&amp;face=0_0_800_436,https://scrap.kakaocdn.net/dn/E9xuL/hyZIQ4XVLM/QOV7dtqwUMCnyCoKKiqMV0/img.jpg?width=6720&amp;height=4480&amp;face=0_0_6720_4480');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">물 마시는 올바른 방법! 하루 수분 섭취량과 건강 꿀팁 정리</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">요즘 날씨가 갑자기 더워지면서 물을 찾는 횟수가 늘었는데요.단순히 '많이' 마시는 것보다 '어떻게' 마시느냐가 건강에 훨씬 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 평소 우리가 무심코 하고</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EB%93%9C%EB%8A%94-%EB%B0%A4-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%95%88%EB%85%95-%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D-%EA%B7%B9%EB%B3%B5%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">잠 못 드는 밤, 이제 안녕! 불면증 극복을 위한 최신 방법</a></p> <figure id="og_1757833652891" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="잠 못 드는 밤, 이제 안녕! 불면증 극복을 위한 최신 방법" data-og-description="오늘은 많은 현대인들이 겪고 있는 불면증에 대해 이야기해 볼까 합니다.요즘 저도 업무 스트레스로 잠들기 힘든 날들이 많아져서 이 주제에 관심을 갖게 되었어요.최근 통계를 보니 지난 5년간" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EB%93%9C%EB%8A%94-%EB%B0%A4-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%95%88%EB%85%95-%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D-%EA%B7%B9%EB%B3%B5%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EB%B0%A9%EB%B2%95" 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data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EB%93%9C%EB%8A%94-%EB%B0%A4-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%95%88%EB%85%95-%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D-%EA%B7%B9%EB%B3%B5%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EB%B0%A9%EB%B2%95"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/lfwGw/hyZJjErvK1/UxxMOnAobFVqoaxI9pKe9K/img.jpg?width=612&amp;height=408&amp;face=0_0_612_408,https://scrap.kakaocdn.net/dn/iNSEt/hyZIRW6rg8/ZGiqTHthPhg6k0ZClnyEz1/img.jpg?width=612&amp;height=408&amp;face=0_0_612_408,https://scrap.kakaocdn.net/dn/buWAtB/hyZI1k5pc3/XofaSkIm4NbsgVYHoaB1Hk/img.png?width=1990&amp;height=1978&amp;face=0_0_1990_1978');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">잠 못 드는 밤, 이제 안녕! 불면증 극복을 위한 최신 방법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 많은 현대인들이 겪고 있는 불면증에 대해 이야기해 볼까 합니다.요즘 저도 업무 스트레스로 잠들기 힘든 날들이 많아져서 이 주제에 관심을 갖게 되었어요.최근 통계를 보니 지난 5년간</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 기억력 저하 뇌 건강 불면증 수면 질 치매 위험 헬스천사 https://health2004.tistory.com/197 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D%EC%9D%B4-%EA%B8%B0%EC%96%B5%EB%A0%A5%EC%97%90-%EB%AF%B8%EC%B9%98%EB%8A%94-%EC%B6%A9%EA%B2%A9-%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EC%9E%90%EB%A9%B4-%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%9C%84%ED%97%98%EC%9D%B4-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%EB%86%92%EC%95%84%EC%A7%84%EB%8B%A4#entry197comment Sun, 14 Sep 2025 16:14:28 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%8C%EB%B3%B5%EC%9D%98-%ED%95%B5%EC%8B%AC-%ED%95%AD%EC%83%9D%EC%A0%9C-%ED%9B%84%EC%9C%A0%EC%A6%9D-%EB%A7%89%EB%8A%94-%ED%8F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C <p data-ke-size="size16">안녕하세요, 헬스천사입니다.<br />항생제를 복용하고 나서 장이 예민해진 제 경험과, 최근 연구 자료들을 바탕으로 &lsquo;포스트바이오틱스와 장 건강 회복법&rsquo;을 정리해봤어요. 어떤 제품을 고르면 좋을지, 생활 속에서 어떤 습관을 들이면 도움이 되는지 궁금하셨던 분들께 꼭 도움이 되었으면 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="장건강.png" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bntgtD/btsQxrGRh2p/2r1aASyNnK2DfWgXD5WLGK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bntgtD/btsQxrGRh2p/2r1aASyNnK2DfWgXD5WLGK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bntgtD/btsQxrGRh2p/2r1aASyNnK2DfWgXD5WLGK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbntgtD%2FbtsQxrGRh2p%2F2r1aASyNnK2DfWgXD5WLGK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="장건강" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="장건강.png" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>포스트바이오틱스가 뭐예요?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">포스트바이오틱스(postbiotics)는 유산균(프로바이오틱스)이 살아 움직이면서 만들어내는 대사 산물이나 사균(살아 있지 않은 균체)에서 유래한 성분이에요. 최근 연구에서는 살아 있는 유산균과 달리 보관이나 유통, 안정성 면에서 장점이 크고, 면역 조절, 염증 완화, 장 점막 보호 등의 효과가 보고되고 있습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>항생제 복용 후 장이 왜 약해질까?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">항생제는 유해균을 죽이는 동시에 유익균도 함께 파괴하니까요.</p> <p data-ke-size="size16">그 결과 장내 미생물총(microbiome)의 균형이 깨져 설사, 복통, 소화불량 등이 나타날 수 있고 면역 기능도 떨어질 수 있어요.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>항생제 복용 중 &amp; 복용 직후, 장 건강 회복을 위한 실천법</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><u><b>시간차 두기</b></u>: 항생제 복용 후 약 2~3시간 뒤에 유산균을 섭취하면 유익균이 항생제에 의해 죽는 걸 어느 정도 피할 수 있어요.&nbsp;</li> <li><u><b>섬유질 풍부한 식사</b></u>: 채소, 통곡물, 콩류 등이 장내 유익균의 먹이가 되어서 미생물 균형 회복에 도움됩니다.&nbsp;</li> <li><u><b>발효식품 섭취 늘리기</b></u>: 요구르트, 김치, 케피어 등 자연 발효된 식품이 프로바이오틱스 공급원으로 좋아요.&nbsp;</li> <li><u><b>스트레스 관리 &amp; 충분한 수면</b>:</u> 스트레스가 높으면 장벽 기능이 약해지고 염증 반응이 커지거든요. 잠을 충분히 자고 마음을 안정시키는 활동이 중요해요.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>포스트바이오틱스 고를 때 체크리스트</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><b>균주 및 사균화 방식</b>: 어떤 균주의 대사산물인지, 사균(heat-killed, pasteurized 등)인지, 방법이 안전한지 확인해야 해요.&nbsp;</li> <li><b>임상 증거 유무</b>: 사람 대상 연구가 있는지, 장 건강 회복, 면역 증진 효과 등이 실제로 검증된 제품인지 보는 게 중요해요.&nbsp;</li> <li><b>안정성 및 부작용 가능성</b>: 생균 유산균은 면역력이 약한 사람에겐 리스크가 있을 수 있으니, 사균 또는 포스트바이오틱스 제품이 더 안전한 경우가 많다는 연구도 있어요.&nbsp;</li> <li><b>함량과 투여량</b>: 제품 설명에 &ldquo;○○mg&rdquo;, &ldquo;○○ CFU&rdquo; 등이 명확한지, 식약처 또는 공신력 있는 기관 인증이 있는지 보는 게 좋아요.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>제 경험으로 느낀 변화들</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>항생제 복용 후 한 달 정도 포스트바이오틱스 + 섬유질 섭취 강화하니까 소화가 많이 편안해졌고</li> <li>변비와 설사 반복이 줄었고</li> <li>속이 더부룩하거나 배가 자주 아픈 증상이 완화되면서 일상 생활이 훨씬 안정감 있어졌어요.</li> <li>피부 트러블도 약해졌고 피곤함도 덜 느껴지고요.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%AC%BC-%EB%A7%88%EC%8B%9C%EB%8A%94-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EC%88%98%EB%B6%84-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%9F%89%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%BF%80%ED%8C%81-%EC%A0%95%EB%A6%AC" target="_blank" rel="noopener">물 마시는 올바른 방법! 하루 수분 섭취량과 건강 꿀팁 정리</a></p> <figure id="og_1757729426007" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="물 마시는 올바른 방법! 하루 수분 섭취량과 건강 꿀팁 정리" data-og-description="요즘 날씨가 갑자기 더워지면서 물을 찾는 횟수가 늘었는데요.단순히 '많이' 마시는 것보다 '어떻게' 마시느냐가 건강에 훨씬 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 평소 우리가 무심코 하고 " data-og-host="health.updokorea.com" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/rZw3X/hyZJsgVrAX/iX7wFbj66uVppkOupeVRgK/img.png?width=800&amp;height=436&amp;face=0_0_800_436,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bjkNhN/hyZJlB6ED0/XG7hf2X4rutTPya5CyIajK/img.png?width=800&amp;height=436&amp;face=0_0_800_436,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ykcyE/hyZITtGCqk/iMuiuJ1nQa5MX1tZzuGX5k/img.jpg?width=6720&amp;height=4480&amp;face=0_0_6720_4480');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">물 마시는 올바른 방법! 하루 수분 섭취량과 건강 꿀팁 정리</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">요즘 날씨가 갑자기 더워지면서 물을 찾는 횟수가 늘었는데요.단순히 '많이' 마시는 것보다 '어떻게' 마시느냐가 건강에 훨씬 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 평소 우리가 무심코 하고</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EB%93%9C%EB%8A%94-%EB%B0%A4-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%95%88%EB%85%95-%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D-%EA%B7%B9%EB%B3%B5%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">잠 못 드는 밤, 이제 안녕! 불면증 극복을 위한 최신 방법</a></p> <figure id="og_1757729430270" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="잠 못 드는 밤, 이제 안녕! 불면증 극복을 위한 최신 방법" data-og-description="오늘은 많은 현대인들이 겪고 있는 불면증에 대해 이야기해 볼까 합니다.요즘 저도 업무 스트레스로 잠들기 힘든 날들이 많아져서 이 주제에 관심을 갖게 되었어요.최근 통계를 보니 지난 5년간" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EB%93%9C%EB%8A%94-%EB%B0%A4-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%95%88%EB%85%95-%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D-%EA%B7%B9%EB%B3%B5%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EB%B0%A9%EB%B2%95" 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data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%ED%99%98%EC%A0%88%EA%B8%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EC%9D%BC%EC%83%81%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%8B%A4%EC%B2%9C%ED%95%98%EB%8A%94-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%8A%B5%EA%B4%80" target="_blank" rel="noopener">환절기 면역력 지키기! 일상에서 실천하는 5가지 건강 습관</a></p> <figure id="og_1757729435898" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="환절기 면역력 지키기! 일상에서 실천하는 5가지 건강 습관" data-og-description="요즘처럼 날씨가 오락가락하는 환절기에는 몸 관리가 정말 중요하죠. 감기도 쉽게 걸리고 피로감도 더 많이 느껴지는 이 시기, 면역력 관리는 필수인 것 같아요. 오늘은 제가 평소에 실천하고 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%99%98%EC%A0%88%EA%B8%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EC%9D%BC%EC%83%81%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%8B%A4%EC%B2%9C%ED%95%98%EB%8A%94-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%99%98%EC%A0%88%EA%B8%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EC%9D%BC%EC%83%81%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%8B%A4%EC%B2%9C%ED%95%98%EB%8A%94-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bD5K7G/hyZJjxwGND/x54E91w2t8qR2iPYKqAvF1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/hKuiQ/hyZIVyf40e/6oHoABiG8URAaDJNEU4c71/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dKGITN/hyZJbmFkln/y3ZsbMPqWgvE9xyKsGUTU1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%ED%99%98%EC%A0%88%EA%B8%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EC%9D%BC%EC%83%81%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%8B%A4%EC%B2%9C%ED%95%98%EB%8A%94-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%8A%B5%EA%B4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%99%98%EC%A0%88%EA%B8%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EC%9D%BC%EC%83%81%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%8B%A4%EC%B2%9C%ED%95%98%EB%8A%94-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%8A%B5%EA%B4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bD5K7G/hyZJjxwGND/x54E91w2t8qR2iPYKqAvF1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/hKuiQ/hyZIVyf40e/6oHoABiG8URAaDJNEU4c71/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dKGITN/hyZJbmFkln/y3ZsbMPqWgvE9xyKsGUTU1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">환절기 면역력 지키기! 일상에서 실천하는 5가지 건강 습관</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">요즘처럼 날씨가 오락가락하는 환절기에는 몸 관리가 정말 중요하죠. 감기도 쉽게 걸리고 피로감도 더 많이 느껴지는 이 시기, 면역력 관리는 필수인 것 같아요. 오늘은 제가 평소에 실천하고</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 유산균 장 건강 장내 미생물균형 포스트바이오틱스 항생제 후 회복 헬스천사 https://health2004.tistory.com/196 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%8C%EB%B3%B5%EC%9D%98-%ED%95%B5%EC%8B%AC-%ED%95%AD%EC%83%9D%EC%A0%9C-%ED%9B%84%EC%9C%A0%EC%A6%9D-%EB%A7%89%EB%8A%94-%ED%8F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C#entry196comment Sat, 13 Sep 2025 11:30:18 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%AC%BC-%EB%A7%88%EC%8B%9C%EB%8A%94-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EC%88%98%EB%B6%84-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%9F%89%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%BF%80%ED%8C%81-%EC%A0%95%EB%A6%AC <p data-ke-size="size16">요즘 날씨가 갑자기 더워지면서 물을 찾는 횟수가 늘었는데요.</p> <p data-ke-size="size16">단순히 '많이' 마시는 것보다 '어떻게' 마시느냐가 건강에 훨씬 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?</p> <p data-ke-size="size16">오늘은 평소 우리가 무심코 하고 있던 물 마시는 습관의 오해와 진실, 그리고 건강을 챙기는 올바른 물 섭취법에 대해 정리해 봤습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>아침에 일어나자마자 물 한 잔의 놀라운 효과</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="물 (2).jpg" data-origin-width="1408" data-origin-height="768"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bqX5r1/btsNRHMt7Zd/v6qR7vmiUXMEk2siRIdtZ1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bqX5r1/btsNRHMt7Zd/v6qR7vmiUXMEk2siRIdtZ1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bqX5r1/btsNRHMt7Zd/v6qR7vmiUXMEk2siRIdtZ1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbqX5r1%2FbtsNRHMt7Zd%2Fv6qR7vmiUXMEk2siRIdtZ1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="물" loading="lazy" width="1408" height="768" data-filename="물 (2).jpg" data-origin-width="1408" data-origin-height="768"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">잠들어 있는 6~8시간 동안 우리 몸은 아무것도 섭취하지 않아 자연스럽게 탈수 상태가 됩니다. 그래서 아침에 일어나자마자 마시는 물 한 잔은 그냥 '습관'이 아닌 건강을 위한 필수 루틴이에요!</p> <p data-ke-size="size16">특히 미지근한 물은 잠자는 동안 느려진 신진대사를 깨워주고, 위장 활동을 촉진시켜 아침부터 몸이 가벼워지는 효과가 있답니다. 반면 너무 차가운 물은 오히려 위에 부담을 줄 수 있으니 주의하세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><b>실천 TIP</b><span style="letter-spacing: 0px;">: 잠들기 전 침대 옆에 물을 준비해 두면 아침에 일어나자마자 바로 마실 수 있어요!</span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>&nbsp;"목마를 때 마신다?" - 이미 늦었습니다!</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">많은 분들이 '목이 마를 때' 물을 드시는데, 사실 갈증이 느껴질 때는 이미 우리 몸이 수분 부족 신호를 보내고 있는 상태랍니다.</p> <p data-ke-size="size16">더 놀라운 사실은 가끔 우리가 느끼는 피로감, 집중력 저하, 심지어 허기짐까지도 실은 '탈수' 때문일 수 있다는 점이에요!</p> <p data-ke-size="size16">저는 개인적으로 핸드폰 알람을 1~2시간 간격으로 맞춰놓고 정기적으로 물을 마시기 시작했더니, 오후에 찾아오던 무기력함이 많이 줄어들었어요. 여러분도 한 번 도전해 보세요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>벌컥벌컥 마시는 건 NO! 천천히 조금씩이 정답</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="물 (5).jpg" data-origin-width="6720" data-origin-height="4480"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cbJyYs/btsNSOX6eAZ/B6AmMVAM2ZBLATVKXsno0K/img.jpg" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cbJyYs/btsNSOX6eAZ/B6AmMVAM2ZBLATVKXsno0K/img.jpg"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cbJyYs/btsNSOX6eAZ/B6AmMVAM2ZBLATVKXsno0K/img.jpg" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FcbJyYs%2FbtsNSOX6eAZ%2FB6AmMVAM2ZBLATVKXsno0K%2Fimg.jpg" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="물" loading="lazy" width="6720" height="4480" data-filename="물 (5).jpg" data-origin-width="6720" data-origin-height="4480"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">한 번에 많은 양의 물을 벌컥벌컥 마시면 오히려 몸에서 빠르게 배출되기 때문에 수분 보충 효과가 떨어집니다. 심한 경우에는 체내 전해질 균형이 무너질 수도 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">물은 <b>"한 번에 많이"보다 "자주, 조금씩"</b> 마시는 것이 훨씬 효과적입니다. 특히 운동할 때나 더운 날씨에는 더욱 그렇죠!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>식사 중 물? 30분 전후가 골든타임!</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">의외로 많은 분들이 식사하면서 물을 자주 마시는데, 사실 이건 소화에 좋지 않아요. 음식과 함께 많은 물을 마시면 위액이 희석되어 소화력이 떨어질 수 있거든요.</p> <p data-ke-size="size16">가장 이상적인 방법은 <b>식사 전후 30분을 기준으로 물을 마시는 것</b>입니다. 물론 음식이 너무 건조하거나 목 넘김이 힘들 때는 소량의 물을 마셔도 괜찮아요. 중요한 건 자신의 몸 상태를 잘 살피는 거니까요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>운동할 때 물 마시는 황금 공식</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="물 (4).jpg" data-origin-width="1408" data-origin-height="768"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/Nb1aS/btsNR6rEuZ4/omosQRSsgv3pWMNLNjteT1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/Nb1aS/btsNR6rEuZ4/omosQRSsgv3pWMNLNjteT1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/Nb1aS/btsNR6rEuZ4/omosQRSsgv3pWMNLNjteT1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FNb1aS%2FbtsNR6rEuZ4%2FomosQRSsgv3pWMNLNjteT1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="물" loading="lazy" width="1408" height="768" data-filename="물 (4).jpg" data-origin-width="1408" data-origin-height="768"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">운동 중 수분 보충은 정말 중요하지만, 방법에도 요령이 필요합니다.</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><b>운동 1시간 전</b>: 250~500ml 정도 미리 섭취</li> <li><b>운동 중</b>: 15~20분 간격으로 100~200ml씩 소량으로 나눠 마시기</li> <li><b>운동 후</b>: 갈증이 해소될 때까지 천천히 나눠 마시기</li> </ul> <p data-ke-size="size16">특히 여름철 운동할 땐 수분과 함께 전해질 보충도 생각하시면 좋아요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff; background-color: #ee2323;"><b><a class="myButton" style="color: #ffffff; background-color: #ee2323;" title="면역력" href="http://https://health.updokorea.com/entry/%ED%99%98%EC%A0%88%EA%B8%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EC%9D%BC%EC%83%81%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%8B%A4%EC%B2%9C%ED%95%98%EB%8A%94-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%8A%B5%EA%B4%80">환절기 면역력 지키기! 일상에서 실천하는 5가지 건강습관</a></b></span></p> <figure id="og_1746947423033" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="환절기 면역력 지키기! 일상에서 실천하는 5가지 건강 습관" data-og-description="요즘처럼 날씨가 오락가락하는 환절기에는 몸 관리가 정말 중요하죠. 감기도 쉽게 걸리고 피로감도 더 많이 느껴지는 이 시기, 면역력 관리는 필수인 것 같아요. 오늘은 제가 평소에 실천하고 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%99%98%EC%A0%88%EA%B8%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EC%9D%BC%EC%83%81%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%8B%A4%EC%B2%9C%ED%95%98%EB%8A%94-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%99%98%EC%A0%88%EA%B8%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EC%9D%BC%EC%83%81%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%8B%A4%EC%B2%9C%ED%95%98%EB%8A%94-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/GsnH8/hyYTdZnDce/9lpTy1mb4Kfrc5s1DVbxr0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/chQXoU/hyYRrRT2JB/j6QAhKM6OAZHSKa6jlkhV1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b0KwJU/hyYPjGYhZy/L1BLCsITUatFX1sPRRK0yK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%ED%99%98%EC%A0%88%EA%B8%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EC%9D%BC%EC%83%81%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%8B%A4%EC%B2%9C%ED%95%98%EB%8A%94-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%8A%B5%EA%B4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%99%98%EC%A0%88%EA%B8%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EC%9D%BC%EC%83%81%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%8B%A4%EC%B2%9C%ED%95%98%EB%8A%94-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%8A%B5%EA%B4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/GsnH8/hyYTdZnDce/9lpTy1mb4Kfrc5s1DVbxr0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/chQXoU/hyYRrRT2JB/j6QAhKM6OAZHSKa6jlkhV1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b0KwJU/hyYPjGYhZy/L1BLCsITUatFX1sPRRK0yK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">환절기 면역력 지키기! 일상에서 실천하는 5가지 건강 습관</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">요즘처럼 날씨가 오락가락하는 환절기에는 몸 관리가 정말 중요하죠. 감기도 쉽게 걸리고 피로감도 더 많이 느껴지는 이 시기, 면역력 관리는 필수인 것 같아요. 오늘은 제가 평소에 실천하고</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>나만의 물 섭취량 계산법</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">"하루 2리터"라는 공식이 유명하지만, 사실 적정 수분 섭취량은 개인마다 달라요. 체중, 활동량, 날씨, 건강 상태에 따라 필요한 양이 다르기 때문이죠.</p> <p data-ke-size="size16">간단한 계산법을 소개해드릴게요:</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <pre class="angelscript"><code>체중(kg) &times; 30ml = 하루 필요 수분량 </code></pre> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">예를 들어 60kg이라면 하루 약 1,800ml의 물이 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">여기에 운동이나 더운 날씨라면 조금 더 추가해 주세요!</p> <p data-ke-size="size16">저는 이 방법으로 계산해서 마시니 부담 없이 꾸준히 물 마시는 습관을 유지할 수 있었어요&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>나만의 물병, 건강 습관의 시작!</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">작지만 매우 효과적인 팁을 하나 더 알려드릴게요. 일회용 생수병 대신 <b>나만의 전용 물병</b>을 구비하세요!</p> <p data-ke-size="size16">투명한 물병을 사용하면 하루 동안 얼마나 마셨는지 확인하기 쉽고, 책상이나 눈에 잘 띄는 곳에 두면 자연스럽게 물 마시는 습관이 생깁니다. 요즘은 시간별로 표시된 물병도 많아서 관리하기 더 좋답니다.</p> <p data-ke-size="size16">또한 환경 보호와 건강을 위해서도 스테인리스나 유리 재질의 물병을 추천해요. 플라스틱 병은 반복 사용 시 미세 플라스틱 우려가 있으니까요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>나의 작은 변화, 건강의 큰 차이</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">우리 몸의 70%가 물로 이루어져 있다는 사실, 많이 들어보셨죠? 그만큼 물은 우리 건강에 정말 중요한 요소입니다.</p> <p data-ke-size="size16">물 마시는 작은 습관 하나로 피부가 좋아지고, 소화가 잘 되고, 집중력이 높아지는 긍정적인 변화들을 경험할 수 있어요. 저도 물 마시는 방법을 바꾸고 나서 아침에 훨씬 개운하게 일어나고, 피부 컨디션도 좋아졌답니다!</p> <p data-ke-size="size16">오늘부터 '물 마시기'가 아닌 '올바르게 물 마시기'를 실천해 보세요. 작은 노력으로 큰 변화를 경험하실 수 있을 거예요&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">여러분의 물 마시는 습관은 어떤가요? 댓글로 공유해 주세요!&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff; background-color: #8a3db6;"><a class="myButton" style="color: #ffffff; background-color: #8a3db6;" title="노화" href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%ED%99%94%EB%A5%BC-%EB%8A%A6%EC%B6%94%EB%8A%94-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94"><b>노화를 늦추는 생활습관, 이렇게 해보세요!</b></a></span></p> <figure id="og_1746947439890" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="노화를 늦추는 생활 습관, 이렇게 해보세요!" data-og-description="요즘 거울을 볼 때마다 &quot;예전 같지 않네...&quot;라는 생각이 드시나요?노화는 자연스러운 현상이지만, 일상 속 작은 습관들로 그 속도를 늦출 수 있어요.오늘은 최신 연구들을 바탕으로 노화를 늦추" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%ED%99%94%EB%A5%BC-%EB%8A%A6%EC%B6%94%EB%8A%94-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94" 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data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="8743957546"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EB%93%9C%EB%8A%94-%EB%B0%A4-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%95%88%EB%85%95-%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D-%EA%B7%B9%EB%B3%B5%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">잠 못 드는 밤, 이제 안녕! 불면증 극복을 위한 최신 방법</a></p> <figure id="og_1746947452086" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="잠 못 드는 밤, 이제 안녕! 불면증 극복을 위한 최신 방법" data-og-description="오늘은 많은 현대인들이 겪고 있는 불면증에 대해 이야기해 볼까 합니다.요즘 저도 업무 스트레스로 잠들기 힘든 날들이 많아져서 이 주제에 관심을 갖게 되었어요.최근 통계를 보니 지난 5년간" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EB%93%9C%EB%8A%94-%EB%B0%A4-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%95%88%EB%85%95-%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D-%EA%B7%B9%EB%B3%B5%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EB%B0%A9%EB%B2%95" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EB%93%9C%EB%8A%94-%EB%B0%A4-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%95%88%EB%85%95-%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D-%EA%B7%B9%EB%B3%B5%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EB%B0%A9%EB%B2%95" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bvCJOI/hyYRkebVN9/4V8q4vEqWdx8ABCyMfaTp0/img.jpg?width=612&amp;height=408&amp;face=0_0_612_408,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bqQD5L/hyYRyDuOf3/zBmAVtLSaLPExz8CrK6otK/img.jpg?width=612&amp;height=408&amp;face=0_0_612_408,https://scrap.kakaocdn.net/dn/i5Ttq/hyYTkjUL1C/K8wFu1PkwROdlTKQVfshx1/img.png?width=1990&amp;height=1978&amp;face=0_0_1990_1978"><a 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class="og-title" data-ke-size="size16">잠 못 드는 밤, 이제 안녕! 불면증 극복을 위한 최신 방법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 많은 현대인들이 겪고 있는 불면증에 대해 이야기해 볼까 합니다.요즘 저도 업무 스트레스로 잠들기 힘든 날들이 많아져서 이 주제에 관심을 갖게 되었어요.최근 통계를 보니 지난 5년간</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A3%A8%ED%85%8C%EC%9D%B8%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%B1%99%EA%B8%B0%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%98%91%EB%98%91%ED%95%9C-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">루테인으로 눈 건강 챙기기: 효과와 똑똑한 섭취법</a></p> <figure id="og_1746947459214" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="루테인으로 눈 건강 챙기기: 효과와 똑똑한 섭취법" data-og-description="오늘은 눈 건강에 도움을 주는 루테인에 대해 최신 정보를 바탕으로 알기 쉽게 정리해보려고 해요. 스마트폰, 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들에게 눈 건강은 정말 중요한데, 루테인이 어떤 도" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A3%A8%ED%85%8C%EC%9D%B8%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%B1%99%EA%B8%B0%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%98%91%EB%98%91%ED%95%9C-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%B2%95" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A3%A8%ED%85%8C%EC%9D%B8%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%B1%99%EA%B8%B0%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%98%91%EB%98%91%ED%95%9C-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%B2%95" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/besiSe/hyYPi87A5q/ykT3fQzIGx9MLZuKEDTOY0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bq390G/hyYRnIJgYI/KYDsaOKMbWQsCvy4JrIYhk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bGW4CG/hyYRn22X1M/ugPoQyfxOWx9BXoeLoKFdk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A3%A8%ED%85%8C%EC%9D%B8%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%B1%99%EA%B8%B0%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%98%91%EB%98%91%ED%95%9C-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A3%A8%ED%85%8C%EC%9D%B8%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%B1%99%EA%B8%B0%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%98%91%EB%98%91%ED%95%9C-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%B2%95"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/besiSe/hyYPi87A5q/ykT3fQzIGx9MLZuKEDTOY0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bq390G/hyYRnIJgYI/KYDsaOKMbWQsCvy4JrIYhk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bGW4CG/hyYRn22X1M/ugPoQyfxOWx9BXoeLoKFdk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">루테인으로 눈 건강 챙기기: 효과와 똑똑한 섭취법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 눈 건강에 도움을 주는 루테인에 대해 최신 정보를 바탕으로 알기 쉽게 정리해보려고 해요. 스마트폰, 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들에게 눈 건강은 정말 중요한데, 루테인이 어떤 도</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B7%B8%EB%A6%AD%EC%9A%94%EA%B1%B0%ED%8A%B8-%EA%BE%B8%EB%8D%95%ED%95%9C-%ED%95%9C-%EC%BB%B5%EC%9D%98-%EB%86%80%EB%9D%BC%EC%9A%B4-%ED%9E%98" target="_blank" rel="noopener">그릭요거트, 꾸덕한 한 컵의 놀라운 힘</a></p> <figure id="og_1746947469938" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="그릭요거트, 꾸덕한 한 컵의 놀라운 힘" data-og-description="안녕하세요오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내고 계신가요?요즘 다이어트나 건강식에 관심 있으신 분들이라면 한 번쯤 '그릭요거트' 들어보셨을 거예요.꾸덕꾸덕하고 고소한 맛으로 많은 사랑" data-og-host="health.updokorea.com" 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헬스천사 https://health2004.tistory.com/195 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%AC%BC-%EB%A7%88%EC%8B%9C%EB%8A%94-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%ED%95%98%EB%A3%A8-%EC%88%98%EB%B6%84-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%9F%89%EA%B3%BC-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EA%BF%80%ED%8C%81-%EC%A0%95%EB%A6%AC#entry195comment Sun, 11 May 2025 16:16:15 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EB%93%9C%EB%8A%94-%EB%B0%A4-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%95%88%EB%85%95-%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D-%EA%B7%B9%EB%B3%B5%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EB%B0%A9%EB%B2%95 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="불면증1.jpg" data-origin-width="612" data-origin-height="408"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/tqwHb/btsNBM7lrzl/WtkAHFEoaN6kdvw9Bd7Yfk/img.jpg" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/tqwHb/btsNBM7lrzl/WtkAHFEoaN6kdvw9Bd7Yfk/img.jpg"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/tqwHb/btsNBM7lrzl/WtkAHFEoaN6kdvw9Bd7Yfk/img.jpg" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FtqwHb%2FbtsNBM7lrzl%2FWtkAHFEoaN6kdvw9Bd7Yfk%2Fimg.jpg" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="불면증" loading="lazy" width="833" height="555" data-filename="불면증1.jpg" data-origin-width="612" data-origin-height="408"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">오늘은 많은 현대인들이 겪고 있는 불면증에 대해 이야기해 볼까 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">요즘 저도 업무 스트레스로 잠들기 힘든 날들이 많아져서 이 주제에 관심을 갖게 되었어요.</p> <p data-ke-size="size16">최근 통계를 보니 지난 5년간 수면장애 환자가 무려 28.5%나 증가했다고 하네요. 정말 놀라운 수치죠? 하지만 걱정하지 마세요. 불면증은 생활습관 개선과 적절한 치료로 충분히 극복할 수 있답니다. 제가 찾아본 정보들을 바탕으로 불면증 극복 방법을 공유해 드릴게요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>불면증, 단순한 잠 부족이 아니랍니다</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="불면증2.jpg" data-origin-width="612" data-origin-height="408"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/b7RB4I/btsNAQbCjsQ/hi4vIIpL7Dz8Z6MM8k9Tr0/img.jpg" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/b7RB4I/btsNAQbCjsQ/hi4vIIpL7Dz8Z6MM8k9Tr0/img.jpg"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/b7RB4I/btsNAQbCjsQ/hi4vIIpL7Dz8Z6MM8k9Tr0/img.jpg" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fb7RB4I%2FbtsNAQbCjsQ%2Fhi4vIIpL7Dz8Z6MM8k9Tr0%2Fimg.jpg" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="불면증" loading="lazy" width="869" height="579" data-filename="불면증2.jpg" data-origin-width="612" data-origin-height="408"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">많은 분들이 '그냥 잠을 못 자는 거지'라고 생각하시는데, 불면증은 그보다 더 복잡한 증상이에요. 다음과 같은 증상들이 있다면 불면증을 의심해 볼 수 있어요:</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>누워도 30분 이상 잠들기 어려움</li> <li>밤중에 자주 깨서 다시 잠들기 힘듦</li> <li>원하는 시간보다 너무 일찍 깨어남</li> <li>아침에 일어났을 때 개운하지 않고 피곤함</li> <li>낮 시간에 집중력이 떨어지고 졸림</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이런 증상이 일주일에 3번 이상, 3개월 넘게 계속된다면 만성 불면증일 가능성이 높아요. 단순히 참고 견디기보다는 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>불면증 극복을 위한 생활습관 개선법</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">제가 실제로 시도해보고 효과를 본 방법들을 소개해 드릴게요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="edited_운동.jpg" data-origin-width="1990" data-origin-height="1978"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/dP514A/btsNAKP6McR/EXA9dQnbzRYN5zKKY2CAzk/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/dP514A/btsNAKP6McR/EXA9dQnbzRYN5zKKY2CAzk/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/dP514A/btsNAKP6McR/EXA9dQnbzRYN5zKKY2CAzk/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FdP514A%2FbtsNAKP6McR%2FEXA9dQnbzRYN5zKKY2CAzk%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="운동" loading="lazy" width="783" height="1175" data-filename="edited_운동.jpg" data-origin-width="1990" data-origin-height="1978"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>1. 수면 시간 규칙적으로 유지하기</b></h3> <p data-ke-size="size16">주말이라고 늦잠 자고, 평일에 일찍 일어나는 패턴은 내 몸의 생체시계를 혼란스럽게 만들어요. 저도 처음엔 힘들었지만, 주말에도 평일과 비슷한 시간에 일어나니 확실히 숙면에 도움이 되더라고요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>2. 낮잠은 20분 이내로, 오후 3시 이후는 NO!</b></h3> <p data-ke-size="size16">피곤하다고 길게 낮잠을 자면 밤잠에 방해가 될 수 있어요. 꼭 필요하다면 20분 이내로, 그것도 오후 3시 이전에만 자는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>3. 자기 전 스마트폰은 잠시 안녕</b></h3> <p data-ke-size="size16">저도 잠들기 전 스마트폰 보는 습관이 있었는데, 이걸 끊고 나서 잠이 훨씬 잘 오더라고요. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제해서 수면을 방해한다고 해요. 자기 1시간 전부터는 전자기기 사용을 자제해 보세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>4. 가벼운 운동으로 몸을 피로하게</b></h3> <p data-ke-size="size16">하루 30분 정도 가볍게 산책하거나 스트레칭을 하면 숙면에 도움이 됩니다. 단, 자기 3시간 전에는 운동을 마무리하는 게 좋아요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="홈트레이닝" href="http://https://health.updokorea.com/entry/%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EC%A7%80%EA%B8%88-%EB%B0%94%EB%A1%9C-%EC%8B%9C%EC%9E%91"><b>집에서 쉽게 하는 홈트레이닝 방법</b></a></span></p> <figure id="og_1745706465962" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="집에서 쉽게 하는 홈트레이닝 방법: 지금 바로 시작" data-og-description="홈트레이닝은 헬스장 없이도 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 방법입니다.오늘은 홈트레이닝에 대해서 알아보겠습니다.&nbsp;홈트레이닝이란?홈트레이닝(Home Training)은 헬스장에 가지 않고 집에서 스스" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EC%A7%80%EA%B8%88-%EB%B0%94%EB%A1%9C-%EC%8B%9C%EC%9E%91" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EC%A7%80%EA%B8%88-%EB%B0%94%EB%A1%9C-%EC%8B%9C%EC%9E%91" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/i4fOv/hyYIjs5SCG/xgDVyL59ccyfZm0mxvkCbK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/heiiL/hyYMWXw79z/nDtbPz7YY2WyA5sFNl9wW0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cSaEQs/hyYFzwAWoY/H3cLHQlRqmcemz2Sif3UZ0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EC%A7%80%EA%B8%88-%EB%B0%94%EB%A1%9C-%EC%8B%9C%EC%9E%91" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EC%A7%80%EA%B8%88-%EB%B0%94%EB%A1%9C-%EC%8B%9C%EC%9E%91"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/i4fOv/hyYIjs5SCG/xgDVyL59ccyfZm0mxvkCbK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/heiiL/hyYMWXw79z/nDtbPz7YY2WyA5sFNl9wW0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cSaEQs/hyYFzwAWoY/H3cLHQlRqmcemz2Sif3UZ0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">집에서 쉽게 하는 홈트레이닝 방법: 지금 바로 시작</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">홈트레이닝은 헬스장 없이도 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 방법입니다.오늘은 홈트레이닝에 대해서 알아보겠습니다.&nbsp;홈트레이닝이란?홈트레이닝(Home Training)은 헬스장에 가지 않고 집에서 스스</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>5. 카페인과 알코올 섭취 줄이기</b></h3> <p data-ke-size="size16">커피나 녹차 같은 카페인 음료는 오후 2시 이후에는 마시지 않는 것이 좋아요. 술은 잠들기는 쉽게 할 수 있지만 깊은 수면을 방해한다고 하니 주의하세요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>6. 명상과 심호흡으로 스트레스 관리</b></h3> <p data-ke-size="size16">잠들기 전 10분 정도 명상이나 심호흡을 하면 마음이 차분해져요. 저는 취침 전 5분 정도 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것만으로도 효과를 봤답니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>생활습관 개선해도 안 될 때는?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">위의 방법들을 꾸준히 시도해도 불면증이 개선되지 않는다면, 전문적인 치료를 고려해 볼 때예요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>인지행동치료(CBT-I)</b></h3> <p data-ke-size="size16">수면 전문가들이 가장 추천하는 방법이에요. 수면에 대한 잘못된 생각과 습관을 바꿔주는 치료법인데, 장기적인 효과가 있고 부작용도 거의 없답니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>약물치료</b></h3> <p data-ke-size="size16">의사와 상담 후 단기간 처방약을 복용할 수도 있어요. 하지만 장기간 사용은 의존성이 생길 수 있으니 주의가 필요해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>광치료</b></h3> <p data-ke-size="size16">아침에 30분 정도 밝은 빛을 쬐면 체내 시계를 조절하는 데 도움이 된다고 해요. 특히 계절성 우울증과 함께 나타나는 불면증에 효과적이라고 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="우울증" href="http://https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%B0%EC%9A%B8%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%95%88-%EB%90%98%EB%8A%94-%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%9D%98-%EC%8B%A0%ED%98%B8-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0"><b>우울증, 방치하면 안 되는 마음의 신호!</b></a></span></p> <figure id="og_1745706347446" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="우울증, 방치하면 안 되는 마음의 신호! 최신 정보로 알아보기" data-og-description="오늘은 현대인들에게 점점 더 흔하게 나타나고 있는 우울증에 대해 이야기해보려 합니다. 최근 통계에 따르면 우울증 환자가 꾸준히 증가하고 있다고 하는데요,그 원인과 증상, 그리고 효과적" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%B0%EC%9A%B8%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%95%88-%EB%90%98%EB%8A%94-%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%9D%98-%EC%8B%A0%ED%98%B8-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" 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data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>불면증, 혼자 고민하지 마세요</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">처음에는 '그냥 참자', '곧 나아지겠지'라고 생각했던 저도 전문가 상담을 받고 나서야 제대로 된 수면을 되찾을 수 있었어요. 불면증은 혼자 고민하기보다 주변에 도움을 구하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">여러분도 밤마다 뒤척이며 괴로워하고 계신다면, 이 글에서 소개한 방법들을 하나씩 시도해보세요. 그래도 개선되지 않는다면 수면 클리닉이나 정신건강의학과를 찾아 전문가와 상담하는 것을 추천드려요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">건강한 수면은 건강한 삶의 기본이니까요.</p> <p data-ke-size="size16">오늘도 여러분 모두 꿀잠 주무시길 바랍니다!&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="8743957546"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%ED%99%94%EB%A5%BC-%EB%8A%A6%EC%B6%94%EB%8A%94-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">노화를 늦추는 생활 습관, 이렇게 해보세요!</a></p> <figure id="og_1745705488301" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="노화를 늦추는 생활 습관, 이렇게 해보세요!" data-og-description="요즘 거울을 볼 때마다 &quot;예전 같지 않네...&quot;라는 생각이 드시나요?노화는 자연스러운 현상이지만, 일상 속 작은 습관들로 그 속도를 늦출 수 있어요.오늘은 최신 연구들을 바탕으로 노화를 늦추" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%ED%99%94%EB%A5%BC-%EB%8A%A6%EC%B6%94%EB%8A%94-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94" 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data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EB%A7%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%B4-%EA%BC%AD-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" target="_blank" rel="noopener">비만, 건강을 위해 꼭 관리해야 하는 이유</a></p> <figure id="og_1745705509054" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="비만, 건강을 위해 꼭 관리해야 하는 이유" data-og-description="비만이 왜 건강에 해로운지,어떻게 하면 쉽고 건강하게 관리할 수 있는지 궁금하신가요?오늘은 누구나 따라 할 수 있는 비만 관리 꿀팁을 알기 쉽게 정리해 봤어요.작은 습관 변화로 건강을 챙" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EB%A7%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%B4-%EA%BC%AD-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" 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data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EB%A7%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%B4-%EA%BC%AD-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bGTGPo/hyYL58l31S/TRXNniszVDW2l19nskZ9f0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/g5kIJ/hyYMZmpGlp/JftMI127fWoR9yaBI8obW1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=371_123_467_228,https://scrap.kakaocdn.net/dn/qEGco/hyYIdsSi2G/McUOz1nxcuwp15KQxDswD1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">비만, 건강을 위해 꼭 관리해야 하는 이유</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">비만이 왜 건강에 해로운지,어떻게 하면 쉽고 건강하게 관리할 수 있는지 궁금하신가요?오늘은 누구나 따라 할 수 있는 비만 관리 꿀팁을 알기 쉽게 정리해 봤어요.작은 습관 변화로 건강을 챙</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">고지혈증, 방치하지 말고 지금부터 관리해요!</a></p> <figure id="og_1745705519863" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="고지혈증, 방치하지 말고 지금부터 관리해요!" data-og-description="혹시 건강검진에서 '고지혈증' 진단받으셨나요?이 글에서는 고지혈증이 뭔지, 왜 꼭 관리해야 하는지, 또 생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 관리법까지 친절하게 알려드려요! 꼭 읽어보시고 오" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/QRksj/hyYMUyDVrh/kTTVKT7ywpk0mTQC2c6U3K/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bS8gya/hyYIhB2EaR/qvPlA1F2yQh19dlADYk5MK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bwirC0/hyYJzDetY7/jECItXUqXQVnOUvPIRRpQ1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" 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data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 불면증 수면습관 수면장애 스트레스관리 인지행동치료 헬스천사 https://health2004.tistory.com/194 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%9E%A0-%EB%AA%BB-%EB%93%9C%EB%8A%94-%EB%B0%A4-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%95%88%EB%85%95-%EB%B6%88%EB%A9%B4%EC%A6%9D-%EA%B7%B9%EB%B3%B5%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EB%B0%A9%EB%B2%95#entry194comment Sun, 27 Apr 2025 07:29:20 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%ED%99%98%EC%A0%88%EA%B8%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EC%9D%BC%EC%83%81%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%8B%A4%EC%B2%9C%ED%95%98%EB%8A%94-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%8A%B5%EA%B4%80 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="건강습관 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/dBHBUZ/btsNsROKFqB/HQuj0KatA9i5v9Kq38XYNk/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/dBHBUZ/btsNsROKFqB/HQuj0KatA9i5v9Kq38XYNk/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/dBHBUZ/btsNsROKFqB/HQuj0KatA9i5v9Kq38XYNk/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FdBHBUZ%2FbtsNsROKFqB%2FHQuj0KatA9i5v9Kq38XYNk%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="건강습관" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="건강습관 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">요즘처럼 날씨가 오락가락하는 환절기에는 몸 관리가 정말 중요하죠. 감기도 쉽게 걸리고 피로감도 더 많이 느껴지는 이 시기, 면역력 관리는 필수인 것 같아요. 오늘은 제가 평소에 실천하고 있는 면역력 높이는 생활 습관들을 함께 나눠볼까 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>1. 황금 시간대의 꿀잠으로 면역력 충전하기</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">건강한 면역 시스템을 위해서는 충분한 수면이 정말 중요해요.</p> <p data-ke-size="size16">특히 밤 11시부터 새벽 3시 사이는 우리 몸이 가장 활발하게 회복하는 시간대라고 하더라고요. 저도 예전에는 밤샘 작업을 자주 했었는데, 요즘은 11시 전에 잠자리에 들려고 노력하고 있어요. 7~8시간의 깊은 잠은 면역세포들이 활발하게 활동할 수 있게 도와준답니다. 잠자기 전에 따뜻한 차 한 잔과 함께 휴대폰은 잠시 멀리하는 습관도 꿀팁이에요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>2. 면역력 높이는 슈퍼푸드로 식단 관리하기</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">"약보다 좋은 것은 음식이다"라는 말이 있죠?</p> <p data-ke-size="size16">면역력 강화에는 비타민과 미네랄이 풍부한 식품이 정말 중요해요. 제 냉장고 속 단골 식재료들을 소개해드릴게요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>비타민C가 풍부한 키위, 오렌지, 파프리카</li> <li>항산화 작용이 뛰어난 블루베리와 다크초콜릿</li> <li>면역력 향상에 도움을 주는 마늘, 생강, 양파</li> <li>유익균 증식을 돕는 요거트와 김치</li> <li>영양소가 풍부한 다양한 버섯류</li> </ul> <p data-ke-size="size16">특히 마늘은 제 최애 식재료인데요, 살짝 구워서 먹으면 향도 부드러워지고 영양소도 잘 흡수된다고 해요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="건강" href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D"><b>비건 식단: 건강과 환경을 위한 현명한 선택</b></a></span></p> <figure id="og_1745198123690" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="비건 식단: 건강과 환경을 위한 현명한 선택" data-og-description="오늘은 비건 식단에 대한 최신 정보를 공유하려고 합니다.건강과 환경을 생각하는 많은 분들이 관심을 가지는 주제인데요, 함께 알아보시죠.&nbsp;비건 식단이란?&nbsp;비건 식단은고기, 생선, 유제품 등" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bXUhaZ/hyYH5AIHPe/l6R0bTuC1S8ELnD9iFhtw0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bdJasK/hyYIaIOrFO/zYVaY4r3gCPdtpPBnoTbuk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/c60Xw6/hyYFAajqab/L0EKoHRWGJzTeLFR83xCik/img.png?width=1024&amp;height=1536&amp;face=0_0_1024_1536"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bXUhaZ/hyYH5AIHPe/l6R0bTuC1S8ELnD9iFhtw0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bdJasK/hyYIaIOrFO/zYVaY4r3gCPdtpPBnoTbuk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/c60Xw6/hyYFAajqab/L0EKoHRWGJzTeLFR83xCik/img.png?width=1024&amp;height=1536&amp;face=0_0_1024_1536');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">비건 식단: 건강과 환경을 위한 현명한 선택</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 비건 식단에 대한 최신 정보를 공유하려고 합니다.건강과 환경을 생각하는 많은 분들이 관심을 가지는 주제인데요, 함께 알아보시죠.&nbsp;비건 식단이란?&nbsp;비건 식단은고기, 생선, 유제품 등</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>3. 하루 30분 내 몸을 위한 투자, 운동하기</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="건강습관 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/LqmIL/btsNsaaFPvF/3GVQJWmaDjeVbXzxtZmQk1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/LqmIL/btsNsaaFPvF/3GVQJWmaDjeVbXzxtZmQk1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/LqmIL/btsNsaaFPvF/3GVQJWmaDjeVbXzxtZmQk1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FLqmIL%2FbtsNsaaFPvF%2F3GVQJWmaDjeVbXzxtZmQk1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="건강습관" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="건강습관 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">"아... 오늘도 운동을 미뤘네..." 이런 생각 자주 하시죠?</p> <p data-ke-size="size16">저도 그랬어요! 그런데 꼭 헬스장에 가서 무거운 기구를 들 필요는 없더라고요.</p> <p data-ke-size="size16">주 3회, 하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동만으로도 면역력이 확실히 달라져요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">요즘 저는 아침에 일어나서 동네 한 바퀴 산책하는 것으로 하루를 시작하고 있어요. 처음에는 힘들었지만, 이제는 이 시간이 너무 소중해졌답니다. 햇볕도 좀 쬐고, 신선한 공기도 마시면서 걷다 보면 하루가 달라지는 느낌이에요! 비가 오는 날에는 집에서 스트레칭이나 요가 영상을 따라 하면서 몸을 움직이려고 노력하고 있답니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>4. 마음의 면역력, 스트레스 줄이기</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">면역력은 신체적인 것만이 아니라 정신적인 건강과도 밀접한 관련이 있어요. 스트레스가 지속되면 코르티솔이라는 호르몬이 과잉 분비되면서 면역 기능이 저하된다고 해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">저는 일주일에 한 번, '나만의 시간'을 꼭 가지려고 해요. 좋아하는 음악을 들으며 산책을 하거나, 따뜻한 허브티와 함께 책 한 권 읽는 시간이 제 스트레스 해소법이에요. 여러분도 자신만의 힐링 타임을 꼭 만들어보세요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="건강" href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A3%A8%ED%85%8C%EC%9D%B8%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%B1%99%EA%B8%B0%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%98%91%EB%98%91%ED%95%9C-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%B2%95"><b>루테인으로 눈 건강 챙기기</b></a></span></p> <figure id="og_1745198099416" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="루테인으로 눈 건강 챙기기: 효과와 똑똑한 섭취법" data-og-description="오늘은 눈 건강에 도움을 주는 루테인에 대해 최신 정보를 바탕으로 알기 쉽게 정리해보려고 해요. 스마트폰, 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들에게 눈 건강은 정말 중요한데, 루테인이 어떤 도" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A3%A8%ED%85%8C%EC%9D%B8%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%B1%99%EA%B8%B0%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%98%91%EB%98%91%ED%95%9C-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%B2%95" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A3%A8%ED%85%8C%EC%9D%B8%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%B1%99%EA%B8%B0%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%98%91%EB%98%91%ED%95%9C-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%B2%95" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/f1xkg/hyYFBUAR93/Q6djUAn7nQ0kbIKF6HDNk1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cltXQl/hyYG8shrXd/qZ5Bnt41xZ0tLohsznE5s0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/F5Jic/hyYFyDzqBI/pyHHjkQc3pnNyINb6WQtTk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">루테인으로 눈 건강 챙기기: 효과와 똑똑한 섭취법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 눈 건강에 도움을 주는 루테인에 대해 최신 정보를 바탕으로 알기 쉽게 정리해보려고 해요. 스마트폰, 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들에게 눈 건강은 정말 중요한데, 루테인이 어떤 도</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>5. 물 마시기, 가장 쉽지만 자주 잊는 건강습관</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">"아, 오늘 물 얼마나 마셨더라?" 하루가 끝나고 문득 생각해 보면 물을 거의 안 마신 날이 많죠? 물은 체내 노폐물을 배출하고 혈액순환을 원활하게 해서 면역 기능을 높이는 데 큰 도움이 돼요.</p> <p data-ke-size="size16">저는 책상에 항상 물병을 두고, 1시간마다 한 컵씩 마시는 습관을 들였어요. 처음에는 알람을 맞춰놓고 챙겨 마셨는데, 이제는 자연스럽게 손이 가네요. 하루 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋다고 하니, 여러분도 지금 당장 한 잔 마셔보세요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이렇게 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 5가지 습관만 꾸준히 해도 면역력이 확실히 달라지는 것을 느낄 수 있어요. 저도 작년까지만 해도 환절기만 되면 항상 감기에 시달렸는데, 이런 습관들을 하나씩 실천하면서 많이 개선됐답니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">건강은 하루아침에 만들어지는 것이 아니니, 오늘부터 작은 것 하나라도 실천해 보는 건 어떨까요?</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">여러분의 건강한 일상을 응원합니다. </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B2%99%EC%B6%94%EC%B8%A1%EB%A7%8C%EC%A6%9D-%EA%B5%90%EC%A0%95%EC%9A%B4%EB%8F%99-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%A0%81%EC%9D%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80-%EB%94%B0%EB%A1%9C-%EC%9E%88%EB%8B%A4" target="_blank" rel="noopener">척추측만증 교정운동, 효과적인 방법은 따로 있다</a></p> <figure id="og_1745197962610" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="척추측만증 교정운동, 효과적인 방법은 따로 있다" data-og-description="척추측만증을 겪고 있는 분들이라면,일상 속에서 어떻게 관리하고 운동해야 할지 고민이 많으실 거예요.최근에는 척추측만증 교정에 효과적인 운동법들이 다양하게 소개되고 있는데요, 그중에" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B2%99%EC%B6%94%EC%B8%A1%EB%A7%8C%EC%A6%9D-%EA%B5%90%EC%A0%95%EC%9A%B4%EB%8F%99-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%A0%81%EC%9D%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80-%EB%94%B0%EB%A1%9C-%EC%9E%88%EB%8B%A4" 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</a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%ED%99%94%EB%A5%BC-%EB%8A%A6%EC%B6%94%EB%8A%94-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">노화를 늦추는 생활 습관, 이렇게 해보세요!</a></p> <figure id="og_1745197967119" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="노화를 늦추는 생활 습관, 이렇게 해보세요!" data-og-description="요즘 거울을 볼 때마다 &quot;예전 같지 않네...&quot;라는 생각이 드시나요?노화는 자연스러운 현상이지만, 일상 속 작은 습관들로 그 속도를 늦출 수 있어요.오늘은 최신 연구들을 바탕으로 노화를 늦추" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%ED%99%94%EB%A5%BC-%EB%8A%A6%EC%B6%94%EB%8A%94-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%ED%99%94%EB%A5%BC-%EB%8A%A6%EC%B6%94%EB%8A%94-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/vaJJS/hyYH5gqHuW/eXs8d9Gw5N3r9ZvX5jpFP0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/BHcmb/hyYIdMji9b/mfX4JzkrC1aiisCbNOF54K/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/vfPG3/hyYH7rMGAL/RFvzOBagI34PKlbDlOWPn0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%ED%99%94%EB%A5%BC-%EB%8A%A6%EC%B6%94%EB%8A%94-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%ED%99%94%EB%A5%BC-%EB%8A%A6%EC%B6%94%EB%8A%94-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/vaJJS/hyYH5gqHuW/eXs8d9Gw5N3r9ZvX5jpFP0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/BHcmb/hyYIdMji9b/mfX4JzkrC1aiisCbNOF54K/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/vfPG3/hyYH7rMGAL/RFvzOBagI34PKlbDlOWPn0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">노화를 늦추는 생활 습관, 이렇게 해보세요!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">요즘 거울을 볼 때마다 "예전 같지 않네..."라는 생각이 드시나요?노화는 자연스러운 현상이지만, 일상 속 작은 습관들로 그 속도를 늦출 수 있어요.오늘은 최신 연구들을 바탕으로 노화를 늦추</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%B0%EC%9A%B8%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%95%88-%EB%90%98%EB%8A%94-%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%9D%98-%EC%8B%A0%ED%98%B8-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" target="_blank" rel="noopener">우울증, 방치하면 안 되는 마음의 신호! 최신 정보로 알아보기</a></p> <figure id="og_1745197980219" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="우울증, 방치하면 안 되는 마음의 신호! 최신 정보로 알아보기" data-og-description="오늘은 현대인들에게 점점 더 흔하게 나타나고 있는 우울증에 대해 이야기해보려 합니다. 최근 통계에 따르면 우울증 환자가 꾸준히 증가하고 있다고 하는데요,그 원인과 증상, 그리고 효과적" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%B0%EC%9A%B8%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%95%88-%EB%90%98%EB%8A%94-%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%9D%98-%EC%8B%A0%ED%98%B8-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%B0%EC%9A%B8%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%95%88-%EB%90%98%EB%8A%94-%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%9D%98-%EC%8B%A0%ED%98%B8-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bx5Qh4/hyYIeLdsbX/HVScJkr5dBaHRGpWA8qKZ1/img.jpg?width=800&amp;height=533&amp;face=0_0_800_533,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cmYVPJ/hyYIaB2zSR/9pK61JUBmEDiG0aTShJdlk/img.jpg?width=800&amp;height=533&amp;face=0_0_800_533,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bkEKon/hyYFE4RHXl/mXxD2oNqJrWfr7B1usPiRk/img.jpg?width=7360&amp;height=4912&amp;face=0_0_7360_4912"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%B0%EC%9A%B8%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%95%88-%EB%90%98%EB%8A%94-%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%9D%98-%EC%8B%A0%ED%98%B8-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%B0%EC%9A%B8%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%95%88-%EB%90%98%EB%8A%94-%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%9D%98-%EC%8B%A0%ED%98%B8-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bx5Qh4/hyYIeLdsbX/HVScJkr5dBaHRGpWA8qKZ1/img.jpg?width=800&amp;height=533&amp;face=0_0_800_533,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cmYVPJ/hyYIaB2zSR/9pK61JUBmEDiG0aTShJdlk/img.jpg?width=800&amp;height=533&amp;face=0_0_800_533,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bkEKon/hyYFE4RHXl/mXxD2oNqJrWfr7B1usPiRk/img.jpg?width=7360&amp;height=4912&amp;face=0_0_7360_4912');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">우울증, 방치하면 안 되는 마음의 신호! 최신 정보로 알아보기</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 현대인들에게 점점 더 흔하게 나타나고 있는 우울증에 대해 이야기해보려 합니다. 최근 통계에 따르면 우울증 환자가 꾸준히 증가하고 있다고 하는데요,그 원인과 증상, 그리고 효과적</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 건강 건강습관 면역력 수면 스트레스 식단 운동 헬스천사 https://health2004.tistory.com/193 https://health2004.tistory.com/entry/%ED%99%98%EC%A0%88%EA%B8%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EC%9D%BC%EC%83%81%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%8B%A4%EC%B2%9C%ED%95%98%EB%8A%94-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%8A%B5%EA%B4%80#entry193comment Mon, 21 Apr 2025 10:18:04 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%B2%99%EC%B6%94%EC%B8%A1%EB%A7%8C%EC%A6%9D-%EA%B5%90%EC%A0%95%EC%9A%B4%EB%8F%99-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%A0%81%EC%9D%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80-%EB%94%B0%EB%A1%9C-%EC%9E%88%EB%8B%A4 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="척추측만증1 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/WkVaM/btsNsNrJKmM/6VPT4QEm61uvE83kgiyXSk/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/WkVaM/btsNsNrJKmM/6VPT4QEm61uvE83kgiyXSk/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/WkVaM/btsNsNrJKmM/6VPT4QEm61uvE83kgiyXSk/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FWkVaM%2FbtsNsNrJKmM%2F6VPT4QEm61uvE83kgiyXSk%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="척추측만증" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="척추측만증1 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">척추측만증을 겪고 있는 분들이라면,</p> <p data-ke-size="size16">일상 속에서 어떻게 관리하고 운동해야 할지 고민이 많으실 거예요.</p> <p data-ke-size="size16">최근에는 척추측만증 교정에 효과적인 운동법들이 다양하게 소개되고 있는데요, 그중에서도 '슈로스 운동'과 'YWTL 운동'은 많은 전문가들이 추천하는 방법입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이번 포스팅에서는 이러한 최신 교정 운동법들을 소개해드릴게요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">척추측만증, 운동으로 관리할 수 있을까?</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">척추측만증은 척추가 옆으로 휘는 상태를 말하며, 주로 성장기 청소년에게 많이 발생하지만 성인에게도 나타날 수 있어요. 초기에는 특별한 증상이 없지만, 시간이 지남에 따라 통증이나 자세 불균형 등의 문제가 생길 수 있습니다. 다행히도, 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해 증상을 완화하고 진행을 늦출 수 있어요</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">슈로스 운동: 3차원 척추 교정의 핵심</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="척추측만증1 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/ccMP6F/btsNspq4rAP/IFry9IteUlF7kkfrWalpP0/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/ccMP6F/btsNspq4rAP/IFry9IteUlF7kkfrWalpP0/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/ccMP6F/btsNspq4rAP/IFry9IteUlF7kkfrWalpP0/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FccMP6F%2FbtsNspq4rAP%2FIFry9IteUlF7kkfrWalpP0%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="척추측만증" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="척추측만증1 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">'슈로스 운동'은 독일에서 개발된 척추측만증 교정 운동으로, 3차원적인 호흡과 자세 교정을 통해 척추의 정렬을 바로잡는 데 도움을 줍니다. 특히, 슈로스 웨지라는 도구를 활용하면 더욱 효과적인 운동이 가능해. 이 운동은 개인의 척추 유형에 따라 맞춤형으로 진행되며, 전문가의 지도 하에 수행하는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">YWTL 운동: 간단하지만 효과적인 자세 교정</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">'YWTL 운동'은 미국의 척추 전문의와 카이로프랙틱 의사들이 추천하는 간단한 교정 운동 입니다. 이 운동은 어깨와 등의 근육을 강화하고, 자세를 개선하는 데 효과적이예요. 하루 3분 정도 투자하면 거북목이나 굽은 어깨를 예방하고, 척추측만증의 진행을 늦출 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">일상에서 실천할 수 있는 스트레칭</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">척추측만증 관리에는 꾸준한 스트레칭도 중해요.</p> <p data-ke-size="size16">다음은 일상에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭입니다.</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>캣카우 스트레칭: 네 발로 기어가는 자세에서 등을 천장 방향으로 둥글게 말았다가, 바닥 방향으로 아치형으로 펴는 동작을 반복합니다.</li> <li>이상근 스트레칭: 등을 대고 누워 한쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 올리고, 무릎을 가슴 쪽으로 당겨줍니다.</li> <li>어린이 자세: 무릎을 꿇고 앉아 상체를 앞으로 숙여 이마를 바닥에 대고, 팔을 앞으로 뻗어줍니다.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">이러한 스트레칭은 척추의 유연성을 높이고, 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">척추측만증은 조기에 발견하고, 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해 관리하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">전문가의 지도 하에 자신에게 맞는 운동을 찾아 실천해 보세요.</p> <p data-ke-size="size16">건강한 척추는 일상생활의 질을 높이는 데 큰 역할을 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EC%9E%A5%EC%9D%80-%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%8B%A0%EA%B0%80%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">심근경색, 당신의 심장은 안녕하신가요?</a></p> <figure id="og_1745104930003" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="심근경색, 당신의 심장은 안녕하신가요?" data-og-description="오늘은 갑작스럽게 찾아올 수 있는 심근경색에 대해 알아보겠습니다.심근경색은 빠른 대처가 중요한 질환이니만큼, 미리 알아두는 것이 중요하겠죠? 심근경색이란 무엇인가요? 심근경색은 심" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EC%9E%A5%EC%9D%80-%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%8B%A0%EA%B0%80%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EC%9E%A5%EC%9D%80-%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%8B%A0%EA%B0%80%EC%9A%94" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/M1Atb/hyYFCFOrsN/ZjLt8pFrYFbOrFQAiF6Fx1/img.jpg?width=612&amp;height=459&amp;face=0_0_612_459,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bsuUDj/hyYIbOk8Y9/LRTmIYg80h78zAz8tU3XGk/img.jpg?width=612&amp;height=459&amp;face=0_0_612_459,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dXj1mC/hyYH9Xi4Rq/492KBOj1qmrsifkQrY8E1k/img.jpg?width=612&amp;height=459&amp;face=0_0_612_459');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">심근경색, 당신의 심장은 안녕하신가요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 갑작스럽게 찾아올 수 있는 심근경색에 대해 알아보겠습니다.심근경색은 빠른 대처가 중요한 질환이니만큼, 미리 알아두는 것이 중요하겠죠? 심근경색이란 무엇인가요? 심근경색은 심</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EA%B0%91%EC%9E%91%EC%8A%A4%EB%9F%AC%EC%9A%B4-%EB%B6%88%EC%95%88%EA%B3%BC-%EA%B3%B5%ED%8F%AC%EC%97%90%EC%84%9C-%EB%B2%97%EC%96%B4%EB%82%98%EB%8A%94-%EB%B2%95-%EC%B5%9C%EC%8B%A0%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" target="_blank" rel="noopener">공황장애, 갑작스러운 불안과 공포에서 벗어나는 법 최신정보로 알아보기</a></p> <figure id="og_1745104938072" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="공황장애, 갑작스러운 불안과 공포에서 벗어나는 법 최신정보로 알아보기" data-og-description="오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 공황장애에 대해 알아보겠습니다.&nbsp;갑작스러운 불안과 공포로 일상생활에 어려움을 겪는 분들이 많으신데요, 공황장애의 원인, 증상, 그리고 효과적인 치료법" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EA%B0%91%EC%9E%91%EC%8A%A4%EB%9F%AC%EC%9A%B4-%EB%B6%88%EC%95%88%EA%B3%BC-%EA%B3%B5%ED%8F%AC%EC%97%90%EC%84%9C-%EB%B2%97%EC%96%B4%EB%82%98%EB%8A%94-%EB%B2%95-%EC%B5%9C%EC%8B%A0%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EA%B0%91%EC%9E%91%EC%8A%A4%EB%9F%AC%EC%9A%B4-%EB%B6%88%EC%95%88%EA%B3%BC-%EA%B3%B5%ED%8F%AC%EC%97%90%EC%84%9C-%EB%B2%97%EC%96%B4%EB%82%98%EB%8A%94-%EB%B2%95-%EC%B5%9C%EC%8B%A0%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" 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많으신데요, 공황장애의 원인, 증상, 그리고 효과적인 치료법</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EB%B0%B1%EC%8B%A0%EC%9D%B4-%EC%97%86%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%99%80-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">노로바이러스, 백신이 없는 이유와 예방 방법</a></p> <figure id="og_1745104948337" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="노로바이러스, 백신이 없는 이유와 예방 방법" data-og-description="최근 노로바이러스 감염이 늘어나며 많은 사람들이 백신 개발 여부에 대해 궁금해하고 있습니다.하지만 노로바이러스는 여전히 백신이 없는 상태입니다.&nbsp;그렇다면 왜 백신이 없을까요?그리고 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EB%B0%B1%EC%8B%A0%EC%9D%B4-%EC%97%86%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%99%80-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95" 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<p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 ywtl운동 슈로스운동 스트레칭 자세교정 척추측만증 헬스천사 https://health2004.tistory.com/192 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%B2%99%EC%B6%94%EC%B8%A1%EB%A7%8C%EC%A6%9D-%EA%B5%90%EC%A0%95%EC%9A%B4%EB%8F%99-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%A0%81%EC%9D%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80-%EB%94%B0%EB%A1%9C-%EC%9E%88%EB%8B%A4#entry192comment Sun, 20 Apr 2025 08:37:49 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%85%B8%ED%99%94%EB%A5%BC-%EB%8A%A6%EC%B6%94%EB%8A%94-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="생활습관.webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/LCYSm/btsNqlo6bAg/UkV3wtco0lujTvf0EQdTzk/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/LCYSm/btsNqlo6bAg/UkV3wtco0lujTvf0EQdTzk/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/LCYSm/btsNqlo6bAg/UkV3wtco0lujTvf0EQdTzk/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FLCYSm%2FbtsNqlo6bAg%2FUkV3wtco0lujTvf0EQdTzk%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="생활습관" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="생활습관.webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">요즘 거울을 볼 때마다 "예전 같지 않네..."라는 생각이 드시나요?</p> <p data-ke-size="size16">노화는 자연스러운 현상이지만, 일상 속 작은 습관들로 그 속도를 늦출 수 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">오늘은 최신 연구들을 바탕으로 노화를 늦추는 생활 습관들을 소개해드릴게요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">1. 식사량은 80%만!&nbsp; 실천하기</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">일본 오키나와 지역의 장수 비결 중 하나는 '하라 하치부'라는 식습관이에요.</p> <p data-ke-size="size16">배가 80% 정도 찼을 때 식사를 멈추는 것이죠.</p> <p data-ke-size="size16">이러한 소식(小食) 습관은 체내 활성산소 생성을 줄이고, 세포 손상을 예방하여 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">2. 매일 30분, 꾸준한 운동하기</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="생활습관 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cjcEQ2/btsNqHyuxqV/MPkOmXjKxRWGKiGexcjyo0/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cjcEQ2/btsNqHyuxqV/MPkOmXjKxRWGKiGexcjyo0/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cjcEQ2/btsNqHyuxqV/MPkOmXjKxRWGKiGexcjyo0/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FcjcEQ2%2FbtsNqHyuxqV%2FMPkOmXjKxRWGKiGexcjyo0%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="생활습관" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="생활습관 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">규칙적인 운동은 신체 건강뿐만 아니라 노화 방지에도 효과적이에요.</p> <p data-ke-size="size16">특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 근육량 유지와 심혈관 건강에 도움이 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">하루 30분 정도의 가벼운 운동부터 시작해 보세요.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="background-color: #ee2323;"><a class="myButton" style="color: #dddddd; background-color: #ee2323;" title="홈트레이닝" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EC%A7%80%EA%B8%88-%EB%B0%94%EB%A1%9C-%EC%8B%9C%EC%9E%91"><b><span style="color: #ffffff;">집에서 쉽게 하는 홈트레이닝 방법</span></b></a></span></p> <figure id="og_1744952543142" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="집에서 쉽게 하는 홈트레이닝 방법: 지금 바로 시작" data-og-description="홈트레이닝은 헬스장 없이도 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 방법입니다.오늘은 홈트레이닝에 대해서 알아보겠습니다.&nbsp;홈트레이닝이란?홈트레이닝(Home Training)은 헬스장에 가지 않고 집에서 스스" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EC%A7%80%EA%B8%88-%EB%B0%94%EB%A1%9C-%EC%8B%9C%EC%9E%91" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EC%A7%80%EA%B8%88-%EB%B0%94%EB%A1%9C-%EC%8B%9C%EC%9E%91" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/btZBTQ/hyYHeFgbMS/5VWi8auw1koYMETsyCdTP1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/Hxkq2/hyYFAulrds/Ovbf7d9XNDfYngR1OFGTAk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/BgpCG/hyYHdzzRBa/A31u64kUHIiI4KmVXnGMY1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EC%A7%80%EA%B8%88-%EB%B0%94%EB%A1%9C-%EC%8B%9C%EC%9E%91" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EC%A7%80%EA%B8%88-%EB%B0%94%EB%A1%9C-%EC%8B%9C%EC%9E%91"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/btZBTQ/hyYHeFgbMS/5VWi8auw1koYMETsyCdTP1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/Hxkq2/hyYFAulrds/Ovbf7d9XNDfYngR1OFGTAk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/BgpCG/hyYHdzzRBa/A31u64kUHIiI4KmVXnGMY1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">집에서 쉽게 하는 홈트레이닝 방법: 지금 바로 시작</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">홈트레이닝은 헬스장 없이도 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 방법입니다.오늘은 홈트레이닝에 대해서 알아보겠습니다.&nbsp;홈트레이닝이란?홈트레이닝(Home Training)은 헬스장에 가지 않고 집에서 스스</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">3. 충분한 수면으로 피부 건강 지키기</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">수면은 피부 재생과 밀접한 관련이 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">수면 부족은 피부 콜라겐 합성을 감소시켜 주름과 탄력 저하를 유발할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요해요.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">4. 스트레스 관리로 마음의 평화 찾기</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">지속적인 스트레스는 체내 염증을 증가시키고, 이는 노화를 촉진할 수 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">명상, 요가, 취미 생활 등으로 스트레스를 효과적으로 관리해 보세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">마음의 평화는 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">5. 항산화 식품으로 세포 보호하기</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">항산화 식품은 체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지합니다.</p> <p data-ke-size="size16">블루베리, 브로콜리, 토마토, 녹차 등 항산화 성분이 풍부한 식품을 식단에 포함시켜 보세요.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="background-color: #5733b1;"><a class="myButton" style="color: #dddddd; background-color: #5733b1;" title="건강" href="http://https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C"><b><span style="color: #ffffff;">저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게</span></b></a></span></p> <figure id="og_1744952568099" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게!" data-og-description="저속노화 식단은 신체의 노화 속도를 늦추고 건강을 유지하는 식사법입니다.오늘은 저속노화식단으로 10년 후에도 젊고 건강하게 살 수 있는 방법을 알아보겠습니다.&nbsp;&nbsp;저속노화란?저속노화(Slo" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/Dk4TY/hyYHaJDwv8/rjGwAzsgr19Zu2kzWqffM0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ckkgw4/hyYHdfgStu/kKLhxnfKGugKgO7Qm7n7G1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/pj6AM/hyYHabNNis/2LLjSU6kXn0a7D2YUbge9k/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/Dk4TY/hyYHaJDwv8/rjGwAzsgr19Zu2kzWqffM0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ckkgw4/hyYHdfgStu/kKLhxnfKGugKgO7Qm7n7G1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/pj6AM/hyYHabNNis/2LLjSU6kXn0a7D2YUbge9k/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">저속노화 식단은 신체의 노화 속도를 늦추고 건강을 유지하는 식사법입니다.오늘은 저속노화식단으로 10년 후에도 젊고 건강하게 살 수 있는 방법을 알아보겠습니다.&nbsp;&nbsp;저속노화란?저속노화(Slo</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">6. 저녁 시간, 건강한 루틴 만들기</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">저녁 시간의 습관도 노화 방지에 중요해요.</p> <p data-ke-size="size16">카페인 섭취를 줄이고, 가벼운 산책이나 스트레칭으로 하루를 마무리해보세요. 또한, 취침 전 스마트폰 사용을 줄이면 숙면에 도움이 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">7. 사회적 관계 유지하기</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">가족, 친구들과의 긍정적인 사회적 관계는 정신 건강을 유지하고, 스트레스를 줄이는 데 효과적이에요. 주기적인 만남이나 소통을 통해 정서적 지지를 받아보세요.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">위의 습관들을 일상에 조금씩 적용해보세요.</p> <p data-ke-size="size16">작은 변화가 큰 차이를 만들어낼 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">건강하고 활기찬 삶을 위해 오늘부터 실천해 보는 건 어떨까요</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A3%A8%ED%85%8C%EC%9D%B8%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%B1%99%EA%B8%B0%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%98%91%EB%98%91%ED%95%9C-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">루테인으로 눈 건강 챙기기: 효과와 똑똑한 섭취법</a></p> <figure id="og_1744952434318" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="루테인으로 눈 건강 챙기기: 효과와 똑똑한 섭취법" data-og-description="오늘은 눈 건강에 도움을 주는 루테인에 대해 최신 정보를 바탕으로 알기 쉽게 정리해보려고 해요. 스마트폰, 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들에게 눈 건강은 정말 중요한데, 루테인이 어떤 도" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A3%A8%ED%85%8C%EC%9D%B8%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%B1%99%EA%B8%B0%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%98%91%EB%98%91%ED%95%9C-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%B2%95" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A3%A8%ED%85%8C%EC%9D%B8%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%B1%99%EA%B8%B0%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%98%91%EB%98%91%ED%95%9C-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%B2%95" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/gbCnD/hyYFypMlJ7/uitfFbk7HWKushTTeAKjpk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cC3n3P/hyYIis2KLV/M6TQwzdDfoZKMkXH38CQck/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/rDIvf/hyYG4CDHBx/v4cnpBL36KLxU35kUE9oE1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a 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data-ke-size="size16">루테인으로 눈 건강 챙기기: 효과와 똑똑한 섭취법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 눈 건강에 도움을 주는 루테인에 대해 최신 정보를 바탕으로 알기 쉽게 정리해보려고 해요. 스마트폰, 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들에게 눈 건강은 정말 중요한데, 루테인이 어떤 도</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EC%9E%A5%EC%9D%80-%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%8B%A0%EA%B0%80%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">심근경색, 당신의 심장은 안녕하신가요?</a></p> <figure id="og_1744952438465" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="심근경색, 당신의 심장은 안녕하신가요?" data-og-description="오늘은 갑작스럽게 찾아올 수 있는 심근경색에 대해 알아보겠습니다.심근경색은 빠른 대처가 중요한 질환이니만큼, 미리 알아두는 것이 중요하겠죠? 심근경색이란 무엇인가요? 심근경색은 심" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EC%9E%A5%EC%9D%80-%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%8B%A0%EA%B0%80%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EC%9E%A5%EC%9D%80-%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%8B%A0%EA%B0%80%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bNFZBj/hyYIgPwkY1/PXa21slZtN6IWkKuSOGia1/img.jpg?width=612&amp;height=459&amp;face=0_0_612_459,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bzlL8f/hyYFz3iv4Y/BIJczzHJryLgK4XQJhb9B0/img.jpg?width=612&amp;height=459&amp;face=0_0_612_459,https://scrap.kakaocdn.net/dn/caEcDE/hyYH9QoLk8/Lf7CLL6sKzU6R3ayg0x1H0/img.jpg?width=612&amp;height=459&amp;face=0_0_612_459"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EC%9E%A5%EC%9D%80-%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%8B%A0%EA%B0%80%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EC%9E%A5%EC%9D%80-%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%8B%A0%EA%B0%80%EC%9A%94"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bNFZBj/hyYIgPwkY1/PXa21slZtN6IWkKuSOGia1/img.jpg?width=612&amp;height=459&amp;face=0_0_612_459,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bzlL8f/hyYFz3iv4Y/BIJczzHJryLgK4XQJhb9B0/img.jpg?width=612&amp;height=459&amp;face=0_0_612_459,https://scrap.kakaocdn.net/dn/caEcDE/hyYH9QoLk8/Lf7CLL6sKzU6R3ayg0x1H0/img.jpg?width=612&amp;height=459&amp;face=0_0_612_459');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">심근경색, 당신의 심장은 안녕하신가요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 갑작스럽게 찾아올 수 있는 심근경색에 대해 알아보겠습니다.심근경색은 빠른 대처가 중요한 질환이니만큼, 미리 알아두는 것이 중요하겠죠? 심근경색이란 무엇인가요? 심근경색은 심</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D" target="_blank" rel="noopener">비건 식단: 건강과 환경을 위한 현명한 선택</a></p> <figure id="og_1744952447657" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="비건 식단: 건강과 환경을 위한 현명한 선택" data-og-description="오늘은 비건 식단에 대한 최신 정보를 공유하려고 합니다.건강과 환경을 생각하는 많은 분들이 관심을 가지는 주제인데요, 함께 알아보시죠.&nbsp;비건 식단이란?&nbsp;비건 식단은고기, 생선, 유제품 등" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/b0NcP2/hyYH756VQI/z08A2XzTGEgKU1InaR0I80/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cjFH4k/hyYHgpx3vW/TwHh6D2VwJi9eyFHBK6Mqk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/AE6dt/hyYB71bbBL/KOvv8yQNCPxnsVE5g821lK/img.png?width=1024&amp;height=1536&amp;face=0_0_1024_1536"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/b0NcP2/hyYH756VQI/z08A2XzTGEgKU1InaR0I80/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cjFH4k/hyYHgpx3vW/TwHh6D2VwJi9eyFHBK6Mqk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/AE6dt/hyYB71bbBL/KOvv8yQNCPxnsVE5g821lK/img.png?width=1024&amp;height=1536&amp;face=0_0_1024_1536');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">비건 식단: 건강과 환경을 위한 현명한 선택</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 비건 식단에 대한 최신 정보를 공유하려고 합니다.건강과 환경을 생각하는 많은 분들이 관심을 가지는 주제인데요, 함께 알아보시죠.&nbsp;비건 식단이란?&nbsp;비건 식단은고기, 생선, 유제품 등</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 노화방지 생활습관 스트레스관리 항산화식품 헬스천사 https://health2004.tistory.com/191 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%85%B8%ED%99%94%EB%A5%BC-%EB%8A%A6%EC%B6%94%EB%8A%94-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94#entry191comment Fri, 18 Apr 2025 14:14:03 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%A3%A8%ED%85%8C%EC%9D%B8%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%B1%99%EA%B8%B0%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%98%91%EB%98%91%ED%95%9C-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%B2%95 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="루테인 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/zpV2o/btsNn1dizZA/ZfmsNNHz0gLdPXvLaI72k1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/zpV2o/btsNn1dizZA/ZfmsNNHz0gLdPXvLaI72k1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/zpV2o/btsNn1dizZA/ZfmsNNHz0gLdPXvLaI72k1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FzpV2o%2FbtsNn1dizZA%2FZfmsNNHz0gLdPXvLaI72k1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="루테인" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="루테인 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">오늘은 눈 건강에 도움을 주는 루테인에 대해 최신 정보를 바탕으로 알기 쉽게 정리해보려고 해요. 스마트폰, 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들에게 눈 건강은 정말 중요한데, 루테인이 어떤 도움을 주는지, 어떻게 먹는 게 좋을지 블로그 글을 통해 자세히 알려드릴게요. 그럼 바로 시작해 볼까요? <br /><br /></p> <h2 data-ke-size="size26"><b>루테인이란?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><br />루테인은&nbsp;우리&nbsp;눈의&nbsp;망막,&nbsp;특히&nbsp;황반이라는&nbsp;부위에&nbsp;많이&nbsp;있는&nbsp;카로티노이드&nbsp;색소예요.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">쉽게&nbsp;말해,&nbsp;눈&nbsp;건강을&nbsp;지키는&nbsp;데&nbsp;중요한&nbsp;역할을&nbsp;하는&nbsp;항산화&nbsp;물질이죠.&nbsp;우리&nbsp;몸은&nbsp;루테인을&nbsp;스스로&nbsp;만들지&nbsp;못해서&nbsp;음식이나&nbsp;영양제를&nbsp;통해&nbsp;보충해야&nbsp;해요.&nbsp;특히&nbsp;나이&nbsp;들수록&nbsp;황반&nbsp;색소&nbsp;밀도가&nbsp;줄어들기&nbsp;때문에&nbsp;루테인&nbsp;섭취가&nbsp;더&nbsp;중요해진답니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>루테인의 주요 효과는?</b></h2> <p data-ke-size="size16"><br />루테인은&nbsp;특히&nbsp;노화로&nbsp;인한&nbsp;황반변성&nbsp;진행을&nbsp;늦추는&nbsp;데&nbsp;효과가&nbsp;있다고&nbsp;알려져&nbsp;있어요.&nbsp;황반변성은&nbsp;시력&nbsp;저하나&nbsp;심하면&nbsp;실명까지&nbsp;이어질&nbsp;수&nbsp;있는&nbsp;질환인데,&nbsp;루테인은&nbsp;황반&nbsp;색소&nbsp;밀도를&nbsp;유지해서&nbsp;이&nbsp;병의&nbsp;진행을&nbsp;약&nbsp;20~26%&nbsp;정도&nbsp;줄일&nbsp;수&nbsp;있다는&nbsp;연구&nbsp;결과가&nbsp;있죠.&nbsp;백내장&nbsp;예방에도&nbsp;약간의&nbsp;도움을&nbsp;줄&nbsp;수&nbsp;있다는&nbsp;연구도&nbsp;있고요.&nbsp;또,&nbsp;강한&nbsp;빛이나&nbsp;블루라이트로부터&nbsp;눈을&nbsp;보호해 주는&nbsp;역할도&nbsp;한대요.&nbsp;근데,&nbsp;정상&nbsp;시력을&nbsp;가진&nbsp;사람이나&nbsp;젊은&nbsp;사람들에게는&nbsp;큰&nbsp;효과가&nbsp;없다는&nbsp;점도&nbsp;기억해야&nbsp;해요.&nbsp;루테인은&nbsp;주로&nbsp;중등도&nbsp;이상의&nbsp;황반변성&nbsp;환자들에게&nbsp;효과적이라는&nbsp;거예요. </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><a class="myButton" style="color: #dddddd;" title="오메가-3" href="http://https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94"><b><span style="color: #ffffff;">오메가-3, 왜 중요할까요?</span></b></a></p> <figure id="og_1744860547830" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="오메가-3, 왜 중요할까요?" data-og-description="오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/oKcU0/hyYFywrn8c/gxLnC4MGeNmTMA2KqA0puk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bd3BaZ/hyYIeKPqBp/Hut2TDq8raCtDb2MBYTwN1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dyZxAF/hyYIejKj6G/u9UW3VeErxCMvox94wiXJK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/oKcU0/hyYFywrn8c/gxLnC4MGeNmTMA2KqA0puk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bd3BaZ/hyYIeKPqBp/Hut2TDq8raCtDb2MBYTwN1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dyZxAF/hyYIejKj6G/u9UW3VeErxCMvox94wiXJK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">오메가-3, 왜 중요할까요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>어떤 음식에 루테인이 많을까?</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="루테인 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cyIUKj/btsNkL9V2If/UEESCGc2JvX650bpNVRVT1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cyIUKj/btsNkL9V2If/UEESCGc2JvX650bpNVRVT1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cyIUKj/btsNkL9V2If/UEESCGc2JvX650bpNVRVT1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FcyIUKj%2FbtsNkL9V2If%2FUEESCGc2JvX650bpNVRVT1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="루테인" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="루테인 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16"><br />루테인은 녹황색 채소에 정말 많이 들어 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">시금치, 케일, 브로콜리, 양배추, 상추 같은 채소나 계란 노른자, 옥수수, 호박에도 풍부하죠. 특히 금잔화 꽃에서 추출한 루테인은 영양제의 주성분으로 많이 쓰인대요. 평소 이런 음식을 자주 먹으면 루테인 섭취에 큰 도움이 돼요. 예를 들어, 시금치 한 접시에 루테인이 6~7mg 정도 들어 있으니 하루 한 끼 채소 반찬만 잘 챙겨도 좋아요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>영양제로 먹을 땐 어떻게 해야 할까?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><br />루테인을&nbsp;영양제로&nbsp;먹고&nbsp;싶다면&nbsp;하루&nbsp;권장량인&nbsp;10~20mg을&nbsp;지키는&nbsp;게&nbsp;중요해요.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">연구에&nbsp;따르면&nbsp;루테인&nbsp;10mg과&nbsp;제아잔틴&nbsp;2mg,&nbsp;비타민&nbsp;C,&nbsp;E,&nbsp;아연,&nbsp;구리를&nbsp;함께&nbsp;먹으면&nbsp;황반변성&nbsp;억제&nbsp;효과가&nbsp;더&nbsp;크다고&nbsp;해요.&nbsp;이&nbsp;조합은&nbsp;AREDS2&nbsp;연구에서&nbsp;나온&nbsp;공식이니&nbsp;참고하세요.&nbsp;루테인은&nbsp;지용성이라&nbsp;기름기&nbsp;있는&nbsp;음식과&nbsp;함께&nbsp;먹으면&nbsp;흡수가&nbsp;더&nbsp;잘된답니다.&nbsp;그래서&nbsp;아침이나&nbsp;저녁&nbsp;식사&nbsp;후에&nbsp;먹는&nbsp;걸&nbsp;추천해요.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">공복에 먹으면 흡수율이 떨어질 수 있으니 주의하세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>루테인 먹을 때 조심할 점은?</b></h2> <p data-ke-size="size16"><br />루테인은&nbsp;일반적으로&nbsp;부작용이&nbsp;적지만,&nbsp;과다&nbsp;섭취하면&nbsp;피부가&nbsp;노랗게&nbsp;변하는&nbsp;카로틴피부증이&nbsp;생길&nbsp;수&nbsp;있어요.&nbsp;이건&nbsp;무해하고&nbsp;섭취를&nbsp;줄이면&nbsp;사라지지만,&nbsp;그래도&nbsp;하루&nbsp;20mg&nbsp;이상은&nbsp;먹지&nbsp;않는&nbsp;게&nbsp;좋아요.&nbsp;흡연자는&nbsp;루테인&nbsp;섭취&nbsp;전&nbsp;의사와&nbsp;상담하는&nbsp;게&nbsp;안전해요.&nbsp;과거&nbsp;연구에서&nbsp;카로티노이드&nbsp;과다&nbsp;섭취가&nbsp;폐암&nbsp;위험을&nbsp;높일&nbsp;수&nbsp;있다는&nbsp;결과가&nbsp;있었지만,&nbsp;최신&nbsp;연구에선&nbsp;루테인&nbsp;자체는&nbsp;폐암&nbsp;위험을&nbsp;높이지&nbsp;않는다고&nbsp;하니&nbsp;안심해도&nbsp;괜찮을&nbsp;것&nbsp;같아요.&nbsp;또,&nbsp;임산부나&nbsp;수유부,&nbsp;어린이도&nbsp;전문가&nbsp;상담&nbsp;후&nbsp;먹는&nbsp;게&nbsp;좋아요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><a class="myButton" style="color: #dddddd;" title="비타민" href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C"><b><span style="color: #ffffff;">비타민과 미네랄: 우리 몸의 필수 영양소</span></b></a></p> <figure id="og_1744860522525" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="비타민과 미네랄: 우리 몸의 필수 영양소" data-og-description="비타민과 미네랄은 우리 몸의 필수 영양소로, 다양한 생리 기능을 지원합니다. 이 글에서는 비타민과 미네랄의 종류, 역할, 그리고 건강을 유지하기 위한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.&nbsp;비" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/UwGCp/hyYG3XyG7G/bsewolJz1XcvIIaEIpCBhk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/nj91q/hyYH5NSTgK/mBf3K1HINn0RWrWdcW9Gz1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/vup6p/hyYIjFm773/sfGajBnSdYX5fWYiKEsJWK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/UwGCp/hyYG3XyG7G/bsewolJz1XcvIIaEIpCBhk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/nj91q/hyYH5NSTgK/mBf3K1HINn0RWrWdcW9Gz1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/vup6p/hyYIjFm773/sfGajBnSdYX5fWYiKEsJWK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">비타민과 미네랄: 우리 몸의 필수 영양소</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">비타민과 미네랄은 우리 몸의 필수 영양소로, 다양한 생리 기능을 지원합니다. 이 글에서는 비타민과 미네랄의 종류, 역할, 그리고 건강을 유지하기 위한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.&nbsp;비</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>눈 건강 챙기는 생활 습관도 잊지마세요!</b></h2> <p data-ke-size="size16"><br />루테인만&nbsp;먹는다고&nbsp;눈&nbsp;건강이&nbsp;끝나는&nbsp;건&nbsp;아니에요.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">평소&nbsp;스마트폰이나&nbsp;컴퓨터를&nbsp;오래&nbsp;보면&nbsp;눈이&nbsp;피로해지니까&nbsp;20분마다&nbsp;20초&nbsp;정도&nbsp;멀리&nbsp;바라보며&nbsp;눈을&nbsp;쉬게&nbsp;해 주세요.&nbsp;자외선&nbsp;차단을&nbsp;위해&nbsp;선글라스를&nbsp;쓰는&nbsp;것도&nbsp;좋은&nbsp;습관이고요.&nbsp;오메가3나&nbsp;비타민&nbsp;A가&nbsp;든&nbsp;음식을&nbsp;함께&nbsp;먹으면&nbsp;눈&nbsp;건강에&nbsp;시너지&nbsp;효과를&nbsp;낼&nbsp;수&nbsp;있답니다.&nbsp;균형&nbsp;잡힌&nbsp;식단과&nbsp;생활&nbsp;습관이&nbsp;루테인&nbsp;효과를&nbsp;더&nbsp;빛나게&nbsp;해 줄&nbsp;거예요. </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">루테인은 눈 건강, 특히 황반변성 예방에 도움을 줄 수 있는 좋은 영양소예요. 하지만 만병통치약은 아니니까, 자신의 눈 상태에 맞게 똑똑하게 섭취하는 게 중요해요. 평소 녹황색 채소를 자주 먹고, 필요하다면 영양제를 추가하면서 눈 건강을 챙겨보세요. 눈이 편안해지면 일상도 더 맑아질 거예요!&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EC%9E%A5%EC%9D%80-%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%8B%A0%EA%B0%80%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">심근경색, 당신의 심장은 안녕하신가요?</a></p> <figure id="og_1744860214367" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="심근경색, 당신의 심장은 안녕하신가요?" data-og-description="오늘은 갑작스럽게 찾아올 수 있는 심근경색에 대해 알아보겠습니다.심근경색은 빠른 대처가 중요한 질환이니만큼, 미리 알아두는 것이 중요하겠죠? 심근경색이란 무엇인가요? 심근경색은 심" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EC%9E%A5%EC%9D%80-%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%8B%A0%EA%B0%80%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EC%9E%A5%EC%9D%80-%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%8B%A0%EA%B0%80%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bc28TL/hyYCawD96D/tCdheV7XwNKXN3O5VvkLk0/img.jpg?width=612&amp;height=459&amp;face=0_0_612_459,https://scrap.kakaocdn.net/dn/du9MxK/hyYFz9V1ci/undm9Laqq4WcslWSG1Gfck/img.jpg?width=612&amp;height=459&amp;face=0_0_612_459,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b0MA8C/hyYG2EmxgA/n11HDi81NNz8k6HgLpklZk/img.jpg?width=612&amp;height=459&amp;face=0_0_612_459"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EC%9E%A5%EC%9D%80-%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%8B%A0%EA%B0%80%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" 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href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%B0%EC%9A%B8%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%95%88-%EB%90%98%EB%8A%94-%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%9D%98-%EC%8B%A0%ED%98%B8-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" target="_blank" rel="noopener">우울증, 방치하면 안 되는 마음의 신호! 최신 정보로 알아보기</a></p> <figure id="og_1744860222668" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="우울증, 방치하면 안 되는 마음의 신호! 최신 정보로 알아보기" data-og-description="오늘은 현대인들에게 점점 더 흔하게 나타나고 있는 우울증에 대해 이야기해보려 합니다. 최근 통계에 따르면 우울증 환자가 꾸준히 증가하고 있다고 하는데요,그 원인과 증상, 그리고 효과적" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%B0%EC%9A%B8%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%95%88-%EB%90%98%EB%8A%94-%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%9D%98-%EC%8B%A0%ED%98%B8-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" 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data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener">치매, 최신 정보로 알아보는 원인부터 예방까지!</a></p> <figure id="og_1744860225328" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="치매, 최신 정보로 알아보는 원인부터 예방까지!" data-og-description="치매에 대한 최신 정보를 바탕으로, 이 질환의 이해와 최근 치료방법에 대해 알아보겠습니다.&nbsp;치매, 무엇을 알아야 할까요?&nbsp;치매는 정상적으로 발달한 뇌가 후천적인 요인으로 인해 인지 기능" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bHGErT/hyYIkEg6aN/Emqn7Ov670a8mlHDtiRc7K/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/IJa6F/hyYG58T2Tp/eCNWTfGjlqv5TNtpl8Kwnk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/6X0mS/hyYEGbqVZG/zZNc7WoSwswMZgwCgJsvT1/img.jpg?width=4480&amp;height=6720&amp;face=0_0_4480_6720"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bHGErT/hyYIkEg6aN/Emqn7Ov670a8mlHDtiRc7K/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/IJa6F/hyYG58T2Tp/eCNWTfGjlqv5TNtpl8Kwnk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/6X0mS/hyYEGbqVZG/zZNc7WoSwswMZgwCgJsvT1/img.jpg?width=4480&amp;height=6720&amp;face=0_0_4480_6720');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">치매, 최신 정보로 알아보는 원인부터 예방까지!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">치매에 대한 최신 정보를 바탕으로, 이 질환의 이해와 최근 치료방법에 대해 알아보겠습니다.&nbsp;치매, 무엇을 알아야 할까요?&nbsp;치매는 정상적으로 발달한 뇌가 후천적인 요인으로 인해 인지 기능</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><br /><br /></p> 녹황색 채소 눈 건강 루테인 영양제 황반변성 헬스천사 https://health2004.tistory.com/190 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%A3%A8%ED%85%8C%EC%9D%B8%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%B1%99%EA%B8%B0%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EB%98%91%EB%98%91%ED%95%9C-%EC%84%AD%EC%B7%A8%EB%B2%95#entry190comment Thu, 17 Apr 2025 12:34:23 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EC%9E%A5%EC%9D%80-%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%8B%A0%EA%B0%80%EC%9A%94 <p data-ke-size="size16">오늘은 갑작스럽게 찾아올 수 있는 심근경색에 대해 알아보겠습니다.</p> <p data-ke-size="size16">심근경색은 빠른 대처가 중요한 질환이니만큼, 미리 알아두는 것이 중요하겠죠?</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="심근경색1.jpg" data-origin-width="612" data-origin-height="459"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/Miaip/btsNjyCRbnt/NyLQMHUZekuD4F6wwiUsLK/img.jpg" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/Miaip/btsNjyCRbnt/NyLQMHUZekuD4F6wwiUsLK/img.jpg"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/Miaip/btsNjyCRbnt/NyLQMHUZekuD4F6wwiUsLK/img.jpg" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FMiaip%2FbtsNjyCRbnt%2FNyLQMHUZekuD4F6wwiUsLK%2Fimg.jpg" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="심근경색" loading="lazy" width="612" height="459" data-filename="심근경색1.jpg" data-origin-width="612" data-origin-height="459"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>심근경색이란 무엇인가요?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">심근경색은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 갑자기 막혀 심장 근육이 손상되는 질환입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">쉽게 말해, 심장 근육이 혈액과 산소를 받지 못해 괴사 하는 상태를 말합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>어떤 증상이 나타나나요?</b></h2> <p data-ke-size="size16">가장 흔한 증상은 가슴 중앙이나 왼쪽에서 느껴지는 심한 통증입니다. 이 통증은 어깨나 팔로 퍼질 수 있으며, 식은땀, 메스꺼움, 호흡곤란 등이 동반될 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 응급실을 방문하는 것이 중요합니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="뇌졸중" href="http://https://health.updokorea.com/entry/%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EC%9A%94%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80"><b>뇌졸중의 주요증상고 원인, 예방방법은?</b></a></span></p> <figure id="og_1744608985129" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="뇌졸중의 주요증상과 원인, 예방방법은?" data-og-description="오늘은 '뇌졸중'에 대해 알아보겠습니다.뇌졸중은 우리 주변에서 흔히 들을 수 있는 질환이지만, 그 심각성과 예방 방법에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다.&nbsp;이번 글을 통해 뇌졸중의 원인," data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EC%9A%94%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EC%9A%94%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bTXzEu/hyYFCedXX0/4Kje7ZhLzCbbqHDy0skec1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/BojBJ/hyYEHgnb1N/WvCZpspo8nSXWHJvAfa0Xk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/l4Whq/hyYClSKAKB/M7K2txQuF6QrYWmbMt3kgk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EC%9A%94%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EC%9A%94%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bTXzEu/hyYFCedXX0/4Kje7ZhLzCbbqHDy0skec1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/BojBJ/hyYEHgnb1N/WvCZpspo8nSXWHJvAfa0Xk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/l4Whq/hyYClSKAKB/M7K2txQuF6QrYWmbMt3kgk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">뇌졸중의 주요증상과 원인, 예방방법은?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 '뇌졸중'에 대해 알아보겠습니다.뇌졸중은 우리 주변에서 흔히 들을 수 있는 질환이지만, 그 심각성과 예방 방법에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다.&nbsp;이번 글을 통해 뇌졸중의 원인,</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>주요 원인은 무엇인가요?</b></h2> <p data-ke-size="size16">심근경색의 주된 원인은 동맥경화로, 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히는 상태입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연, 비만 등이 위험 요인으로 작용합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>치료 방법은 어떻게 되나요?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">치료는 막힌 혈관을 신속하게 뚫어주는 것이 핵심입니다.</p> <p data-ke-size="size16">대표적인 방법으로는 카테터를 이용한 풍선확장술이나 스텐트 삽입술이 있습니다. 이를 통해 혈류를 회복시키고 심장 근육의 손상을 최소화합니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>예방을 위해 무엇을 해야 할까요?</b></h2> <p data-ke-size="size16">예방을 위해서는 건강한 생활 습관이 필수적입니다.</p> <p data-ke-size="size16">금연, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등이 중요합니다. 또한, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성 질환을 관리하는 것도 심근경색 예방에 도움이 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">심근경색은 예고 없이 찾아올 수 있지만, 미리 알고 대비하면 그 위험을 줄일 수 있습니다. 자신의 심장 건강을 위해 오늘부터라도 작은 습관들을 실천해 보는 것은 어떨까요?</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener">치매, 최신 정보로 알아보는 원인부터 예방까지!</a></p> <figure id="og_1744608544248" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="치매, 최신 정보로 알아보는 원인부터 예방까지!" data-og-description="치매에 대한 최신 정보를 바탕으로, 이 질환의 이해와 최근 치료방법에 대해 알아보겠습니다.&nbsp;치매, 무엇을 알아야 할까요?&nbsp;치매는 정상적으로 발달한 뇌가 후천적인 요인으로 인해 인지 기능" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/cmOIfB/hyYFDjTQN7/mrqII4LnmPdspumUhsbZb1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/k07YY/hyYCcIgb0q/MXLkOOX2sKj86NBk0rHqa1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener" 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href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EA%B0%91%EC%9E%91%EC%8A%A4%EB%9F%AC%EC%9A%B4-%EB%B6%88%EC%95%88%EA%B3%BC-%EA%B3%B5%ED%8F%AC%EC%97%90%EC%84%9C-%EB%B2%97%EC%96%B4%EB%82%98%EB%8A%94-%EB%B2%95-%EC%B5%9C%EC%8B%A0%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" target="_blank" rel="noopener">공황장애, 갑작스러운 불안과 공포에서 벗어나는 법 최신정보로 알아보기</a></p> <figure id="og_1744608551803" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="공황장애, 갑작스러운 불안과 공포에서 벗어나는 법 최신정보로 알아보기" data-og-description="오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 공황장애에 대해 알아보겠습니다.&nbsp;갑작스러운 불안과 공포로 일상생활에 어려움을 겪는 분들이 많으신데요, 공황장애의 원인, 증상, 그리고 효과적인 치료법" data-og-host="health.updokorea.com" 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많으신데요, 공황장애의 원인, 증상, 그리고 효과적인 치료법</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EC%9A%94%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80" target="_blank" rel="noopener">뇌졸중의 주요증상과 원인, 예방방법은?</a></p> <figure id="og_1744608558814" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="뇌졸중의 주요증상과 원인, 예방방법은?" data-og-description="오늘은 '뇌졸중'에 대해 알아보겠습니다.뇌졸중은 우리 주변에서 흔히 들을 수 있는 질환이지만, 그 심각성과 예방 방법에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다.&nbsp;이번 글을 통해 뇌졸중의 원인," data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EC%9A%94%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80" 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심장건강 심혈관질환 헬스천사 https://health2004.tistory.com/189 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EC%9E%A5%EC%9D%80-%EC%95%88%EB%85%95%ED%95%98%EC%8B%A0%EA%B0%80%EC%9A%94#entry189comment Wed, 16 Apr 2025 06:21:23 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%9A%B0%EC%9A%B8%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%95%88-%EB%90%98%EB%8A%94-%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%9D%98-%EC%8B%A0%ED%98%B8-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0 <p data-ke-size="size16">오늘은 현대인들에게 점점 더 흔하게 나타나고 있는 우울증에 대해 이야기해보려 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">최근 통계에 따르면 우울증 환자가 꾸준히 증가하고 있다고 하는데요,</p> <p data-ke-size="size16">그 원인과 증상, 그리고 효과적인 대처 방법에 대해 함께 알아보겠습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="우울증 (2).jpg" data-origin-width="7360" data-origin-height="4912"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cLBlWw/btsNjjZ9B9a/y0F5fpPykbuYrvOxQ6Bt20/img.jpg" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cLBlWw/btsNjjZ9B9a/y0F5fpPykbuYrvOxQ6Bt20/img.jpg"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cLBlWw/btsNjjZ9B9a/y0F5fpPykbuYrvOxQ6Bt20/img.jpg" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FcLBlWw%2FbtsNjjZ9B9a%2Fy0F5fpPykbuYrvOxQ6Bt20%2Fimg.jpg" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="우울증" loading="lazy" width="7360" height="4912" data-filename="우울증 (2).jpg" data-origin-width="7360" data-origin-height="4912"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>늘어나는 우울증 환자, 그 이유는?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">최근 5년간 우울증 환자는 증가하고 있습니다. 특히 20대 환자가 127.1%로 가장 많이 증가했다고 하는데요. 이는 취업난, 경제적 어려움, 사회적 고립감 등 다양한 요인이 복합적으로 작용한 결과로 보입니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>우울증의 주요 증상은 무엇인가요?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">우울증은 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하며, 다양한 인지 및 신체적 증상을 동반합니다. 일상생활에서 흥미를 잃거나 피로감, 집중력 저하, 수면 장애 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 지속되면 일상 기능의 저하를 가져올 수 있으므로 주의가 필요합니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="공항장애" 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많으신데요, 공황장애의 원인, 증상, 그리고 효과적인 치료법</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>우울증, 어떻게 대처해야 할까요?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">우울증은 누구나 겪을 수 있는 질환이며, 적절한 치료를 받으면 증상이 호전될 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">증상이 나타나면 주저하지 말고 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">또한, 가족이나 친구들과의 소통을 통해 자신의 감정을 표현하고, 규칙적인 운동과 취미 생활을 통해 스트레스를 관리하는 것도 도움이 됩니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">우울증은 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">자신의 마음 건강을 소중히 여기고, 필요할 때는 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener">치매, 최신 정보로 알아보는 원인부터 예방까지!</a></p> <figure id="og_1744607321408" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="치매, 최신 정보로 알아보는 원인부터 예방까지!" data-og-description="치매에 대한 최신 정보를 바탕으로, 이 질환의 이해와 최근 치료방법에 대해 알아보겠습니다.&nbsp;치매, 무엇을 알아야 할까요?&nbsp;치매는 정상적으로 발달한 뇌가 후천적인 요인으로 인해 인지 기능" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/cmOIfB/hyYFDjTQN7/mrqII4LnmPdspumUhsbZb1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/k07YY/hyYCcIgb0q/MXLkOOX2sKj86NBk0rHqa1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80" target="_blank" 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href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D" target="_blank" rel="noopener">건강과 환경을 위한 현명한 선택</a></p> <figure id="og_1744607325406" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="비건 식단: 건강과 환경을 위한 현명한 선택" data-og-description="오늘은 비건 식단에 대한 최신 정보를 공유하려고 합니다.건강과 환경을 생각하는 많은 분들이 관심을 가지는 주제인데요, 함께 알아보시죠.&nbsp;비건 식단이란?&nbsp;비건 식단은고기, 생선, 유제품 등" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D" 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<p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" target="_blank" rel="noopener">당뇨병, 이제 제대로 알고 관리하자!</a></p> <figure id="og_1744607329326" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="당뇨병, 이제 제대로 알고 관리하자!" data-og-description="혹시 당뇨병 때문에 고민이신가요?오늘은 당뇨병이 무엇인지부터 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 관리방법까지 알기 쉽게 정리했어요.&nbsp;꼭 읽어보시고 건강한 생활 함께 만들어가요!&nbsp;당뇨병," data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/jVqwt/hyYHf30FnS/EQkYzMr3Tk2G4OY1gYXNT1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=605_76_644_331,https://scrap.kakaocdn.net/dn/KKFAq/hyYFzaJbAi/c9NVJDCJklfg00VPL2KHVk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b9Jo4b/hyYCbJhI14/WLqjky8Fb72cbK64Novuxk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">당뇨병, 이제 제대로 알고 관리하자!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">혹시 당뇨병 때문에 고민이신가요?오늘은 당뇨병이 무엇인지부터 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 관리방법까지 알기 쉽게 정리했어요.&nbsp;꼭 읽어보시고 건강한 생활 함께 만들어가요!&nbsp;당뇨병,</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 마음건강 우울증 우울증 증상 우울증 치료 정신건강 헬스천사 https://health2004.tistory.com/188 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%9A%B0%EC%9A%B8%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%95%88-%EB%90%98%EB%8A%94-%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%9D%98-%EC%8B%A0%ED%98%B8-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0#entry188comment Tue, 15 Apr 2025 06:03:50 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="치매.png" data-origin-width="500" data-origin-height="500"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/RtxVd/btsNggbjg1l/knlUBu56dS0KyOQLwvibSK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/RtxVd/btsNggbjg1l/knlUBu56dS0KyOQLwvibSK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/RtxVd/btsNggbjg1l/knlUBu56dS0KyOQLwvibSK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FRtxVd%2FbtsNggbjg1l%2FknlUBu56dS0KyOQLwvibSK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="치매" loading="lazy" width="500" height="500" data-filename="치매.png" data-origin-width="500" data-origin-height="500"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">치매에 대한 최신 정보를 바탕으로, 이 질환의 이해와 최근 치료방법에 대해 알아보겠습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>치매, 무엇을 알아야 할까요?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">치매는 정상적으로 발달한 뇌가 후천적인 요인으로 인해 인지 기능이 전반적으로 저하되는 상태를 말합니다. 이는 기억력, 학습 능력, 언어 능력 등 다양한 고등 정신 기능에 영향을 미칩니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>치매의 주요 원인과 증상</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="치매2.jpg" data-origin-width="4480" data-origin-height="6720"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/dbWPXe/btsNjA00PJU/ElIVJSB0VAGiXxB8nG5nf1/img.jpg" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/dbWPXe/btsNjA00PJU/ElIVJSB0VAGiXxB8nG5nf1/img.jpg"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/dbWPXe/btsNjA00PJU/ElIVJSB0VAGiXxB8nG5nf1/img.jpg" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FdbWPXe%2FbtsNjA00PJU%2FElIVJSB0VAGiXxB8nG5nf1%2Fimg.jpg" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="치매" loading="lazy" width="4480" height="6720" data-filename="치매2.jpg" data-origin-width="4480" data-origin-height="6720"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">치매의 가장 흔한 원인은 알츠하이머병으로,</p> <p data-ke-size="size16">전체 치매의 약 70%를 차지합니다. 이 외에도 뇌혈관 질환, 퇴행성 뇌질환 등이 치매를 유발할 수 있습니다. 증상으로는 기억력 저하, 언어 능력 감소, 성격 변화 등이 나타납니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="갱년기" href="http://https://health.updokorea.com/entry/%EA%B0%B1%EB%85%84%EA%B8%B0-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EC%A4%80%EB%B9%84%ED%95%98%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94"><b>갱년기, 어떻게 준비하고 관리할까요?</b></a></span></p> <figure id="og_1744579981697" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="갱년기, 어떻게 준비하고 관리할까요?" data-og-description="갱년기는 많은 분들이 겪는 자연스러운 과정이지만,그 변화는 때때로 당황스럽거나 어려울 수 있습니다.이번 글에서는 갱년기의 주요 증상과 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B0%B1%EB%85%84%EA%B8%B0-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EC%A4%80%EB%B9%84%ED%95%98%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B0%B1%EB%85%84%EA%B8%B0-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EC%A4%80%EB%B9%84%ED%95%98%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/l50tj/hyYB7NDxIL/wrwcRXmeVEnU84M5uFKiX0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bFvWJz/hyYEyD3EST/1FHi2quKqWDSY0iD7kOK41/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/beqZpQ/hyYCdAlgLG/apS368hF8alTuqHPCxzBpK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B0%B1%EB%85%84%EA%B8%B0-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EC%A4%80%EB%B9%84%ED%95%98%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B0%B1%EB%85%84%EA%B8%B0-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EC%A4%80%EB%B9%84%ED%95%98%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/l50tj/hyYB7NDxIL/wrwcRXmeVEnU84M5uFKiX0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bFvWJz/hyYEyD3EST/1FHi2quKqWDSY0iD7kOK41/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/beqZpQ/hyYCdAlgLG/apS368hF8alTuqHPCxzBpK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">갱년기, 어떻게 준비하고 관리할까요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">갱년기는 많은 분들이 겪는 자연스러운 과정이지만,그 변화는 때때로 당황스럽거나 어려울 수 있습니다.이번 글에서는 갱년기의 주요 증상과 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>최근의 치료제 개발 동향</b></h2> <p data-ke-size="size16">최근 알츠하이머병 치료제인 '레켐비(성분명 레카네맙)'가 국내에 도입되었습니다. 레켐비는 아밀로이드 베타 단백질을 직접 제거하는 기전을 가지고 있으며, 임상시험에서 인지 기능 저하 속도를 약 27% 지연시키는 효과가 확인되었습니다. 그러나 기억력을 회복시키는 약은 아니며, 부작용으로는 두통, 주입 관련 반응 등이 보고되었습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>치매 예방과 관리</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">치매는 조기에 발견하여 적절한 치료를 받으면 진행을 늦출 수 있습니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 관리와 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 또한, 사회적 활동을 유지하고 지속적인 두뇌 활동을 하는 것도 도움이 됩니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">치매는 누구나 겪을 수 있는 질환이지만, 최신 정보를 습득하고 적극적으로 관리하면 그 영향을 최소화할 수 있습니다. 자신의 건강을 지키기 위해 꾸준한 관심과 노력이 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EA%B0%91%EC%9E%91%EC%8A%A4%EB%9F%AC%EC%9A%B4-%EB%B6%88%EC%95%88%EA%B3%BC-%EA%B3%B5%ED%8F%AC%EC%97%90%EC%84%9C-%EB%B2%97%EC%96%B4%EB%82%98%EB%8A%94-%EB%B2%95-%EC%B5%9C%EC%8B%A0%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" target="_blank" rel="noopener">공황장애, 갑작스러운 불안과 공포에서 벗어나는 법 최신정보로 알아보기</a></p> <figure id="og_1744579194802" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="공황장애, 갑작스러운 불안과 공포에서 벗어나는 법 최신정보로 알아보기" data-og-description="오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 공황장애에 대해 알아보겠습니다.&nbsp;갑작스러운 불안과 공포로 일상생활에 어려움을 겪는 분들이 많으신데요, 공황장애의 원인, 증상, 그리고 효과적인 치료법" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EA%B0%91%EC%9E%91%EC%8A%A4%EB%9F%AC%EC%9A%B4-%EB%B6%88%EC%95%88%EA%B3%BC-%EA%B3%B5%ED%8F%AC%EC%97%90%EC%84%9C-%EB%B2%97%EC%96%B4%EB%82%98%EB%8A%94-%EB%B2%95-%EC%B5%9C%EC%8B%A0%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EA%B0%91%EC%9E%91%EC%8A%A4%EB%9F%AC%EC%9A%B4-%EB%B6%88%EC%95%88%EA%B3%BC-%EA%B3%B5%ED%8F%AC%EC%97%90%EC%84%9C-%EB%B2%97%EC%96%B4%EB%82%98%EB%8A%94-%EB%B2%95-%EC%B5%9C%EC%8B%A0%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0" 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많으신데요, 공황장애의 원인, 증상, 그리고 효과적인 치료법</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" target="_blank" rel="noopener">달라진 항목과 대상자 기준</a></p> <figure id="og_1744579218833" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준" data-og-description="2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/MZQnA/hyYCihkMnt/485yBWhf8XnCo0KVlpuOek/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bajjYX/hyYExrEqeb/XQYe61l0eKRTrcHI4KcLlK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/c0ka3A/hyYHbArRtO/BbwWEc8QjYB1guRAiZOu2K/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/MZQnA/hyYCihkMnt/485yBWhf8XnCo0KVlpuOek/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bajjYX/hyYExrEqeb/XQYe61l0eKRTrcHI4KcLlK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/c0ka3A/hyYHbArRtO/BbwWEc8QjYB1guRAiZOu2K/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">오메가-3, 왜 중요할까요?</a></p> <figure id="og_1744579996726" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="오메가-3, 왜 중요할까요?" data-og-description="오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/dyV611/hyYCfdQApB/oA54jJydtBq9kWx39YNoY0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/beihaV/hyYEGH9ZgZ/ekKzOqqiV7Y1gbkJNhZTq1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b7NRqU/hyYEIGIzA2/9uh4gus8WZlDBtemcCVQ21/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">오메가-3, 왜 중요할까요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 레켐비 알츠하이머병 인지 기능 저하 치매 치매 예방 헬스천사 https://health2004.tistory.com/187 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%B5%9C%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9B%90%EC%9D%B8%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B9%8C%EC%A7%80#entry187comment Mon, 14 Apr 2025 06:34:32 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EA%B0%91%EC%9E%91%EC%8A%A4%EB%9F%AC%EC%9A%B4-%EB%B6%88%EC%95%88%EA%B3%BC-%EA%B3%B5%ED%8F%AC%EC%97%90%EC%84%9C-%EB%B2%97%EC%96%B4%EB%82%98%EB%8A%94-%EB%B2%95-%EC%B5%9C%EC%8B%A0%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="공항장애 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cOtUNO/btsNjFgfLnC/eFEi4XHK9ylApACulsYNR1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cOtUNO/btsNjFgfLnC/eFEi4XHK9ylApACulsYNR1/img.webp"><img 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data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">공황장애는 예기치 않은 공황 발작이 반복적으로 발생하고, 그에 대한 지속적인 걱정이나 회피 행동이 나타나는 불안 장애의 일종입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">공황 발작은 갑작스러운 극도의 불안이나 공포로 인해 심장 두근거림, 숨 가쁨, 어지럼증 등의 신체 증상이 동반되는 상태를 말합니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>공황장애의 원인은 무엇인가요?</b><b></b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="공항장애 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/667u9/btsNjEVWlJv/OyFcKo8w3gAZX8pkLEeYN1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/667u9/btsNjEVWlJv/OyFcKo8w3gAZX8pkLEeYN1/img.webp"><img 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href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80"><b>2025년 국가 무료 건강검진</b></a></span></p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22">&nbsp;</p> <figure id="og_1744409814338" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준" data-og-description="2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" 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data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>공황장애의 주요 증상은 무엇인가요?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">공황 발작 시 나타나는 주요 증상은 다음과 같습니다</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>심장 두근거림 또는 심박수 증가</li> <li>발한</li> <li>몸의 떨림 또는 흔들림</li> <li>숨 가쁨 또는 질식할 것 같은 느낌</li> <li>흉부 통증 또는 불편감</li> <li>어지럼증, 불안정함 또는 기절할 것 같은 느낌</li> <li>비현실감 또는 자신이 아닌 것 같은 느낌</li> <li>죽음에 대한 두려움&nbsp;</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이러한 증상은 보통 10분 이내에 최고조에 달하며, 수분 내에 사라집니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>공황장애는 어떻게 진단하나요?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">공황장애는 주로 임상적인 면담을 통해 진단합니다.</p> <p data-ke-size="size16">의사는 공황 발작의 빈도, 지속 시간, 증상 등을 평가하고, 다른 신체 질환과의 감별을 위해 추가 검사를 시행할 수 있습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>공황장애의 치료 방법은 무엇인가요?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">공황장애의 주요 치료 방법은 약물 치료와 인지행동치료(CBT)입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><b>약물 치료</b>: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 항우울제가 주로 사용되며, 초기에는 항불안제와 병용하기도 합니다. 약물 치료는 공황 발작의 빈도를 줄이고 증상의 강도를 완화하는 데 효과적입니다.&nbsp;</li> <li><b>인지행동치료(CBT)</b>: 공황 발작을 유발하는 부정적인 사고 패턴을 교정하고, 회피 행동을 줄이는 데 초점을 둡니다. 이는 약물 치료와 병행할 경우 더욱 효과적입니다.&nbsp;</li> </ul> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="건강" href="http://https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C"><b>저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게</b></a></span></p> <figure id="og_1744409869677" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게!" data-og-description="저속노화 식단은 신체의 노화 속도를 늦추고 건강을 유지하는 식사법입니다.오늘은 저속노화식단으로 10년 후에도 젊고 건강하게 살 수 있는 방법을 알아보겠습니다.&nbsp;&nbsp;저속노화란?저속노화(Slo" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/fSmwl/hyYB8yNMgz/wRAwtr7BZbiKDuZ1Hkv8Mk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/pwrdL/hyYCav54lp/bFdQ3DALfMNugKbk0BW050/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b1YYQ1/hyYFBzmSqN/2mNyJqm4QeEwFWrtMFSW7k/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/fSmwl/hyYB8yNMgz/wRAwtr7BZbiKDuZ1Hkv8Mk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/pwrdL/hyYCav54lp/bFdQ3DALfMNugKbk0BW050/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b1YYQ1/hyYFBzmSqN/2mNyJqm4QeEwFWrtMFSW7k/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">저속노화 식단은 신체의 노화 속도를 늦추고 건강을 유지하는 식사법입니다.오늘은 저속노화식단으로 10년 후에도 젊고 건강하게 살 수 있는 방법을 알아보겠습니다.&nbsp;&nbsp;저속노화란?저속노화(Slo</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>공황장애 환자가 일상에서 주의할 점은 무엇인가요?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">공황장애를 관리하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관의 개선이 도움이 될 수 있습니다:</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하세요.</li> <li>카페인과 알코올 섭취를 줄이세요.</li> <li>스트레스 관리 기법을 배우고 실천하세요.</li> <li>증상이 나타날 때 사용할 수 있는 이완 기법을 연습하세요.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">공황장애는 적절한 치료와 관리로 충분히 극복할 수 있는 질환입니다.</p> <p data-ke-size="size16">증상이 의심되면 전문의를 찾아 상담하고, 자신의 상태에 맞는 치료를 받는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EC%9A%94%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80" target="_blank" rel="noopener"> 뇌졸중의 주요증상과 원인, 예방방법은?</a></p> <figure id="og_1744408916773" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="뇌졸중의 주요증상과 원인, 예방방법은?" data-og-description="오늘은 '뇌졸중'에 대해 알아보겠습니다.뇌졸중은 우리 주변에서 흔히 들을 수 있는 질환이지만, 그 심각성과 예방 방법에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다.&nbsp;이번 글을 통해 뇌졸중의 원인," data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EC%9A%94%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EC%9A%94%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/Dojcr/hyYEv0OsdW/TawVK55GRI5phhuJC9PYf0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/SEyfc/hyYCl5ZeN5/skW5HBZWec4wTizkkqKLzk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b3Aacz/hyYCdNDRvC/iPsz5BzT0Kdh1jJx0YG1l1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">뇌졸중의 주요증상과 원인, 예방방법은?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 '뇌졸중'에 대해 알아보겠습니다.뇌졸중은 우리 주변에서 흔히 들을 수 있는 질환이지만, 그 심각성과 예방 방법에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다.&nbsp;이번 글을 통해 뇌졸중의 원인,</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D" target="_blank" rel="noopener">비건 식단: 건강과 환경을 위한 현명한 선택</a></p> <figure id="og_1744408923442" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="비건 식단: 건강과 환경을 위한 현명한 선택" data-og-description="오늘은 비건 식단에 대한 최신 정보를 공유하려고 합니다.건강과 환경을 생각하는 많은 분들이 관심을 가지는 주제인데요, 함께 알아보시죠.&nbsp;비건 식단이란?&nbsp;비건 식단은고기, 생선, 유제품 등" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bU3L4k/hyYECTbgKk/5ld20hBrfbKh1qn33mPLW0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ba3CWp/hyYEGgZsVW/ZOmurozmxjIWjGfU1KizO1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/5jA6y/hyYFCrvdvY/8hCDKfFl5DkeBJrE8Z47k1/img.png?width=1024&amp;height=1536&amp;face=0_0_1024_1536"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bU3L4k/hyYECTbgKk/5ld20hBrfbKh1qn33mPLW0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ba3CWp/hyYEGgZsVW/ZOmurozmxjIWjGfU1KizO1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/5jA6y/hyYFCrvdvY/8hCDKfFl5DkeBJrE8Z47k1/img.png?width=1024&amp;height=1536&amp;face=0_0_1024_1536');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">비건 식단: 건강과 환경을 위한 현명한 선택</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 비건 식단에 대한 최신 정보를 공유하려고 합니다.건강과 환경을 생각하는 많은 분들이 관심을 가지는 주제인데요, 함께 알아보시죠.&nbsp;비건 식단이란?&nbsp;비건 식단은고기, 생선, 유제품 등</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%ED%94%84%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5%EA%B9%8C%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener">프로바이오틱스: 장 건강부터 면역력까지</a></p> <figure id="og_1744408927994" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="프로바이오틱스: 장 건강부터 면역력까지" data-og-description="프로바이오틱스에 관심이 많으신가요?최근 연구를 통해 밝혀진 프로바이오틱스의 다양한 효능과 주의사항을 정리해 보았습니다.&nbsp;프로바이오틱스란 무엇인가요?&nbsp;프로바이오틱스는 우리 몸에 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%94%84%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5%EA%B9%8C%EC%A7%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%94%84%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5%EA%B9%8C%EC%A7%80" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/t3PYY/hyYCdGU32B/mik2Rx2fJj1IdIZdVuwpIK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cMO0v8/hyYB8yNHXE/D38lNc6qDiSZJXQxKCqKs1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/csSnTB/hyYEE4xpOX/HT5tmdbNUxKl1iA429EBH1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">프로바이오틱스: 장 건강부터 면역력까지</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">프로바이오틱스에 관심이 많으신가요?최근 연구를 통해 밝혀진 프로바이오틱스의 다양한 효능과 주의사항을 정리해 보았습니다.&nbsp;프로바이오틱스란 무엇인가요?&nbsp;프로바이오틱스는 우리 몸에</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 공황 발작 공황장애 불안 장애 약물 치료 인지행동치료 헬스천사 https://health2004.tistory.com/186 https://health2004.tistory.com/entry/%EA%B3%B5%ED%99%A9%EC%9E%A5%EC%95%A0-%EA%B0%91%EC%9E%91%EC%8A%A4%EB%9F%AC%EC%9A%B4-%EB%B6%88%EC%95%88%EA%B3%BC-%EA%B3%B5%ED%8F%AC%EC%97%90%EC%84%9C-%EB%B2%97%EC%96%B4%EB%82%98%EB%8A%94-%EB%B2%95-%EC%B5%9C%EC%8B%A0%EC%A0%95%EB%B3%B4%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0#entry186comment Sat, 12 Apr 2025 07:21:47 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EC%9A%94%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="뇌졸중 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/delL6g/btsNhn02QgQ/qWpfoTiorawaeXW7hBx3PK/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/delL6g/btsNhn02QgQ/qWpfoTiorawaeXW7hBx3PK/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/delL6g/btsNhn02QgQ/qWpfoTiorawaeXW7hBx3PK/img.webp" 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data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">뇌졸중은 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터져서 뇌 조직이 손상되는 질환입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">혈관이 막혀서 발생하는 경우를 '허혈성 뇌졸중'(뇌경색), 혈관이 터져서 발생하는 경우를 '출혈성 뇌졸중'이라고 합니다. 이러한 혈류 장애로 인해 뇌 세포가 손상되면 다양한 신경학적 증상이 나타납니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>뇌졸중의 주요 증상은 무엇인가요?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="뇌졸중 (6).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cLyU7e/btsNfShaG8e/TmkgBRyGm4o0g63tKn6HCK/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cLyU7e/btsNfShaG8e/TmkgBRyGm4o0g63tKn6HCK/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cLyU7e/btsNfShaG8e/TmkgBRyGm4o0g63tKn6HCK/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FcLyU7e%2FbtsNfShaG8e%2FTmkgBRyGm4o0g63tKn6HCK%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="뇌졸중" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="뇌졸중 (6).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">뇌졸중의 증상은 갑작스럽게 나타나는 경우가 많습니다. 주요 증상으로는</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>한쪽 얼굴, 팔, 다리의 힘이 빠지거나 저림</li> <li>한쪽 눈의 시야가 흐려지거나 시야 일부가 보이지 않음</li> <li>갑작스러운 두통</li> <li>어지럼증이나 균형 감각 상실</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이러한 증상이 나타나면 즉시 응급실을 방문하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">뇌 손상이 진행되기 전에 신속한 치료를 받는 것이 회복에 큰 영향을 미칩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>뇌졸중의 원인은 무엇인가요?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">뇌졸중의 주요 원인으로는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연 등이 있습니다. 특히 고혈압은 뇌졸중 발생 위험을 크게 높이는 요인 중 하나입니다. 따라서 이러한 위험 요인을 관리하는 것이 뇌졸중 예방에 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>뇌졸중의 치료 방법은?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">치료는 뇌졸중의 종류와 발생 시간에 따라 달라집니다.</p> <p data-ke-size="size16">허혈성 뇌졸중의 경우 혈전을 용해하는 약물을 투여하거나 혈전을 제거하는 시술을 시행할 수 있습니다. 출혈성 뇌졸중의 경우 출혈 부위를 제거하거나 혈압을 조절하는 치료를 시행합니다. 빠른 시간 내에 적절한 치료를 받는 것이 예후를 개선하는 데 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="건강" href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%8C%EC%84%B1%EC%BD%A9%ED%8C%A5%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-%EA%B8%89%EC%A6%9D-%EB%82%B4-%EC%BD%A9%ED%8C%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EB%B2%95"><b>만성콩팥병 환자 급증! 내 콩팥 건강, 지키는 법</b></a></span></p> <figure id="og_1744322926738" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="만성콩팥병 환자 급증! 내 콩팥 건강, 지키는 법" data-og-description="최근 만성콩팥병 환자가 급격히 증가하고 있어 주의가 필요해요. 건강보험심사평가원에 따르면, 2014년 15만 명대였던 환자 수가 2023년에는 32만 명을 넘어섰다고 해요. 특히 고령층에서 발병률이" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%8C%EC%84%B1%EC%BD%A9%ED%8C%A5%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-%EA%B8%89%EC%A6%9D-%EB%82%B4-%EC%BD%A9%ED%8C%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EB%B2%95" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%8C%EC%84%B1%EC%BD%A9%ED%8C%A5%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-%EA%B8%89%EC%A6%9D-%EB%82%B4-%EC%BD%A9%ED%8C%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EB%B2%95" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bZtG6E/hyYFyoYB28/a53kbIumA9PC9oobtiR1n1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/i4nLJ/hyYCaJ2wzo/AUkgWD9x0bdWr6MSQG1dKk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/zZgwV/hyYB70nztL/7O8kMNMntbLzaBa3Q1p5fK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%8C%EC%84%B1%EC%BD%A9%ED%8C%A5%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-%EA%B8%89%EC%A6%9D-%EB%82%B4-%EC%BD%A9%ED%8C%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%8C%EC%84%B1%EC%BD%A9%ED%8C%A5%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-%EA%B8%89%EC%A6%9D-%EB%82%B4-%EC%BD%A9%ED%8C%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EB%B2%95"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bZtG6E/hyYFyoYB28/a53kbIumA9PC9oobtiR1n1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/i4nLJ/hyYCaJ2wzo/AUkgWD9x0bdWr6MSQG1dKk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/zZgwV/hyYB70nztL/7O8kMNMntbLzaBa3Q1p5fK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">만성콩팥병 환자 급증! 내 콩팥 건강, 지키는 법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">최근 만성콩팥병 환자가 급격히 증가하고 있어 주의가 필요해요. 건강보험심사평가원에 따르면, 2014년 15만 명대였던 환자 수가 2023년에는 32만 명을 넘어섰다고 해요. 특히 고령층에서 발병률이</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>뇌졸중 예방을 위한 생활 습관은?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">뇌졸중 예방을 위해서는 다음과 같은 생활 습관이 중요합니다</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 관리</li> <li>균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동</li> <li>금연 및 절주</li> <li>스트레스 관리</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이러한 생활 습관을 유지하면 뇌졸중의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">뇌졸중은 예방이 가능한 질환입니다.</p> <p data-ke-size="size16">평소 건강한 생활 습관을 유지하고 정기적인 건강 검진을 통해 위험 요인을 관리하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">갑작스러운 증상이 나타나면 지체 없이 의료 기관을 방문하여 신속한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" target="_blank" rel="noopener">당뇨병, 이제 제대로 알고 관리하자!</a></p> <figure id="og_1744322514481" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="당뇨병, 이제 제대로 알고 관리하자!" data-og-description="혹시 당뇨병 때문에 고민이신가요?오늘은 당뇨병이 무엇인지부터 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 관리방법까지 알기 쉽게 정리했어요.&nbsp;꼭 읽어보시고 건강한 생활 함께 만들어가요!&nbsp;당뇨병," data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/beT751/hyYFz2uQBE/yVQvHzI4SzHqT95jB1AnG1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=605_76_644_331,https://scrap.kakaocdn.net/dn/fvRaD/hyYCdGMXpn/O6z4msT4AHcjhpGYaWqP51/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/Zfg9M/hyYFxXUm1u/8NBvAlPJWuzNyrIJbaGVnK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" target="_blank" rel="noopener" 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href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">오메가-3, 왜 중요할까요?</a></p> <figure id="og_1744322521307" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="오메가-3, 왜 중요할까요?" data-og-description="오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/YD8lQ/hyYChI8Zz2/p8Ym6tT6cjpmZXCRJcV0D0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/grKCM/hyYCdtcP1C/SXkxD8nkOkKoOQAKICRkA0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bNCFbQ/hyYEwE9g0x/7qgvK1bLSDfbkUkWSXk5k0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">오메가-3, 왜 중요할까요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" target="_blank" rel="noopener">2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준</a></p> <figure id="og_1744322538891" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준" data-og-description="2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/J9iyU/hyYBfdZ1Q4/VtCaFduLWcDGFybTXSkLCk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dOwwKZ/hyYCky7k57/3NA1H8oUTb96zi1hqQef30/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/9EnW6/hyYFG1BuxV/NRZ8ksvs0DlrbPhdwxSsYK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/J9iyU/hyYBfdZ1Q4/VtCaFduLWcDGFybTXSkLCk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dOwwKZ/hyYCky7k57/3NA1H8oUTb96zi1hqQef30/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/9EnW6/hyYFG1BuxV/NRZ8ksvs0DlrbPhdwxSsYK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 뇌졸중 뇌졸중 예방 뇌졸중 증상 출혈성 뇌졸중 허혈성 뇌졸중 헬스천사 https://health2004.tistory.com/185 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EC%9A%94%EC%A6%9D%EC%83%81%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80#entry185comment Fri, 11 Apr 2025 06:14:21 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="비건식단.png" data-origin-width="1024" data-origin-height="1536"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bn32Hq/btsNdX2CxZt/zQsKIQYMkmLkg2IDfm1kb1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bn32Hq/btsNdX2CxZt/zQsKIQYMkmLkg2IDfm1kb1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bn32Hq/btsNdX2CxZt/zQsKIQYMkmLkg2IDfm1kb1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fbn32Hq%2FbtsNdX2CxZt%2FzQsKIQYMkmLkg2IDfm1kb1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="비건식단" loading="lazy" width="1024" height="1536" data-filename="비건식단.png" data-origin-width="1024" data-origin-height="1536"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">오늘은 비건 식단에 대한 최신 정보를 공유하려고 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">건강과 환경을 생각하는 많은 분들이 관심을 가지는 주제인데요, 함께 알아보시죠.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>비건 식단이란?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || 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data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">비건 식단은</p> <p data-ke-size="size16">고기, 생선, 유제품 등 모든 동물성 제품을 배제하고,</p> <p data-ke-size="size16">채소, 과일, 곡물, 견과류 등 식물성 식품만을 섭취하는 식단을 말합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">최근 건강과 환경을 고려하는 분들 사이에서 큰 관심을 받고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>비건 식단의 건강상 이점</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">비건 식단은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 미국 심장협회(AHA)는 비건 식단이 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 발표했습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><a class="myButton" style="color: #dddddd;" title="건강" href="http://https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C"><b><span style="color: #ffffff;">저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게</span></b></a></p> <figure id="og_1744167000112" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게!" data-og-description="저속노화 식단은 신체의 노화 속도를 늦추고 건강을 유지하는 식사법입니다.오늘은 저속노화식단으로 10년 후에도 젊고 건강하게 살 수 있는 방법을 알아보겠습니다.&nbsp;&nbsp;저속노화란?저속노화(Slo" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/eRgvT/hyYA3YCwhB/RStKwikLdPQ0MlVHfKgw7k/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/O85uP/hyYCjT3nj5/jPFRifsKRnvkqNBIQNgdrk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/sEojy/hyYB7TCyIj/iLIKawqoEfnQutnCpkyzZk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/eRgvT/hyYA3YCwhB/RStKwikLdPQ0MlVHfKgw7k/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/O85uP/hyYCjT3nj5/jPFRifsKRnvkqNBIQNgdrk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/sEojy/hyYB7TCyIj/iLIKawqoEfnQutnCpkyzZk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">저속노화 식단은 신체의 노화 속도를 늦추고 건강을 유지하는 식사법입니다.오늘은 저속노화식단으로 10년 후에도 젊고 건강하게 살 수 있는 방법을 알아보겠습니다.&nbsp;&nbsp;저속노화란?저속노화(Slo</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>비건 식단의 다이어트 효과</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">미국 시사 주간지 US뉴스&amp;월드리포트(U.S. News &amp; World Report)가 발표한 '2024 최고의 다이어트 식단'에서 비건 식단이 상위권에 올랐습니다. 이는 비건 식단이 체중 감량과 건강 증진에 효과적임을 보여줍니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>비건 식단 시작하기</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">비건 식단을 시작하려면 먼저 다양한 식물성 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류 등을 균형 있게 섭취하여 영양소를 골고루 챙기세요. 또한, 비건 식단을 실천하는 커뮤니티에 참여하여 정보를 공유하고 지지를 받는 것도 도움이 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="background-color: #8a3db6;"><a class="myButton" style="color: #dddddd; background-color: #8a3db6;" title="운동" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9C%A0%EC%82%B0%EC%86%8C-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9C%BC%EB%A1%9C-100%EC%84%B8-%EC%8B%9C%EB%8C%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C"><b><span style="color: #ffffff;">유산소 운동의 효과와 올바른 방법</span></b></a></span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1744166948900" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="유산소 운동의 효과와 올바른 방법으로 100세 시대 건강하게" data-og-description="유산소 운동은 체지방 감소와 심폐 건강에 효과적인 운동법입니다.오늘은 유산소 운동의 효과와 올바른 방법에 대하여 알아보겠습니다.&nbsp;유산소 운동이란?&nbsp;유산소 운동(Aerobic Exercise)은 산소를 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9C%A0%EC%82%B0%EC%86%8C-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9C%BC%EB%A1%9C-100%EC%84%B8-%EC%8B%9C%EB%8C%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9C%A0%EC%82%B0%EC%86%8C-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9C%BC%EB%A1%9C-100%EC%84%B8-%EC%8B%9C%EB%8C%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/ctg6Wq/hyYCcHpGz8/kts29Ujb3mYPrgmzGS7TQk/img.jpg?width=640&amp;height=422&amp;face=0_0_640_422,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dUyJLg/hyYEufWbP8/VjWxxtlsNzlSX1uvktFHF1/img.jpg?width=640&amp;height=422&amp;face=0_0_640_422,https://scrap.kakaocdn.net/dn/beaOWz/hyYEIkWZlq/vFbclu6jHqkAaYaqCKgpN1/img.jpg?width=640&amp;height=422&amp;face=0_0_640_422"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9C%A0%EC%82%B0%EC%86%8C-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9C%BC%EB%A1%9C-100%EC%84%B8-%EC%8B%9C%EB%8C%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9C%A0%EC%82%B0%EC%86%8C-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9C%BC%EB%A1%9C-100%EC%84%B8-%EC%8B%9C%EB%8C%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/ctg6Wq/hyYCcHpGz8/kts29Ujb3mYPrgmzGS7TQk/img.jpg?width=640&amp;height=422&amp;face=0_0_640_422,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dUyJLg/hyYEufWbP8/VjWxxtlsNzlSX1uvktFHF1/img.jpg?width=640&amp;height=422&amp;face=0_0_640_422,https://scrap.kakaocdn.net/dn/beaOWz/hyYEIkWZlq/vFbclu6jHqkAaYaqCKgpN1/img.jpg?width=640&amp;height=422&amp;face=0_0_640_422');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">유산소 운동의 효과와 올바른 방법으로 100세 시대 건강하게</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">유산소 운동은 체지방 감소와 심폐 건강에 효과적인 운동법입니다.오늘은 유산소 운동의 효과와 올바른 방법에 대하여 알아보겠습니다.&nbsp;유산소 운동이란?&nbsp;유산소 운동(Aerobic Exercise)은 산소를</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>주의할 점</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">비건 식단을 실천할 때는 비타민 B12, 철분, 오메가-3 지방산 등의 영양소가 부족해질 수 있으므로, 이러한 영양소를 보충할 수 있는 식품이나 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 건강 상태에 따라 전문가와 상담 후 시작하는 것이 바람직합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">비건 식단은 건강과 환경을 생각하는 현대인들이 선호합니다. 자신의 라이프스타일과 건강 상태를 고려하여 현명하게 선택하시길 바랍니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 오메가-3, 왜 중요할까요?</a></p> <figure id="og_1744167400705" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="오메가-3, 왜 중요할까요?" data-og-description="오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/Lyo6v/hyYBcHZ9aN/Kj6GuGZkw1Cr2o1tntFDS0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bs9Dt4/hyYCmb35BO/Uzy9v9qM1nQV2rAu4jXvDk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ouW3F/hyYClKZewj/bAqk78ftA6iVR2KWd6XRHK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/Lyo6v/hyYBcHZ9aN/Kj6GuGZkw1Cr2o1tntFDS0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bs9Dt4/hyYCmb35BO/Uzy9v9qM1nQV2rAu4jXvDk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ouW3F/hyYClKZewj/bAqk78ftA6iVR2KWd6XRHK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">오메가-3, 왜 중요할까요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%ED%94%84%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5%EA%B9%8C%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener">프로바이오틱스: 장 건강부터 면역력까지</a></p> <figure id="og_1744166700664" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="프로바이오틱스: 장 건강부터 면역력까지" data-og-description="프로바이오틱스에 관심이 많으신가요?최근 연구를 통해 밝혀진 프로바이오틱스의 다양한 효능과 주의사항을 정리해 보았습니다.&nbsp;프로바이오틱스란 무엇인가요?&nbsp;프로바이오틱스는 우리 몸에 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%94%84%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5%EA%B9%8C%EC%A7%80" 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data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EB%A7%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%B4-%EA%BC%AD-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" target="_blank" rel="noopener">비만, 건강을 위해 꼭 관리해야 하는 이유</a></p> <figure id="og_1744166709391" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="비만, 건강을 위해 꼭 관리해야 하는 이유" data-og-description="비만이 왜 건강에 해로운지,어떻게 하면 쉽고 건강하게 관리할 수 있는지 궁금하신가요?오늘은 누구나 따라 할 수 있는 비만 관리 꿀팁을 알기 쉽게 정리해 봤어요.작은 습관 변화로 건강을 챙" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EB%A7%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%B4-%EA%BC%AD-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" 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data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener">알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!</a></p> <figure id="og_1744166723830" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!" data-og-description="건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로 충분할까요?우리 몸에는 단백질 중에서도 알부민(Albumin)이라는 중요한 성분이 있" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bJxaBh/hyYBe0ajhP/1N3SueiI3sZg2ri6ElE9kk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ni3eF/hyYClD3m17/OBEyBcPORzVp4trkd5vTrK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/9Xn2w/hyYEFuZ4wK/ukyLMkBkfHzaXBkWH9q4y1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bJxaBh/hyYBe0ajhP/1N3SueiI3sZg2ri6ElE9kk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ni3eF/hyYClD3m17/OBEyBcPORzVp4trkd5vTrK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/9Xn2w/hyYEFuZ4wK/ukyLMkBkfHzaXBkWH9q4y1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로 충분할까요?우리 몸에는 단백질 중에서도 알부민(Albumin)이라는 중요한 성분이 있</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> 건강정보 건강한 식생활 다이어트 비건 식단 채식주의 환경 보호 헬스천사 https://health2004.tistory.com/184 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%B9%84%EA%B1%B4-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%ED%99%98%EA%B2%BD%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%98%84%EB%AA%85%ED%95%9C-%EC%84%A0%ED%83%9D#entry184comment Thu, 10 Apr 2025 06:27:31 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%ED%94%84%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5%EA%B9%8C%EC%A7%80 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="프로바이오틱스 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/dGsr6k/btsNdkDQ21U/ZcOaIo2kmv0FPZp6fwoJSk/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/dGsr6k/btsNdkDQ21U/ZcOaIo2kmv0FPZp6fwoJSk/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/dGsr6k/btsNdkDQ21U/ZcOaIo2kmv0FPZp6fwoJSk/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FdGsr6k%2FbtsNdkDQ21U%2FZcOaIo2kmv0FPZp6fwoJSk%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="프로바이오틱스" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="프로바이오틱스 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">프로바이오틱스에 관심이 많으신가요?</p> <p data-ke-size="size16">최근 연구를 통해 밝혀진 프로바이오틱스의 다양한 효능과 주의사항을 정리해 보았습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>프로바이오틱스란 무엇인가요?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">프로바이오틱스는 우리 몸에 이로운 작용을 하는 살아있는 미생물을 의미합니다.</p> <p data-ke-size="size16">주로 유산균이 이에 해당하며, 장내 유익균의 균형을 유지하여 소화기 건강을 돕는 것으로 알려져 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>프로바이오틱스의 주요 효능</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ol style="list-style-type: decimal;" data-ke-list-type="decimal"> <li><u><b>장 건강 개선</b></u>: 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 소화 기능을 향상하고, 과민성 장 증후군이나 설사, 변비 등의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.</li> <li><u><b>면역력 강화</b></u>: 장내 미생물의 균형은 면역 체계와 밀접한 관련이 있습니다. 프로바이오틱스는 면역 반응을 조절하여 감염성 설사나 염증성 장 질환의 예방과 치료에 기여할 수 있습니다.&nbsp;</li> <li><u><b>피부 건강 개선</b></u>: 최근 연구에 따르면, 특정 프로바이오틱스는 피부 장벽을 강화하고 항노화 효과를 나타낼 수 있습니다. 이는 피부 상태 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.&nbsp;</li> <li><u><b>염증 완화</b></u>: 프로바이오틱스는 염증성 장 질환과 같은 소화기 질환에서 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 이는 장내 염증을 줄이고 장벽 기능을 강화하여 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.&nbsp;</li> </ol> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="오메가-3" href="http://https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94"><b>오메가-3, 왜 중요할까요?</b></a></span></p> <figure id="og_1744149057289" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="오메가-3, 왜 중요할까요?" data-og-description="오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/Lyo6v/hyYBcHZ9aN/Kj6GuGZkw1Cr2o1tntFDS0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bs9Dt4/hyYCmb35BO/Uzy9v9qM1nQV2rAu4jXvDk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ouW3F/hyYClKZewj/bAqk78ftA6iVR2KWd6XRHK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/Lyo6v/hyYBcHZ9aN/Kj6GuGZkw1Cr2o1tntFDS0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bs9Dt4/hyYCmb35BO/Uzy9v9qM1nQV2rAu4jXvDk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ouW3F/hyYClKZewj/bAqk78ftA6iVR2KWd6XRHK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">오메가-3, 왜 중요할까요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>프로바이오틱스 섭취 시 주의사항</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">프로바이오틱스는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만,</p> <p data-ke-size="size16">면역력이 저하된 상태에서는 주의가 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">암 환자나 심각한 만성 질환자, 노인, 유아 등은 프로바이오틱스가 병원성 세균처럼 작용하여 패혈증 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 복용 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">프로바이오틱스는 장 건강 개선, 면역력 강화 등 다양한 효능을 지니고 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 그 효과와 부작용이 다를 수 있으므로, 섭취 전에 자신의 건강 상태를 고려하고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B0%B1%EB%85%84%EA%B8%B0-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EC%A4%80%EB%B9%84%ED%95%98%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">갱년기, 어떻게 준비하고 관리할까요?</a></p> <figure id="og_1744148898103" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="갱년기, 어떻게 준비하고 관리할까요?" data-og-description="갱년기는 많은 분들이 겪는 자연스러운 과정이지만,그 변화는 때때로 당황스럽거나 어려울 수 있습니다.이번 글에서는 갱년기의 주요 증상과 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B0%B1%EB%85%84%EA%B8%B0-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EC%A4%80%EB%B9%84%ED%95%98%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B0%B1%EB%85%84%EA%B8%B0-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EC%A4%80%EB%B9%84%ED%95%98%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/dih1Q9/hyYA68QDD7/L2NeliLEBE7ScyhpCcK5Jk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/jo89e/hyYChPntfI/Nth6Evmrc0bQLRqZBippjK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dcc49Q/hyYCd7gE9U/GWQdYHsY22E3LZJoCbkdHk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B0%B1%EB%85%84%EA%B8%B0-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EC%A4%80%EB%B9%84%ED%95%98%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B0%B1%EB%85%84%EA%B8%B0-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EC%A4%80%EB%B9%84%ED%95%98%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/dih1Q9/hyYA68QDD7/L2NeliLEBE7ScyhpCcK5Jk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/jo89e/hyYChPntfI/Nth6Evmrc0bQLRqZBippjK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dcc49Q/hyYCd7gE9U/GWQdYHsY22E3LZJoCbkdHk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">갱년기, 어떻게 준비하고 관리할까요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">갱년기는 많은 분들이 겪는 자연스러운 과정이지만,그 변화는 때때로 당황스럽거나 어려울 수 있습니다.이번 글에서는 갱년기의 주요 증상과 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener">맨발 걷기, 왜 인기일까?</a></p> <figure id="og_1744148934088" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="맨발 걷기, 왜 인기일까?" data-og-description="요즘 50~60대 신중년 사이에서 맨발 걷기가 뜨거운 관심을 받고 있어요. 자연 속에서 신발을 벗고 직접 땅을 밟으며 건강을 챙기는 새로운 트렌드인데요.&nbsp;정말 효과가 있을까요?또, 주의해야 할 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/b5UgfC/hyYCaQfoBg/KmqgFe98GHaBAph3Wg5whK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cYyjsM/hyYEHl0h0t/N2Lu2xiQJbszgeaaxeuio1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/f4Dio/hyYCa3LF74/FSifK3YHiqnZUjzao5ylTk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/b5UgfC/hyYCaQfoBg/KmqgFe98GHaBAph3Wg5whK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cYyjsM/hyYEHl0h0t/N2Lu2xiQJbszgeaaxeuio1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/f4Dio/hyYCa3LF74/FSifK3YHiqnZUjzao5ylTk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">맨발 걷기, 왜 인기일까?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">요즘 50~60대 신중년 사이에서 맨발 걷기가 뜨거운 관심을 받고 있어요. 자연 속에서 신발을 벗고 직접 땅을 밟으며 건강을 챙기는 새로운 트렌드인데요.&nbsp;정말 효과가 있을까요?또, 주의해야 할</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C" target="_blank" rel="noopener">비타민과 미네랄: 우리 몸의 필수 영양소</a></p> <figure id="og_1744148913049" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="비타민과 미네랄: 우리 몸의 필수 영양소" data-og-description="비타민과 미네랄은 우리 몸의 필수 영양소로, 다양한 생리 기능을 지원합니다. 이 글에서는 비타민과 미네랄의 종류, 역할, 그리고 건강을 유지하기 위한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.&nbsp;비" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C" 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data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bKs4Uk/hyYA9Esuve/OyW45H0aO6ist2H3ciffk1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/i7WXJ/hyYEId9m6n/7txA0Qkqv8pae80nra0Hrk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bgLkIR/hyYEvFSlaf/0dac9U5aOXdB50WtJeGuR0/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">비타민과 미네랄: 우리 몸의 필수 영양소</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">비타민과 미네랄은 우리 몸의 필수 영양소로, 다양한 생리 기능을 지원합니다. 이 글에서는 비타민과 미네랄의 종류, 역할, 그리고 건강을 유지하기 위한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.&nbsp;비</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> 건강정보 면역력 강화 염증 완화 장 건강 프로바이오틱스 피부 건강 헬스천사 https://health2004.tistory.com/183 https://health2004.tistory.com/entry/%ED%94%84%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5%EA%B9%8C%EC%A7%80#entry183comment Wed, 9 Apr 2025 05:54:48 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EA%B0%B1%EB%85%84%EA%B8%B0-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EC%A4%80%EB%B9%84%ED%95%98%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="갱년기 (8).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/LYm2Y/btsNbgOugk6/OAdblOg0UGZRRL7QYKkqk1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/LYm2Y/btsNbgOugk6/OAdblOg0UGZRRL7QYKkqk1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/LYm2Y/btsNbgOugk6/OAdblOg0UGZRRL7QYKkqk1/img.webp" 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data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">갱년기는 여성의 경우 폐경 전후로,</p> <p data-ke-size="size16">남성의 경우 중년 이후에 나타나는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 심리적 증상이 나타나는 시기를 말합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">여성은 평균적으로 45세에서 55세 사이에 폐경을 경험하며, 이로 인해 에스트로겐 수치가 급격히 감소하게 됩니다. 남성도 이 시기에 테스토스테론 수치가 서서히 감소하면서 갱년기 증상을 겪을 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><a class="myButton" style="color: #dddddd;" title="건강하게" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C"><b><span style="color: #ffffff;">저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게</span></b></a></p> <figure id="og_1743978236855" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게!" data-og-description="저속노화 식단은 신체의 노화 속도를 늦추고 건강을 유지하는 식사법입니다.오늘은 저속노화식단으로 10년 후에도 젊고 건강하게 살 수 있는 방법을 알아보겠습니다.&nbsp;&nbsp;저속노화란?저속노화(Slo" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/t6oRt/hyYA5n288N/G5yZEEtS81AZAf9nyfP7O1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bzbacc/hyYA5hg3l1/7ke1945Vz6j9lTaS4k7JW1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dhUdbM/hyYyLcXtL9/pZHEQ8OJMKdeuA7uvxtJ8k/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">저속노화 식단은 신체의 노화 속도를 늦추고 건강을 유지하는 식사법입니다.오늘은 저속노화식단으로 10년 후에도 젊고 건강하게 살 수 있는 방법을 알아보겠습니다.&nbsp;&nbsp;저속노화란?저속노화(Slo</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>갱년기의 주요 증상은 무엇인가요?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">갱년기에는 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">여성의 경우 안면 홍조, 발한, 불면증, 우울감, 기억력 감퇴 등이 흔하게 나타납니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">남성의 경우 피로감, 우울감, 성욕 감소, 근육량 감소 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상들은 개인마다 다르게 나타나며, 정도도 다양합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>갱년기 증상을 완화하는 생활 습관은?</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="갱년기 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/l4m8q/btsNaFnVsC0/yXNuZR0kEuB4gzP19XwzD1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/l4m8q/btsNaFnVsC0/yXNuZR0kEuB4gzP19XwzD1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/l4m8q/btsNaFnVsC0/yXNuZR0kEuB4gzP19XwzD1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fl4m8q%2FbtsNaFnVsC0%2FyXNuZR0kEuB4gzP19XwzD1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="갱년기" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="갱년기 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">갱년기 증상을 완화하기 위해서는 생활 습관의 개선이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">규칙적인 운동은 심혈관 건강을 유지하고, 체중 관리를 도우며, 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">식습관도 중요한데요, 과일과 채소, 곡류 같은 저지방 음식을 섭취하고, 담배를 피우지 않는 것이 뇌졸중이나 심장 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하여 골다공증을 예방하는 것도 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>전문적인 치료가 필요한 경우는?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">생활 습관의 개선만으로 증상이 호전되지 않는다면,</p> <p data-ke-size="size16">전문적인 치료를 고려할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">여성의 경우 호르몬 대체 요법(HRT)이 폐경기 증상 완화, 골다공증 예방 등에 효과적일 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 적합하지 않을 수 있으므로, 전문의와 상담이 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">남성의 경우도 호르몬 보충 요법을 고려할 수 있지만, 전립선 건강 등을 고려하여 신중하게 결정해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff; background-color: #ef6f53;"><a class="myButton" style="color: #ffffff; background-color: #ef6f53;" title="생활습관" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80"><b>치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관</b></a></span></p> <figure id="og_1743978202282" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관" data-og-description="건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bFeLcn/hyYA70tJ2p/3zskRyOfw3uEhNS5YPniT0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ZTPPs/hyYCkkrvAR/OiBs9u0gDNK5fjw7ru7uaK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b4KU8L/hyYCbHN18n/SgLOcBGh6v6JsMDxI0KBqK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bFeLcn/hyYA70tJ2p/3zskRyOfw3uEhNS5YPniT0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ZTPPs/hyYCkkrvAR/OiBs9u0gDNK5fjw7ru7uaK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b4KU8L/hyYCbHN18n/SgLOcBGh6v6JsMDxI0KBqK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>갱년기, 새로운 시작을 위한 준비</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="갱년기 (5).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/ctDlwi/btsNajSPZmA/KKg2fZ9ilTme98HjJKQ3wK/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/ctDlwi/btsNajSPZmA/KKg2fZ9ilTme98HjJKQ3wK/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/ctDlwi/btsNajSPZmA/KKg2fZ9ilTme98HjJKQ3wK/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FctDlwi%2FbtsNajSPZmA%2FKKg2fZ9ilTme98HjJKQ3wK%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="갱년기" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="갱년기 (5).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">갱년기는 끝이 아니라 새로운 시작을 위한 준비 기간입니다.</p> <p data-ke-size="size16">이 시기를 긍정적으로 받아들이고, 자신의 건강과 행복을 위해 적극적으로 관리하는 자세가 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">취미 생활을 즐기고, 사회적 활동에 참여하며, 자신만의 시간을 가지는 것도 정신 건강에 큰 도움이 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EB%A7%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%B4-%EA%BC%AD-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" target="_blank" rel="noopener">비만, 건강을 위해 꼭 관리해야 하는 이유</a></p> <figure id="og_1743977757665" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="비만, 건강을 위해 꼭 관리해야 하는 이유" data-og-description="비만이 왜 건강에 해로운지,어떻게 하면 쉽고 건강하게 관리할 수 있는지 궁금하신가요?오늘은 누구나 따라 할 수 있는 비만 관리 꿀팁을 알기 쉽게 정리해 봤어요.작은 습관 변화로 건강을 챙" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EB%A7%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%B4-%EA%BC%AD-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EB%A7%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%B4-%EA%BC%AD-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/IZv9g/hyYA7MWpI2/EpdYEvyyPpNEkP9VaWmkh0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bvDoQN/hyYCjeLLoF/sxlVd7aTLFIK6teSsjpPUK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=371_123_467_228,https://scrap.kakaocdn.net/dn/nQZtp/hyYyNBPekl/i7qSBQKVlBwU4kUF6yA5jK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EB%A7%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%B4-%EA%BC%AD-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%EB%A7%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%B4-%EA%BC%AD-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/IZv9g/hyYA7MWpI2/EpdYEvyyPpNEkP9VaWmkh0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bvDoQN/hyYCjeLLoF/sxlVd7aTLFIK6teSsjpPUK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=371_123_467_228,https://scrap.kakaocdn.net/dn/nQZtp/hyYyNBPekl/i7qSBQKVlBwU4kUF6yA5jK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">비만, 건강을 위해 꼭 관리해야 하는 이유</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">비만이 왜 건강에 해로운지,어떻게 하면 쉽고 건강하게 관리할 수 있는지 궁금하신가요?오늘은 누구나 따라 할 수 있는 비만 관리 꿀팁을 알기 쉽게 정리해 봤어요.작은 습관 변화로 건강을 챙</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">오메가-3, 왜 중요할까요?</a></p> <figure id="og_1743978104035" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="오메가-3, 왜 중요할까요?" data-og-description="오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/KquwF/hyYB7yzOMV/fPaoAJCsc6f2hFtPHMVlfk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/tJYAi/hyYCgbdb2q/jpMjxAiY0BGrKXk7ogGHp0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/c3pTqW/hyYBi8C9Ne/Vhk40wpxQt2ZKFK6Ea0771/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">오메가-3, 왜 중요할까요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EB%B0%B1%EC%8B%A0-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%BC%AD-%EB%A7%9E%EB%8A%94-%EC%98%88%EB%B0%A9%EC%A0%91%EC%A2%85%EC%9D%80-%EB%AC%B4%EC%97%87%EC%9D%BC%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener">노인 백신 종류와 꼭 맞는 예방접종은 무엇일까?</a></p> <figure id="og_1743978131616" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="노인 백신 종류와 꼭 맞는 예방접종은 무엇일까?" data-og-description="노인 백신 접종은 건강한 노후를 위한 필수 선택!어떤 백신을 맞아야 하는지, 접종 시기는 언제가 좋은지 자세히 알려드립니다.&nbsp;노인 필수 백신 종류&nbsp;고령층이 반드시 맞아야 할 예방접종은?&nbsp;" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EB%B0%B1%EC%8B%A0-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%BC%AD-%EB%A7%9E%EB%8A%94-%EC%98%88%EB%B0%A9%EC%A0%91%EC%A2%85%EC%9D%80-%EB%AC%B4%EC%97%87%EC%9D%BC%EA%B9%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EB%B0%B1%EC%8B%A0-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%BC%AD-%EB%A7%9E%EB%8A%94-%EC%98%88%EB%B0%A9%EC%A0%91%EC%A2%85%EC%9D%80-%EB%AC%B4%EC%97%87%EC%9D%BC%EA%B9%8C" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/xlFAc/hyYCgbhdv2/dZd0asWmKecwxN0LKBl961/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/iK60E/hyYCgCmrmC/9tziExrRlFXNFZoE0c1mKK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/eZHCu/hyYChBgnh7/ArvcQD1n7sVwAmOQMZk1a1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">노인 백신 종류와 꼭 맞는 예방접종은 무엇일까?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">노인 백신 접종은 건강한 노후를 위한 필수 선택!어떤 백신을 맞아야 하는지, 접종 시기는 언제가 좋은지 자세히 알려드립니다.&nbsp;노인 필수 백신 종류&nbsp;고령층이 반드시 맞아야 할 예방접종은?&nbsp;</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 갱년기 갱년기 관리 갱년기 증상 폐경 호르몬 변화 헬스천사 https://health2004.tistory.com/182 https://health2004.tistory.com/entry/%EA%B0%B1%EB%85%84%EA%B8%B0-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EC%A4%80%EB%B9%84%ED%95%98%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94#entry182comment Tue, 8 Apr 2025 06:14:27 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%B9%84%EB%A7%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%B4-%EA%BC%AD-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="비만 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/nzn7w/btsNbb7ooSC/8CnXQl4KYBojnLvm5pXZw1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/nzn7w/btsNbb7ooSC/8CnXQl4KYBojnLvm5pXZw1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/nzn7w/btsNbb7ooSC/8CnXQl4KYBojnLvm5pXZw1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fnzn7w%2FbtsNbb7ooSC%2F8CnXQl4KYBojnLvm5pXZw1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="비만" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="비만 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">비만이 왜 건강에 해로운지,</p> <p data-ke-size="size16">어떻게 하면 쉽고 건강하게 관리할 수 있는지 궁금하신가요?</p> <p data-ke-size="size16">오늘은 누구나 따라 할 수 있는 비만 관리 꿀팁을 알기 쉽게 정리해 봤어요.</p> <p data-ke-size="size16">작은 습관 변화로 건강을 챙기는 방법, 함께 확인해 봐요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>비만이 정말 무서운 이유는 뭘까?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">요즘 주변에서 흔히 볼 수 있는 비만,</p> <p data-ke-size="size16">사실 그냥 살이 좀 찐 것뿐이라 생각하고 방치하기 쉬워요.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같은 여러 만성 질환의 시작점이 될 수 있어요. 특히 복부 비만은 심혈관 질환 위험도 크게 높이니까 반드시 주의해야 해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="트레이닝" href="http://https://health.updokorea.com/entry/%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EC%A7%80%EA%B8%88-%EB%B0%94%EB%A1%9C-%EC%8B%9C%EC%9E%91"><b>집에서 쉽게 하는 홈트레이닝 방법</b></a></span></p> <figure id="og_1743938008398" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="집에서 쉽게 하는 홈트레이닝 방법: 지금 바로 시작" data-og-description="홈트레이닝은 헬스장 없이도 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 방법입니다.오늘은 홈트레이닝에 대해서 알아보겠습니다.&nbsp;홈트레이닝이란?홈트레이닝(Home Training)은 헬스장에 가지 않고 집에서 스스" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EC%A7%80%EA%B8%88-%EB%B0%94%EB%A1%9C-%EC%8B%9C%EC%9E%91" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EC%A7%80%EA%B8%88-%EB%B0%94%EB%A1%9C-%EC%8B%9C%EC%9E%91" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/cw8uB4/hyYA4idTDs/KEevLKqTPp2RGE0aXYkksK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cm1ljW/hyYyKE2sQO/gGzQ0KjjOb2ILnH7Hq7Ms1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dUWvBb/hyYBiNVzJX/e0ja3XI4pE6H2nwQbSUI41/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">집에서 쉽게 하는 홈트레이닝 방법: 지금 바로 시작</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">홈트레이닝은 헬스장 없이도 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 방법입니다.오늘은 홈트레이닝에 대해서 알아보겠습니다.&nbsp;홈트레이닝이란?홈트레이닝(Home Training)은 헬스장에 가지 않고 집에서 스스</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>비만의 원인은 생각보다 단순해요!</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">흔히 비만의 원인을 유전이나 체질 탓으로 돌리기 쉽지만,</p> <p data-ke-size="size16">사실 대부분의 경우 칼로리 섭취가 많고 활동량이 적은 생활습관이 주원인이에요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">특히 늦은 밤 야식, 달달한 간식 같은 식습관을 조심해야 하고, 운동량을 늘리는 것도 꼭 필요해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>건강하게 살 빼려면 어떻게 해야 할까?</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="비만 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/DLiPE/btsNaD4z9qW/mDudd1JtYwv8kvkNtPe0k1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/DLiPE/btsNaD4z9qW/mDudd1JtYwv8kvkNtPe0k1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/DLiPE/btsNaD4z9qW/mDudd1JtYwv8kvkNtPe0k1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FDLiPE%2FbtsNaD4z9qW%2FmDudd1JtYwv8kvkNtPe0k1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="비만" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="비만 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">비만 관리의 핵심은 식단 관리와 운동이에요.</p> <p data-ke-size="size16">무리하게 굶거나 갑자기 격렬한 운동을 하기보다는 균형 잡힌 식사를 하고, 꾸준히 걷기 같은 유산소 운동을 해주는 게 좋아요. 작은 변화가 지속될 때 효과가 가장 크니까 천천히 오래가는 습관을 만들어봐요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>쉽게 할 수 있는 일상 속 비만 관리 꿀팁!</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="비만 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/dxrKYp/btsNaF2bb0z/g2dP9jyKUMqU1MxnBaw2zk/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/dxrKYp/btsNaF2bb0z/g2dP9jyKUMqU1MxnBaw2zk/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/dxrKYp/btsNaF2bb0z/g2dP9jyKUMqU1MxnBaw2zk/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FdxrKYp%2FbtsNaF2bb0z%2Fg2dP9jyKUMqU1MxnBaw2zk%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="비만" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="비만 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">하루에 30분 걷기, 계단 이용하기, 간식 줄이기 같은 작은 변화로 시작해 보세요. 채소와 단백질 위주의 식단으로 바꾸는 것도 좋아요. 무조건 빨리 살을 빼려는 것보다 꾸준히 관리하는 습관이 진짜 중요하니까 꼭 실천해 보세요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><a class="myButton" style="color: #dddddd;" title="다이어트" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%82%B4-%EB%B9%BC%EA%B3%A0-%EC%8B%B6%EB%8B%A4%EB%A9%B4-%EB%A7%9B%EC%9E%88%EA%B2%8C-%EB%A8%B9%EB%8A%94-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%B6%94%EC%B2%9C"><b><span style="color: #ffffff;">살 빼고 싶다면? 맛있게 먹는 다이어트 식단</span></b></a></p> <figure id="og_1743938047304" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="살 빼고 싶다면? 맛있게 먹는 다이어트 식단 추천" data-og-description="다이어트라고 하면 무조건 닭가슴살, 고구마, 샐러드만 먹어야 할 것 같쥬? ㅠㅠ근데 그렇게 하면 3일도 못 가고 GG 치는 게 현실...그래서 오늘은! &quot;맛있게 먹으면서도 살 빠지는 다이어트 식단&quot;" data-og-host="health.updokorea.com" 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href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%82%B4-%EB%B9%BC%EA%B3%A0-%EC%8B%B6%EB%8B%A4%EB%A9%B4-%EB%A7%9B%EC%9E%88%EA%B2%8C-%EB%A8%B9%EB%8A%94-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%B6%94%EC%B2%9C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%82%B4-%EB%B9%BC%EA%B3%A0-%EC%8B%B6%EB%8B%A4%EB%A9%B4-%EB%A7%9B%EC%9E%88%EA%B2%8C-%EB%A8%B9%EB%8A%94-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%B6%94%EC%B2%9C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/CwqOP/hyYyS39XMd/V3pYof53y7mLxlkV02u4uk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/DTB4P/hyYyVNlkNV/BXeTgvCmcMtDIquIQZCkO0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/mVxWv/hyYyK57swp/CGkkCbMLIxXczXqBYg61HK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">살 빼고 싶다면? 맛있게 먹는 다이어트 식단 추천</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">다이어트라고 하면 무조건 닭가슴살, 고구마, 샐러드만 먹어야 할 것 같쥬? ㅠㅠ근데 그렇게 하면 3일도 못 가고 GG 치는 게 현실...그래서 오늘은! "맛있게 먹으면서도 살 빠지는 다이어트 식단"</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>건강한 생활, 지금부터 시작해요!</b></h2> <p data-ke-size="size16">비만은 관리만 잘하면 충분히 극복할 수 있어요. 오늘부터 작은 습관들을 하나씩 바꿔서 건강하고 활기찬 삶을 누려봐요. 누구나 할 수 있어요. 지금이 바로 시작할 때랍니다!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 하면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C" target="_blank" rel="noopener">비타민과 미네랄: 우리 몸의 필수 영양소</a></p> <figure id="og_1743937871284" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="비타민과 미네랄: 우리 몸의 필수 영양소" data-og-description="비타민과 미네랄은 우리 몸의 필수 영양소로, 다양한 생리 기능을 지원합니다. 이 글에서는 비타민과 미네랄의 종류, 역할, 그리고 건강을 유지하기 위한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.&nbsp;비" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/d5Z3wG/hyYBi8C9dC/askk5EUF7F2BZB1juCxM6K/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/4ZiMI/hyYBfKPJbo/2KAfSKSCxe8dwknZaoi1j0/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bMEHIm/hyYA5IerfH/5Z14reIouOPZaDp4E0GK8k/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/d5Z3wG/hyYBi8C9dC/askk5EUF7F2BZB1juCxM6K/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/4ZiMI/hyYBfKPJbo/2KAfSKSCxe8dwknZaoi1j0/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bMEHIm/hyYA5IerfH/5Z14reIouOPZaDp4E0GK8k/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">비타민과 미네랄: 우리 몸의 필수 영양소</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">비타민과 미네랄은 우리 몸의 필수 영양소로, 다양한 생리 기능을 지원합니다. 이 글에서는 비타민과 미네랄의 종류, 역할, 그리고 건강을 유지하기 위한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.&nbsp;비</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" target="_blank" rel="noopener">당뇨병, 이제 제대로 알고 관리하자!</a></p> <figure id="og_1743937876812" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="당뇨병, 이제 제대로 알고 관리하자!" data-og-description="혹시 당뇨병 때문에 고민이신가요?오늘은 당뇨병이 무엇인지부터 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 관리방법까지 알기 쉽게 정리했어요.&nbsp;꼭 읽어보시고 건강한 생활 함께 만들어가요!&nbsp;당뇨병," data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/fusez/hyYBed4h2V/kp4BoCmlQPq17LBxbPBEmk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/erezBl/hyYClcwCED/sradPO3Kh5GD0PwKtyKQ71/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=605_76_644_331,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dmoxgG/hyYBaW3OMQ/6klQeatYP29yY0yVx3ugX1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/fusez/hyYBed4h2V/kp4BoCmlQPq17LBxbPBEmk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/erezBl/hyYClcwCED/sradPO3Kh5GD0PwKtyKQ71/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=605_76_644_331,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dmoxgG/hyYBaW3OMQ/6klQeatYP29yY0yVx3ugX1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">당뇨병, 이제 제대로 알고 관리하자!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">혹시 당뇨병 때문에 고민이신가요?오늘은 당뇨병이 무엇인지부터 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 관리방법까지 알기 쉽게 정리했어요.&nbsp;꼭 읽어보시고 건강한 생활 함께 만들어가요!&nbsp;당뇨병,</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">오메가-3, 왜 중요할까요?</a></p> <figure id="og_1743937882534" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="오메가-3, 왜 중요할까요?" data-og-description="오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/KquwF/hyYB7yzOMV/fPaoAJCsc6f2hFtPHMVlfk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/tJYAi/hyYCgbdb2q/jpMjxAiY0BGrKXk7ogGHp0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/c3pTqW/hyYBi8C9Ne/Vhk40wpxQt2ZKFK6Ea0771/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/KquwF/hyYB7yzOMV/fPaoAJCsc6f2hFtPHMVlfk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/tJYAi/hyYCgbdb2q/jpMjxAiY0BGrKXk7ogGHp0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/c3pTqW/hyYBi8C9Ne/Vhk40wpxQt2ZKFK6Ea0771/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">오메가-3, 왜 중요할까요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><b>키워드:</b> 비만, 다이어트, 복부비만, 건강관리, 체중감량</p> 건강정보 건강관리 다이어트 복부비만 비만 체중감량 헬스천사 https://health2004.tistory.com/181 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%B9%84%EB%A7%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%B4-%EA%BC%AD-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0#entry181comment Mon, 7 Apr 2025 06:04:47 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="비타민.png" data-origin-width="500" data-origin-height="500"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bNZ2Ug/btsM9otqK1r/mqKyZbxJqSRaDTXYVlCqd1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bNZ2Ug/btsM9otqK1r/mqKyZbxJqSRaDTXYVlCqd1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bNZ2Ug/btsM9otqK1r/mqKyZbxJqSRaDTXYVlCqd1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbNZ2Ug%2FbtsM9otqK1r%2FmqKyZbxJqSRaDTXYVlCqd1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="비타민" loading="lazy" width="562" height="562" data-filename="비타민.png" data-origin-width="500" data-origin-height="500"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">비타민과 미네랄은 우리 몸의 필수 영양소로, 다양한 생리 기능을 지원합니다. 이 글에서는 비타민과 미네랄의 종류, 역할, 그리고 건강을 유지하기 위한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>비타민과 미네랄이란?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">비타민과 미네랄은 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 미량 영양소입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">비타민은 유기 화합물로, 에너지 생산, 면역 기능, 혈액 응고 등 다양한 생리 작용에 관여하고, 미네랄은 무기질로, 뼈와 치아 형성, 근육 수축, 신경 전달 등 중요한 역할을 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>비타민의 종류와 역할</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="비타민 (4).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/qrrH0/btsM9gAq5dC/Ytz3IpCmcb00KG6bbG8BMk/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/qrrH0/btsM9gAq5dC/Ytz3IpCmcb00KG6bbG8BMk/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/qrrH0/btsM9gAq5dC/Ytz3IpCmcb00KG6bbG8BMk/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FqrrH0%2FbtsM9gAq5dC%2FYtz3IpCmcb00KG6bbG8BMk%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="비타민 (4).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>수용성 비타민</b></h3> <p data-ke-size="size16">비타민 B군과 비타민 C가 이에 해당하며, 체내에 저장되지 않아 매일 섭취해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">비타민 B1 (티아민): 에너지 대사와 신경 기능에 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">비타민 B2 (리보플라빈): 성장과 에너지 생산에 관여합니다.</p> <p data-ke-size="size16">비타민 B3 (나이아신): 소화와 피부 건강을 지원합니다.</p> <p data-ke-size="size16">비타민 B6 (피리독신): 아미노산 대사와 신경 전달에 필수적입니다.</p> <p data-ke-size="size16">비타민 B12 (코발라민): 적혈구 생성과 신경 기능에 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">비타민 C: 항산화 작용과 면역력 강화에 기여합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="오메가" href="http://https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94"><b>오메가-3, 왜 중요할까요?</b></a></span></p> <figure id="og_1743760192669" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="오메가-3, 왜 중요할까요?" data-og-description="오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/cqwzgC/hyYxHVHzns/qpFhTHm6aC0RE2bEhPzyWK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/caan3t/hyYCcl3eUV/6hbg5bgCSgMS0zKU98TRp1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/blbBxZ/hyYClJ4Lql/3R88sJKVABNrwpsw7ui0Z1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/cqwzgC/hyYxHVHzns/qpFhTHm6aC0RE2bEhPzyWK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/caan3t/hyYCcl3eUV/6hbg5bgCSgMS0zKU98TRp1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/blbBxZ/hyYClJ4Lql/3R88sJKVABNrwpsw7ui0Z1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">오메가-3, 왜 중요할까요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>지용성 비타민</b></h3> <p data-ke-size="size16">비타민 A, D, E, K가 있으며, 체내에 저장될 수 있으므로 과다 섭취에 주의해야 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">비타민 A: 시력과 면역 기능을 지원합니다.</p> <p data-ke-size="size16">비타민 D: 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 유지합니다.</p> <p data-ke-size="size16">비타민 E: 세포 손상을 방지하는 항산화제로 작용합니다.</p> <p data-ke-size="size16">비타민 K: 혈액 응고와 뼈 대사에 관여합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>미네랄의 종류와 역할</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">미네랄은 다량 미네랄과 미량 미네랄로 분류됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>다량 미네랄</b></h3> <p data-ke-size="size16">칼슘: 뼈와 치아 형성, 근육 수축, 신경 전달에 필수적입니다.</p> <p data-ke-size="size16">인: 에너지 생산과 DNA 형성에 관여합니다.</p> <p data-ke-size="size16">칼륨: 세포 기능과 심장 박동 조절에 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">나트륨: 체액 균형과 신경 기능을 유지합니다.</p> <p data-ke-size="size16">마그네슘: 근육 이완과 에너지 생산에 기여합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>미량 미네랄</b></h3> <p data-ke-size="size16">철분: 산소 운반과 에너지 대사에 필수적입니다.</p> <p data-ke-size="size16">아연: 면역 기능과 상처 치유를 돕습니다.</p> <p data-ke-size="size16">구리: 철 대사와 신경 기능에 관여합니다.</p> <p data-ke-size="size16">셀레늄: 항산화 작용과 갑상선 기능을 지원합니다.</p> <p data-ke-size="size16">요오드: 갑상선 호르몬 생성에 필요합니다.</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="알부민" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80 "><b>알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유</b></a></span></p> <figure id="og_1743760300500" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!" data-og-description="건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로 충분할까요?우리 몸에는 단백질 중에서도 알부민(Albumin)이라는 중요한 성분이 있" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/yosiK/hyYyRql3sJ/n5PUyOI6h2CMoJUoz6ole0/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bQitKb/hyYxGJADr0/BPr9x0jbPjXAFaG1FbysDk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/YaLom/hyYBiAgmHk/kCQ1KpJ6QGYiUvDuNzYlhk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/yosiK/hyYyRql3sJ/n5PUyOI6h2CMoJUoz6ole0/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bQitKb/hyYxGJADr0/BPr9x0jbPjXAFaG1FbysDk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/YaLom/hyYBiAgmHk/kCQ1KpJ6QGYiUvDuNzYlhk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로 충분할까요?우리 몸에는 단백질 중에서도 알부민(Albumin)이라는 중요한 성분이 있</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>비타민과 미네랄 섭취 시 주의사항</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="비타민 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bfy2cO/btsM6VYPC1z/PqOYwCxCLuIAvWqx4JUyM0/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bfy2cO/btsM6VYPC1z/PqOYwCxCLuIAvWqx4JUyM0/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bfy2cO/btsM6VYPC1z/PqOYwCxCLuIAvWqx4JUyM0/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fbfy2cO%2FbtsM6VYPC1z%2FPqOYwCxCLuIAvWqx4JUyM0%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="비타민 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">균형 잡힌 식사를 통해 대부분의 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 그러나 특정 상황에서는 보충제가 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 임신 중에는 엽산과 철분 섭취가 중요하며, 노인은 비타민 D 보충이 필요할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">보충제 섭취 시에는 과다 복용을 피하고, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">고지혈증, 방치하지 말고 지금부터 관리해요!</a></p> <figure id="og_1743760465241" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="고지혈증, 방치하지 말고 지금부터 관리해요!" data-og-description="혹시 건강검진에서 '고지혈증' 진단받으셨나요?이 글에서는 고지혈증이 뭔지, 왜 꼭 관리해야 하는지, 또 생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 관리법까지 친절하게 알려드려요! 꼭 읽어보시고 오" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94" 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data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/ednzS1/hyYBcUlmxj/vSvDSHWjBlNzV55DW9OXl1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/uznF4/hyYBexRSfs/m8X15jF6cEBdvVdeILjLZ1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/isuBB/hyYxJM0I1L/YUxtl34EPz6Il3Vq3t2npK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">고지혈증, 방치하지 말고 지금부터 관리해요!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">혹시 건강검진에서 '고지혈증' 진단받으셨나요?이 글에서는 고지혈증이 뭔지, 왜 꼭 관리해야 하는지, 또 생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 관리법까지 친절하게 알려드려요! 꼭 읽어보시고 오</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" target="_blank" rel="noopener">당뇨병, 이제 제대로 알고 관리하자!</a></p> <figure id="og_1743760475477" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="당뇨병, 이제 제대로 알고 관리하자!" data-og-description="혹시 당뇨병 때문에 고민이신가요?오늘은 당뇨병이 무엇인지부터 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 관리방법까지 알기 쉽게 정리했어요.&nbsp;꼭 읽어보시고 건강한 생활 함께 만들어가요!&nbsp;당뇨병," data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/b7AVBR/hyYA58Lq6V/q5pNsebl62W8XLxXmFcCA0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=605_76_644_331,https://scrap.kakaocdn.net/dn/c82G2E/hyYyQSvHbQ/CZWqPTCKiHISqCcDzk9qbK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/peNqF/hyYxQrRjV2/6MXaZFNDRTjFntIYyS6Me0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/b7AVBR/hyYA58Lq6V/q5pNsebl62W8XLxXmFcCA0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=605_76_644_331,https://scrap.kakaocdn.net/dn/c82G2E/hyYyQSvHbQ/CZWqPTCKiHISqCcDzk9qbK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/peNqF/hyYxQrRjV2/6MXaZFNDRTjFntIYyS6Me0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">당뇨병, 이제 제대로 알고 관리하자!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">혹시 당뇨병 때문에 고민이신가요?오늘은 당뇨병이 무엇인지부터 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 관리방법까지 알기 쉽게 정리했어요.&nbsp;꼭 읽어보시고 건강한 생활 함께 만들어가요!&nbsp;당뇨병,</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">고혈압, 정말 방치하면 얼마나 위험할까요?</a></p> <figure id="og_1743760482463" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="고혈압, 정말 방치하면 얼마나 위험할까요?" data-og-description="오늘은 누구나 한 번쯤 들어봤을 만한 질환, '고혈압'에 대한 이야기를 나눠볼까 합니다.&nbsp;고혈압을 방치하면 어떤 위험이 있을까요?또 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 고혈압 관리법까지 알차게 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/BMQ8M/hyYxQZI9Qz/xqZf64kvShSAuKo4Z0HDwK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bX6kNh/hyYCl4nxiV/s5zr7WI8KOJHQuThSjWwzK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b0pKHl/hyYA8LbmuV/haOQ9jTwyBKh6sb4lYxSYK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">고혈압, 정말 방치하면 얼마나 위험할까요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 누구나 한 번쯤 들어봤을 만한 질환, '고혈압'에 대한 이야기를 나눠볼까 합니다.&nbsp;고혈압을 방치하면 어떤 위험이 있을까요?또 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 고혈압 관리법까지 알차게</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 건강 미네랄 보충제 비타민 영양소 헬스천사 https://health2004.tistory.com/180 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EA%B3%BC-%EB%AF%B8%EB%84%A4%EB%9E%84-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EB%AA%B8%EC%9D%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C#entry180comment Fri, 4 Apr 2025 19:03:41 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="당뇨병 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bmdYPd/btsM6HzFj6v/dbLwKWemPETVcpUw68PfB1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bmdYPd/btsM6HzFj6v/dbLwKWemPETVcpUw68PfB1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bmdYPd/btsM6HzFj6v/dbLwKWemPETVcpUw68PfB1/img.webp" 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data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">당뇨병, 이름은 익숙하지만 정확히 어떤 병인지 헷갈릴 때가 많죠?</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">간단히 말하면, 우리 몸의 혈당 조절에 문제가 생겨 혈당 수치가 높아지는 질환이에요. 인슐린이라는 호르몬이 제대로 만들어지지 않거나 작용하지 못해서 발생한답니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>나도 혹시 당뇨병일까?</b></h2> <p data-ke-size="size16">당뇨병의 대표적인 증상으로는 소변을 자주 보거나, 물을 많이 마시게 되고, 쉽게 피로를 느끼는 것들이 있어요. 체중이 갑자기 줄거나 시야가 흐려지는 증상도 당뇨병의 신호일 수 있으니, 이런 증상이 계속된다면 꼭 병원을 찾아 검사받아 보세요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="운동" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9C%A0%EC%82%B0%EC%86%8C-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9C%BC%EB%A1%9C-100%EC%84%B8-%EC%8B%9C%EB%8C%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C"><b>유산소 운동의 효과와 올바른 방법</b></a></span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1743671541470" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="유산소 운동의 효과와 올바른 방법으로 100세 시대 건강하게" data-og-description="유산소 운동은 체지방 감소와 심폐 건강에 효과적인 운동법입니다.오늘은 유산소 운동의 효과와 올바른 방법에 대하여 알아보겠습니다.&nbsp;유산소 운동이란?&nbsp;유산소 운동(Aerobic Exercise)은 산소를 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9C%A0%EC%82%B0%EC%86%8C-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%99%80-%EC%98%AC%EB%B0%94%EB%A5%B8-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9C%BC%EB%A1%9C-100%EC%84%B8-%EC%8B%9C%EB%8C%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" 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data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>당뇨병, 왜 관리가 중요할까?</b><b></b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="당뇨병 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/xvncw/btsM6X3hOGo/O5HsLwAoX8kbpFIbXVTihk/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/xvncw/btsM6X3hOGo/O5HsLwAoX8kbpFIbXVTihk/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/xvncw/btsM6X3hOGo/O5HsLwAoX8kbpFIbXVTihk/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fxvncw%2FbtsM6X3hOGo%2FO5HsLwAoX8kbpFIbXVTihk%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="당뇨병" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="당뇨병 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">당뇨병이 무서운 이유는 방치했을 때 합병증 때문이에요.</p> <p data-ke-size="size16">신장, 눈, 심장, 혈관 등 다양한 신체기관에 문제를 일으킬 수 있어요. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 생활습관을 개선하고 꾸준히 관리하면 충분히 예방하고 건강을 유지할 수 있으니까요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>당뇨병 관리, 이렇게 하면 쉬워요!</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">사실, 당뇨병 관리의 핵심은 꾸준한 생활습관 관리랍니다.</p> <p data-ke-size="size16">균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 정기적인 혈당 체크만으로도 당뇨병 관리는 훨씬 쉬워져요. 특히 탄수화물 섭취를 적절히 조절하고, 규칙적으로 가벼운 운동을 하는 습관을 들여보세요. 생각보다 어렵지 않아요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="건강검진" href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80"><b>2025년 국가 무료 건강검진</b></a></span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1743671498641" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준" data-og-description="2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;" data-og-host="health.updokorea.com" 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href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bkoce2/hyYA6Ndf73/9LLjoW8Fn2BUGlcm0YkmX1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bHe0cj/hyYyRRfUmG/L61kMLxKBgOkN1Ty0Gqv80/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/c3nPww/hyYCgICqDg/HK87RKzuRJrKIihIYvpCU0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>작은 실천부터, 오늘 바로 시작해 보세요!</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">당뇨병은 더 이상 남의 이야기가 아닌 우리 모두의 이야기예요. 작은 습관 하나하나가 건강한 내일을 만듭니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">오늘부터 식단 관리와 가벼운 걷기 운동으로 당뇨병 예방과 관리에 첫발을 내디뎌 볼까요?</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">건강을 위해 함께 노력해 봐요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">오메가-3, 왜 중요할까요?</a></p> <figure id="og_1743671191635" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="오메가-3, 왜 중요할까요?" data-og-description="오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/BcMvC/hyYxImTXI8/RZQht53TWMAMyWAJKLtC30/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/g5h4H/hyYB7LF2Mg/MMy9FKnMMWe9OuKfWLAqpk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/uuhmM/hyYBaWnGj4/Bb4txPL428Glr2ByWJSwb1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">오메가-3, 왜 중요할까요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.&nbsp;오메가-3란 무엇인</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">고지혈증, 방치하지 말고 지금부터 관리해요!</a></p> <figure id="og_1743671202945" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="고지혈증, 방치하지 말고 지금부터 관리해요!" data-og-description="혹시 건강검진에서 '고지혈증' 진단받으셨나요?이 글에서는 고지혈증이 뭔지, 왜 꼭 관리해야 하는지, 또 생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 관리법까지 친절하게 알려드려요! 꼭 읽어보시고 오" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/cDKpz7/hyYyMblzV1/vTthqYIVI6Fk30pojOchk0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bsTv4P/hyYB8cKhTM/bA8gNaHSGVLZomhwATuBl0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/VdJyT/hyYBgCipcT/GuCMMYHuGSn9qkQONAdiE0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/cDKpz7/hyYyMblzV1/vTthqYIVI6Fk30pojOchk0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bsTv4P/hyYB8cKhTM/bA8gNaHSGVLZomhwATuBl0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/VdJyT/hyYBgCipcT/GuCMMYHuGSn9qkQONAdiE0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">고지혈증, 방치하지 말고 지금부터 관리해요!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">혹시 건강검진에서 '고지혈증' 진단받으셨나요?이 글에서는 고지혈증이 뭔지, 왜 꼭 관리해야 하는지, 또 생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 관리법까지 친절하게 알려드려요! 꼭 읽어보시고 오</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">고혈압, 정말 방치하면 얼마나 위험할까요?</a></p> <figure id="og_1743671208875" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="고혈압, 정말 방치하면 얼마나 위험할까요?" data-og-description="오늘은 누구나 한 번쯤 들어봤을 만한 질환, '고혈압'에 대한 이야기를 나눠볼까 합니다.&nbsp;고혈압을 방치하면 어떤 위험이 있을까요?또 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 고혈압 관리법까지 알차게 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/mZjcO/hyYBh1WceR/gWuv7ZcWs8t78nnKFoMPwK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/br0G3z/hyYxOAFziz/KTyxssPCQvCKIlIM3oyxl0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bE6fnn/hyYyN9aARU/Mh59jRjanKhog0GKjCpbZk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">고혈압, 정말 방치하면 얼마나 위험할까요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 누구나 한 번쯤 들어봤을 만한 질환, '고혈압'에 대한 이야기를 나눠볼까 합니다.&nbsp;고혈압을 방치하면 어떤 위험이 있을까요?또 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 고혈압 관리법까지 알차게</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 당뇨병 당뇨합병증 생활습관 인슐린 혈당관리 헬스천사 https://health2004.tistory.com/179 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%9D%B4%EC%A0%9C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EC%9E%90#entry179comment Thu, 3 Apr 2025 18:18:32 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="오메가3 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/0vCj4/btsM51cmpcU/BPIRGnuZ0kCGWQtmfkBLs1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/0vCj4/btsM51cmpcU/BPIRGnuZ0kCGWQtmfkBLs1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/0vCj4/btsM51cmpcU/BPIRGnuZ0kCGWQtmfkBLs1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2F0vCj4%2FbtsM51cmpcU%2FBPIRGnuZ0kCGWQtmfkBLs1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="오메가3 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 오메가-3의 효능에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 오메가-3가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴보시죠.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>오메가-3란 무엇인가요?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">오메가-3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산 중 하나로,</p> <p data-ke-size="size16">체내에서 자체적으로 생성되지 않아 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주로 생선 기름, 견과류, 씨앗류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>오메가-3의 주요 효능은 무엇인가요?</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="오메가3 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/Znhli/btsM3T1ai1L/PentkUkYBQVqIHSCSRrdv1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/Znhli/btsM3T1ai1L/PentkUkYBQVqIHSCSRrdv1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/Znhli/btsM3T1ai1L/PentkUkYBQVqIHSCSRrdv1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FZnhli%2FbtsM3T1ai1L%2FPentkUkYBQVqIHSCSRrdv1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="오메가3" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="오메가3 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">오메가-3는 다양한 건강상의 좋은 점이 많답니다.</p> <p data-ke-size="size16">대표적으로 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 향상, 안구 건조 증상 완화 등이 있습니다. 이러한 효능은 식품의약품안전처에서도 인정한 바 있습니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><a class="myButton" style="color: #dddddd;" title="알부민" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80"><b><span style="color: #ffffff;">알부민 영양제, 꼭 챙기세요!!</span></b></a></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1743557433357" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!" data-og-description="건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로 충분할까요?우리 몸에는 단백질 중에서도 알부민(Albumin)이라는 중요한 성분이 있" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bG6JDe/hyYA7SFytb/mkXA1HV65slkvrEzcO9zgK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/edx3u0/hyYxFDuXUd/WAsI6Aze3Ncs8bKvcPtdfK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/SfKUd/hyYyUGQ2wv/quAyg1VyYudFMxcJiHc2KK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bG6JDe/hyYA7SFytb/mkXA1HV65slkvrEzcO9zgK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/edx3u0/hyYxFDuXUd/WAsI6Aze3Ncs8bKvcPtdfK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/SfKUd/hyYyUGQ2wv/quAyg1VyYudFMxcJiHc2KK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로 충분할까요?우리 몸에는 단백질 중에서도 알부민(Albumin)이라는 중요한 성분이 있</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>얼마나 섭취해야 효과적일까요?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">오메가-3의 효과를 제대로 누리기 위해서는 적절한 섭취량이 중요합니다. 예를 들어, 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선을 위해서는 EPA와 DHA의 합이 하루 0.5~2g 정도 필요합니다.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>오메가-3 섭취 시 주의할 점이 있나요?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">오메가-3는 혈액 응고를 방해할 수 있으므로, 혈액응고억제제를 복용 중이거나 수술을 앞둔 경우에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 위장 장애가 있는 분들도 주의가 필요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>오메가-3가 풍부한 음식은 무엇이 있나요?</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="오메가3 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/brjeGI/btsM5TSZrKF/98tTQCF44DxL8ZZOXapfjK/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/brjeGI/btsM5TSZrKF/98tTQCF44DxL8ZZOXapfjK/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/brjeGI/btsM5TSZrKF/98tTQCF44DxL8ZZOXapfjK/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbrjeGI%2FbtsM5TSZrKF%2F98tTQCF44DxL8ZZOXapfjK%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="오메가3" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="오메가3 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">오메가-3는 연어, 고등어와 같은 등 푸른 생선, 치아시드, 아마씨, 호두 등 다양한 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 음식을 일주일에 두 번 이상 섭취하는 것이 권장됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">오메가-3는 우리 몸의 다양한 기능을 지원하는 중요한 영양소입니다. 하지만 개인의 건강 상태와 필요에 따라 섭취량과 방법을 조절하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">건강한 식습관과 생활 습관을 통해 오메가-3의 이점을 최대한 누려보세요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">고지혈증, 방치하지 말고 지금부터 관리해요!</a></p> <figure id="og_1743557042672" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="고지혈증, 방치하지 말고 지금부터 관리해요!" data-og-description="혹시 건강검진에서 '고지혈증' 진단받으셨나요?이 글에서는 고지혈증이 뭔지, 왜 꼭 관리해야 하는지, 또 생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 관리법까지 친절하게 알려드려요! 꼭 읽어보시고 오" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/crqfpl/hyYyKRKMuV/Sckmg6c7arPqdrWHm7RatK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dmvzkq/hyYyTOJj65/h0VzR0WUVAc1rGwJOiq37K/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/c2NVSP/hyYA7E8bSZ/McS60e642QfUz2MfS6OOu1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" 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data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">고혈압, 정말 방치하면 얼마나 위험할까요?</a></p> <figure id="og_1743557053401" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="고혈압, 정말 방치하면 얼마나 위험할까요?" data-og-description="오늘은 누구나 한 번쯤 들어봤을 만한 질환, '고혈압'에 대한 이야기를 나눠볼까 합니다.&nbsp;고혈압을 방치하면 어떤 위험이 있을까요?또 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 고혈압 관리법까지 알차게 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" 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data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%94%EB%A1%9C%EA%B2%B0%EC%84%9D-%EA%B7%B9%EC%8B%AC%ED%95%9C-%EC%98%86%EA%B5%AC%EB%A6%AC-%ED%86%B5%EC%A6%9D%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EB%B2%94-%EC%B2%B4%EC%99%B8%EC%B6%A9%EA%B2%A9%ED%8C%8C%EC%87%84%EC%84%9D%EC%88%A0ESWL%EC%9D%98-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83" target="_blank" rel="noopener">요로결석! 극심한 옆구리 통증의 주범, '체외충격파쇄석술(ESWL)'의 모든 것</a></p> <figure id="og_1743557057419" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="요로결석! 극심한 옆구리 통증의 주범, '체외충격파쇄석술(ESWL)'의 모든 것" data-og-description="며칠 전 지인이 갑자기 심한 옆구리 통증으로 응급실에 다녀왔다고 해서 걱정이 많았는데요, 알고 보니 진단은 바로 '요로결석'이었어요.요로결석은 정말 흔하지만 통증이 심해서 많은 분들이 " data-og-host="health.updokorea.com" 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많은 분들이</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 기억력 향상 안구 건조증 오메가-3 혈중 중성지질 혈행 개선 헬스천사 https://health2004.tistory.com/178 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%80-3-%EC%99%9C-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94#entry178comment Wed, 2 Apr 2025 10:32:19 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="고지혈증 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cdqcjm/btsM30FUpyW/RMSJdoNxKTMojRRAvKc8F1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cdqcjm/btsM30FUpyW/RMSJdoNxKTMojRRAvKc8F1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cdqcjm/btsM30FUpyW/RMSJdoNxKTMojRRAvKc8F1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fcdqcjm%2FbtsM30FUpyW%2FRMSJdoNxKTMojRRAvKc8F1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="고지혈증" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="고지혈증 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">혹시 건강검진에서 '고지혈증' 진단받으셨나요?</p> <p data-ke-size="size16">이 글에서는 고지혈증이 뭔지, 왜 꼭 관리해야 하는지, 또 생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 관리법까지 친절하게 알려드려요! 꼭 읽어보시고 오늘부터 건강한 혈관관리 함께 시작해요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>고지혈증, 도대체 뭐길래?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">고지혈증이라는 말, 자주 들어봤는데 정확히 어떤 병인지 잘 모르시는 분들이 많더라고요. 쉽게 말하면 피 속에 콜레스테롤이나 중성지방 같은 지방이 너무 많아져 생기는 병이랍니다. 이런 지방들이 쌓이면 혈관이 막히고 심장병이나 뇌졸중의 원인이 될 수도 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>고지혈증 증상은?</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="고지혈증 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/yJ8vz/btsM4gPnxhA/tdksfHGUl1yLeHd2AK1xk0/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/yJ8vz/btsM4gPnxhA/tdksfHGUl1yLeHd2AK1xk0/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/yJ8vz/btsM4gPnxhA/tdksfHGUl1yLeHd2AK1xk0/img.webp" 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되면 협심증이나 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질병이 나타날 수 있죠. 하지만 다행히도 꾸준히 관리하면 충분히 예방 가능하답니다!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="건강검진" href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80"><b>2025년 국가 무료 건강검진</b></a></span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1743511279986" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준" data-og-description="2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;" data-og-host="health.updokorea.com" 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href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/rd2Xb/hyYyMu8OAt/QbbwISNX8rOoKwq1n4kZ9K/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/K5srG/hyYA4IlhCa/mkiPES5xPt23izimKckKhk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/lg6Kj/hyYyGBHoPT/kh3HdCWWh1lPzvgVlphk1k/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>고지혈증 관리법은?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">고지혈증 관리법, 어렵지 않아요! 식단에서 포화지방이나 트랜스지방이 많은 음식을 줄이고, 등 푸른 생선이나 견과류처럼 몸에 좋은 지방을 섭취하면 좋아요. 꾸준히 하루 30분씩 걷기 운동을 해주는 것도 아주 효과적이랍니다. 이런 작은 습관들이 모여 큰 효과를 가져온다는 사실, 꼭 기억하세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>고지혈증 예방, 지금부터 함께 시작해요!</b></h2> <p data-ke-size="size16">지금 내 몸 상태를 점검하고 고지혈증을 예방할 수 있는 좋은 기회예요. 당장 완벽히 관리하기는 힘들겠지만, 작은 변화부터 천천히 실천하면 분명 건강한 몸을 만들 수 있어요. 오늘부터라도 건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 건강한 혈관을 만들어봐요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">고혈압, 정말 방치하면 얼마나 위험할까요?</a></p> <figure id="og_1743510425079" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="고혈압, 정말 방치하면 얼마나 위험할까요?" data-og-description="오늘은 누구나 한 번쯤 들어봤을 만한 질환, '고혈압'에 대한 이야기를 나눠볼까 합니다.&nbsp;고혈압을 방치하면 어떤 위험이 있을까요?또 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 고혈압 관리법까지 알차게 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bflrUE/hyYBau03NY/6kbfjqwX7Q17hwyQ03PIC1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/NfNov/hyYA5AtkVs/IKaqkEnjvKtWlKV3LCbr4K/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dhDiQK/hyYyMBTBHb/NKrMbzoKEEQYYO47ZyG5t1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bflrUE/hyYBau03NY/6kbfjqwX7Q17hwyQ03PIC1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/NfNov/hyYA5AtkVs/IKaqkEnjvKtWlKV3LCbr4K/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dhDiQK/hyYyMBTBHb/NKrMbzoKEEQYYO47ZyG5t1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">고혈압, 정말 방치하면 얼마나 위험할까요?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 누구나 한 번쯤 들어봤을 만한 질환, '고혈압'에 대한 이야기를 나눠볼까 합니다.&nbsp;고혈압을 방치하면 어떤 위험이 있을까요?또 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 고혈압 관리법까지 알차게</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%94%EB%A1%9C%EA%B2%B0%EC%84%9D-%EA%B7%B9%EC%8B%AC%ED%95%9C-%EC%98%86%EA%B5%AC%EB%A6%AC-%ED%86%B5%EC%A6%9D%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EB%B2%94-%EC%B2%B4%EC%99%B8%EC%B6%A9%EA%B2%A9%ED%8C%8C%EC%87%84%EC%84%9D%EC%88%A0ESWL%EC%9D%98-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83" target="_blank" rel="noopener">요로결석! 극심한 옆구리 통증의 주범, '체외충격파쇄석술(ESWL)'의 모든 것</a></p> <figure id="og_1743510430636" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="요로결석! 극심한 옆구리 통증의 주범, '체외충격파쇄석술(ESWL)'의 모든 것" data-og-description="며칠 전 지인이 갑자기 심한 옆구리 통증으로 응급실에 다녀왔다고 해서 걱정이 많았는데요, 알고 보니 진단은 바로 '요로결석'이었어요.요로결석은 정말 흔하지만 통증이 심해서 많은 분들이 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%94%EB%A1%9C%EA%B2%B0%EC%84%9D-%EA%B7%B9%EC%8B%AC%ED%95%9C-%EC%98%86%EA%B5%AC%EB%A6%AC-%ED%86%B5%EC%A6%9D%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EB%B2%94-%EC%B2%B4%EC%99%B8%EC%B6%A9%EA%B2%A9%ED%8C%8C%EC%87%84%EC%84%9D%EC%88%A0ESWL%EC%9D%98-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%94%EB%A1%9C%EA%B2%B0%EC%84%9D-%EA%B7%B9%EC%8B%AC%ED%95%9C-%EC%98%86%EA%B5%AC%EB%A6%AC-%ED%86%B5%EC%A6%9D%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EB%B2%94-%EC%B2%B4%EC%99%B8%EC%B6%A9%EA%B2%A9%ED%8C%8C%EC%87%84%EC%84%9D%EC%88%A0ESWL%EC%9D%98-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83" 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많은 분들이</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EB%A6%BD%EC%84%A0%EB%B9%84%EB%8C%80%EC%A6%9D-50%EB%8C%80%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%A3%BC%EC%9D%98-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%EC%A7%80%ED%82%A8%EB%8B%A4" target="_blank" rel="noopener">전립선비대증, 50대부터 주의! 알아야 지킨다</a></p> <figure id="og_1743510437075" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="전립선비대증, 50대부터 주의! 알아야 지킨다" data-og-description="남성이라면 누구나 나이가 들면서 신경 쓰게 되는 질환 중 하나가 바로 전립선비대증이에요.&nbsp;50대 남성의 절반, 70~80대는 무려 80% 이상이 전립선비대증을 겪는다고 하니, 남 얘기가 아닙니다. 하" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EB%A6%BD%EC%84%A0%EB%B9%84%EB%8C%80%EC%A6%9D-50%EB%8C%80%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%A3%BC%EC%9D%98-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%EC%A7%80%ED%82%A8%EB%8B%A4" 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<p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 고지혈증 생활습관 심혈관질환 중성지방 콜레스테롤 헬스천사 https://health2004.tistory.com/177 https://health2004.tistory.com/entry/%EA%B3%A0%EC%A7%80%ED%98%88%EC%A6%9D-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EA%B3%A0-%EC%A7%80%EA%B8%88%EB%B6%80%ED%84%B0-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%B4%EC%9A%94#entry177comment Tue, 1 Apr 2025 21:56:00 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="고혈압.webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cltY3G/btsM4IDGAFt/tg22dr2qtQsv0C5k1dadsk/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cltY3G/btsM4IDGAFt/tg22dr2qtQsv0C5k1dadsk/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cltY3G/btsM4IDGAFt/tg22dr2qtQsv0C5k1dadsk/img.webp" 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data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">고혈압이란 간단히 말해 혈압이 정상 범위를 넘어 지속적으로 높은 상태를 말해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">혈압이 높으면 혈관 벽에 계속 부담이 가게 되는데요. 결국 심장이나 뇌 같은 중요한 장기에 무리를 줄 수 있어서 주의해야 해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>고혈압이 생기는 이유가 뭘까요?</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="고혈압 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bl3EKa/btsM4iSNw1y/DmxCKtfTK5DSjE0zpvrJv1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bl3EKa/btsM4iSNw1y/DmxCKtfTK5DSjE0zpvrJv1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bl3EKa/btsM4iSNw1y/DmxCKtfTK5DSjE0zpvrJv1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fbl3EKa%2FbtsM4iSNw1y%2FDmxCKtfTK5DSjE0zpvrJv1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="고혈압" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="고혈압 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">정확히 한 가지 이유로 생기는 건 아니에요.</p> <p data-ke-size="size16">보통 유전적인 요인이나 짜게 먹는 식습관, 운동 부족, 비만, 스트레스 같은 생활습관이 큰 원인이 된답니다. 특히 현대인들에게 흔한 식습관과 스트레스는 혈압 상승의 가장 큰 적이에요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>고혈압을 방치하면 정말 위험한가요?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">혈압이 높다고 바로 심각한 일이 벌어지는 건 아니지만, 꾸준히 방치하면 결국 심각한 질병으로 발전할 수 있어요. 뇌졸중이나 심근경색 같은 질병으로 이어질 위험이 크죠. 그래서 &lsquo;침묵의 살인자&rsquo;라고 부르기도 하는데요. 아무런 증상이 없어서 더 위험한 거예요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>고혈압 예방, 생활 속에서 쉽게 실천해봐요!</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">고혈압 예방은 생각보다 어렵지 않아요.</p> <p data-ke-size="size16">매일 걷기 같은 간단한 운동을 꾸준히 하고, 음식을 싱겁게 먹는 것부터 시작해 보세요. 술과 담배는 최대한 줄이고 스트레스 관리도 필수예요. 간단한 습관 변화만으로도 고혈압 예방 효과를 볼 수 있답니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="background-color: #8a3db6; color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff; background-color: #8a3db6;" title="걷기" href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C"><b>맨발 걷기</b></a></span></p> <figure id="og_1743414178922" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="맨발 걷기, 왜 인기일까?" data-og-description="요즘 50~60대 신중년 사이에서 맨발 걷기가 뜨거운 관심을 받고 있어요. 자연 속에서 신발을 벗고 직접 땅을 밟으며 건강을 챙기는 새로운 트렌드인데요.&nbsp;정말 효과가 있을까요?또, 주의해야 할 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/xUuUY/hyYxDZJK6e/RK0plZ06jjIg1Kd1nDKMZ0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/X34RO/hyYyHtsOcg/qjbAEuM8rZA3hkWsYPx8yk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/c0vzj3/hyYyRpi2By/3DVwLshd7rIodHyZKWMNcK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">맨발 걷기, 왜 인기일까?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">요즘 50~60대 신중년 사이에서 맨발 걷기가 뜨거운 관심을 받고 있어요. 자연 속에서 신발을 벗고 직접 땅을 밟으며 건강을 챙기는 새로운 트렌드인데요.&nbsp;정말 효과가 있을까요?또, 주의해야 할</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>병원은 언제 가봐야 할까요?</b><b></b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">혹시 어지러움이나 두통이 자주 있거나, 가족 중 고혈압 환자가 있다면 정기적으로 혈압을 체크하고 병원 진료를 받아보는 것이 좋아요. 특히 중년 이후라면 연 1회 정도는 건강검진을 꼭 받으세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="건강검진" href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80"><b>2025년 국가 무료 건강검진 보러 가기</b></a></span></p> <figure id="og_1743414229326" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준" data-og-description="2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bEZuXo/hyYyHmIEjG/oRya3VzrKPgQX2LycKTG5K/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/l4nLZ/hyYxJTdk4Y/8QCDO3CMqLW0C0DlccQHNk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dkjypv/hyYxHHPAAL/gWdcYSKp15GVs5aR9n8uh0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bEZuXo/hyYyHmIEjG/oRya3VzrKPgQX2LycKTG5K/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/l4nLZ/hyYxJTdk4Y/8QCDO3CMqLW0C0DlccQHNk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/dkjypv/hyYxHHPAAL/gWdcYSKp15GVs5aR9n8uh0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">고혈압은 조금만 관심을 가지면 충분히 예방하고 관리할 수 있는 질병이에요. 지금부터 작은 습관 변화로 건강을 지켜보세요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="8743957546"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%94%EB%A1%9C%EA%B2%B0%EC%84%9D-%EA%B7%B9%EC%8B%AC%ED%95%9C-%EC%98%86%EA%B5%AC%EB%A6%AC-%ED%86%B5%EC%A6%9D%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EB%B2%94-%EC%B2%B4%EC%99%B8%EC%B6%A9%EA%B2%A9%ED%8C%8C%EC%87%84%EC%84%9D%EC%88%A0ESWL%EC%9D%98-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83" target="_blank" rel="noopener">요로결석! 극심한 옆구리 통증의 주범, '체외충격파쇄석술(ESWL)'의 모든 것</a></p> <figure id="og_1743411474042" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="요로결석! 극심한 옆구리 통증의 주범, '체외충격파쇄석술(ESWL)'의 모든 것" data-og-description="며칠 전 지인이 갑자기 심한 옆구리 통증으로 응급실에 다녀왔다고 해서 걱정이 많았는데요, 알고 보니 진단은 바로 '요로결석'이었어요.요로결석은 정말 흔하지만 통증이 심해서 많은 분들이 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%94%EB%A1%9C%EA%B2%B0%EC%84%9D-%EA%B7%B9%EC%8B%AC%ED%95%9C-%EC%98%86%EA%B5%AC%EB%A6%AC-%ED%86%B5%EC%A6%9D%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EB%B2%94-%EC%B2%B4%EC%99%B8%EC%B6%A9%EA%B2%A9%ED%8C%8C%EC%87%84%EC%84%9D%EC%88%A0ESWL%EC%9D%98-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9A%94%EB%A1%9C%EA%B2%B0%EC%84%9D-%EA%B7%B9%EC%8B%AC%ED%95%9C-%EC%98%86%EA%B5%AC%EB%A6%AC-%ED%86%B5%EC%A6%9D%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EB%B2%94-%EC%B2%B4%EC%99%B8%EC%B6%A9%EA%B2%A9%ED%8C%8C%EC%87%84%EC%84%9D%EC%88%A0ESWL%EC%9D%98-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83" 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심해서 많은 분들이</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EB%A6%BD%EC%84%A0%EB%B9%84%EB%8C%80%EC%A6%9D-50%EB%8C%80%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%A3%BC%EC%9D%98-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%EC%A7%80%ED%82%A8%EB%8B%A4" target="_blank" rel="noopener">전립선비대증, 50대부터 주의! 알아야 지킨다</a></p> <figure id="og_1743411482782" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="전립선비대증, 50대부터 주의! 알아야 지킨다" data-og-description="남성이라면 누구나 나이가 들면서 신경 쓰게 되는 질환 중 하나가 바로 전립선비대증이에요.&nbsp;50대 남성의 절반, 70~80대는 무려 80% 이상이 전립선비대증을 겪는다고 하니, 남 얘기가 아닙니다. 하" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EB%A6%BD%EC%84%A0%EB%B9%84%EB%8C%80%EC%A6%9D-50%EB%8C%80%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%A3%BC%EC%9D%98-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%EC%A7%80%ED%82%A8%EB%8B%A4" 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data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B7%B8%EB%A6%AD%EC%9A%94%EA%B1%B0%ED%8A%B8-%EA%BE%B8%EB%8D%95%ED%95%9C-%ED%95%9C-%EC%BB%B5%EC%9D%98-%EB%86%80%EB%9D%BC%EC%9A%B4-%ED%9E%98" target="_blank" rel="noopener">그릭요거트, 꾸덕한 한 컵의 놀라운 힘</a></p> <figure id="og_1743411494293" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="그릭요거트, 꾸덕한 한 컵의 놀라운 힘" data-og-description="안녕하세요오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내고 계신가요?요즘 다이어트나 건강식에 관심 있으신 분들이라면 한 번쯤 '그릭요거트' 들어보셨을 거예요.꾸덕꾸덕하고 고소한 맛으로 많은 사랑" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B7%B8%EB%A6%AD%EC%9A%94%EA%B1%B0%ED%8A%B8-%EA%BE%B8%EB%8D%95%ED%95%9C-%ED%95%9C-%EC%BB%B5%EC%9D%98-%EB%86%80%EB%9D%BC%EC%9A%B4-%ED%9E%98" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EA%B7%B8%EB%A6%AD%EC%9A%94%EA%B1%B0%ED%8A%B8-%EA%BE%B8%EB%8D%95%ED%95%9C-%ED%95%9C-%EC%BB%B5%EC%9D%98-%EB%86%80%EB%9D%BC%EC%9A%B4-%ED%9E%98" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/b2XCBo/hyYxEj3Amw/SwkOXxoTnMWs2CvcSK3Lqk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/gOnNp/hyYxJexHE9/fpmPZUUsqD2yyAxUbypwZ0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/fVvge/hyYxHOA1yI/awoPavAj2DhyHwWV3LqKA0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">그릭요거트, 꾸덕한 한 컵의 놀라운 힘</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">안녕하세요오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내고 계신가요?요즘 다이어트나 건강식에 관심 있으신 분들이라면 한 번쯤 '그릭요거트' 들어보셨을 거예요.꾸덕꾸덕하고 고소한 맛으로 많은 사랑</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 건강관리 고혈압 고혈압예방 생활습관 혈압관리 헬스천사 https://health2004.tistory.com/176 https://health2004.tistory.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%B0%A9%EC%B9%98%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%9C%84%ED%97%98%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94#entry176comment Mon, 31 Mar 2025 18:48:52 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%9A%94%EB%A1%9C%EA%B2%B0%EC%84%9D-%EA%B7%B9%EC%8B%AC%ED%95%9C-%EC%98%86%EA%B5%AC%EB%A6%AC-%ED%86%B5%EC%A6%9D%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EB%B2%94-%EC%B2%B4%EC%99%B8%EC%B6%A9%EA%B2%A9%ED%8C%8C%EC%87%84%EC%84%9D%EC%88%A0ESWL%EC%9D%98-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="요로결석 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bdijen/btsM2HZgxni/GjTnugHLCxCmyDses7oc4K/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bdijen/btsM2HZgxni/GjTnugHLCxCmyDses7oc4K/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bdijen/btsM2HZgxni/GjTnugHLCxCmyDses7oc4K/img.webp" 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style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="요로결석 (4).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/O2VHt/btsMZPdSxrt/Hqyqgk1EpxZoOHJlv1KEN0/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/O2VHt/btsMZPdSxrt/Hqyqgk1EpxZoOHJlv1KEN0/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/O2VHt/btsMZPdSxrt/Hqyqgk1EpxZoOHJlv1KEN0/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FO2VHt%2FbtsMZPdSxrt%2FHqyqgk1EpxZoOHJlv1KEN0%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; 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href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EB%A6%BD%EC%84%A0%EB%B9%84%EB%8C%80%EC%A6%9D-50%EB%8C%80%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%A3%BC%EC%9D%98-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%EC%A7%80%ED%82%A8%EB%8B%A4"><b>전립선비대증, 50대부터 주의!</b></a></span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1743213677393" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="전립선비대증, 50대부터 주의! 알아야 지킨다" data-og-description="남성이라면 누구나 나이가 들면서 신경 쓰게 되는 질환 중 하나가 바로 전립선비대증이에요.&nbsp;50대 남성의 절반, 70~80대는 무려 80% 이상이 전립선비대증을 겪는다고 하니, 남 얘기가 아닙니다. 하" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EB%A6%BD%EC%84%A0%EB%B9%84%EB%8C%80%EC%A6%9D-50%EB%8C%80%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%A3%BC%EC%9D%98-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%EC%A7%80%ED%82%A8%EB%8B%A4" 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data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EB%A6%BD%EC%84%A0%EB%B9%84%EB%8C%80%EC%A6%9D-50%EB%8C%80%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%A3%BC%EC%9D%98-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%EC%A7%80%ED%82%A8%EB%8B%A4"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/AYu2g/hyYxEp8ssr/hvc0OslQhvSWNPAcs9fU01/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/9fKIX/hyYvsYDdFg/JABT50KpxnrGYyxuBBNBU0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bR7sWG/hyYyJj58Fi/x52xMw8P99L0BNF1eP4eN1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">전립선비대증, 50대부터 주의! 알아야 지킨다</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">남성이라면 누구나 나이가 들면서 신경 쓰게 되는 질환 중 하나가 바로 전립선비대증이에요.&nbsp;50대 남성의 절반, 70~80대는 무려 80% 이상이 전립선비대증을 겪는다고 하니, 남 얘기가 아닙니다. 하</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>체외충격파쇄석술(ESWL)의 효과</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">요로결석을 효과적으로 치료할 수 있는 대표적인 방법이 바로 체외충격파쇄석술입니다. 이 방법은 몸 밖에서 발생한 고에너지 충격파를 결석에 집중시켜 잘게 부숴주는 시술이에요. 작은 조각으로 부서진 결석은 소변을 통해 자연스럽게 배출되기 때문에 주변 조직에 큰 손상 없이 안전하게 치료받을 수 있다고 합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>시술 과정은?</b></h2> <div> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">시술 과정은 생각보다 간단한 편입니다.</p> <p data-ke-size="size16">대부분 별도의 마취나 입원 없이 진행되고, 환자는 편안한 자세로 누워 충격파를 받게 됩니다. X-ray나 초음파로 결석의 정확한 위치를 찾은 후, 그곳에 집중적으로 충격파를 보내 약 30분에서 1시간 정도 걸립니다. 진통제를 미리 투여하기 때문에 통증 걱정은 크게 안 하셔도 된다고 해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="건강검진" href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80"><b>2025년 국가 무료 건강검진</b></a></span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1743213876766" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준" data-og-description="2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;" data-og-host="health.updokorea.com" 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href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/nqGqV/hyYviocWuk/KbCHcJKG03Wh9HqRHeS8P1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/18Vli/hyYxJEYR4u/A0UkzYKyDucosbUK7S9N9K/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bzNPmD/hyYxG2x9DP/AamQM5s3GZhnxSnCmEKnc0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>시술 후에 주의할 점은?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">시술 후 하루 이틀 정도는 약한 통증이나 혈뇨 같은 증상이 나타날 수 있지만 대부분 곧 좋아진다고 해요. 중요한 건 시술 후 관리인데요, 충분한 수분 섭취와 간단한 운동이 결석의 빠른 배출을 돕습니다. 또한 의사의 지시에 따라 처방된 약을 복용하면서 꾸준히 관리를 해야 재발을 예방할 수 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">요로결석은 누구나 걸릴 수 있지만 조기에 발견하고 적극적으로 치료하면 금방 회복할 수 있는 질환입니다. 갑작스러운 옆구리 통증이나 다른 이상 증상이 있다면 꼭 병원을 찾아 검사를 받아보세요. 미리 관리하는 것이 항상 최고의 치료입니다!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" target="_blank" rel="noopener">2025.03.12 - [건강정보] - 심혈관질환 종류와 건강검진의 중요성 &ndash; 미리 알고 예방하자</a></p> <figure id="og_1743213212095" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="심혈관질환 종류와 건강검진의 중요성 &ndash; 미리 알고 예방하자" data-og-description="안녕하세요, 건강한 삶을 위해 심혈관질환에 대해 함께 알아보겠습니다.&nbsp;심혈관질환이란?&nbsp;심혈관질환은 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 질환을 의미합니다. 이는 혈액순환 장애로 인해 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/wTglt/hyYxIF4xWV/sAY808nXgtVxkoG4HSdmc0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/QqL6o/hyYyLCcLHl/cSCj7OG55bSB4KBWLvkkQ0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bb9Axd/hyYyMnBwa7/nMS05nKS2Rk0ShOKBcoNh1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90"> <div class="og-image" style="background-image: 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- [건강정보] - 알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!</a></p> <figure id="og_1743213224950" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!" data-og-description="건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로 충분할까요?우리 몸에는 단백질 중에서도 알부민(Albumin)이라는 중요한 성분이 있" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" 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rel="noopener">2025.02.27 - [건강정보] - 노인 백신 종류와 꼭 맞는 예방접종은 무엇일까?</a></p> <figure id="og_1743213234927" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="노인 백신 종류와 꼭 맞는 예방접종은 무엇일까?" data-og-description="노인 백신 접종은 건강한 노후를 위한 필수 선택!어떤 백신을 맞아야 하는지, 접종 시기는 언제가 좋은지 자세히 알려드립니다.&nbsp;노인 필수 백신 종류&nbsp;고령층이 반드시 맞아야 할 예방접종은?&nbsp;" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EB%B0%B1%EC%8B%A0-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%BC%AD-%EB%A7%9E%EB%8A%94-%EC%98%88%EB%B0%A9%EC%A0%91%EC%A2%85%EC%9D%80-%EB%AC%B4%EC%97%87%EC%9D%BC%EA%B9%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EB%B0%B1%EC%8B%A0-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%BC%AD-%EB%A7%9E%EB%8A%94-%EC%98%88%EB%B0%A9%EC%A0%91%EC%A2%85%EC%9D%80-%EB%AC%B4%EC%97%87%EC%9D%BC%EA%B9%8C" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/dHZPBP/hyYvhv2ppJ/GUyEYR3GwLhkME6jJHvdY0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/mnO7f/hyYyRvEV6V/cmYCAMk6JT1WP4pk3ng5s1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/zZkrI/hyYyH0TMLv/MC79TuzW7kd6cjq5gHzJ91/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">노인 백신 종류와 꼭 맞는 예방접종은 무엇일까?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">노인 백신 접종은 건강한 노후를 위한 필수 선택!어떤 백신을 맞아야 하는지, 접종 시기는 언제가 좋은지 자세히 알려드립니다.&nbsp;노인 필수 백신 종류&nbsp;고령층이 반드시 맞아야 할 예방접종은?&nbsp;</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 ESWL 결석치료 옆구리통증 요로결석 체외충격파쇄석술 헬스천사 https://health2004.tistory.com/175 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%9A%94%EB%A1%9C%EA%B2%B0%EC%84%9D-%EA%B7%B9%EC%8B%AC%ED%95%9C-%EC%98%86%EA%B5%AC%EB%A6%AC-%ED%86%B5%EC%A6%9D%EC%9D%98-%EC%A3%BC%EB%B2%94-%EC%B2%B4%EC%99%B8%EC%B6%A9%EA%B2%A9%ED%8C%8C%EC%87%84%EC%84%9D%EC%88%A0ESWL%EC%9D%98-%EB%AA%A8%EB%93%A0-%EA%B2%83#entry175comment Sat, 29 Mar 2025 11:06:15 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%A0%84%EB%A6%BD%EC%84%A0%EB%B9%84%EB%8C%80%EC%A6%9D-50%EB%8C%80%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%A3%BC%EC%9D%98-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%EC%A7%80%ED%82%A8%EB%8B%A4 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="전립선비대증 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/l5rbo/btsMVqSpwlw/hefm2ojmhM1Z8W2phqtzb0/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/l5rbo/btsMVqSpwlw/hefm2ojmhM1Z8W2phqtzb0/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/l5rbo/btsMVqSpwlw/hefm2ojmhM1Z8W2phqtzb0/img.webp" 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문제일까?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">꼭 그렇지만은 않아요.</p> <p data-ke-size="size16">예전엔 소변 문제가 생기면 일단 전립선비대증으로 보는 경향이 있었지만, 실제로는 원인이 다양해요. 단순히 물을 많이 마셨거나, 방광&middot;신장 질환, 심지어는 신경계 질환이 원인일 수도 있거든요. 그래서 증상만 보고 자가 진단하는 건 금물! 정확한 검사를 받아야 해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>전립선비대증, 왜 생기는 걸까?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">전립선비대증의 원인은 아직 명확하진 않지만, 나이가 들수록 세포의 생성과 소멸 균형이 깨지면서 전립선이 커지는 게 주된 이유예요. 흔히 &lsquo;남성호르몬&rsquo; 때문이라는 얘기도 있고, &lsquo;성장 인자&rsquo;가 영향을 미친다는 연구도 있지만 아직까지는 다양한 가능성 중 하나로 보고 있어요. 어쨌든 나이 들수록 확률이 높아지는 건 확실합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>전립선이 커지면 어떤 일이 생기냐고요?</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="전립선비대증 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/beW4Xz/btsMW74XLTd/br97N7szluD2Pf1HYZGxy1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/beW4Xz/btsMW74XLTd/br97N7szluD2Pf1HYZGxy1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/beW4Xz/btsMW74XLTd/br97N7szluD2Pf1HYZGxy1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbeW4Xz%2FbtsMW74XLTd%2Fbr97N7szluD2Pf1HYZGxy1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="전립선비대증" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="전립선비대증 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">소변이 시원하게 안 나와서 답답함을 느끼게 되죠.</p> <p data-ke-size="size16">줄기가 약해지거나 끊기기도 하고요.</p> <p data-ke-size="size16">방광이 무리해서 소변을 밀어내다 보면 방광 자체에 변형이 생기기도 해요. 심하면 소변을 참지 못하는 요실금이나, 소변이 신장으로 역류하는 수신증 같은 심각한 문제로 이어질 수 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>전립선이 크면 무조건 문제일까?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이건 오해가 많아요.</p> <p data-ke-size="size16">전립선이 커도 요도를 누르지 않는다면 별문제 없이 지낼 수도 있어요. 반대로, 작아도 요도 쪽으로 비대해지면 문제가 될 수 있어요. 그래서 단순히 크기로만 판단하긴 어렵고, 증상과 검사를 함께 봐야 정확합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="건강" href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C"><b>맨발 걷기, 왜 인기일까?</b></a></span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1742899123418" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="맨발 걷기, 왜 인기일까?" data-og-description="요즘 50~60대 신중년 사이에서 맨발 걷기가 뜨거운 관심을 받고 있어요. 자연 속에서 신발을 벗고 직접 땅을 밟으며 건강을 챙기는 새로운 트렌드인데요.&nbsp;정말 효과가 있을까요?또, 주의해야 할 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/dBCJfu/hyYxRvBXCH/6T0CN1JXt5k8Ig4EbRXaK1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/sezqo/hyYvklmUfC/t4hQeLKagKjw2fhpivCKj1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bLrcbX/hyYuqflWQV/c4scbs87uwtixY8mfpANR0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">맨발 걷기, 왜 인기일까?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">요즘 50~60대 신중년 사이에서 맨발 걷기가 뜨거운 관심을 받고 있어요. 자연 속에서 신발을 벗고 직접 땅을 밟으며 건강을 챙기는 새로운 트렌드인데요.&nbsp;정말 효과가 있을까요?또, 주의해야 할</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>검사, 복잡하지 않나요?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">생각보다 어렵지 않아요.</p> <p data-ke-size="size16">먼저 &lsquo;배뇨일지&rsquo;를 써보면서 증상을 정리하고, 소변의 양과 세기를 보는 &lsquo;요속검사&rsquo;도 병행해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&lsquo;압력-요속검사&rsquo;로 방광의 힘과 소변 줄기의 세기를 비교해 폐색 여부도 확인할 수 있어요. 그리고 항문을 통해 전립선을 직접 만져보는 &lsquo;직장수지검사&rsquo;도 하게 되는데, 이건 전립선암이나 염증도 확인할 수 있는 검사예요. 필요하면 초음파나 PSA 수치 검사도 함께 진행돼요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>약? 수술? 어떤 치료가 제일 좋을까?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">요즘은 약물치료가 1차 선택이에요.</p> <p data-ke-size="size16">알파차단제나 남성호르몬억제제를 통해 요도를 넓히거나 전립선을 줄여주죠. 하지만 약물로 해결되지 않거나 증상이 심하면 수술을 고려하게 돼요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">전립선을 긁어내는 &lsquo;TURP(경요도적 전립선절제술)&rsquo;이 대표적인 수술이고, 최근엔 &lsquo;홀렙 레이저&rsquo; 같은 비침습적 수술법도 많이 쓰여요. 특히 큰 전립선도 내시경으로 수술할 수 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>수술하면 성기능에 문제 생기나요?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">걱정하는 분들 많은데, 대부분은 성기능에 큰 변화가 없어요.</p> <p data-ke-size="size16">다만, 수술 후엔 정액이 밖으로 나오지 않고 방광 쪽으로 들어가는 &lsquo;역행성 사정&rsquo;이 생기긴 해요. 미리 설명을 듣고 수술을 결정하니까 너무 걱정하지 않아도 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>전립선비대증, 암이나 염증으로 이어지기도 할까?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">전립선비대증 자체가 암으로 발전하진 않아요.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 비대증 때문에 소변 배출이 원활하지 않으면 세균 감염으로 전립선염이 생기기도 하고, 더 나아가 방광이나 신장 문제로도 이어질 수 있어요. 심하면 패혈증 같은 무서운 상황까지 갈 수도 있어요. 그래서 방치하면 안 됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><a class="myButton" style="color: #dddddd;" title="영양" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80"><b><span style="color: #ffffff;">알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지</span></b></a></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1742899205289" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!" data-og-description="건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로 충분할까요?우리 몸에는 단백질 중에서도 알부민(Albumin)이라는 중요한 성분이 있" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" 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<div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/nZvUp/hyYupAL6bq/2W3UfLzoAd8QIxkdUZdNKK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bk6TpY/hyYul6cJ3e/Y6SKtkk1NAHJvxXKjDx8kK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cRALX5/hyYvoH22jr/LXD8pi2YPrSIK9feO8qYeK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로 충분할까요?우리 몸에는 단백질 중에서도 알부민(Albumin)이라는 중요한 성분이 있</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>건강기능식품으로도 효과 볼 수 있을까?</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">물론 건강한 생활습관은 전반적인 건강에 도움이 되죠.</p> <p data-ke-size="size16">술, 담배 줄이고 채소나 과일을 많이 먹는 건 좋아요. 하지만 전립선비대증은 나이 들면서 자연스럽게 생기는 거라 건강기능식품이나 운동만으로는 막기 어려워요. 효과가 검증되지 않은 제품에 의존하다가 병원을 늦게 찾는 게 더 큰 문제예요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">50대가 되면 정기적으로 비뇨의학과 검진을 받는 게 정말 중요해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" target="_blank" rel="noopener">치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관</a></p> <figure id="og_1742899012760" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관" data-og-description="건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/p1mgA/hyYxRI9HFY/8LohkNRCNzbsxVmdaRHkb1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bAqBvO/hyYxKQNNJX/KuR9Hb3Lrpitz6XAZZQUQ0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/JdNH1/hyYvuuK1xb/NEoTBzw9CRtaf41VP8NqD0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/p1mgA/hyYxRI9HFY/8LohkNRCNzbsxVmdaRHkb1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bAqBvO/hyYxKQNNJX/KuR9Hb3Lrpitz6XAZZQUQ0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/JdNH1/hyYvuuK1xb/NEoTBzw9CRtaf41VP8NqD0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EB%B0%B1%EC%8B%A0-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%BC%AD-%EB%A7%9E%EB%8A%94-%EC%98%88%EB%B0%A9%EC%A0%91%EC%A2%85%EC%9D%80-%EB%AC%B4%EC%97%87%EC%9D%BC%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener">노인 백신 종류와 꼭 맞는 예방접종은 무엇일까?</a></p> <figure id="og_1742899041478" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="노인 백신 종류와 꼭 맞는 예방접종은 무엇일까?" data-og-description="노인 백신 접종은 건강한 노후를 위한 필수 선택!어떤 백신을 맞아야 하는지, 접종 시기는 언제가 좋은지 자세히 알려드립니다.&nbsp;노인 필수 백신 종류&nbsp;고령층이 반드시 맞아야 할 예방접종은?&nbsp;" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EC%9D%B8-%EB%B0%B1%EC%8B%A0-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%BC%AD-%EB%A7%9E%EB%8A%94-%EC%98%88%EB%B0%A9%EC%A0%91%EC%A2%85%EC%9D%80-%EB%AC%B4%EC%97%87%EC%9D%BC%EA%B9%8C" 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</div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%ED%83%88%EB%AA%A8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B3%BC-%EB%AA%A8%EB%B0%9C%EC%9D%84-%EA%B5%B5%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C-%EC%9C%A0%EC%A7%80%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">탈모 예방과 모발을 굵고 건강하게 유지하는 방법</a></p> <figure id="og_1742899362798" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="탈모 예방과 모발을 굵고 건강하게 유지하는 방법" data-og-description="최근 들어 머리카락이 많이 빠지는 경험을 하셨다면, 이는 모발 건강에 신경을 써야 할 신호일 수 있습니다. 탈모는 모발이 얇아지면서 시작되기 쉬우며, 이를 예방하기 위해서는 모발 관리를 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%83%88%EB%AA%A8-%EC%98%88%EB%B0%A9%EA%B3%BC-%EB%AA%A8%EB%B0%9C%EC%9D%84-%EA%B5%B5%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C-%EC%9C%A0%EC%A7%80%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95" 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data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 배뇨장애 비뇨의학과 전립선비대증 전립선수술 중년건강 헬스천사 https://health2004.tistory.com/174 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%A0%84%EB%A6%BD%EC%84%A0%EB%B9%84%EB%8C%80%EC%A6%9D-50%EB%8C%80%EB%B6%80%ED%84%B0-%EC%A3%BC%EC%9D%98-%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC-%EC%A7%80%ED%82%A8%EB%8B%A4#entry174comment Thu, 27 Mar 2025 10:43:37 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EA%B7%B8%EB%A6%AD%EC%9A%94%EA%B1%B0%ED%8A%B8-%EA%BE%B8%EB%8D%95%ED%95%9C-%ED%95%9C-%EC%BB%B5%EC%9D%98-%EB%86%80%EB%9D%BC%EC%9A%B4-%ED%9E%98 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="그릭요거트 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/6ojk0/btsMU0esNxw/klw2CpKdkxxMeeSogR2xOK/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/6ojk0/btsMU0esNxw/klw2CpKdkxxMeeSogR2xOK/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/6ojk0/btsMU0esNxw/klw2CpKdkxxMeeSogR2xOK/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2F6ojk0%2FbtsMU0esNxw%2Fklw2CpKdkxxMeeSogR2xOK%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="그릭요거트" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="그릭요거트 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">안녕하세요<br />오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내고 계신가요?<br />요즘 다이어트나 건강식에 관심 있으신 분들이라면 한 번쯤 '그릭요거트' 들어보셨을 거예요.<br />꾸덕꾸덕하고 고소한 맛으로 많은 사랑을 받고 있는데, 단순히 맛만 좋은 게 아니라 다이어트나 혈당 관리에도 꽤 효과가 있다고 해서 저도 관심이 생기더라고요!</p> <p data-ke-size="size16"><br />그래서 오늘은 그릭요거트에 대해 제대로 알려드리려고 해요.<br />한 컵의 요거트가 우리 몸에 어떤 변화를 줄 수 있는지, 함께 알아보실까요?&nbsp;</p> <p data-end="183" data-start="31" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-end="210" data-start="185" data-ke-size="size26"><b>일반 요거트보다 좋은 이유</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-end="210" data-start="185" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-end="350" data-start="212" data-ke-size="size16">일단 그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 훨씬 높아요. 유청(수분과 일부 영양소)을 걸러낸 덕분에 더 꾸덕하고 진한 식감이 나오고, 영양 밀도도 높아지죠. 특히 단백질, 칼슘, 아연, 비타민 B군이 풍부해서 건강한 식단을 챙기기에 딱이에요.</p> <p data-end="350" data-start="212" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="건강" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C"><b>10년 후에도 젊고 건강하게!!</b></a></span></p> <p data-end="350" data-start="212" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1742813610542" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게!" data-og-description="저속노화 식단은 신체의 노화 속도를 늦추고 건강을 유지하는 식사법입니다.오늘은 저속노화식단으로 10년 후에도 젊고 건강하게 살 수 있는 방법을 알아보겠습니다.&nbsp;&nbsp;저속노화란?저속노화(Slo" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C" 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data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%80%EC%86%8D%EB%85%B8%ED%99%94%EC%8B%9D%EB%8B%A8-10%EB%85%84-%ED%9B%84%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A0%8A%EA%B3%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/4CsT8/hyYvk6rIMt/8eoNMwbORGkkQjlrbWbSwK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/AF6ng/hyYxDRwUwn/j1fHhIrxFqlBaLPecE7NJ0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bKJNSd/hyYui2BpsJ/tgKbFAmezAsZixMxA24Xf0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">저속노화 식단은 신체의 노화 속도를 늦추고 건강을 유지하는 식사법입니다.오늘은 저속노화식단으로 10년 후에도 젊고 건강하게 살 수 있는 방법을 알아보겠습니다.&nbsp;&nbsp;저속노화란?저속노화(Slo</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-end="350" data-start="212" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-end="377" data-start="352" data-ke-size="size26"><b>포만감 오래 가는 그릭요거트</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="그릭요거트 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/brMLBJ/btsMVYtd7oP/LIhZB9XB8UhNMub2XnO4U0/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/brMLBJ/btsMVYtd7oP/LIhZB9XB8UhNMub2XnO4U0/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/brMLBJ/btsMVYtd7oP/LIhZB9XB8UhNMub2XnO4U0/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbrMLBJ%2FbtsMVYtd7oP%2FLIhZB9XB8UhNMub2XnO4U0%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="그릭요거트" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="그릭요거트 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-end="377" data-start="352" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-end="554" data-start="379" data-ke-size="size16">그릭요거트는 일반 요거트보다 포만감을 더 오래 유지시켜줘요.</p> <p data-end="554" data-start="379" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-end="554" data-start="379" data-ke-size="size16">그 이유는 단백질과 지방 덕분인데요, 이 두 성분은 탄수화물보다 소화 속도가 느려서 위에 머무는 시간이 길어요. 그래서 같은 양을 먹어도 덜 배고프고, 간식 생각도 덜 나게 되는 거죠. 자연스럽게 식사량도 줄어들고, 다이어트에 도움이 될 수밖에 없겠죠?</p> <p data-end="554" data-start="379" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><a class="myButton" style="color: #dddddd;" title="다이어트" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%82%B4-%EB%B9%BC%EA%B3%A0-%EC%8B%B6%EB%8B%A4%EB%A9%B4-%EB%A7%9B%EC%9E%88%EA%B2%8C-%EB%A8%B9%EB%8A%94-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%B6%94%EC%B2%9C"><b><span style="color: #ffffff;">살 빼고 싶다면? 다이어트 식단 추천</span></b></a></p> <p data-end="554" data-start="379" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1742813530238" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="살 빼고 싶다면? 맛있게 먹는 다이어트 식단 추천" data-og-description="다이어트라고 하면 무조건 닭가슴살, 고구마, 샐러드만 먹어야 할 것 같쥬? ㅠㅠ근데 그렇게 하면 3일도 못 가고 GG 치는 게 현실...그래서 오늘은! &quot;맛있게 먹으면서도 살 빠지는 다이어트 식단&quot;" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%82%B4-%EB%B9%BC%EA%B3%A0-%EC%8B%B6%EB%8B%A4%EB%A9%B4-%EB%A7%9B%EC%9E%88%EA%B2%8C-%EB%A8%B9%EB%8A%94-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%B6%94%EC%B2%9C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%82%B4-%EB%B9%BC%EA%B3%A0-%EC%8B%B6%EB%8B%A4%EB%A9%B4-%EB%A7%9B%EC%9E%88%EA%B2%8C-%EB%A8%B9%EB%8A%94-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%B6%94%EC%B2%9C" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bOJGFr/hyYxF9DJTh/IJ9a3jtu3PSnDigHeSixb0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/6mxxy/hyYvgbVNsS/OUo9u2o9ycMhCvTnfJnNX0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bKJNSd/hyYui2BpsJ/tgKbFAmezAsZixMxA24Xf0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%82%B4-%EB%B9%BC%EA%B3%A0-%EC%8B%B6%EB%8B%A4%EB%A9%B4-%EB%A7%9B%EC%9E%88%EA%B2%8C-%EB%A8%B9%EB%8A%94-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%B6%94%EC%B2%9C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%82%B4-%EB%B9%BC%EA%B3%A0-%EC%8B%B6%EB%8B%A4%EB%A9%B4-%EB%A7%9B%EC%9E%88%EA%B2%8C-%EB%A8%B9%EB%8A%94-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%B6%94%EC%B2%9C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bOJGFr/hyYxF9DJTh/IJ9a3jtu3PSnDigHeSixb0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/6mxxy/hyYvgbVNsS/OUo9u2o9ycMhCvTnfJnNX0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bKJNSd/hyYui2BpsJ/tgKbFAmezAsZixMxA24Xf0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">살 빼고 싶다면? 맛있게 먹는 다이어트 식단 추천</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">다이어트라고 하면 무조건 닭가슴살, 고구마, 샐러드만 먹어야 할 것 같쥬? ㅠㅠ근데 그렇게 하면 3일도 못 가고 GG 치는 게 현실...그래서 오늘은! "맛있게 먹으면서도 살 빠지는 다이어트 식단"</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-end="554" data-start="379" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-end="578" data-start="556" data-ke-size="size26"><b>혈당 조절에도 한몫하는 그릭요거트</b></h2> <p data-end="578" data-start="556" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-end="777" data-start="580" data-ke-size="size16">그릭요거트는 혈당을 급격하게 올리지 않아서, 혈당 관리가 중요한 분들에게도 추천돼요. 탄수화물 함량이 낮고 단백질이 풍부하니까 혈당이 서서히 오르게 되거든요. 실제로 미국 하버드대 연구에서도 고단백 식단(그릭요거트 포함)을 섭취한 그룹이 저단백 식단을 먹은 그룹보다 체지방이 더 많이 줄었다는 결과가 있어요. 이 정도면 다이어트 식단의 에이스 아닐까요?</p> <p data-end="777" data-start="580" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-end="798" data-start="779" data-ke-size="size26"><b>언제 먹는 게 가장 좋을까?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-end="798" data-start="779" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-end="993" data-start="800" data-ke-size="size16">그릭요거트를 먹는 시간도 중요한데요,</p> <p data-end="993" data-start="800" data-ke-size="size16">공복보다는 식후에 먹는 게 좋아요.</p> <p data-end="993" data-start="800" data-ke-size="size16">공복일 땐 위산이 강해서 요거트에 들어 있는 유산균이 장에 도달하기 전에 죽을 수 있어요. 특히 아침 공복에 먹고 싶다면, 최소한 물 한 잔이라도 마신 다음에 먹는 게 좋아요. 그리고 자기 전에 먹는 건 피해 주세요. 위장 운동이 활발해져서 오히려 숙면을 방해할 수 있어요.</p> <p data-end="993" data-start="800" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-end="1017" data-start="995" data-ke-size="size26"><b>제품 고를 때 꼭 체크해야 할 것</b></h2> <p data-end="1017" data-start="995" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-end="1188" data-start="1019" data-ke-size="size16">그릭요거트라고 다 똑같은 건 아니에요.</p> <p data-end="1188" data-start="1019" data-ke-size="size16">다이어트용으로 고를 땐 당분이 적고 유산균이 많은 제품을 선택해야 해요. 당분은 100ml당 10g 이하, 유산균은 1g당 18억 마리 이상이 좋다고 해요. 요즘은 무가당 제품도 많이 나와 있어서 과일이나 견과류를 곁들여 먹으면 맛도 잡고 건강도 챙길 수 있어요.</p> <p data-end="1188" data-start="1019" data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-end="1188" data-start="1019" data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EB%B0%B1%EC%8B%A0%EC%9D%B4-%EC%97%86%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%99%80-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">노로바이러스, 백신이 없는 이유와 예방 방법</a></p> <figure id="og_1742813339161" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="노로바이러스, 백신이 없는 이유와 예방 방법" data-og-description="최근 노로바이러스 감염이 늘어나며 많은 사람들이 백신 개발 여부에 대해 궁금해하고 있습니다.하지만 노로바이러스는 여전히 백신이 없는 상태입니다.&nbsp;그렇다면 왜 백신이 없을까요?그리고 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EB%B0%B1%EC%8B%A0%EC%9D%B4-%EC%97%86%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%99%80-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EB%B0%B1%EC%8B%A0%EC%9D%B4-%EC%97%86%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%99%80-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/byUGjj/hyYvsi5bp7/UnaK48JSaUYfFaQC9DvOkK/img.png?width=270&amp;height=270&amp;face=209_21_233_47,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cl456m/hyYueMvPMg/J0rSqjqkWZWUUoz87Qj82K/img.png?width=270&amp;height=270&amp;face=209_21_233_47,https://scrap.kakaocdn.net/dn/9co6L/hyYvnIQnFd/Jh4qYUky0fnJDuRxOc1sbK/img.png?width=270&amp;height=270&amp;face=35_102_227_152"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EB%B0%B1%EC%8B%A0%EC%9D%B4-%EC%97%86%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%99%80-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EB%B0%B1%EC%8B%A0%EC%9D%B4-%EC%97%86%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%99%80-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/byUGjj/hyYvsi5bp7/UnaK48JSaUYfFaQC9DvOkK/img.png?width=270&amp;height=270&amp;face=209_21_233_47,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cl456m/hyYueMvPMg/J0rSqjqkWZWUUoz87Qj82K/img.png?width=270&amp;height=270&amp;face=209_21_233_47,https://scrap.kakaocdn.net/dn/9co6L/hyYvnIQnFd/Jh4qYUky0fnJDuRxOc1sbK/img.png?width=270&amp;height=270&amp;face=35_102_227_152');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">노로바이러스, 백신이 없는 이유와 예방 방법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">최근 노로바이러스 감염이 늘어나며 많은 사람들이 백신 개발 여부에 대해 궁금해하고 있습니다.하지만 노로바이러스는 여전히 백신이 없는 상태입니다.&nbsp;그렇다면 왜 백신이 없을까요?그리고</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%8C%EC%84%B1%EC%BD%A9%ED%8C%A5%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-%EA%B8%89%EC%A6%9D-%EB%82%B4-%EC%BD%A9%ED%8C%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">만성콩팥병 환자 급증! 내 콩팥 건강, 지키는 법</a></p> <figure id="og_1742813346967" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="만성콩팥병 환자 급증! 내 콩팥 건강, 지키는 법" data-og-description="최근 만성콩팥병 환자가 급격히 증가하고 있어 주의가 필요해요. 건강보험심사평가원에 따르면, 2014년 15만 명대였던 환자 수가 2023년에는 32만 명을 넘어섰다고 해요. 특히 고령층에서 발병률이" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%8C%EC%84%B1%EC%BD%A9%ED%8C%A5%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-%EA%B8%89%EC%A6%9D-%EB%82%B4-%EC%BD%A9%ED%8C%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EB%B2%95" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%8C%EC%84%B1%EC%BD%A9%ED%8C%A5%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-%EA%B8%89%EC%A6%9D-%EB%82%B4-%EC%BD%A9%ED%8C%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EB%B2%95" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bzMRh4/hyYunQpsny/tgBUM4tykSLlztjhn58uZ0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/hFsWD/hyYvlxu8Wq/WcXf1FIUZycfN71bmNpmf0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/CXpSq/hyYxF2RKGl/WDxsGd8trWrR6Nhl3RiMok/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%8C%EC%84%B1%EC%BD%A9%ED%8C%A5%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-%EA%B8%89%EC%A6%9D-%EB%82%B4-%EC%BD%A9%ED%8C%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%8C%EC%84%B1%EC%BD%A9%ED%8C%A5%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-%EA%B8%89%EC%A6%9D-%EB%82%B4-%EC%BD%A9%ED%8C%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EB%B2%95"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bzMRh4/hyYunQpsny/tgBUM4tykSLlztjhn58uZ0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/hFsWD/hyYvlxu8Wq/WcXf1FIUZycfN71bmNpmf0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/CXpSq/hyYxF2RKGl/WDxsGd8trWrR6Nhl3RiMok/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">만성콩팥병 환자 급증! 내 콩팥 건강, 지키는 법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">최근 만성콩팥병 환자가 급격히 증가하고 있어 주의가 필요해요. 건강보험심사평가원에 따르면, 2014년 15만 명대였던 환자 수가 2023년에는 32만 명을 넘어섰다고 해요. 특히 고령층에서 발병률이</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener">맨발 걷기, 왜 인기일까?</a></p> <figure id="og_1742813353828" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="맨발 걷기, 왜 인기일까?" data-og-description="요즘 50~60대 신중년 사이에서 맨발 걷기가 뜨거운 관심을 받고 있어요. 자연 속에서 신발을 벗고 직접 땅을 밟으며 건강을 챙기는 새로운 트렌드인데요.&nbsp;정말 효과가 있을까요?또, 주의해야 할 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/JsXMK/hyYxQi1A0Q/1CNBWo5ySm5mYRCH9gUgmK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/co3Ez1/hyYugjmYvN/Eon7JUSNQbgypjnUdrvghk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/CXpSq/hyYxF2RKGl/WDxsGd8trWrR6Nhl3RiMok/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">맨발 걷기, 왜 인기일까?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">요즘 50~60대 신중년 사이에서 맨발 걷기가 뜨거운 관심을 받고 있어요. 자연 속에서 신발을 벗고 직접 땅을 밟으며 건강을 챙기는 새로운 트렌드인데요.&nbsp;정말 효과가 있을까요?또, 주의해야 할</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 그릭요거트 다이어트 단백질식단 유산균 혈당조절 헬스천사 https://health2004.tistory.com/173 https://health2004.tistory.com/entry/%EA%B7%B8%EB%A6%AD%EC%9A%94%EA%B1%B0%ED%8A%B8-%EA%BE%B8%EB%8D%95%ED%95%9C-%ED%95%9C-%EC%BB%B5%EC%9D%98-%EB%86%80%EB%9D%BC%EC%9A%B4-%ED%9E%98#entry173comment Wed, 26 Mar 2025 10:04:16 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%E2%80%98%EC%95%8C%EB%A0%88%EB%A5%B4%EA%B8%B0-%EB%B9%84%EC%97%BC%E2%80%99-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%A2%8B%EC%9D%84%EA%B9%8C <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="알레르기 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/T8h7r/btsMSFWt5wv/q0XxPKnzn8GSXBi8wshaa0/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/T8h7r/btsMSFWt5wv/q0XxPKnzn8GSXBi8wshaa0/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/T8h7r/btsMSFWt5wv/q0XxPKnzn8GSXBi8wshaa0/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FT8h7r%2FbtsMSFWt5wv%2Fq0XxPKnzn8GSXBi8wshaa0%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="알레르기" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="알레르기 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">꽃피는 봄이 반갑지만, 누군가에겐 그저 괴로운 계절이죠.</p> <p data-ke-size="size16">바로 꽃가루 알레르기로 고생하는 분들 이야기입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">특히 봄철 알레르기 비염은 일상생활에도 큰 영향을 주기 때문에 미리 알고 관리하는 게 중요해요. 요즘은 미세먼지나 황사까지 겹쳐서 증상이 더 심해지는 경우도 많거든요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>꽃가루 + 미세먼지 = 봄철 알레르기 콜라보</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">봄철엔 참나무, 자작나무, 소나무 같은 나무들에서 꽃가루가 대량으로 날리기 시작해요. 보통 4월부터 6월 초까지가 절정이라고 보면 됩니다. 이때 미세먼지나 황사까지 더해지면 공기 질이 최악이 되면서 알레르기 증상이 쉽게 유발돼요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 코 가려움은 기본이고요. 눈이 충혈되거나 목에 이물감이 느껴지기도 해요. 증상이 계속되면 피로감도 심하고, 집중력도 뚝 떨어지죠.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="눈건강" href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B4%84%EC%B2%A0-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EB%A8%BC%EC%A7%80%EC%99%80-%EA%BD%83%EA%B0%80%EB%A3%A8%EB%A1%9C%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%88%88%EC%9D%84-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95"><b>봄철 눈 건강 지키기! 미세먼지와 꽃가루</b></a></span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1742652924665" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="봄철 눈 건강 지키기! 미세먼지와 꽃가루로부터 눈을 보호하는 법" data-og-description="봄이 오면 날씨는 따뜻해지고 야외활동도 많아지지만, 눈 건강에는 적신호가 켜질 수 있어요. 미세먼지, 황사, 꽃가루 등 공기 중에 떠다니는 이물질이 눈을 자극해 각종 안질환을 유발할 수 있" data-og-host="health.updokorea.com" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/elDWCr/hyYulq49ym/hs7oSf7F8jvcvQwN1Xx7ik/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/EQwfb/hyYueS0Wnj/rCSduVpuPBLkQ31V4XroD1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/m2Pck/hyYugwxg7A/PdTu3UCC9ygYnjVDrXxEb1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">봄철 눈 건강 지키기! 미세먼지와 꽃가루로부터 눈을 보호하는 법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">봄이 오면 날씨는 따뜻해지고 야외활동도 많아지지만, 눈 건강에는 적신호가 켜질 수 있어요. 미세먼지, 황사, 꽃가루 등 공기 중에 떠다니는 이물질이 눈을 자극해 각종 안질환을 유발할 수 있</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>&lsquo;케르세틴&rsquo; 아시나요? 자연이 주는 항알레르기 무기</b></h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">최근 외신에 따르면, 알레르기 비염 예방엔 &lsquo;케르세틴&rsquo;이 풍부한 음식이 효과적이라고 해요. 케르세틴은 강력한 항산화 성분인데, 염증과 알레르기를 일으키는 히스타민 분비를 막아주는 역할을 해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">대표적인 음식으로는 <b>사과, 양파, 브로콜리</b>가 있어요. 이 식품들을 꾸준히 먹으면 코막힘, 재채기 같은 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 하네요. 면역력 강화에도 좋고, 혈압이나 콜레스테롤 관리에도 도움이 된다고 하니 일석이조죠!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>오메가-3도 한몫해요</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">연어, 고등어 같은 등 푸른 생선에 많이 들어있는 오메가-3 지방산도 알레르기 반응을 줄이는 데 효과적이에요. 항염 작용을 하면서 면역체계를 안정적으로 유지해 주는 역할을 하거든요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">식단에 생선이나 견과류 등을 자주 넣어주는 것도 알레르기 관리에 좋은 방법이에요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>증상이 심하다면 약물 치료도 고려해봐요</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="알레르기 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/PfRPD/btsMTmPvFjf/9BIgKKVK1KxsHCfZDn9kB0/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/PfRPD/btsMTmPvFjf/9BIgKKVK1KxsHCfZDn9kB0/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/PfRPD/btsMTmPvFjf/9BIgKKVK1KxsHCfZDn9kB0/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FPfRPD%2FbtsMTmPvFjf%2F9BIgKKVK1KxsHCfZDn9kB0%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="알레르기" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="알레르기 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">음식과 생활습관으로 관리해도 증상이 심하다면 약물 치료를 병행하는 게 좋아요. 대표적으로 <b>항히스타민제</b>를 복용하면 증상을 완화할 수 있고, 그래도 효과가 없을 땐 <b>코에 뿌리는 스테로이드 스프레이</b>를 사용할 수도 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 이건 전문의 상담 후 사용하는 게 안전하겠죠.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="background-color: #8a3db6; color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff; background-color: #8a3db6;" title="바이러스" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EC%97%BC%EC%84%B1-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EA%B2%83%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C"><b>전염성 바이러스, 어떤 것들이 있을까?</b></a></span></p> <figure id="og_1742653018341" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="전염성 바이러스, 어떤 것들이 있을까?" data-og-description="오늘은 우리가 자주 듣는 전염성 바이러스에 대해 이야기해보려고 해요.&nbsp;바이러스는 정말 다양한 종류가 있고, 감염되면 큰 영향을 미칠 수도 있어서 잘 알아두는 게 중요하죠. 그럼 대표적인 " data-og-host="health.updokorea.com" 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data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>생활 속 예방법도 꼭 챙기세요</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">꽃가루가 많은 날엔 외출 시 <b>마스크는 필수</b>예요.</p> <p data-ke-size="size16">외출 후엔 옷에 묻은 꽃가루를 털고 바로 세탁하는 게 좋고요.</p> <p data-ke-size="size16">바람이 강한 날이나 꽃가루 농도가 높은 날엔 <b>창문을 닫고 공기청정기</b>를 켜두는 것도 도움이 돼요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">무엇보다 <b>면역력 강화</b>가 기본입니다.</p> <p data-ke-size="size16">규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단을 꾸준히 실천하는 게 가장 중요하죠.</p> <p data-ke-size="size16">지금부터라도 조금씩 실천해 보면 봄철 알레르기, 예전보다 훨씬 덜 힘들게 보낼 수 있을 거예요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%85%B8%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EB%B0%B1%EC%8B%A0%EC%9D%B4-%EC%97%86%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%99%80-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">노로바이러스, 백신이 없는 이유와 예방 방법</a></p> <figure id="og_1742652858137" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="노로바이러스, 백신이 없는 이유와 예방 방법" data-og-description="최근 노로바이러스 감염이 늘어나며 많은 사람들이 백신 개발 여부에 대해 궁금해하고 있습니다.하지만 노로바이러스는 여전히 백신이 없는 상태입니다.&nbsp;그렇다면 왜 백신이 없을까요?그리고 " data-og-host="health.updokorea.com" 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방법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">최근 노로바이러스 감염이 늘어나며 많은 사람들이 백신 개발 여부에 대해 궁금해하고 있습니다.하지만 노로바이러스는 여전히 백신이 없는 상태입니다.&nbsp;그렇다면 왜 백신이 없을까요?그리고</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8F%99%EB%82%A8%EC%95%84-%EC%97%AC%ED%96%89%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0-%ED%97%A4%EB%82%98-%EB%AC%B8%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EC%95%88%EC%A0%84%ED%95%A0%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener">동남아 여행에서 인기! 헤나 문신, 정말 안전할까?</a></p> <figure id="og_1742652866464" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="동남아 여행에서 인기! 헤나 문신, 정말 안전할까?" data-og-description="동남아 여행을 가면 길거리에서 손쉽게 할 수 있는 헤나 문신이 눈길을 끌죠.&nbsp;가격도 저렴하고, 일반 문신처럼 바늘을 쓰지 않으니 부담 없이 즐길 수 있어요. 무엇보다 시간이 지나면 자연스럽" data-og-host="health.updokorea.com" 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href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8F%99%EB%82%A8%EC%95%84-%EC%97%AC%ED%96%89%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0-%ED%97%A4%EB%82%98-%EB%AC%B8%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EC%95%88%EC%A0%84%ED%95%A0%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%8F%99%EB%82%A8%EC%95%84-%EC%97%AC%ED%96%89%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0-%ED%97%A4%EB%82%98-%EB%AC%B8%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EC%95%88%EC%A0%84%ED%95%A0%EA%B9%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/VQuOs/hyYukTf2v6/ZfIuhbQ9UnlvMkG3RiEct0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/Kz1Xq/hyYvfRcgf2/FqDnITm5nLwPTlTuKkiR6K/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/xiBYY/hyYviG9zZp/g5HJoemxqlJ0T8B8WbyLMK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">동남아 여행에서 인기! 헤나 문신, 정말 안전할까?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">동남아 여행을 가면 길거리에서 손쉽게 할 수 있는 헤나 문신이 눈길을 끌죠.&nbsp;가격도 저렴하고, 일반 문신처럼 바늘을 쓰지 않으니 부담 없이 즐길 수 있어요. 무엇보다 시간이 지나면 자연스럽</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" target="_blank" rel="noopener">치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관</a></p> <figure id="og_1742652873208" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관" data-og-description="건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/j0Ajs/hyYviG9zZO/skpsiBrQhxe4KTKMlDt6i0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/OxnyD/hyYueyI4Pd/rK43JNOQSiIMKU2LqJpni0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/m2Pck/hyYugwxg7A/PdTu3UCC9ygYnjVDrXxEb1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/j0Ajs/hyYviG9zZO/skpsiBrQhxe4KTKMlDt6i0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/OxnyD/hyYueyI4Pd/rK43JNOQSiIMKU2LqJpni0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/m2Pck/hyYugwxg7A/PdTu3UCC9ygYnjVDrXxEb1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 꽃가루주의 면역력강화 봄철알레르기 알레르기비염 케르세틴음식 헬스천사 https://health2004.tistory.com/172 https://health2004.tistory.com/entry/%E2%80%98%EC%95%8C%EB%A0%88%EB%A5%B4%EA%B8%B0-%EB%B9%84%EC%97%BC%E2%80%99-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%98%EB%A9%B4-%EC%A2%8B%EC%9D%84%EA%B9%8C#entry172comment Tue, 25 Mar 2025 14:31:55 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/4%EC%84%B8%EB%8C%80-%EC%A7%80%EB%8A%A5%ED%98%95-%EB%82%98%EC%9D%B4%EC%8A%A4%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EA%B3%B5%EC%8B%9C-%EC%9E%85%EB%A0%A5%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95-%EC%96%B4%EB%A0%B5%EC%A7%80-%EC%95%8A%EC%95%84%EC%9A%94 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="정보공시 (1).png" data-origin-width="500" data-origin-height="500"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/b9lDGl/btsMVcS9fFr/c1UbE3OUHKRV81U4rVwBKk/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/b9lDGl/btsMVcS9fFr/c1UbE3OUHKRV81U4rVwBKk/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/b9lDGl/btsMVcS9fFr/c1UbE3OUHKRV81U4rVwBKk/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fb9lDGl%2FbtsMVcS9fFr%2Fc1UbE3OUHKRV81U4rVwBKk%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" loading="lazy" width="500" height="500" data-filename="정보공시 (1).png" data-origin-width="500" data-origin-height="500"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">3월도 어느덧 끝을 향해 달려가고 있네요.</p> <p data-ke-size="size16">바쁘게 시작한 새 학기, 잘 적응하고 계신가요?</p> <p data-ke-size="size16">오늘은 많은 선생님들이 헷갈려하시는 &lsquo;정보공시 입력방법'에 대해 쉽고 빠르게 알려드릴게요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>정보공시란 뭘까요?</b></h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">간단하게 말해서, 학교가 가지고 있는 다양한 정보를 국민들에게 공개하는 제도예요.<br />온라인으로 누구나 확인할 수 있게 공개되는 거죠!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">예를 들면 이런 것들이 있어요:</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>학교현황</li> <li>교육과정</li> <li>수업계획</li> <li>평가계획 등</li> </ul> <p data-ke-size="size16">정보공시는 1년에 한 번만 하는 게 아니라,</p> <p data-ke-size="size16"><b>시기별로 정해진 기간에 맞춰</b> 입력해야 해요.</p> <p data-ke-size="size16">그래서 담당 선생님은 공시 시기 꼭 체크하셔야 합니다!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><span>1</span><span>차</span><span>: 2025.03.24.~ 2025.04.08.</span></p> <p data-ke-size="size16"><span>2</span><span>차</span><span>: 2025.05.02.~ 2025.05.13.</span></p> <p data-ke-size="size16"><span>3</span><span>차</span><span>: 2025.08.25.~ 2025.09.05.</span></p> <p data-ke-size="size16"><span>4</span><span>차</span><span>: 2025.11.10.~ 2025.11.21.</span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">공시 담당 선생님이 보내주시는 쪽지를 잘 확인해 주세요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><a class="myButton" style="color: #dddddd;" title="건강검지" href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80"><b><span style="color: #ffffff;">2025 국가 무료 건강검진 보러가기</span></b></a></p> <figure id="og_1742651779055" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준" data-og-description="2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bjrmpx/hyYrYQXVnl/KyhOkvZRKRazVkVJVjvXLk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bFuV1A/hyYvpTOHxi/y0KqZllnkMOTnEdsjlv2zK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/Bs8Bu/hyYvqLXl5C/TikpLnLeBHBuXtknteC6yk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bjrmpx/hyYrYQXVnl/KyhOkvZRKRazVkVJVjvXLk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bFuV1A/hyYvpTOHxi/y0KqZllnkMOTnEdsjlv2zK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/Bs8Bu/hyYvqLXl5C/TikpLnLeBHBuXtknteC6yk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>정보공시, 4세대 나이스에서 이렇게 입력하세요!</b></h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="정보공시 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/b1VBYR/btsMSSH13eq/OaMbTwhfiaauCEbagk1LFK/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/b1VBYR/btsMSSH13eq/OaMbTwhfiaauCEbagk1LFK/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/b1VBYR/btsMSSH13eq/OaMbTwhfiaauCEbagk1LFK/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fb1VBYR%2FbtsMSSH13eq%2FOaMbTwhfiaauCEbagk1LFK%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="정보공시" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="정보공시 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>1. 우선, 나이스에 접속해서 메뉴 확인!</b></h3> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>[4세대 지능형 나이스]에 로그인</li> <li>상단 메뉴에서 <b>정보공시(작성자)</b> 클릭</li> <li>그 안에서 **[공시자료관리]**로 들어가면 세부 항목이 나옵니다!</li> </ul> <p data-ke-size="size16">만약 메뉴가 안 보인다면?<br />&rarr; <b>정보공시 담당자 선생님께 권한 설정</b> 요청해 주세요~</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>2. 입력 전에 전년도 자료 참고하면 편해요!</b></h3> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">처음 하는 업무라면 전년도에 누가 어떻게 입력했는지 보면 큰 도움이 되겠죠?</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><u>경로:</u><br /><b><u>[공시자료관리] &rarr; [공시자료확인] &rarr; [제출자료확인]</u></b></li> <li>공시연도를 <b>작년으로 설정</b>하고, 공시차수를 선택하면<br />&rarr; 이전 담당자가 입력한 내용 확인 가능!</li> </ul> <p data-ke-size="size16">※ 물론 작년과 달라진 내용이 있다면 그대로 복붙 하시면 안 됩니다&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>3. 본격 입력 시작!</b></h3> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>경로:<br /><u><b>[공시자료관리] &rarr; [공시자료등록] &rarr; [자료등록]</b></u></li> <li>공시연도와 차수 설정 &rarr; <b>내게 배정된 항목 조회</b></li> <li>해당 항목 클릭해서 내용 입력 시작!</li> </ul> <p data-ke-size="size16">입력할 때 꼭 적어야 하는 부분이 있어요:</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><b>입력근거명</b>: 내부결재받은 공문의 <b>제목</b></li> <li><b>자료경로 및 출처</b>: 해당 공문의 <b>문서번호</b><br />&rarr; [K-에듀파인] &gt; [문서관리] &gt; [내 문서함] &gt; [기안한 문서]에서 쉽게 확인 가능!</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #000000; background-color: #409d00;"><a class="myButton" style="color: #000000; background-color: #409d00;" title="복지포인트" href="https://health.updokorea.com/entry/2025-%EB%B3%B5%EC%A7%80%ED%8F%AC%EC%9D%B8%ED%8A%B8-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C-%EC%95%84%EC%A3%BC-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%EB%94%B0%EB%9D%BC-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94"><b>2025 복지포인트 사용 가이드! 아주 쉬워요</b></a></span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1742651660536" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="2025 복지포인트 사용 가이드! 아주 쉽게 따라 해보세요" data-og-description="맞춤형 복지포인트가 배정 완료되었다는 소식입니다.이제부터 영수증 승인 신청이 가능하니,어떻게 사용하는지 쉽게 정리해 드릴게요.&nbsp;&nbsp;맞춤형 복지포인트 사용 기간&nbsp;베네피아 사이트 이용 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025-%EB%B3%B5%EC%A7%80%ED%8F%AC%EC%9D%B8%ED%8A%B8-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C-%EC%95%84%EC%A3%BC-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%EB%94%B0%EB%9D%BC-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/2025-%EB%B3%B5%EC%A7%80%ED%8F%AC%EC%9D%B8%ED%8A%B8-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C-%EC%95%84%EC%A3%BC-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%EB%94%B0%EB%9D%BC-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bHWOJ9/hyYurR0Q0T/b4VmRmyU1fwqzpzuIPCtZK/img.png?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/k4Lq2/hyYvvmbmSG/GjHxKzvE02xAw7X4wukzV0/img.png?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/46azF/hyYvuHBiqx/lVPVMoFLV2sOtkNqwazy9K/img.jpg?width=750&amp;height=1460&amp;face=0_0_750_1460"><a href="https://health.updokorea.com/entry/2025-%EB%B3%B5%EC%A7%80%ED%8F%AC%EC%9D%B8%ED%8A%B8-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C-%EC%95%84%EC%A3%BC-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%EB%94%B0%EB%9D%BC-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025-%EB%B3%B5%EC%A7%80%ED%8F%AC%EC%9D%B8%ED%8A%B8-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C-%EC%95%84%EC%A3%BC-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%EB%94%B0%EB%9D%BC-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bHWOJ9/hyYurR0Q0T/b4VmRmyU1fwqzpzuIPCtZK/img.png?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/k4Lq2/hyYvvmbmSG/GjHxKzvE02xAw7X4wukzV0/img.png?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/46azF/hyYvuHBiqx/lVPVMoFLV2sOtkNqwazy9K/img.jpg?width=750&amp;height=1460&amp;face=0_0_750_1460');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">2025 복지포인트 사용 가이드! 아주 쉽게 따라 해보세요</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">맞춤형 복지포인트가 배정 완료되었다는 소식입니다.이제부터 영수증 승인 신청이 가능하니,어떻게 사용하는지 쉽게 정리해 드릴게요.&nbsp;&nbsp;맞춤형 복지포인트 사용 기간&nbsp;베네피아 사이트 이용</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>4. 작성만 하고 &lsquo;마감&rsquo;을 안 하면 끝난 게 아니에요!</b></h3> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">입력 다 했다고 끝이 아닙니다!<br /><b>꼭! 마감까지</b> 해주셔야 완료 처리됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><u><b>경로:[공시자료관리] &rarr; [공시자료마감]</b></u></li> </ul> <p data-ke-size="size16">마감 전에 [제출파일개인정보검증]도 꼭 한 번 실행해 주세요.<br />개인정보가 들어가 있으면 안 되니까요!</p> <p data-ke-size="size16">마감까지 완료하면 상태에 [마감]이라고 뜨고,<br /><b>확인자 선생님도 따로 마감 버튼을 눌러야 해요.</b></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">정보공시, 처음 하면 어렵게 느껴질 수 있어요.<br />하지만 하나하나 차근차근하다 보면 금방 익숙해질 거예요!</p> <p data-ke-size="size16">전년도 자료 참고하시고, 입력과 마감 순서만 잘 지키면 OK!<br />올해도 모두 파이팅입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/2025-%EB%B3%B5%EC%A7%80%ED%8F%AC%EC%9D%B8%ED%8A%B8-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C-%EC%95%84%EC%A3%BC-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%EB%94%B0%EB%9D%BC-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94" target="_blank" rel="noopener">2025 복지포인트 사용 가이드! 아주 쉽게 따라 해 보세요</a></p> <figure id="og_1742651544859" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="2025 복지포인트 사용 가이드! 아주 쉽게 따라 해보세요" data-og-description="맞춤형 복지포인트가 배정 완료되었다는 소식입니다.이제부터 영수증 승인 신청이 가능하니,어떻게 사용하는지 쉽게 정리해 드릴게요.&nbsp;&nbsp;맞춤형 복지포인트 사용 기간&nbsp;베네피아 사이트 이용 " data-og-host="health.updokorea.com" 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data-ke-size="size16">2025 복지포인트 사용 가이드! 아주 쉽게 따라 해보세요</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">맞춤형 복지포인트가 배정 완료되었다는 소식입니다.이제부터 영수증 승인 신청이 가능하니,어떻게 사용하는지 쉽게 정리해 드릴게요.&nbsp;&nbsp;맞춤형 복지포인트 사용 기간&nbsp;베네피아 사이트 이용</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" target="_blank" rel="noopener">2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준</a></p> <figure id="og_1742651562608" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준" data-og-description="2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;" data-og-host="health.updokorea.com" 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href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bjrmpx/hyYrYQXVnl/KyhOkvZRKRazVkVJVjvXLk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bFuV1A/hyYvpTOHxi/y0KqZllnkMOTnEdsjlv2zK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/Bs8Bu/hyYvqLXl5C/TikpLnLeBHBuXtknteC6yk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener">알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!</a></p> <figure id="og_1742651570225" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!" data-og-description="건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로 충분할까요?우리 몸에는 단백질 중에서도 알부민(Albumin)이라는 중요한 성분이 있" data-og-host="health.updokorea.com" 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data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 생활정보 4세대 나이스 공시자료입력 정보공시 정보공시담당자 학교정보공시 헬스천사 https://health2004.tistory.com/171 https://health2004.tistory.com/entry/4%EC%84%B8%EB%8C%80-%EC%A7%80%EB%8A%A5%ED%98%95-%EB%82%98%EC%9D%B4%EC%8A%A4%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%A0%95%EB%B3%B4%EA%B3%B5%EC%8B%9C-%EC%9E%85%EB%A0%A5%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95-%EC%96%B4%EB%A0%B5%EC%A7%80-%EC%95%8A%EC%95%84%EC%9A%94#entry171comment Mon, 24 Mar 2025 16:06:22 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/2025-%EB%B3%B5%EC%A7%80%ED%8F%AC%EC%9D%B8%ED%8A%B8-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C-%EC%95%84%EC%A3%BC-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%EB%94%B0%EB%9D%BC-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="포인트 (2).png" data-origin-width="1080" data-origin-height="1080"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/A9xTT/btsMSbl3Ad7/plkd8X9jC3bJWyRasrdn20/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/A9xTT/btsMSbl3Ad7/plkd8X9jC3bJWyRasrdn20/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/A9xTT/btsMSbl3Ad7/plkd8X9jC3bJWyRasrdn20/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FA9xTT%2FbtsMSbl3Ad7%2Fplkd8X9jC3bJWyRasrdn20%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="포인트" loading="lazy" width="765" height="765" data-filename="포인트 (2).png" data-origin-width="1080" data-origin-height="1080"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">맞춤형 복지포인트가 배정 완료되었다는 소식입니다.</p> <p data-ke-size="size16">이제부터 영수증 승인 신청이 가능하니,</p> <p data-ke-size="size16">어떻게 사용하는지 쉽게 정리해 드릴게요.&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">맞춤형 복지포인트 사용 기간</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>베네피아 사이트 이용 가능 기간</b></h3> <p data-ke-size="size16">2025년 3월 1일 ~ 2025년 11월 21일</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>포인트 사용액 입금일</b></h3> <p data-ke-size="size16">매달 말일까지 승인된 금액은 <b>다음 달 25일경 개인 계좌로 입금</b>됩니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="헤어스타일" href="https://updokorea.com/entry/%EB%82%B4-%EC%96%BC%EA%B5%B4%EC%97%90-%EB%94%B1-%EB%A7%9E%EB%8A%94-%ED%97%A4%EC%96%B4%EC%8A%A4%ED%83%80%EC%9D%BC-%EC%B0%BE%EA%B8%B0"><b>내 얼굴에 딱 맞는 헤어스타일 찾기</b></a></span></p> <figure id="og_1742480887617" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="내 얼굴에 딱 맞는 헤어스타일 찾기" data-og-description="얼굴형에 맞는 헤어스타일을 찾고 계신가요?오늘은 둥근 얼굴, 각진 얼굴, 긴 얼굴, 하트형 얼굴, 계란형 얼굴에 맞는 헤어스타일을 추천해 드릴게요.&nbsp;둥근 얼굴형&nbsp;&nbsp;둥근 얼굴형은 귀여운 인상" data-og-host="updokorea.com" data-og-source-url="https://updokorea.com/entry/%EB%82%B4-%EC%96%BC%EA%B5%B4%EC%97%90-%EB%94%B1-%EB%A7%9E%EB%8A%94-%ED%97%A4%EC%96%B4%EC%8A%A4%ED%83%80%EC%9D%BC-%EC%B0%BE%EA%B8%B0" data-og-url="https://updokorea.com/entry/%EB%82%B4-%EC%96%BC%EA%B5%B4%EC%97%90-%EB%94%B1-%EB%A7%9E%EB%8A%94-%ED%97%A4%EC%96%B4%EC%8A%A4%ED%83%80%EC%9D%BC-%EC%B0%BE%EA%B8%B0" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/mjXgJ/hyYr0A0Ba9/pkCRy0USb2b1TYnFoBQig0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/m1Ooy/hyYuiAC4bM/cYa5dTXgHRMuvHX5pUVeHK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=40_135_728_653,https://scrap.kakaocdn.net/dn/VFZG6/hyYui1Hmwy/q3BEyppWdq7uSL0kNfqtak/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">내 얼굴에 딱 맞는 헤어스타일 찾기</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">얼굴형에 맞는 헤어스타일을 찾고 계신가요?오늘은 둥근 얼굴, 각진 얼굴, 긴 얼굴, 하트형 얼굴, 계란형 얼굴에 맞는 헤어스타일을 추천해 드릴게요.&nbsp;둥근 얼굴형&nbsp;&nbsp;둥근 얼굴형은 귀여운 인상</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>2025년 단체보험 적용기간</b></h3> <p data-ke-size="size16">2025년 3월 1일 00:00 ~ 2026년 2월 28일 24:00까지</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">온누리상품권 의무구매 안내</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">맞춤형 복지포인트에서 <b>자율항목 금액의 10%는 온누리상품권으로 의무구매</b>해야 해요!<br />동백전 충전내역으로도 대체 가능하니 참고하세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><u>개인별 온누리상품권 의무구매액 확인 방법</u></p> <ol style="list-style-type: decimal;" data-ke-list-type="decimal"> <li><b>베네피아 사이트 로그인</b></li> <li><b>마이페이지 &rarr; 복지포인트 &rarr; 포인트정보</b></li> <li><b>복지포인트 기본 차감 - 온누리상품권 금액 확인</b></li> </ol> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">영수증 승인 신청하는 방법</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>온누리상품권 영수증 신청 방법</b></h3> <ol style="list-style-type: decimal;" data-ke-list-type="decimal"> <li><b>베네피아 사이트 접속 후 로그인</b></li> <li><b>마이페이지 &rarr; 복지카드 &rarr; 영수증 승인 신청</b></li> <li><b>구분: "재래시장 상품권" 선택</b></li> <li><b>첨부서류: 동백전 거래내역서(파일 참고) 또는 온누리상품권 영수증 업로드</b></li> <li>단, <b>온누리상품권 영수증만 신청할 경우, 업무 담당자에게 사전 요청하여 선차감금액을 0원으로 수정해야 승인 가능!</b></li> </ol> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff; background-color: #5733b1;"><a class="myButton" style="color: #ffffff; background-color: #5733b1;" title="복지포인트" href="https://updokorea.com/entry/%EB%B3%B5%EC%A7%80%ED%8F%AC%EC%9D%B8%ED%8A%B8%EB%A5%BC-%ED%98%84%EA%B8%88%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%B0%9B%EC%95%84%EC%9A%94"><b>복지포인트 현금으로 받아요</b></a></span></p> <figure id="og_1742295315875" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="복지포인트를 현금으로 받아요" data-og-description="베네피아 복지카드는 다양한 복지 혜택을 누릴 수 있는 카드로, 여러 용도로 활용할 수 있습니다.최근 많은 분들이 지역화폐인 동백전을 사용하고 있습니다.이번 블로그 글에서는 베네피아 복" data-og-host="updokorea.com" 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data-source-url="https://updokorea.com/entry/%EB%B3%B5%EC%A7%80%ED%8F%AC%EC%9D%B8%ED%8A%B8%EB%A5%BC-%ED%98%84%EA%B8%88%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%B0%9B%EC%95%84%EC%9A%94"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/b4aUnY/hyYqS31ULA/e1spLsKz0fSeDxTAEgRjC0/img.jpg?width=756&amp;height=1455&amp;face=0_0_756_1455,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cZxlxH/hyYugI99lR/rr4yMEDeHCO4WTwxARD841/img.jpg?width=756&amp;height=1455&amp;face=0_0_756_1455,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bksZeb/hyYqSC3USr/xPj4jjyKE61fZyaLCQkvc1/img.jpg?width=741&amp;height=1476&amp;face=0_0_741_1476');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">복지포인트를 현금으로 받아요</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">베네피아 복지카드는 다양한 복지 혜택을 누릴 수 있는 카드로, 여러 용도로 활용할 수 있습니다.최근 많은 분들이 지역화폐인 동백전을 사용하고 있습니다.이번 블로그 글에서는 베네피아 복</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>동백전 거래내역서 발급 방법&nbsp;</b></h3> <ol style="list-style-type: decimal;" data-ke-list-type="decimal"> <li>핸드폰에서 <b>동백전 앱 실행 후 "내 지갑" 클릭</b></li> <li><b>"내역 조회" 선택</b></li> <li>조회할 <b>기간 설정 후 "*" 모양 아이콘 클릭</b></li> <li><b>거래 내역 신청에서 필요한 항목 선택</b></li> <li>신청 기간 및 정보 동의 후 <b>"신청하기" 버튼 클릭</b></li> <li>입력한 <b>메일 주소에서 파일을 다운로드</b> 후 <b>베네피아에 업로드하여 영수증 승인 신청</b> (파일 비밀번호는 생년월일 6자리)</li> </ol> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <table style="border-collapse: collapse; width: 100%;" border="1" data-ke-align="alignLeft"> <tbody> <tr> <td style="width: 33.3333%;"><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="복지포인트 (6).jpg" data-origin-width="648" data-origin-height="1404"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/btMBX9/btsMRdyocod/3606V4T2wrcEHaPJ55ToG0/img.jpg" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/btMBX9/btsMRdyocod/3606V4T2wrcEHaPJ55ToG0/img.jpg"><img 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src="https://blog.kakaocdn.net/dn/dHy5mu/btsMSueB9rx/KHuWW9X6tnGWlxPkMwkKWK/img.jpg" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FdHy5mu%2FbtsMSueB9rx%2FKHuWW9X6tnGWlxPkMwkKWK%2Fimg.jpg" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="포인트" loading="lazy" width="750" height="1460" data-filename="복지포인트 (4).jpg" data-origin-width="750" data-origin-height="1460"/></span></figure> </td> <td style="width: 33.3333%;"><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="복지포인트 (1).jpg" data-origin-width="748" data-origin-height="1376"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/RKQpU/btsMRejNs5a/wqjkOxb0yW9B6lr7bd9nkk/img.jpg" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/RKQpU/btsMRejNs5a/wqjkOxb0yW9B6lr7bd9nkk/img.jpg"><img 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data-ke-size="size16">맞춤형 복지포인트 꼭 필요한 부분에 활용하세요 ~</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="8743957546"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9D%B4%EB%A7%88%ED%8A%B8-%EB%85%B8%EB%B8%8C%EB%9E%9C%EB%93%9C-%EA%B3%BC%EC%9E%90-%EC%B6%94%EC%B2%9C-BEST" target="_blank" rel="noopener">[생활정보] - 노브랜드 과자 추천 BEST</a></p> <figure id="og_1742295133609" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="노브랜드 과자 추천 BEST" data-og-description="요즘 물가가 많이 올라서 가성비 좋은 제품을 찾게 되는데요. 저도 노브랜드에서 장을 보며 과자를 자주 구매하고 있어요.특히 군것질을 좋아하는 저로서는 다양한 노브랜드 과자를 시도해보았" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9D%B4%EB%A7%88%ED%8A%B8-%EB%85%B8%EB%B8%8C%EB%9E%9C%EB%93%9C-%EA%B3%BC%EC%9E%90-%EC%B6%94%EC%B2%9C-BEST" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9D%B4%EB%A7%88%ED%8A%B8-%EB%85%B8%EB%B8%8C%EB%9E%9C%EB%93%9C-%EA%B3%BC%EC%9E%90-%EC%B6%94%EC%B2%9C-BEST" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/dYsvXI/hyYuomTW9O/zydxbyVfwMISGpnIVHXKM0/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/kKnhy/hyYqRj1gBZ/RDpg8IeQBOQBGDQaVy1RY0/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/c00H7D/hyYupF5wKj/IcKKNQr7Z56yZ3e4VTnDl0/img.jpg?width=914&amp;height=795&amp;face=0_0_914_795"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%9D%B4%EB%A7%88%ED%8A%B8-%EB%85%B8%EB%B8%8C%EB%9E%9C%EB%93%9C-%EA%B3%BC%EC%9E%90-%EC%B6%94%EC%B2%9C-BEST" target="_blank" rel="noopener" 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href="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준</a></p> <figure id="og_1742295143332" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="2025년 국가 무료 건강검진: 달라진 항목과 대상자 기준" data-og-description="2025년에는 국가 건강검진 제도가 일부 변경되어,새로운 항목이 추가되고 대상자 범위가 확대되었습니다. 이러한 변화를 잘 이해하고 적극적으로 참여하여 건강을 지키세요.&nbsp;건강검진 대상자&nbsp;" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/2025%EB%85%84-%EA%B5%AD%EA%B0%80-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A7%84-%ED%95%AD%EB%AA%A9%EA%B3%BC-%EB%8C%80%EC%83%81%EC%9E%90-%EA%B8%B0%EC%A4%80" 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data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%ED%8C%A8%EB%94%A9%EC%84%B8%ED%83%81-%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%84%B8%ED%83%81%EA%B8%B0%EA%B1%B4%EC%A1%B0%EA%B8%B0%EB%A1%9C-%EA%B0%80%EB%8A%A5%ED%95%A0%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener">[생활정보] - 패딩세탁, 집에서 세탁기+건조기로 가능할까?</a></p> <figure id="og_1742295154229" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="패딩세탁, 집에서 세탁기+건조기로 가능할까?" data-og-description="이제 봄이 오는데... 겨울 패팅 세탁 한번 해볼까요?패딩세탁, 세탁소 맡기지 않고 집에서 세탁기 + 건조기로 도전해 보아요롱패딩, 숏패딩 모두 쉽고 깨끗하게 세탁하는 방법부터, 패딩 볼륨 줄" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%8C%A8%EB%94%A9%EC%84%B8%ED%83%81-%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%84%B8%ED%83%81%EA%B8%B0%EA%B1%B4%EC%A1%B0%EA%B8%B0%EB%A1%9C-%EA%B0%80%EB%8A%A5%ED%95%A0%EA%B9%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%8C%A8%EB%94%A9%EC%84%B8%ED%83%81-%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%84%B8%ED%83%81%EA%B8%B0%EA%B1%B4%EC%A1%B0%EA%B8%B0%EB%A1%9C-%EA%B0%80%EB%8A%A5%ED%95%A0%EA%B9%8C" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bjYbG9/hyYuedu6OR/nFPkdmRAuMhugvkkBKnTNk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/fV3T7/hyYqOHzR1T/KiMEbj9zanI68w6onUika0/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/mkk2K/hyYrTO6QVG/TEm41797ZKKObRXgpjKUiK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%ED%8C%A8%EB%94%A9%EC%84%B8%ED%83%81-%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%84%B8%ED%83%81%EA%B8%B0%EA%B1%B4%EC%A1%B0%EA%B8%B0%EB%A1%9C-%EA%B0%80%EB%8A%A5%ED%95%A0%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%8C%A8%EB%94%A9%EC%84%B8%ED%83%81-%EC%A7%91%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%84%B8%ED%83%81%EA%B8%B0%EA%B1%B4%EC%A1%B0%EA%B8%B0%EB%A1%9C-%EA%B0%80%EB%8A%A5%ED%95%A0%EA%B9%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bjYbG9/hyYuedu6OR/nFPkdmRAuMhugvkkBKnTNk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/fV3T7/hyYqOHzR1T/KiMEbj9zanI68w6onUika0/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/mkk2K/hyYrTO6QVG/TEm41797ZKKObRXgpjKUiK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">패딩세탁, 집에서 세탁기+건조기로 가능할까?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">이제 봄이 오는데... 겨울 패팅 세탁 한번 해볼까요?패딩세탁, 세탁소 맡기지 않고 집에서 세탁기 + 건조기로 도전해 보아요롱패딩, 숏패딩 모두 쉽고 깨끗하게 세탁하는 방법부터, 패딩 볼륨 줄</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 생활정보 동백전 거래내역서 맞춤형복지포인트 베네피아 영수증 승인신청 온누리상품권 헬스천사 https://health2004.tistory.com/170 https://health2004.tistory.com/entry/2025-%EB%B3%B5%EC%A7%80%ED%8F%AC%EC%9D%B8%ED%8A%B8-%EC%82%AC%EC%9A%A9-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C-%EC%95%84%EC%A3%BC-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%EB%94%B0%EB%9D%BC-%ED%95%B4%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94#entry170comment Sat, 22 Mar 2025 09:10:13 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%85%B8%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EB%B0%B1%EC%8B%A0%EC%9D%B4-%EC%97%86%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%99%80-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95 <p data-ke-size="size16">최근 노로바이러스 감염이 늘어나며 많은 사람들이 백신 개발 여부에 대해 궁금해하고 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 노로바이러스는 여전히 백신이 없는 상태입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">그렇다면 왜 백신이 없을까요?</p> <p data-ke-size="size16">그리고 백신이 없는 상황에서 우리는 어떻게 예방할 수 있을까요? 함께 알아보겠습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">노로바이러스란?</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="edited_노로바이러스.jfif" data-origin-width="270" data-origin-height="270"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/lcVvK/btsL1DFfzDc/OGrNhSMHROIGVITJ4id5YK/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/lcVvK/btsL1DFfzDc/OGrNhSMHROIGVITJ4id5YK/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/lcVvK/btsL1DFfzDc/OGrNhSMHROIGVITJ4id5YK/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FlcVvK%2FbtsL1DFfzDc%2FOGrNhSMHROIGVITJ4id5YK%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="노로바이러스" loading="lazy" width="429" height="429" data-filename="edited_노로바이러스.jfif" data-origin-width="270" data-origin-height="270"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">노로바이러스는 전염성이 매우 강한 바이러스로, 주로 <b>식중독</b>이나 <b>장염</b>을 유발합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">감염되면 심한 설사와 구토, 복통 등의 증상이 나타나며, 건강한 성인에게는 대개 단기간 내에 회복되지만 면역력이 약한 어린이, 노인에게는 치명적일 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">왜 노로바이러스 백신이 없을까?</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>1. 다양한 바이러스 종류</b></h3> <p data-ke-size="size16">노로바이러스는 여러 하위 유형과 변종이 존재합니다.</p> <p data-ke-size="size16">한 가지 변종에 대한 백신을 개발하더라도 다른 변종에 대해서는 효과가 없을 가능성이 높습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>2. 빠른 진화와 유전자 변이</b></h3> <p data-ke-size="size16">노로바이러스는 빠르게 진화하며 유전적 변이를 일으킵니다.</p> <p data-ke-size="size16">따라서 기존의 백신이 새로운 변종에 효과를 발휘하기 어렵습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>3. 면역의 한</b><b>계</b></h3> <p data-ke-size="size16">노로바이러스는 한 번 감염되더라도 같은 유형에 다시 감염될 가능성이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">이는 면역 형성이 어려운 이유 중 하나입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="background-color: #5733b1;"><a class="myButton" style="color: #dddddd; background-color: #5733b1;" title="바이러스" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EC%97%BC%EC%84%B1-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EA%B2%83%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C"><b><span style="color: #ffffff;">전염성 바이러스, 어떤 것들이 있을까?</span></b></a></span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1742353492007" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="전염성 바이러스, 어떤 것들이 있을까?" data-og-description="오늘은 우리가 자주 듣는 전염성 바이러스에 대해 이야기해보려고 해요.&nbsp;바이러스는 정말 다양한 종류가 있고, 감염되면 큰 영향을 미칠 수도 있어서 잘 알아두는 게 중요하죠. 그럼 대표적인 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EC%97%BC%EC%84%B1-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EA%B2%83%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EC%97%BC%EC%84%B1-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EA%B2%83%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bvtfgp/hyYr0AM4yH/OS10xlRQEBOjqXzMd2zlr1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bKb5uR/hyYqWMqwTs/0BrcD0sm7oa2TkyFXnZVA1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b5dJQu/hyYvfpE8C2/3AfDm8zUyWxUI4dqVP4Dk1/img.png?width=624&amp;height=427&amp;face=0_0_624_427"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EC%97%BC%EC%84%B1-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EA%B2%83%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EC%97%BC%EC%84%B1-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EA%B2%83%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bvtfgp/hyYr0AM4yH/OS10xlRQEBOjqXzMd2zlr1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bKb5uR/hyYqWMqwTs/0BrcD0sm7oa2TkyFXnZVA1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b5dJQu/hyYvfpE8C2/3AfDm8zUyWxUI4dqVP4Dk1/img.png?width=624&amp;height=427&amp;face=0_0_624_427');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">전염성 바이러스, 어떤 것들이 있을까?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 우리가 자주 듣는 전염성 바이러스에 대해 이야기해보려고 해요.&nbsp;바이러스는 정말 다양한 종류가 있고, 감염되면 큰 영향을 미칠 수도 있어서 잘 알아두는 게 중요하죠. 그럼 대표적인</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">노로바이러스 예방 방법</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">백신이 없는 현재 상황에서는 예방이 가장 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">다음은 노로바이러스 감염을 예방할 수 있는 방법입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>1. 철저한 개인위생</b></h3> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><b>손 씻기</b>: 식사 전과 화장실 사용 후에는 비누로 20초 이상 꼼꼼히 손을 씻으세요.</li> <li><b>표면 소독</b>: 오염된 표면은 소독제로 깨끗하게 닦아야 합니다.</li> </ul> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="edited_개인위생.jfif" data-origin-width="270" data-origin-height="270"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/6E9O1/btsL249tiYL/JcmJMlzTz2oODCEEnBAXT1/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/6E9O1/btsL249tiYL/JcmJMlzTz2oODCEEnBAXT1/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/6E9O1/btsL249tiYL/JcmJMlzTz2oODCEEnBAXT1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2F6E9O1%2FbtsL249tiYL%2FJcmJMlzTz2oODCEEnBAXT1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="개인위생" loading="lazy" width="478" height="478" data-filename="edited_개인위생.jfif" data-origin-width="270" data-origin-height="270"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>2. 안전한 식사</b></h3> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><b>조개류 철저히 익히기</b>: 생조개류는 노로바이러스의 주요 감염원이므로 반드시 충분히 조리하세요.</li> <li><b>농산물 세척</b>: 과일과 채소는 깨끗이 씻어 먹습니다.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>3. 감염자와의 접촉 최소화</b></h3> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>감염자가 사용하는 식기와 도구를 분리하여 사용하세요.</li> <li>세탁물은 뜨거운 물로 세탁하고 말려야 바이러스를 제거할 수 있습니다.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>4. 충분한 수분 섭취</b></h3> <p data-ke-size="size16">감염 시 탈수를 예방하기 위해 물, 이온 음료 등을 꾸준히 섭취하세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="edited_수분 섭취.jfif" data-origin-width="270" data-origin-height="270"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/NHeei/btsL3X2RRiC/akwJ0UzuqsilDH8r1dh9ck/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/NHeei/btsL3X2RRiC/akwJ0UzuqsilDH8r1dh9ck/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/NHeei/btsL3X2RRiC/akwJ0UzuqsilDH8r1dh9ck/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FNHeei%2FbtsL3X2RRiC%2FakwJ0UzuqsilDH8r1dh9ck%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="수분섭취" loading="lazy" width="472" height="472" data-filename="edited_수분 섭취.jfif" data-origin-width="270" data-origin-height="270"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><a class="myButton" style="color: #dddddd;" href="#"><b><span style="background-color: #ee2323; color: #ffffff;">HPV 바이러스 성병, 정확히 알고 예방하세요</span></b></a></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1742353635278" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="HPV 바이러스 성병, 정확히 알고 예방하세요! 아주 흔한 바이러스" data-og-description="안녕하세요,.HPV 바이러스성병에 대해 궁금해하시는 분들을 위해 정리해 보았습니다.예방과 관리에 도움이 되시길 바랍니다.&nbsp;1. HPV 바이러스성병이란 무엇인가요?&nbsp;HPV(인유두종 바이러스)는 주" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/HPV-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%84%B1%EB%B3%91-%EC%A0%95%ED%99%95%ED%9E%88-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%84%B8%EC%9A%94-%EC%95%84%EC%A3%BC-%ED%9D%94%ED%95%9C-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/HPV-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%84%B1%EB%B3%91-%EC%A0%95%ED%99%95%ED%9E%88-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%84%B8%EC%9A%94-%EC%95%84%EC%A3%BC-%ED%9D%94%ED%95%9C-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/d0MliY/hyYunImMvQ/NFEe5MKuHPBBZuvsQaalBk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ek0upA/hyYvqrbM18/schHaw1fMJKuIFRrYCnCEk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/kBGQv/hyYqUgOoNf/h472nBkp0IzW3ixEdot2kk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/HPV-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%84%B1%EB%B3%91-%EC%A0%95%ED%99%95%ED%9E%88-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%84%B8%EC%9A%94-%EC%95%84%EC%A3%BC-%ED%9D%94%ED%95%9C-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/HPV-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%84%B1%EB%B3%91-%EC%A0%95%ED%99%95%ED%9E%88-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%84%B8%EC%9A%94-%EC%95%84%EC%A3%BC-%ED%9D%94%ED%95%9C-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/d0MliY/hyYunImMvQ/NFEe5MKuHPBBZuvsQaalBk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ek0upA/hyYvqrbM18/schHaw1fMJKuIFRrYCnCEk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/kBGQv/hyYqUgOoNf/h472nBkp0IzW3ixEdot2kk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">HPV 바이러스 성병, 정확히 알고 예방하세요! 아주 흔한 바이러스</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">안녕하세요,.HPV 바이러스성병에 대해 궁금해하시는 분들을 위해 정리해 보았습니다.예방과 관리에 도움이 되시길 바랍니다.&nbsp;1. HPV 바이러스성병이란 무엇인가요?&nbsp;HPV(인유두종 바이러스)는 주</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">예방이 최선의 방어</h2> <p data-ke-size="size16">노로바이러스는 강한 전염성과 빠른 확산 속도로 인해 위험성이 높지만, 철저한 개인위생과 안전한 식생활로 예방할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">백신 개발이 진행 중인 만큼, 그날이 오기 전까지 예방 습관을 통해 자신과 주변 사람들을 보호하세요.</p> <p data-ke-size="size16">건강한 생활습관이 최고의 방어입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%AC%B8%EA%B7%BC%EC%98%81-%EA%B8%89%EC%84%B1%EA%B5%AC%ED%9A%8D%EC%A6%9D%ED%9B%84%EA%B5%B0-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%A6%9D%EC%83%81-%EC%A7%84%EB%8B%A8-%EB%B0%8F-%EC%B9%98%EB%A3%8C" target="_blank" rel="noopener">문근영 급성구획증후군 원인 증상 진단 및 치료</a></p> <figure id="og_1738064229768" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="문근영 급성구획증후군 원인 증상 진단 및 치료" data-og-description="문근영 배우가 앓았던 급성구획증후군 원인, 증상, 진단 및 치료에 대해서 알아볼텐데요. 급성구획증후군은 주로 사고나 외상으로 인해 발생하는 질환으로, 근육과 신경을 둘러싼 고막 내 압력" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%AC%B8%EA%B7%BC%EC%98%81-%EA%B8%89%EC%84%B1%EA%B5%AC%ED%9A%8D%EC%A6%9D%ED%9B%84%EA%B5%B0-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EC%A6%9D%EC%83%81-%EC%A7%84%EB%8B%A8-%EB%B0%8F-%EC%B9%98%EB%A3%8C" 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</a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/60%EB%8C%80%EC%97%90%EB%8F%84-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EB%AA%B8%EB%A7%A4-%EC%9C%A0%EC%A7%80-%EB%B9%84%EB%B2%95%EC%9D%80-%EA%BE%B8%EC%A4%80%ED%95%A8%EA%B3%BC-%EB%AA%A9%ED%91%9C-%EC%84%A4%EC%A0%95" target="_blank" rel="noopener">60대에도 건강한 몸매 유지 비법은 꾸준함과 목표 설정</a></p> <figure id="og_1738064236378" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="60대에도 건강한 몸매 유지 비법은 꾸준함과 목표 설정" data-og-description="건강하고 늘씬한 몸매는 나이와 관계없이 많은 사람들의 목표입니다.특히, 60대 이후에도 탄탄한 체력을 유지하는 것은 단순히 외적인 모습뿐 아니라 건강에도 중요한 요소입니다.&nbsp;지금부터 전" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/60%EB%8C%80%EC%97%90%EB%8F%84-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EB%AA%B8%EB%A7%A4-%EC%9C%A0%EC%A7%80-%EB%B9%84%EB%B2%95%EC%9D%80-%EA%BE%B8%EC%A4%80%ED%95%A8%EA%B3%BC-%EB%AA%A9%ED%91%9C-%EC%84%A4%EC%A0%95" 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data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%ED%86%B5%ED%92%8D" target="_blank" rel="noopener">통풍 초기증상 원인 치료방법 예방 및 좋은 음식 나쁜 음식</a></p> <figure id="og_1738064245843" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="통풍 초기증상 원인 치료방법 예방 및 좋은 음식 나쁜 음식" data-og-description="통풍은 관절에 요산 결정이 쌓여 염증을 일으키는 질환으로, 초기 증상을 인지하는 것이 중요한데요.&nbsp;&nbsp;지금부터 통풍 초기증상, 원인, 치료방법, 예방 및 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해서 알아보" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%86%B5%ED%92%8D" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%86%B5%ED%92%8D" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/xQoS1/hyX7QqESAK/ij14kum2souvyYjkMRMqOk/img.png?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/tIusx/hyX7Us25ED/tkvVsZRg1JCkGDrxirmktK/img.png?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bJo6HY/hyX7XXCnZM/0SPxvjiegJKUh94uL3H0ok/img.png?width=1024&amp;height=1024&amp;face=0_0_1024_1024"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%ED%86%B5%ED%92%8D" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%ED%86%B5%ED%92%8D"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/xQoS1/hyX7QqESAK/ij14kum2souvyYjkMRMqOk/img.png?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/tIusx/hyX7Us25ED/tkvVsZRg1JCkGDrxirmktK/img.png?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bJo6HY/hyX7XXCnZM/0SPxvjiegJKUh94uL3H0ok/img.png?width=1024&amp;height=1024&amp;face=0_0_1024_1024');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">통풍 초기증상 원인 치료방법 예방 및 좋은 음식 나쁜 음식</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">통풍은 관절에 요산 결정이 쌓여 염증을 일으키는 질환으로, 초기 증상을 인지하는 것이 중요한데요.&nbsp;&nbsp;지금부터 통풍 초기증상, 원인, 치료방법, 예방 및 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해서 알아보</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 감염 구토 노로바이러스 설사 식중독 헬스천사 https://health2004.tistory.com/169 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%85%B8%EB%A1%9C%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EB%B0%B1%EC%8B%A0%EC%9D%B4-%EC%97%86%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%99%80-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%A9%EB%B2%95#entry169comment Thu, 20 Mar 2025 18:25:20 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%8F%99%EB%82%A8%EC%95%84-%EC%97%AC%ED%96%89%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0-%ED%97%A4%EB%82%98-%EB%AC%B8%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EC%95%88%EC%A0%84%ED%95%A0%EA%B9%8C <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="헤나 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/xbE5a/btsMN8c6RyR/QvyZQwyvFNxpkMA4ulwwn0/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/xbE5a/btsMN8c6RyR/QvyZQwyvFNxpkMA4ulwwn0/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/xbE5a/btsMN8c6RyR/QvyZQwyvFNxpkMA4ulwwn0/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FxbE5a%2FbtsMN8c6RyR%2FQvyZQwyvFNxpkMA4ulwwn0%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="헤나" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="헤나 (3).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">동남아 여행을 가면 길거리에서 손쉽게 할 수 있는 헤나 문신이 눈길을 끌죠.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">가격도 저렴하고, 일반 문신처럼 바늘을 쓰지 않으니 부담 없이 즐길 수 있어요. 무엇보다 시간이 지나면 자연스럽게 사라지니 여행 기념으로 하기에 딱 좋아 보이죠.</p> <p data-ke-size="size16">하지만 아무 생각 없이 했다가 피부 트러블로 고생하는 사람들도 많다는 사실! 알고 계셨나요? 예쁘게 남길 생각이었던 문신이 오히려 피부에 상처를 남긴다면 너무 속상하겠죠?</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">오늘은 헤나 문신의 특징과 주의해야 할 점을 정리해 볼게요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">헤나 문신, 정말 자연친화적일까?</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">헤나는 로소니아 이너미스(Lawsonia Inermis)라는 열대성 관목 식물의 잎을 말려 가루로 만든 천연염료예요. 주로 인도, 네팔, 중동 지역에서 오랫동안 염색이나 문신용으로 사용되어 왔어요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">일반 문신과 다르게 바늘을 사용하지 않고, 피부 위에 헤나 페이스트를 올려놓으면 시간이 지나면서 각질층에 색이 스며드는 원리예요. 덕분에 아프지 않고, 피부가 얇은 곳에서는 3~4주 안에 자연스럽게 사라져요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">하지만! 이 말만 듣고 "헤나는 천연 성분이니 안전하겠지"라고 생각하면 안 돼요. 시중에서 판매되는 일부 헤나 제품에는 위험한 화학 물질이 첨가될 수 있다는 사실을 꼭 기억하세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="background-color: #5733b1; color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff; background-color: #5733b1;" title="메이크업" href="https://updokorea.com/entry/%EB%8B%A4%EC%8B%9C-%EB%8F%8C%EC%95%84%EC%98%A8-%EC%8A%A4%EB%AA%A8%ED%82%A4-%EB%A9%94%EC%9D%B4%ED%81%AC%EC%97%85-%EC%99%84%EB%B2%BD%ED%95%98%EA%B2%8C-%EC%97%B0%EC%B6%9C%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95"><b>다시 돌아온 스모키 메이크업!!</b></a></span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1742350732143" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="다시 돌아온 스모키 메이크업! 완벽하게 연출하는 방법" data-og-description="한때 유행했던 스모키 메이크업이 다시 주목받고 있어요!특히 &lsquo;다크 세이렌&rsquo; 스타일이 트렌드로 떠오르면서 짙은 아이 메이크업이 인기인데요.&nbsp;강렬한 분위기를 연출하면서도 세련된 느낌" data-og-host="updokorea.com" data-og-source-url="https://updokorea.com/entry/%EB%8B%A4%EC%8B%9C-%EB%8F%8C%EC%95%84%EC%98%A8-%EC%8A%A4%EB%AA%A8%ED%82%A4-%EB%A9%94%EC%9D%B4%ED%81%AC%EC%97%85-%EC%99%84%EB%B2%BD%ED%95%98%EA%B2%8C-%EC%97%B0%EC%B6%9C%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95" data-og-url="https://updokorea.com/entry/%EB%8B%A4%EC%8B%9C-%EB%8F%8C%EC%95%84%EC%98%A8-%EC%8A%A4%EB%AA%A8%ED%82%A4-%EB%A9%94%EC%9D%B4%ED%81%AC%EC%97%85-%EC%99%84%EB%B2%BD%ED%95%98%EA%B2%8C-%EC%97%B0%EC%B6%9C%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bJfbDV/hyYp9d0rfE/k3PFUJlkkxgHTuhpmSaZg1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/d0R4hY/hyYp8Ga6ZE/rZMGveBusBRKyenkbqNYXk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/p7rLn/hyYugP0PZB/GjbUoMEg4sNSlOoy7WzJy1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://updokorea.com/entry/%EB%8B%A4%EC%8B%9C-%EB%8F%8C%EC%95%84%EC%98%A8-%EC%8A%A4%EB%AA%A8%ED%82%A4-%EB%A9%94%EC%9D%B4%ED%81%AC%EC%97%85-%EC%99%84%EB%B2%BD%ED%95%98%EA%B2%8C-%EC%97%B0%EC%B6%9C%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://updokorea.com/entry/%EB%8B%A4%EC%8B%9C-%EB%8F%8C%EC%95%84%EC%98%A8-%EC%8A%A4%EB%AA%A8%ED%82%A4-%EB%A9%94%EC%9D%B4%ED%81%AC%EC%97%85-%EC%99%84%EB%B2%BD%ED%95%98%EA%B2%8C-%EC%97%B0%EC%B6%9C%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bJfbDV/hyYp9d0rfE/k3PFUJlkkxgHTuhpmSaZg1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/d0R4hY/hyYp8Ga6ZE/rZMGveBusBRKyenkbqNYXk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/p7rLn/hyYugP0PZB/GjbUoMEg4sNSlOoy7WzJy1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">다시 돌아온 스모키 메이크업! 완벽하게 연출하는 방법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">한때 유행했던 스모키 메이크업이 다시 주목받고 있어요!특히 &lsquo;다크 세이렌&rsquo; 스타일이 트렌드로 떠오르면서 짙은 아이 메이크업이 인기인데요.&nbsp;강렬한 분위기를 연출하면서도 세련된 느낌</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">부작용? 설마 나한테도?</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="헤나 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bRHjy2/btsMNycacG0/zEncyNRHBsuSqgi18cIxM1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bRHjy2/btsMNycacG0/zEncyNRHBsuSqgi18cIxM1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bRHjy2/btsMNycacG0/zEncyNRHBsuSqgi18cIxM1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbRHjy2%2FbtsMNycacG0%2FzEncyNRHBsuSqgi18cIxM1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="헤나" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="헤나 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">헤나 자체는 비교적 안전하지만,</p> <p data-ke-size="size16">문제는 '검은색 헤나(Black Henna)'예요.</p> <p data-ke-size="size16">원래 천연 헤나는 붉은빛을 띠면서 시간이 지나면 갈색으로 변하는데, 시중에서 쉽게 볼 수 있는 검은색 헤나는 자연산이 아니에요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">검은색 헤나에는 파라페닐렌디아민(PPD, Paraphenylenediamine)이라는 화학 성분이 들어 있는데, 이 성분이 피부 알레르기를 유발할 수 있어요. 이걸 모르고 했다가 심각한 피부 트러블을 겪는 사람들이 많아요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">실제로 영국의학저널에 따르면, 한 19세 쿠웨이트 여성이 결혼식을 앞두고 손과 팔에 헤나 문신을 했다가 심한 발열과 가려움증을 겪었어요. 처음에는 단순한 트러블인 줄 알았지만, 일주일 후 문신한 부위에 물집이 생겼고 결국 병원 치료까지 받아야 했다고 해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이게 남의 이야기 같나요?</p> <p data-ke-size="size16">여행지에서 저렴하고 예쁘다고 무심코 한 헤나 문신이 내 피부에 큰 문제를 일으킬 수도 있다는 걸 꼭 기억하세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">헤나 문신을 안전하게 즐기는 법</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">그렇다고 해서 모든 헤나 문신이 위험한 건 아니에요! 안전하게 즐길 방법도 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">천연 헤나인지 꼭 확인하기</h3> <p data-ke-size="size16">천연 헤나는 붉거나 오렌지빛을 띠고, 시간이 지나면서 갈색으로 변해요. 검은색으로 빠르게 착색되는 헤나는 화학 첨가물이 들어있을 확률이 높아요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">패치 테스트 필수!</h3> <p data-ke-size="size16">헤나 페이스트를 피부의 작은 부위에 발라본 후, 24~48시간 동안 피부 반응을 살펴보세요. 가려움증, 붉은 반점, 따끔거림이 있으면 절대 사용하지 마세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">길거리에서 즉흥적으로 하지 않기</h3> <p data-ke-size="size16">여행지에서 "여기서 해볼까?" 하고 그냥 하는 경우가 많은데, 위생적인지, 사용하는 재료가 안전한지 꼭 확인하세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="헤나.webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/rXhsI/btsMNiU0S1Q/Dr82yeEW7nkPnHDkrk9LSk/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/rXhsI/btsMNiU0S1Q/Dr82yeEW7nkPnHDkrk9LSk/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/rXhsI/btsMNiU0S1Q/Dr82yeEW7nkPnHDkrk9LSk/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FrXhsI%2FbtsMNiU0S1Q%2FDr82yeEW7nkPnHDkrk9LSk%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="헤나" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="헤나.webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">피부 이상이 생기면 즉시 세척 후 병원 방문</h3> <p data-ke-size="size16">문신 후 따끔거리거나 붉어지면 바로 씻어내세요. 심한 경우 피부과 진료를 받는 게 가장 안전해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">여행을 망치지 않으려면? 신중하게!</h3> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="계란팩" href="https://updokorea.com/entry/%EA%B3%84%EB%9E%80%ED%8C%A9%EC%9D%98-%EB%86%80%EB%9D%BC%EC%9A%B4-%ED%9A%A8%EA%B3%BC-%EB%AA%A8%EA%B3%B5-%ED%83%80%EC%9D%B4%ED%8A%B8%EB%8B%9D"><b>계란팩의 놀라운 효과 보러가기!!</b></a></span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1742350859395" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="계란팩의 놀라운 효과: 모공 타이트닝!" data-og-description="자연스럽고 간단하게 피부를 관리하고 싶다면?집에서 쉽게 할 수 있는 계란 흰자팩을 추천한다! 계란팩은 모공 수축부터 각질 제거, 주름 완화, 보습 효과까지 갖춘 만능 홈케어 팩이다.&nbsp;&nbsp;계란" data-og-host="updokorea.com" data-og-source-url="https://updokorea.com/entry/%EA%B3%84%EB%9E%80%ED%8C%A9%EC%9D%98-%EB%86%80%EB%9D%BC%EC%9A%B4-%ED%9A%A8%EA%B3%BC-%EB%AA%A8%EA%B3%B5-%ED%83%80%EC%9D%B4%ED%8A%B8%EB%8B%9D" data-og-url="https://updokorea.com/entry/%EA%B3%84%EB%9E%80%ED%8C%A9%EC%9D%98-%EB%86%80%EB%9D%BC%EC%9A%B4-%ED%9A%A8%EA%B3%BC-%EB%AA%A8%EA%B3%B5-%ED%83%80%EC%9D%B4%ED%8A%B8%EB%8B%9D" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bh8c65/hyYrYCYEGQ/2XzG8L93LPhWstMKYRowok/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/GKByE/hyYvhHMcxA/VJQpTBk9awgVyW1SRLdxS0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/jspXn/hyYqUnoSRT/LSEsOdnJ8OwfEfDxPsCHk0/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">계란팩의 놀라운 효과: 모공 타이트닝!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">자연스럽고 간단하게 피부를 관리하고 싶다면?집에서 쉽게 할 수 있는 계란 흰자팩을 추천한다! 계란팩은 모공 수축부터 각질 제거, 주름 완화, 보습 효과까지 갖춘 만능 홈케어 팩이다.&nbsp;&nbsp;계란</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">헤나 문신은 여행의 추억을 남기는 멋진 방법이 될 수도 있지만, 잘못하면 오히려 피부에 상처를 남길 수도 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">특히 검은색 헤나는 정말 조심해야 해요. 여행 기념으로 예쁜 문신을 남기려다 알레르기 반응, 수포, 흉터까지 생기면 정말 난감하겠죠?</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">여행지에서는 충동적으로 하지 말고, "이게 정말 안전한 제품일까?" 한 번 더 고민하고 결정하는 게 중요해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">건강한 피부로 여행을 망치지 않도록, 꼭 주의사항을 숙지하고 안전하게 즐기세요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 맨발 걷기, 왜 인기일까?</a></p> <figure id="og_1742297024332" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="맨발 걷기, 왜 인기일까?" data-og-description="요즘 50~60대 신중년 사이에서 맨발 걷기가 뜨거운 관심을 받고 있어요. 자연 속에서 신발을 벗고 직접 땅을 밟으며 건강을 챙기는 새로운 트렌드인데요.&nbsp;정말 효과가 있을까요?또, 주의해야 할 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/EBDo3/hyYrWyj01q/XJIIoBmLAK2VaUOEyDLu8K/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/j0t4m/hyYq084B44/JHmDxlk8kmp6G3ihzg7lBk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/l9GjN/hyYvlpOolI/IZDKbSmKqTDtfo5Lri4Zo1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener" 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href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B4%84%EC%B2%A0-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EB%A8%BC%EC%A7%80%EC%99%80-%EA%BD%83%EA%B0%80%EB%A3%A8%EB%A1%9C%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%88%88%EC%9D%84-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 봄철 눈 건강 지키기! 미세먼지와 꽃가루로부터 눈을 보호하는 법</a></p> <figure id="og_1742297028712" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="봄철 눈 건강 지키기! 미세먼지와 꽃가루로부터 눈을 보호하는 법" data-og-description="봄이 오면 날씨는 따뜻해지고 야외활동도 많아지지만, 눈 건강에는 적신호가 켜질 수 있어요. 미세먼지, 황사, 꽃가루 등 공기 중에 떠다니는 이물질이 눈을 자극해 각종 안질환을 유발할 수 있" data-og-host="health.updokorea.com" 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href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B4%84%EC%B2%A0-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EB%A8%BC%EC%A7%80%EC%99%80-%EA%BD%83%EA%B0%80%EB%A3%A8%EB%A1%9C%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%88%88%EC%9D%84-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B4%84%EC%B2%A0-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EB%A8%BC%EC%A7%80%EC%99%80-%EA%BD%83%EA%B0%80%EB%A3%A8%EB%A1%9C%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%88%88%EC%9D%84-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bcRDEK/hyYrXYh6YY/9c43hpG0O5e67YpkFXsBqK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/jK9fq/hyYqWexi8e/bVybSPKhD3VwsT1eoZJHo1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bJTOhd/hyYrRjr24j/sjZ9AKtNbv6uPTmUZd2wY1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">봄철 눈 건강 지키기! 미세먼지와 꽃가루로부터 눈을 보호하는 법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">봄이 오면 날씨는 따뜻해지고 야외활동도 많아지지만, 눈 건강에는 적신호가 켜질 수 있어요. 미세먼지, 황사, 꽃가루 등 공기 중에 떠다니는 이물질이 눈을 자극해 각종 안질환을 유발할 수 있</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관</a></p> <figure id="og_1742297036768" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관" data-og-description="건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/wf5XY/hyYrT9rTbU/OPHjaxxhpYQyARiCPkUn0k/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bll8MR/hyYqZI4eyz/ty04aNqUG1O44I9CwTGKA0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/NeQG5/hyYrThjxfs/ii2ABlhDT4fDmrv6kskznK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 검은색 헤나 동남아 여행 패치 테스트 피부 알레르기 헤나 문신 헬스천사 https://health2004.tistory.com/168 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%8F%99%EB%82%A8%EC%95%84-%EC%97%AC%ED%96%89%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0-%ED%97%A4%EB%82%98-%EB%AC%B8%EC%8B%A0-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EC%95%88%EC%A0%84%ED%95%A0%EA%B9%8C#entry168comment Wed, 19 Mar 2025 11:24:39 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%A7%8C%EC%84%B1%EC%BD%A9%ED%8C%A5%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-%EA%B8%89%EC%A6%9D-%EB%82%B4-%EC%BD%A9%ED%8C%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EB%B2%95 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="콩팥 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/biQbws/btsMMy366nB/0PZ8NUW41qwCth75q5oKn0/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/biQbws/btsMMy366nB/0PZ8NUW41qwCth75q5oKn0/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/biQbws/btsMMy366nB/0PZ8NUW41qwCth75q5oKn0/img.webp" 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data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">콩팥은 우리 몸의 필터 역할을 해요.</p> <p data-ke-size="size16">노폐물을 걸러내고 수분, 전해질 균형을 유지하는 중요한 장기죠. 그런데 이 기능이 3개월 이상 지속적으로 감소하면 &lsquo;만성콩팥병&rsquo;으로 진단됩니다. 문제는 초기 증상이 거의 없어 병이 진행될 때까지 알아차리기 어렵다는 거예요. 그래서 평소 혈액검사와 소변검사를 통해 콩팥 건강을 체크하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">왜 만성콩팥병 환자가 늘어날까?</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="콩팥 (6).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/GPXpK/btsMMH0PcaA/Dr0bK5gGiv0vOSPJVOAwj1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/GPXpK/btsMMH0PcaA/Dr0bK5gGiv0vOSPJVOAwj1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/GPXpK/btsMMH0PcaA/Dr0bK5gGiv0vOSPJVOAwj1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FGPXpK%2FbtsMMH0PcaA%2FDr0bK5gGiv0vOSPJVOAwj1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="콩팥" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="콩팥 (6).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">가장 큰 원인은 당뇨병과 고혈압이에요.</p> <p data-ke-size="size16">전체 환자의 60~70%가 이 두 가지 질환과 관련이 있다고 알려져 있어요. 그 외에도 신장 질환(사구체신염, 다낭성신장병), 면역질환, 신장 감염, 신독성 약물 사용 등이 원인이 될 수 있어요. 특히 고령층에서는 자연스러운 신장 기능 저하도 영향을 미친다고 해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">이런 증상이 있다면 의심해 보세요!</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">초기에는 아무런 증상이 없다가 기능이 떨어지면서 여러 변화가 나타나요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>쉽게 피로감을 느낀다</li> <li>소변을 자주 보고, 밤에도 몇 번씩 화장실을 간다</li> <li>다리에 쥐가 자주 나고, 손발이 붓는다</li> <li>소변색이 평소보다 진하거나 거품이 많다</li> <li>혈압이 올라가면서 두통이 동반된다</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이런 증상이 지속된다면 병원을 찾아 정확한 검사를 받아보는 것이 좋아요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><a class="myButton" style="color: #dddddd;" title="인지장애" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%A0%84%EB%8B%A8%EA%B3%84-%E2%80%98%EA%B2%BD%EB%8F%84-%EC%9D%B8%EC%A7%80%EC%9E%A5%EC%95%A0%E2%80%99-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EB%A9%B4-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%A0-%EC%88%98-%EC%9E%88%EB%8B%A4"><b><span style="color: #ffffff;">치매 전단계 '경도 인지장애'</span></b></a></p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22">&nbsp;</p> <figure id="og_1742279146111" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="치매 전단계 &lsquo;경도 인지장애&rsquo;, 미리 알면 예방할 수 있다!" data-og-description="고령화가 빠르게 진행되면서 치매 환자가 늘어나고 있어요.현재 국내 65세 이상 인구 중 치매 환자는 105만 명을 넘어서며, 10명 중 1명이 치매를 겪고 있는 상황입니다.특히, 치매로 인한 사망률" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%A0%84%EB%8B%A8%EA%B3%84-%E2%80%98%EA%B2%BD%EB%8F%84-%EC%9D%B8%EC%A7%80%EC%9E%A5%EC%95%A0%E2%80%99-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EB%A9%B4-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%A0-%EC%88%98-%EC%9E%88%EB%8B%A4" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%A0%84%EB%8B%A8%EA%B3%84-%E2%80%98%EA%B2%BD%EB%8F%84-%EC%9D%B8%EC%A7%80%EC%9E%A5%EC%95%A0%E2%80%99-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EB%A9%B4-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%A0-%EC%88%98-%EC%9E%88%EB%8B%A4" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/b5ivPZ/hyYrTuMGPL/LV1nmuKCQdBLllbnGKVyi1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/baL626/hyYrSQeeS4/ATRTEpC1rq6YqIEUh9x3H0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cZItEH/hyYr3EcDvd/AxWnnZ5CGtpYwgKN5uu3oK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%A0%84%EB%8B%A8%EA%B3%84-%E2%80%98%EA%B2%BD%EB%8F%84-%EC%9D%B8%EC%A7%80%EC%9E%A5%EC%95%A0%E2%80%99-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EB%A9%B4-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%A0-%EC%88%98-%EC%9E%88%EB%8B%A4" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4-%EC%A0%84%EB%8B%A8%EA%B3%84-%E2%80%98%EA%B2%BD%EB%8F%84-%EC%9D%B8%EC%A7%80%EC%9E%A5%EC%95%A0%E2%80%99-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EB%A9%B4-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%A0-%EC%88%98-%EC%9E%88%EB%8B%A4"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/b5ivPZ/hyYrTuMGPL/LV1nmuKCQdBLllbnGKVyi1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/baL626/hyYrSQeeS4/ATRTEpC1rq6YqIEUh9x3H0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cZItEH/hyYr3EcDvd/AxWnnZ5CGtpYwgKN5uu3oK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">치매 전단계 &lsquo;경도 인지장애&rsquo;, 미리 알면 예방할 수 있다!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">고령화가 빠르게 진행되면서 치매 환자가 늘어나고 있어요.현재 국내 65세 이상 인구 중 치매 환자는 105만 명을 넘어서며, 10명 중 1명이 치매를 겪고 있는 상황입니다.특히, 치매로 인한 사망률</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">단계별 관리법</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">만성콩팥병은 1~5단계로 나뉘어요.</p> <p data-ke-size="size16">초기에 발견하면 생활습관 개선과 약물치료로 진행을 늦출 수 있지만, 말기(5단계)로 가면 투석이나 신장이식이 필요할 수 있어요. 그래서 미리미리 예방하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">콩팥 건강을 지키는 생활습관</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="콩팥 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cDjDOJ/btsMMa3CDxM/jbELMMGC6nu1dA64OHq6lK/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cDjDOJ/btsMMa3CDxM/jbELMMGC6nu1dA64OHq6lK/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cDjDOJ/btsMMa3CDxM/jbELMMGC6nu1dA64OHq6lK/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FcDjDOJ%2FbtsMMa3CDxM%2FjbELMMGC6nu1dA64OHq6lK%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="콩팥" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="콩팥 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>1. 정기적인 검진 필수!</b></h3> <p data-ke-size="size16">특히 60대 이상이라면 1년에 한 번은 꼭 신장 검사를 받아보세요. 사구체여과율(GFR) 검사와 단백뇨 검사를 통해 초기 이상을 발견할 수 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>2. 혈압과 혈당 관리</b></h3> <p data-ke-size="size16">고혈압과 당뇨병이 콩팥병의 가장 큰 원인이기 때문에 꾸준한 관리가 필수예요. 정기적으로 혈압과 혈당을 체크하고, 필요하면 약물치료도 병행해야 해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>3. 식이요법 실천하기</b></h3> <p data-ke-size="size16">나트륨(소금) 섭취 줄이기 &rarr; 가공식품, 인스턴트 음식 피하기</p> <p data-ke-size="size16">단백질 과다 섭취 주의 &rarr; 육류 섭취를 조절하면서 식물성 단백질 함께 섭취하기</p> <p data-ke-size="size16">칼륨, 인이 많은 음식 조절 &rarr; 바나나, 감자, 시금치, 우유, 치즈 섭취를 조절해야 해요</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>4. 금연 &amp; 절주</b></h3> <p data-ke-size="size16">담배와 술은 신장 건강을 해치는 대표적인 요소예요. 특히 흡연은 신장 혈관을 손상시키고, 음주는 혈압을 높여 신장에 부담을 줄 수 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>5. 적당한 운동</b></h3> <p data-ke-size="size16">무리한 운동보다는 꾸준한 유산소 운동(걷기, 수영, 가벼운 근력운동)을 통해 혈액순환을 원활하게 해 주세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="background-color: #8a3db6; color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff; background-color: #8a3db6;" title="건강" href="https://health.updokorea.com/entry/60%EB%8C%80%EC%97%90%EB%8F%84-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EB%AA%B8%EB%A7%A4-%EC%9C%A0%EC%A7%80-%EB%B9%84%EB%B2%95%EC%9D%80-%EA%BE%B8%EC%A4%80%ED%95%A8%EA%B3%BC-%EB%AA%A9%ED%91%9C-%EC%84%A4%EC%A0%95"><b>60대에도 건강한 몸매 유지 비법</b></a></span></p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <figure id="og_1742279269295" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="60대에도 건강한 몸매 유지 비법은 꾸준함과 목표 설정" data-og-description="건강하고 늘씬한 몸매는 나이와 관계없이 많은 사람들의 목표입니다.특히, 60대 이후에도 탄탄한 체력을 유지하는 것은 단순히 외적인 모습뿐 아니라 건강에도 중요한 요소입니다.&nbsp;지금부터 전" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/60%EB%8C%80%EC%97%90%EB%8F%84-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EB%AA%B8%EB%A7%A4-%EC%9C%A0%EC%A7%80-%EB%B9%84%EB%B2%95%EC%9D%80-%EA%BE%B8%EC%A4%80%ED%95%A8%EA%B3%BC-%EB%AA%A9%ED%91%9C-%EC%84%A4%EC%A0%95" 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data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">콩팥 건강, 미리미리 챙기자!</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">콩팥은 &lsquo;침묵의 장기&rsquo;라고 불릴 만큼 손상이 진행돼도 티가 잘 나지 않아요. 하지만 한 번 나빠지면 회복이 어렵기 때문에 미리 예방하고 관리하는 것이 최선입니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">평소 건강한 생활습관을 유지하고, 정기 검진을 통해 콩팥 건강을 지켜보세요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B4%84%EC%B2%A0-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EB%A8%BC%EC%A7%80%EC%99%80-%EA%BD%83%EA%B0%80%EB%A3%A8%EB%A1%9C%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%88%88%EC%9D%84-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 봄철 눈 건강 지키기! 미세먼지와 꽃가루로부터 눈을 보호하는 법</a></p> <figure id="og_1742203361710" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="봄철 눈 건강 지키기! 미세먼지와 꽃가루로부터 눈을 보호하는 법" data-og-description="봄이 오면 날씨는 따뜻해지고 야외활동도 많아지지만, 눈 건강에는 적신호가 켜질 수 있어요. 미세먼지, 황사, 꽃가루 등 공기 중에 떠다니는 이물질이 눈을 자극해 각종 안질환을 유발할 수 있" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B4%84%EC%B2%A0-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EB%A8%BC%EC%A7%80%EC%99%80-%EA%BD%83%EA%B0%80%EB%A3%A8%EB%A1%9C%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%88%88%EC%9D%84-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B4%84%EC%B2%A0-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EB%A8%BC%EC%A7%80%EC%99%80-%EA%BD%83%EA%B0%80%EB%A3%A8%EB%A1%9C%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%88%88%EC%9D%84-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/i2Cag/hyYuhOHd8O/O2RRt4qZmv8Tw5ajIIcvJK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bociwf/hyYqacHxFU/87iGs6PoLYkX19ANBcDl2k/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/u3TI1/hyYrQEI2BQ/G2tOSZsVkc9RkMRDktRBkK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B4%84%EC%B2%A0-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EB%A8%BC%EC%A7%80%EC%99%80-%EA%BD%83%EA%B0%80%EB%A3%A8%EB%A1%9C%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%88%88%EC%9D%84-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B4%84%EC%B2%A0-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EB%A8%BC%EC%A7%80%EC%99%80-%EA%BD%83%EA%B0%80%EB%A3%A8%EB%A1%9C%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%88%88%EC%9D%84-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/i2Cag/hyYuhOHd8O/O2RRt4qZmv8Tw5ajIIcvJK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bociwf/hyYqacHxFU/87iGs6PoLYkX19ANBcDl2k/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/u3TI1/hyYrQEI2BQ/G2tOSZsVkc9RkMRDktRBkK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">봄철 눈 건강 지키기! 미세먼지와 꽃가루로부터 눈을 보호하는 법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">봄이 오면 날씨는 따뜻해지고 야외활동도 많아지지만, 눈 건강에는 적신호가 켜질 수 있어요. 미세먼지, 황사, 꽃가루 등 공기 중에 떠다니는 이물질이 눈을 자극해 각종 안질환을 유발할 수 있</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 맨발 걷기, 왜 인기일까?</a></p> <figure id="og_1742203372591" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="맨발 걷기, 왜 인기일까?" data-og-description="요즘 50~60대 신중년 사이에서 맨발 걷기가 뜨거운 관심을 받고 있어요. 자연 속에서 신발을 벗고 직접 땅을 밟으며 건강을 챙기는 새로운 트렌드인데요.&nbsp;정말 효과가 있을까요?또, 주의해야 할 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/cEyKX9/hyYr3YnVbI/4ge0nIlsbIHcUor0ILfHfK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cMybVS/hyYumbnBk4/UkN0X45MVpukX6EXQzbv2K/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cM8BBH/hyYukEC9kZ/VaIfNAX8BT1hGORN5q5kZK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/cEyKX9/hyYr3YnVbI/4ge0nIlsbIHcUor0ILfHfK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cMybVS/hyYumbnBk4/UkN0X45MVpukX6EXQzbv2K/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cM8BBH/hyYukEC9kZ/VaIfNAX8BT1hGORN5q5kZK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">맨발 걷기, 왜 인기일까?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">요즘 50~60대 신중년 사이에서 맨발 걷기가 뜨거운 관심을 받고 있어요. 자연 속에서 신발을 벗고 직접 땅을 밟으며 건강을 챙기는 새로운 트렌드인데요.&nbsp;정말 효과가 있을까요?또, 주의해야 할</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%86%8C%EC%85%9C-%EB%AF%B8%EB%94%94%EC%96%B4-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EC%98%81%ED%96%A5%EC%9D%84-%EB%AF%B8%EC%B9%A0%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 소셜 미디어, 우리 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까?</a></p> <figure id="og_1742203376559" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="소셜 미디어, 우리 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까?" data-og-description="요즘 소셜 미디어 없이 하루를 보내기란 상상하기 어렵죠?하지만 이 편리한 도구가 우리의 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 생각해 본 적 있으신가요? 최근 연구에 따르면, 소셜 미디어의 과" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%86%8C%EC%85%9C-%EB%AF%B8%EB%94%94%EC%96%B4-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EC%98%81%ED%96%A5%EC%9D%84-%EB%AF%B8%EC%B9%A0%EA%B9%8C" 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</div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 고혈압 당뇨병 만성콩팥병 신장 건강 정기검진 헬스천사 https://health2004.tistory.com/167 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%A7%8C%EC%84%B1%EC%BD%A9%ED%8C%A5%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-%EA%B8%89%EC%A6%9D-%EB%82%B4-%EC%BD%A9%ED%8C%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EB%B2%95#entry167comment Tue, 18 Mar 2025 15:29:37 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="걷기.webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cEW18T/btsMOannvBT/wF7wKi9GqJpWp5SmrX8jck/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cEW18T/btsMOannvBT/wF7wKi9GqJpWp5SmrX8jck/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cEW18T/btsMOannvBT/wF7wKi9GqJpWp5SmrX8jck/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FcEW18T%2FbtsMOannvBT%2FwF7wKi9GqJpWp5SmrX8jck%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="걷기" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="걷기.webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">요즘 50~60대 신중년 사이에서 <b>맨발 걷기</b>가 뜨거운 관심을 받고 있어요. 자연 속에서 신발을 벗고 직접 땅을 밟으며 건강을 챙기는 새로운 트렌드인데요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">정말 효과가 있을까요?</p> <p data-ke-size="size16">또, 주의해야 할 점은 없을까요?</p> <p data-ke-size="size16">오늘 한 번 자세히 알아볼게요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">맨발 걷기, 왜 인기일까?</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">신중년 세대는 자기 관리를 열심히 하고, 젊고 건강하게 살려는 분들이 많아요.</p> <p data-ke-size="size16">맨발 걷기는 <b>자연의 에너지를 받으며 건강을 챙길 수 있는 간단한 운동</b>이라서 큰 인기를 끌고 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">특히 맨발로 걷다 보면 발바닥에 있는 혈점을 자극해 <b>혈액순환을 돕고, 스트레스를 줄이는 효과</b>가 있다고 알려져 있어요. 또, 땅의 미세한 자극이 발바닥 근육을 단련하는 데 도움을 줄 수도 있죠.</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="뇌건강" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80"><b>치매예방!! 뇌건강 정보 바로가기 GO!!</b></a></span><b></b></p> <figure id="og_1742202059339" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관" data-og-description="건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" 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data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/cv4Bm7/hyYupFU7Ua/PdBfLkWEuZkR6pRtD6ScU1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/rFPmq/hyYqTIIJ7v/0T78fg0ISwlZFkQPhavYK0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/x8c4W/hyYrUf2elH/XQX42t262kEW4lgCgpvumk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">건강에 정말 도움이 될까?</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">실제로 맨발 걷기는 몇 가지 건강 효과가 있을 수 있어요.</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><b>혈액순환 촉진</b>: 발바닥이 직접 땅을 밟으면 자극이 되면서 혈액순환이 좋아질 수 있어요.</li> <li><b>스트레스 해소</b>: 자연 속에서 맨발로 걸으면 기분이 상쾌해지고, 심리적 안정감을 느낄 수 있죠.</li> <li><b>발 근력 강화</b>: 신발 없이 걸으면 발 근육과 인대가 더 많이 사용돼 단련되는 효과가 있어요.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">하지만 무조건 좋은 것만은 아니에요.</p> <p data-ke-size="size16">주의해야 할 점도 있습니다!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">맨발 걷기, 주의할 점은?</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">1. 발바닥 상처 조심!</h3> <p data-ke-size="size16">맨발로 걸으면 돌멩이나 나뭇가지에 긁힐 수도 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">이런 상처를 통해 <b>세균이나 바이러스가 침투</b>할 위험이 있으니 안전한 장소를 선택하는 게 중요해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">2. 발바닥에 무리 가지 않게</h3> <p data-ke-size="size16">맨발로 갑자기 오래 걸으면 발바닥 신경이 자극돼 통증이 생길 수도 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">특히 <b>평발이거나 발 아치가 무너진 분들</b>은 발에 부담이 갈 수 있으니 조심해야 해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">3. 발 상태 점검은 필수</h3> <p data-ke-size="size16">맨발 걷기 후엔 꼭 <b>발을 깨끗하게 씻고 보습</b>해 주세요.</p> <p data-ke-size="size16">그리고 <b>상처나 피부 갈라짐이 없는지 점검</b>하는 것도 중요해요. 당뇨병이 있거나 족부 질환이 있는 분들은 주치의와 상담 후 시작하는 게 안전해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">4. 딱딱한 길보단 부드러운 길에서 시작</h3> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="맨발걷기 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/d7QaCs/btsMLPkrYJO/nIxhuc2uMR5dK5GK1RJ6B1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/d7QaCs/btsMLPkrYJO/nIxhuc2uMR5dK5GK1RJ6B1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/d7QaCs/btsMLPkrYJO/nIxhuc2uMR5dK5GK1RJ6B1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fd7QaCs%2FbtsMLPkrYJO%2FnIxhuc2uMR5dK5GK1RJ6B1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="맨발걷기 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">맨 처음부터 딱딱한 아스팔트나 차가운 지면에서 걷는 건 피하세요.</p> <p data-ke-size="size16"><b>바닥이 부드러운 곳</b>에서 짧게 시작하고, 점점 시간을 늘려가는 게 좋아요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">건강한 맨발 걷기를 위한 팁!</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>맨발 걷기 전후로 <b>스트레칭</b>을 해 주세요. 발 근육과 인대가 갑자기 무리하지 않도록 준비운동이 필요해요.</li> <li>걷고 난 뒤에는 <b>발을 깨끗하게 씻고 보습</b>해 주세요. 발톱 정리도 정기적으로 하는 게 좋아요.</li> <li><b>자신에게 맞는 장소</b>를 선택하세요. 공원이나 해변처럼 맨발 걷기에 적합한 환경을 고르는 게 중요해요.</li> <li>발에 불편함이 생기면 <b>즉시 멈추고 점검</b>하세요.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">맨발 걷기는 건강에 좋은 습관이 될 수도 있지만, 무리하면 오히려 발에 부담이 갈 수도 있어요. 내 몸 상태를 고려해 적절히 실천하는 것이 가장 중요하겠죠? 안전하고 건강한 맨발 걷기, 올바르게 즐겨 보세요!</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><a class="myButton" style="color: #dddddd;" title="심혈관" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90"><b><span style="color: #ffffff;">심혈관 정보 알아보기 클릭 !!</span></b></a></p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22">&nbsp;</p> <figure id="og_1742202200041" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="심혈관질환 종류와 건강검진의 중요성 &ndash; 미리 알고 예방하자" data-og-description="안녕하세요, 건강한 삶을 위해 심혈관질환에 대해 함께 알아보겠습니다.&nbsp;심혈관질환이란?&nbsp;심혈관질환은 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 질환을 의미합니다. 이는 혈액순환 장애로 인해 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bLgbZX/hyYqchhqrx/mlp4T322YzV5JvNftzgn50/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/7joo7/hyYqaqcpph/NgQLOp2Fknttyi4u2DI1Qk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bPhAxn/hyYuqEQwTF/oC3mg8Azhtd5OLfYy0cN2k/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bLgbZX/hyYqchhqrx/mlp4T322YzV5JvNftzgn50/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/7joo7/hyYqaqcpph/NgQLOp2Fknttyi4u2DI1Qk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bPhAxn/hyYuqEQwTF/oC3mg8Azhtd5OLfYy0cN2k/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">심혈관질환 종류와 건강검진의 중요성 &ndash; 미리 알고 예방하자</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">안녕하세요, 건강한 삶을 위해 심혈관질환에 대해 함께 알아보겠습니다.&nbsp;심혈관질환이란?&nbsp;심혈관질환은 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 질환을 의미합니다. 이는 혈액순환 장애로 인해</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B4%84%EC%B2%A0-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EB%A8%BC%EC%A7%80%EC%99%80-%EA%BD%83%EA%B0%80%EB%A3%A8%EB%A1%9C%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%88%88%EC%9D%84-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 봄철 눈 건강 지키기! 미세먼지와 꽃가루로부터 눈을 보호하는 법</a></p> <figure id="og_1742201774809" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="봄철 눈 건강 지키기! 미세먼지와 꽃가루로부터 눈을 보호하는 법" data-og-description="봄이 오면 날씨는 따뜻해지고 야외활동도 많아지지만, 눈 건강에는 적신호가 켜질 수 있어요. 미세먼지, 황사, 꽃가루 등 공기 중에 떠다니는 이물질이 눈을 자극해 각종 안질환을 유발할 수 있" data-og-host="health.updokorea.com" 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href="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B4%84%EC%B2%A0-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EB%A8%BC%EC%A7%80%EC%99%80-%EA%BD%83%EA%B0%80%EB%A3%A8%EB%A1%9C%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%88%88%EC%9D%84-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EB%B4%84%EC%B2%A0-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EB%A8%BC%EC%A7%80%EC%99%80-%EA%BD%83%EA%B0%80%EB%A3%A8%EB%A1%9C%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%88%88%EC%9D%84-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/i2Cag/hyYuhOHd8O/O2RRt4qZmv8Tw5ajIIcvJK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bociwf/hyYqacHxFU/87iGs6PoLYkX19ANBcDl2k/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/u3TI1/hyYrQEI2BQ/G2tOSZsVkc9RkMRDktRBkK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">봄철 눈 건강 지키기! 미세먼지와 꽃가루로부터 눈을 보호하는 법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">봄이 오면 날씨는 따뜻해지고 야외활동도 많아지지만, 눈 건강에는 적신호가 켜질 수 있어요. 미세먼지, 황사, 꽃가루 등 공기 중에 떠다니는 이물질이 눈을 자극해 각종 안질환을 유발할 수 있</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%86%8C%EC%85%9C-%EB%AF%B8%EB%94%94%EC%96%B4-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EC%98%81%ED%96%A5%EC%9D%84-%EB%AF%B8%EC%B9%A0%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener"> [건강정보] - 소셜 미디어, 우리 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까?</a></p> <figure id="og_1742201779384" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="소셜 미디어, 우리 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까?" data-og-description="요즘 소셜 미디어 없이 하루를 보내기란 상상하기 어렵죠?하지만 이 편리한 도구가 우리의 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 생각해 본 적 있으신가요? 최근 연구에 따르면, 소셜 미디어의 과" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%86%8C%EC%85%9C-%EB%AF%B8%EB%94%94%EC%96%B4-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EC%98%81%ED%96%A5%EC%9D%84-%EB%AF%B8%EC%B9%A0%EA%B9%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%86%8C%EC%85%9C-%EB%AF%B8%EB%94%94%EC%96%B4-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EC%98%81%ED%96%A5%EC%9D%84-%EB%AF%B8%EC%B9%A0%EA%B9%8C" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/jomth/hyYumvFMvz/npqwvMVrCd6a3NaN1gkji0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cWfHQf/hyYrOGS90M/aakxMDQk4eoranwKk1p1Jk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/i1n2d/hyYrXqjSIq/OOPi71JTiwgR45cO5NfmKK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">소셜 미디어, 우리 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">요즘 소셜 미디어 없이 하루를 보내기란 상상하기 어렵죠?하지만 이 편리한 도구가 우리의 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 생각해 본 적 있으신가요? 최근 연구에 따르면, 소셜 미디어의 과</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!</a></p> <figure id="og_1742202231526" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!" data-og-description="건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로 충분할까요?우리 몸에는 단백질 중에서도 알부민(Albumin)이라는 중요한 성분이 있" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/csGCG3/hyYujsaISX/bGbwlrvpbNmKu8Z3RqYAB1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ittPs/hyYr0tLgj6/5LGVTucs6WmziMA7061Py1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ZijVv/hyYqV7yO0z/ucPr31XGTt7MIF9X3q1hkk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로 충분할까요?우리 몸에는 단백질 중에서도 알부민(Albumin)이라는 중요한 성분이 있</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 맨발 걷기 발 건강 스트레스 해소 신중년 건강 혈액순환 헬스천사 https://health2004.tistory.com/166 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%99%9C-%EC%9D%B8%EA%B8%B0%EC%9D%BC%EA%B9%8C#entry166comment Mon, 17 Mar 2025 18:05:07 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%B4%84%EC%B2%A0-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EB%A8%BC%EC%A7%80%EC%99%80-%EA%BD%83%EA%B0%80%EB%A3%A8%EB%A1%9C%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%88%88%EC%9D%84-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="눈건강 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cLwNOH/btsMK1exhzt/qi629Tn16jJsQEWCRRtvf1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cLwNOH/btsMK1exhzt/qi629Tn16jJsQEWCRRtvf1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cLwNOH/btsMK1exhzt/qi629Tn16jJsQEWCRRtvf1/img.webp" 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data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">봄철엔 꽃가루와 미세먼지가 많아지면서 알레르기성 결막염이 쉽게 발생해요. 눈이 가렵고 따갑거나, 충혈되고 눈물이 많이 나는 증상이 나타날 수 있어요. 특히 황사는 중금속 성분까지 포함되어 있어 증상을 더욱 악화시킬 수 있죠.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><b>예방법</b></p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>외출할 때 선글라스와 모자로 눈을 보호하기</li> <li>황사나 꽃가루가 많은 날엔 되도록 실내에 머무르기</li> <li>귀가 후에는 손과 얼굴을 깨끗이 씻기</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">만약 증상이 심해진다면 방치하지 말고 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">2. 유행성 각결막염, 봄철에도 조심해야 하는 이유</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">유행성 각결막염은 보통 여름철에 많지만, 봄철에도 미세먼지와 황사를 통해 바이러스가 전염될 수 있어요. 눈이 충혈되고 눈물이 많아지며, 심한 경우 귀 아래 림프절이 부어 통증까지 생길 수 있죠.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="눈건강 (4).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bzVPAZ/btsML84JRKD/AKIJGGzbmJMkXbU0jjdi30/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bzVPAZ/btsML84JRKD/AKIJGGzbmJMkXbU0jjdi30/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bzVPAZ/btsML84JRKD/AKIJGGzbmJMkXbU0jjdi30/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbzVPAZ%2FbtsML84JRKD%2FAKIJGGzbmJMkXbU0jjdi30%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="눈건강" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="눈건강 (4).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><b>전염을 막는 방법</b></p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>눈을 만지지 않기</li> <li>수건이나 베개, 화장품 등을 가족과 공유하지 않기</li> <li>손을 자주 씻고 개인 위생 철저히 지키기</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이 질환은 전염성이 강하기 때문에 한 번 걸리면 가족이나 주변 사람들에게 옮길 가능성이 높아요. 초기 증상이 나타나면 빨리 안과를 방문해 치료받는 것이 중요해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">3. 안구건조증, 봄철 건조한 날씨가 더 악화시킨다</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">봄이 되면 기온 차가 커지고 공기가 건조해지면서 안구건조증이 심해질 수 있어요. 눈이 뻑뻑하고 시리거나, 피로감이 쉽게 느껴진다면 건조증을 의심해 볼 필요가 있어요. 특히 렌즈를 착용하는 사람들은 증상이 더욱 심하게 나타날 수 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><b>관리법</b></p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>인공눈물을 사용해 눈을 촉촉하게 유지하기</li> <li>가습기를 틀어 실내 습도를 유지하기</li> <li>눈을 따뜻하게 해주는 온열 찜질팩 활용하기</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">눈을 자주 깜빡이는 것도 도움이 돼요. 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 경우 20분마다 20초 동안 먼 곳을 바라보는 &lsquo;20-20-20&rsquo; 원칙을 실천하는 것도 좋은 방법이에요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">4. 눈 건강을 위해 실천해야 할 생활 습관</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">봄철 안질환을 예방하려면 평소 생활 습관을 잘 관리하는 것이 중요해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><b>외출 후 세안과 손 씻기 필수!</b> 눈에 이물질이 들어가지 않도록 깨끗이 씻어주세요.</li> <li><b>충분한 수분 섭취</b> 눈을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 돼요.</li> <li><b>균형 잡힌 식사</b> 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 비타민 A가 많은 당근이나 시금치 등을 섭취하면 눈 건강에 좋아요.</li> <li><b>무리한 렌즈 사용 자제</b> 렌즈 착용 시간을 줄이고, 반드시 깨끗한 손으로 착용해야 해요.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">눈 건강은 한 번 나빠지면 회복하기 어려운 경우가 많아요. 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 봄철 안질환을 충분히 예방할 수 있으니, 꼼꼼한 관리로 건강한 눈을 유지해 보세요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%86%8C%EC%85%9C-%EB%AF%B8%EB%94%94%EC%96%B4-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EC%98%81%ED%96%A5%EC%9D%84-%EB%AF%B8%EC%B9%A0%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 소셜 미디어, 우리 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까?</a></p> <figure id="og_1742033841231" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="소셜 미디어, 우리 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까?" data-og-description="요즘 소셜 미디어 없이 하루를 보내기란 상상하기 어렵죠?하지만 이 편리한 도구가 우리의 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 생각해 본 적 있으신가요? 최근 연구에 따르면, 소셜 미디어의 과" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%86%8C%EC%85%9C-%EB%AF%B8%EB%94%94%EC%96%B4-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EC%98%81%ED%96%A5%EC%9D%84-%EB%AF%B8%EC%B9%A0%EA%B9%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%86%8C%EC%85%9C-%EB%AF%B8%EB%94%94%EC%96%B4-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EC%98%81%ED%96%A5%EC%9D%84-%EB%AF%B8%EC%B9%A0%EA%B9%8C" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/znmFn/hyYrOs0lxN/PMlwHEUyngOnPUTu5G24r1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bd5X57/hyYudZxtW9/nFDbTukdM7rK1i5htDK2Yk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bRBv4D/hyYqVsH2To/Lnk6amg8e8hgYDaV8L3Ez1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%86%8C%EC%85%9C-%EB%AF%B8%EB%94%94%EC%96%B4-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EC%98%81%ED%96%A5%EC%9D%84-%EB%AF%B8%EC%B9%A0%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%86%8C%EC%85%9C-%EB%AF%B8%EB%94%94%EC%96%B4-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EC%98%81%ED%96%A5%EC%9D%84-%EB%AF%B8%EC%B9%A0%EA%B9%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/znmFn/hyYrOs0lxN/PMlwHEUyngOnPUTu5G24r1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bd5X57/hyYudZxtW9/nFDbTukdM7rK1i5htDK2Yk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bRBv4D/hyYqVsH2To/Lnk6amg8e8hgYDaV8L3Ez1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">소셜 미디어, 우리 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">요즘 소셜 미디어 없이 하루를 보내기란 상상하기 어렵죠?하지만 이 편리한 도구가 우리의 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 생각해 본 적 있으신가요? 최근 연구에 따르면, 소셜 미디어의 과</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관</a></p> <figure id="og_1742033846714" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관" data-og-description="건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/hvGr4/hyYqb3jGpo/kDCr1S6tq0Oj3oRDKbwEK0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/e94pa/hyYuis0H1W/KTsqgqGJr6q5eIRegLCwLk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/jeZNS/hyYq0OkNkk/bVOIGAyWs9tIIq55ChJZo0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/hvGr4/hyYqb3jGpo/kDCr1S6tq0Oj3oRDKbwEK0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/e94pa/hyYuis0H1W/KTsqgqGJr6q5eIRegLCwLk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/jeZNS/hyYq0OkNkk/bVOIGAyWs9tIIq55ChJZo0/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 심혈관질환 종류와 건강검진의 중요성 &ndash; 미리 알고 예방하자</a></p> <figure id="og_1742033853344" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="심혈관질환 종류와 건강검진의 중요성 &ndash; 미리 알고 예방하자" data-og-description="안녕하세요, 건강한 삶을 위해 심혈관질환에 대해 함께 알아보겠습니다.&nbsp;심혈관질환이란?&nbsp;심혈관질환은 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 질환을 의미합니다. 이는 혈액순환 장애로 인해 " data-og-host="health.updokorea.com" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/qm454/hyYr1lwDB1/uIjA54muzXfyohOIjN6Tj0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bFNk7g/hyYqKY1yda/NhPsfCxjSJKhR1rTwu7lQ1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cZtGhl/hyYqYpq38z/8CGTShwyxDJfv56MNCOOik/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">심혈관질환 종류와 건강검진의 중요성 &ndash; 미리 알고 예방하자</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">안녕하세요, 건강한 삶을 위해 심혈관질환에 대해 함께 알아보겠습니다.&nbsp;심혈관질환이란?&nbsp;심혈관질환은 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 질환을 의미합니다. 이는 혈액순환 장애로 인해</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 눈 건강 관리 봄철 안질환 안구건조증 알레르기성 결막염 유행성 각결막염 헬스천사 https://health2004.tistory.com/165 https://health2004.tistory.com/entry/%EB%B4%84%EC%B2%A0-%EB%88%88-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0-%EB%AF%B8%EC%84%B8%EB%A8%BC%EC%A7%80%EC%99%80-%EA%BD%83%EA%B0%80%EB%A3%A8%EB%A1%9C%EB%B6%80%ED%84%B0-%EB%88%88%EC%9D%84-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B2%95#entry165comment Sat, 15 Mar 2025 19:23:39 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%86%8C%EC%85%9C-%EB%AF%B8%EB%94%94%EC%96%B4-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EC%98%81%ED%96%A5%EC%9D%84-%EB%AF%B8%EC%B9%A0%EA%B9%8C <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="소셜미디어.webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/l58m3/btsMKh2n89o/2vpmgPeeIZiPzuaKo4HPL0/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/l58m3/btsMKh2n89o/2vpmgPeeIZiPzuaKo4HPL0/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/l58m3/btsMKh2n89o/2vpmgPeeIZiPzuaKo4HPL0/img.webp" 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data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><b><u>소셜 미디어(Social Media)란?</u></b></p> <p data-ke-size="size16">사람들이 온라인에서 정보를 공유하고 소통할 수 있도록 하는 디지털 플랫폼을 의미합니다. 대표적인 예로 페이스북(Facebook), 인스타그램(Instagram), 트위터(X), 유튜브(YouTube), 틱톡(TikTok), 링크드인(LinkedIn) 등이 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">소셜 미디어와 정신 건강의 연관성</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">소셜 미디어는 친구들과의 소통, 정보 공유 등 긍정적인 면이 많지만, 과도한 사용은 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 우울증, 불안, 외로움, 자존감 저하, 수면 장애 등이 그 예시입니다. 타인의 이상화된 삶에 지속적으로 노출되면 무력감과 질투를 느낄 수도 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">자기애적 성격 장애와 신체 변형 장애</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">소셜 미디어는 자기애적 성격 장애나 신체 변형 장애와 같은 문제를 악화시킬 수 있습니다. 온라인에서 타인의 삶을 접하면서 부정적인 비교를 현실보다 더 많이 하게 되어 이러한 문제가 발생할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22"><span style="color: #ffffff;"><a class="myButton" style="color: #ffffff;" title="뇌건강" href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80"><b>뇌 건강 영상 바로 가기 GO!!</b></a></span></p> <p style="text-align: center;" data-ke-size="size22">&nbsp;</p> <figure id="og_1741935213132" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관" data-og-description="건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/kwOM5/hyYqUG57gB/P2WTC5NaBkm2ZiJWWdtfk0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bW6bQk/hyYr1eyAhl/cnIK4Udxg14HkucBs6u6p0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b1wbFk/hyYrVekWGS/KsK2Q2kVWOhpUnhIE9rHLk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/kwOM5/hyYqUG57gB/P2WTC5NaBkm2ZiJWWdtfk0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bW6bQk/hyYr1eyAhl/cnIK4Udxg14HkucBs6u6p0/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/b1wbFk/hyYrVekWGS/KsK2Q2kVWOhpUnhIE9rHLk/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">소셜 미디어 사용과 정신 건강</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">한 연구에서는 하루에 3시간 이상 소셜 미디어를 사용하는 청소년이 우울증과 불안 증상을 경험할 위험이 두 배 높다는 결과가 나왔습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">소셜 미디어의 긍정적인 면과 주의점</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">물론, 소셜 미디어는 커뮤니티 형성, 정보 공유 등 긍정적인 면도 많습니다. 하지만 사용 시간을 조절하고, 타인과 자신을 비교하는 것을 피하며, 현실 세계의 인간관계를 소중히 여기는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">정신 건강을 위한 소셜 미디어 사용 팁</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="소셜미디어3 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bcMYA3/btsMK24A2iQ/qYbM6yZjZghrDe0iNrx31K/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bcMYA3/btsMK24A2iQ/qYbM6yZjZghrDe0iNrx31K/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/bcMYA3/btsMK24A2iQ/qYbM6yZjZghrDe0iNrx31K/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FbcMYA3%2FbtsMK24A2iQ%2FqYbM6yZjZghrDe0iNrx31K%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="쇼셜미디어" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="소셜미디어3 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li><b>사용 시간제한:</b> 하루에 정해진 시간만큼만 사용하기.</li> <li><b>현실 세계의 관계 강화</b>: 가족, 친구와의 직접적인 만남 늘리기.</li> <li><b>긍정적인 콘텐츠 소비</b>: 자신에게 도움이 되는 콘텐츠 선택하기.</li> <li><b>자기 돌봄 실천</b>: 운동, 명상 등 정신 건강에 좋은 활동 참여하기.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">소셜 미디어는 우리 삶의 일부이지만,</p> <p data-ke-size="size16">그 영향을 인지하고 건강하게 사용하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">스스로를 돌보는 시간을 잊지 마세요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" target="_blank" rel="noopener">심혈관질환 종류와 건강검진의 중요성 &ndash; 미리 알고 예방하자</a></p> <figure id="og_1741935021542" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="심혈관질환 종류와 건강검진의 중요성 &ndash; 미리 알고 예방하자" data-og-description="안녕하세요, 건강한 삶을 위해 심혈관질환에 대해 함께 알아보겠습니다.&nbsp;심혈관질환이란?&nbsp;심혈관질환은 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 질환을 의미합니다. 이는 혈액순환 장애로 인해 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" 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class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/yePHV/hyYqZ9unQr/4LKQMtcvybOksaFxenvqo1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bA23tO/hyYqTalrls/yqTKTGtrZAhHQgT38ijgQ1/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/881ZI/hyYqUAaxEv/jRosBGi1PUvnvPp1k8OAzK/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">심혈관질환 종류와 건강검진의 중요성 &ndash; 미리 알고 예방하자</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">안녕하세요, 건강한 삶을 위해 심혈관질환에 대해 함께 알아보겠습니다.&nbsp;심혈관질환이란?&nbsp;심혈관질환은 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 질환을 의미합니다. 이는 혈액순환 장애로 인해</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EC%97%BC%EC%84%B1-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EA%B2%83%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 전염성 바이러스, 어떤 것들이 있을까?</a></p> <figure id="og_1741935292419" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="전염성 바이러스, 어떤 것들이 있을까?" data-og-description="오늘은 우리가 자주 듣는 전염성 바이러스에 대해 이야기해보려고 해요.&nbsp;바이러스는 정말 다양한 종류가 있고, 감염되면 큰 영향을 미칠 수도 있어서 잘 알아두는 게 중요하죠. 그럼 대표적인 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EC%97%BC%EC%84%B1-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EA%B2%83%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EC%97%BC%EC%84%B1-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EA%B2%83%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bYRz9l/hyYr2q0Ivj/FNkmTalx6Q8pEbwJHmQMT1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/UD0T4/hyYrTgxfOK/kbvKqUn3XeBHr6a51twKUk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cusJZV/hyYr1ySzNS/VmtCHBCkvmBpdeT6FClQC1/img.png?width=624&amp;height=427&amp;face=0_0_624_427"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EC%97%BC%EC%84%B1-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EA%B2%83%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EC%97%BC%EC%84%B1-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EA%B2%83%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bYRz9l/hyYr2q0Ivj/FNkmTalx6Q8pEbwJHmQMT1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/UD0T4/hyYrTgxfOK/kbvKqUn3XeBHr6a51twKUk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/cusJZV/hyYr1ySzNS/VmtCHBCkvmBpdeT6FClQC1/img.png?width=624&amp;height=427&amp;face=0_0_624_427');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">전염성 바이러스, 어떤 것들이 있을까?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 우리가 자주 듣는 전염성 바이러스에 대해 이야기해보려고 해요.&nbsp;바이러스는 정말 다양한 종류가 있고, 감염되면 큰 영향을 미칠 수도 있어서 잘 알아두는 게 중요하죠. 그럼 대표적인</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!</a></p> <figure id="og_1741935300113" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!" data-og-description="건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로 충분할까요?우리 몸에는 단백질 중에서도 알부민(Albumin)이라는 중요한 성분이 있" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bOzjDT/hyYqNBbnCt/NjlFR4yI4FwZKV0EftYNK1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/OF8nS/hyYrPyqO4q/nNm3tw2r5CaoSUbObQcq8K/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bdEf2E/hyYp9xtWzM/6rzpATtdev7mRgNAx3d9mk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%95%8C%EB%B6%80%EB%AF%BC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B2%A8%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5%EA%B0%80%EC%A7%80"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bOzjDT/hyYqNBbnCt/NjlFR4yI4FwZKV0EftYNK1/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/OF8nS/hyYrPyqO4q/nNm3tw2r5CaoSUbObQcq8K/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bdEf2E/hyYp9xtWzM/6rzpATtdev7mRgNAx3d9mk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">알부민 영양제, 꼭 챙겨야 할 이유 5가지!</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로 충분할까요?우리 몸에는 단백질 중에서도 알부민(Albumin)이라는 중요한 성분이 있</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 소셜 미디어 신체 변형 장애 우울증 자기애적 성격 장애 정신 건강 헬스천사 https://health2004.tistory.com/164 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%86%8C%EC%85%9C-%EB%AF%B8%EB%94%94%EC%96%B4-%EC%9A%B0%EB%A6%AC-%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EC%98%81%ED%96%A5%EC%9D%84-%EB%AF%B8%EC%B9%A0%EA%B9%8C#entry164comment Fri, 14 Mar 2025 16:00:42 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="치매 (6).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cks6kC/btsMKb7fQkT/gpWA4MCnsP8iSZJK9YPuX0/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/cks6kC/btsMKb7fQkT/gpWA4MCnsP8iSZJK9YPuX0/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cks6kC/btsMKb7fQkT/gpWA4MCnsP8iSZJK9YPuX0/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fcks6kC%2FbtsMKb7fQkT%2FgpWA4MCnsP8iSZJK9YPuX0%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="치매" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="치매 (6).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활 습관이 뇌 건강을 지키는 데 도움이 될까요?</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">뇌 건강을 위한 식습관</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = 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data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">지중해식 &amp; 마인드 식단을 실천해요</h3> <p data-ke-size="size16">치매 예방에 좋은 식단으로는 '지중해식 식단'과 '마인드(MIND) 식단'이 있어요. 이 두 가지 식단의 공통점은 다음과 같아요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>채소와 통곡물을 기본으로 식단을 구성해요.</li> <li>올리브유, 견과류 같은 건강한 지방을 섭취해요.</li> <li>생선과 해산물로 단백질을 보충해요.</li> <li>가공되지 않은 자연식품을 주로 먹어요.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">이런 식단을 꾸준히 실천하면 뇌 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다고 해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">초가공식품, 최대한 멀리하세요</h3> <p data-ke-size="size16">라면, 햄, 소시지, 과자, 아이스크림, 탄산음료 같은 초가공식품은 뇌 건강에 해롭다고 알려져 있어요. 이런 음식들은 뇌에 염증을 유발하고, 장기적으로는 인지 기능 저하를 일으킬 수 있어요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">탄수화물은 좋은 것만 골라 먹어요</h3> <p data-ke-size="size16">탄수화물이 뇌 건강에 나쁘다고 생각하는 경우가 많은데, 중요한 건 &lsquo;어떤 탄수화물을 먹느냐&rsquo; 예요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>백미보다는 현미나 잡곡을 선택해요.</li> <li>흰 밀가루보다는 통밀가루가 좋아요.</li> <li>탄수화물은 단백질, 지방, 식이섬유와 함께 먹는 것이 좋아요.</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">좋은 지방과 나쁜 지방 구분하기</h3> <p data-ke-size="size16">지방도 뇌를 구성하는 중요한 성분이에요. 하지만 모든 지방이 좋은 건 아니에요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"> <li>포화지방, 트랜스지방은 피해야 해요. (버터, 마가린, 패스트푸드 등)</li> <li>불포화지방은 적절히 섭취하는 것이 좋아요. (올리브유, 견과류, 등 푸른 생선 등)</li> </ul> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="치매1.webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/emYn1B/btsMKggnAev/9aLTSBkQmqH3hacjXL80Kk/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/emYn1B/btsMKggnAev/9aLTSBkQmqH3hacjXL80Kk/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/emYn1B/btsMKggnAev/9aLTSBkQmqH3hacjXL80Kk/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FemYn1B%2FbtsMKggnAev%2F9aLTSBkQmqH3hacjXL80Kk%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="치매1.webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">채소와 과일, 다양하게 섭취해요</h3> <p data-ke-size="size16">채소와 과일은 항산화 작용을 해 뇌 건강에 좋아요.</p> <p data-ke-size="size16">다만, 당뇨가 있는 경우 과일을 과하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋아요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">뇌 건강을 위한 생활 습관</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">청력 관리가 필수예요</h3> <p data-ke-size="size16">뇌는 시각과 청각을 통해 자극을 받아요. 그런데 청력이 저하되면 뇌 활동이 줄어들어 치매 위험이 높아진다고 해요. 따라서 시끄러운 환경을 피하고, 필요할 경우 보청기 사용을 고려하는 것이 좋아요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">사회적 활동을 꾸준히 하세요</h3> <p data-ke-size="size16">사람들과의 소통이 줄어들면 뇌가 덜 자극을 받게 돼요. 가족이나 친구들과 자주 만나고, 취미 활동을 통해 사회적 교류를 유지하는 것이 중요해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">운동은 꼭 필요해요</h3> <p data-ke-size="size16">규칙적인 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 신경 세포를 보호하는 데 도움을 줘요. 하지만 무리한 운동은 오히려 뇌 손상을 유발할 수 있으니, 자신의 신체 상태에 맞게 적절한 강도로 운동하는 것이 중요해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="치매 (5).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/lxkIM/btsMI9ijqV4/WomGoKTPk9JOCVFU1nG871/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/lxkIM/btsMI9ijqV4/WomGoKTPk9JOCVFU1nG871/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/lxkIM/btsMI9ijqV4/WomGoKTPk9JOCVFU1nG871/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FlxkIM%2FbtsMI9ijqV4%2FWomGoKTPk9JOCVFU1nG871%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="치매" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="치매 (5).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">금연 &amp; 절주 실천하기</h3> <p data-ke-size="size16">흡연과 과도한 음주는 뇌 건강에 악영향을 줘요. 특히 음주 후 기억이 잘 나지 않거나 필름이 끊기는 경험이 있다면 금주하는 것이 좋아요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">미세먼지 차단도 중요해요</h3> <p data-ke-size="size16">미세먼지는 뇌로 들어가 염증 반응을 유발하고, 치매의 원인이 될 수 있어요. 미세먼지가 많은 날에는 외출을 줄이고, 외출 시에는 반드시 마스크를 착용하는 것이 좋아요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23">영양제 과신은 금물!</h3> <p data-ke-size="size16">크릴오일, 포스파티딜세린 같은 영양제가 치매 예방에 도움이 된다고 알려져 있지만, 이는 건강기능식품일 뿐 의학적으로 입증된 치료제가 아니에요. TV홈쇼핑이나 유튜브에서 나오는 과장된 광고를 그대로 믿기보다는 전문가의 조언을 따르는 것이 중요해요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">뇌 건강을 위해서는 특정 음식이나 영양제에 의존하기보다는, 전체적인 식습관과 생활 습관을 개선하는 것이 중요해요. 작은 변화부터 실천하면, 뇌 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 거예요!</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">함께 보면 좋은 포스팅</h2> <div> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" target="_blank" rel="noopener"> [건강정보] - 심혈관질환 종류와 건강검진의 중요성 &ndash; 미리 알고 예방하자</a></p> <figure id="og_1741834395742" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="심혈관질환 종류와 건강검진의 중요성 &ndash; 미리 알고 예방하자" data-og-description="안녕하세요, 건강한 삶을 위해 심혈관질환에 대해 함께 알아보겠습니다.&nbsp;심혈관질환이란?&nbsp;심혈관질환은 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 질환을 의미합니다. 이는 혈액순환 장애로 인해 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/qq7cB/hyYqXwKkKy/zNbzMOKuXXe5RvMfaVXcHK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bQBo3L/hyYrOMNTZT/T7FuZAtkhRiaUbIuW6VdEk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bbigTP/hyYqQRUecO/0fj4TuClZ4d35706HfVQv1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/qq7cB/hyYqXwKkKy/zNbzMOKuXXe5RvMfaVXcHK/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bQBo3L/hyYrOMNTZT/T7FuZAtkhRiaUbIuW6VdEk/img.jpg?width=800&amp;height=800&amp;face=0_0_800_800,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bbigTP/hyYqQRUecO/0fj4TuClZ4d35706HfVQv1/img.png?width=220&amp;height=220&amp;face=0_0_220_220');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">심혈관질환 종류와 건강검진의 중요성 &ndash; 미리 알고 예방하자</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">안녕하세요, 건강한 삶을 위해 심혈관질환에 대해 함께 알아보겠습니다.&nbsp;심혈관질환이란?&nbsp;심혈관질환은 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 질환을 의미합니다. 이는 혈액순환 장애로 인해</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/B%ED%98%95-%EB%8F%85%EA%B0%90-%ED%8A%B9%EC%A7%95%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%8F-%EB%8C%80%EC%B2%98-%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - B형 독감: 특징과 예방 및 대처 방법</a></p> <figure id="og_1741834399182" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="B형 독감: 특징과 예방 및 대처 방법" data-og-description="최근 B형 독감이 다시 기승을 부리고 있어 주의가 필요합니다.&nbsp;이번 글에서는 B형 독감의 특징과 함께 예방 및 대처 방법을 소개해 드리겠습니다. 면역력이 좋더라도 바이러스는 쉽게 침투할 수" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/B%ED%98%95-%EB%8F%85%EA%B0%90-%ED%8A%B9%EC%A7%95%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%8F-%EB%8C%80%EC%B2%98-%EB%B0%A9%EB%B2%95" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/B%ED%98%95-%EB%8F%85%EA%B0%90-%ED%8A%B9%EC%A7%95%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%8F-%EB%8C%80%EC%B2%98-%EB%B0%A9%EB%B2%95" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/viswY/hyYq0UvScr/DZuxpfDnL20yERih8IYwuK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bn9ADl/hyYrQRowrj/pd5Yx1GYZ6Nkk4dKeotFOK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/23ZEh/hyYqLC4CDj/nidVgkYPO0sDRdCbik6Co0/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500"><a href="https://health.updokorea.com/entry/B%ED%98%95-%EB%8F%85%EA%B0%90-%ED%8A%B9%EC%A7%95%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%8F-%EB%8C%80%EC%B2%98-%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://health.updokorea.com/entry/B%ED%98%95-%EB%8F%85%EA%B0%90-%ED%8A%B9%EC%A7%95%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%8F-%EB%8C%80%EC%B2%98-%EB%B0%A9%EB%B2%95"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/viswY/hyYq0UvScr/DZuxpfDnL20yERih8IYwuK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bn9ADl/hyYrQRowrj/pd5Yx1GYZ6Nkk4dKeotFOK/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/23ZEh/hyYqLC4CDj/nidVgkYPO0sDRdCbik6Co0/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">B형 독감: 특징과 예방 및 대처 방법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">최근 B형 독감이 다시 기승을 부리고 있어 주의가 필요합니다.&nbsp;이번 글에서는 B형 독감의 특징과 함께 예방 및 대처 방법을 소개해 드리겠습니다. 면역력이 좋더라도 바이러스는 쉽게 침투할 수</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%82%AC%EB%9E%8C%EC%9C%A0%EB%91%90%EC%A2%85%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4HPV-%EC%98%88%EB%B0%A9%EC%A0%91%EC%A2%85-%EA%B5%AD%EA%B0%80%EC%A7%80%EC%9B%90-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EB%AF%B8%EB%9E%98%EB%A5%BC-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%B2%AB%EA%B1%B8%EC%9D%8C" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 사람유두종바이러스(HPV) 예방접종 국가지원: 건강한 미래를 위한 첫걸음</a></p> <figure id="og_1741834404365" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="사람유두종바이러스(HPV) 예방접종 국가지원: 건강한 미래를 위한 첫걸음" data-og-description="안녕하세요!오늘은 우리 건강에 중요한 사람유두종바이러스(HPV) 예방접종과 그에 대한 국가지원에 대해 이야기해보려고 해요. 특히, 자궁경부암 등 여러 암을 예방할 수 있는 이 백신에 대해 자" data-og-host="health.updokorea.com" 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수 있는 이 백신에 대해 자</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 건강한 식습관 뇌 건강 생활습관 뇌 건강 식단 초가공식품 치매 치매 예방 헬스천사 https://health2004.tistory.com/163 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%87%8C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%9D%84-%EC%A7%80%ED%82%A4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EA%B3%BC-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%8A%B5%EA%B4%80#entry163comment Thu, 13 Mar 2025 12:03:20 +0900 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90 <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="심혈관5 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/ZXIbo/btsMHoni1oS/Dx99WbJl0faLtnsjaJEkH1/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/ZXIbo/btsMHoni1oS/Dx99WbJl0faLtnsjaJEkH1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/ZXIbo/btsMHoni1oS/Dx99WbJl0faLtnsjaJEkH1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FZXIbo%2FbtsMHoni1oS%2FDx99WbJl0faLtnsjaJEkH1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" alt="심혈관" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="심혈관5 (2).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">안녕하세요, 건강한 삶을 위해 심혈관질환에 대해 함께 알아보겠습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">심혈관질환이란?</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_1 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="2775986000" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">심혈관질환은 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 질환을 의미합니다. 이는 혈액순환 장애로 인해 발생하며, 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 현대인의 주요 사망 원인 중 하나로, 꾸준한 관리와 예방이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">심혈관질환의 종류</h2> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="심혈관5 (1).webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/bPbDPd/btsMHgJJk0X/ZnsfO3OD8PPxwbXaaj5pQk/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/bPbDPd/btsMHgJJk0X/ZnsfO3OD8PPxwbXaaj5pQk/img.webp"><img 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<p data-ke-size="size16">혈압이 정상 범위를 초과하여 혈관과 심장에 지속적인 부담을 주는 질환으로, 심부전, 뇌졸중 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>부정맥</b></h3> <p data-ke-size="size16">심장이 불규칙적으로 뛰는 증상으로, 심장마비를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>심부전</b></h3> <p data-ke-size="size16">심장이 제대로 펌프질을 하지 못해 신체가 필요한 혈액을 충분히 공급받지 못하는 질환으로, 만성적으로 진행되는 경우가 많으며 호흡곤란과 피로감을 동반할 수 있습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">심혈관질환 건강검진 종류</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_2 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="3039402399" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">조기에 심혈관질환을 발견하는 것이 치료에 용이하며, 심각한 합병증을 막을 수 있습니다. 따라서 정기적으로 건강검진을 통해 자신의 심장 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 주요 검진 종류는 다음과 같습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>혈압측정</b></h3> <p data-ke-size="size16">고혈압은 심혈관질환의 주요 원인 중 하나이기 때문에 정기적으로 혈압 측정을 해야 합니다.</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>혈액검사</b></h3> <p data-ke-size="size16">콜레스테롤 수치, 중성지방, 혈당 수치를 확인하여 위험 요소를 평가할 수 있습니다.</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>심전도검사</b></h3> <p data-ke-size="size16">심장의 전기 신호를 기록해 부정맥, 심근경색 등의 이상 여부를 확인할 수 있습니다.</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>심장초음파</b></h3> <p data-ke-size="size16">심장 구조와 기능을 평가하는 검사로, 심부전이나 판막 질환을 진단하는 데 유용합니다.</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>관상동맥CT</b></h3> <p data-ke-size="size16">CT 촬영을 통해 관상동맥의 협착 여부를 확인할 수 있으며, 심장 혈관 질환도 조기에 발견할 수 있습니다.</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>경동맥초음파검사</b></h3> <p data-ke-size="size16">경동맥의 상태를 확인하여 뇌졸중 등의 위험을 평가합니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">심혈관질환 예방을 위한 생활습관</h2> <div><!-- 헬스_디스_소제목_3 --><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="9336256979" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">건강한 심장을 유지하기 위해서는 치료뿐만 아니라 예방이 필수적입니다. 올바른 생활 습관을 실천하는 것이 예방의 핵심이며, 이는 작은 변화만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들은 다음과 같습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>건강한 식단</b></h3> <p data-ke-size="size16">포화 지방과 트랜스지방이 많은 음식은 혈관을 막을 수 있으므로 채소, 과일, 통곡물, 푸른 생선 등을 충분히 섭취하세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="심혈관1.webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/dMAYDM/btsMHVrpcNm/hpWktbELkfFu5jRkWdjKoK/img.webp" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/dMAYDM/btsMHVrpcNm/hpWktbELkfFu5jRkWdjKoK/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/dMAYDM/btsMHVrpcNm/hpWktbELkfFu5jRkWdjKoK/img.webp" 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data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/BSNPu/btsMHnaWFTi/JjJOLKN57KLd7Op8ReOKa1/img.webp"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/BSNPu/btsMHnaWFTi/JjJOLKN57KLd7Op8ReOKa1/img.webp" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FBSNPu%2FbtsMHnaWFTi%2FJjJOLKN57KLd7Op8ReOKa1%2Fimg.webp" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" loading="lazy" width="1024" height="1024" data-filename="심혈관2.webp" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>금연 및 절주</b></h3> <p data-ke-size="size16">담배 속 니코틴은 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시킵니다. 과도한 음주는 혈압을 올리고 심장 부담을 증가시키므로 절제하는 것이 좋습니다.</p> <h3 data-ke-size="size23"><b>스트레스 관리</b></h3> <p data-ke-size="size16">충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 꾸준한 관리가 중요한 만큼, 너무 무리하지 않는 선에서 이러한 생활습관을 실천하는 것이 가장 좋습니다.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26">심혈관질환 건강검진은 필수!</h2> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">본인의 건강 상태를 사전에 체크하는 것이 중요합니다.</p> <p data-ke-size="size16">건강검진을 통해 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고, 필요할 경우 조기에 치료를 받을 수 있도록 준비하세요.</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <h2 data-ke-size="size26"><b>함께 보면 좋은 포스팅</b></h2> <div><ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-fb+5w+4e-db+86" data-ad-client="ca-pub-8295058937993099" data-ad-slot="7451412392"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%82%AC%EB%9E%8C%EC%9C%A0%EB%91%90%EC%A2%85%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4HPV-%EC%98%88%EB%B0%A9%EC%A0%91%EC%A2%85-%EA%B5%AD%EA%B0%80%EC%A7%80%EC%9B%90-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EB%AF%B8%EB%9E%98%EB%A5%BC-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%B2%AB%EA%B1%B8%EC%9D%8C" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 사람유두종바이러스(HPV) 예방접종 국가지원: 건강한 미래를 위한 첫걸음</a></p> <figure id="og_1741750765719" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="사람유두종바이러스(HPV) 예방접종 국가지원: 건강한 미래를 위한 첫걸음" data-og-description="안녕하세요!오늘은 우리 건강에 중요한 사람유두종바이러스(HPV) 예방접종과 그에 대한 국가지원에 대해 이야기해보려고 해요. 특히, 자궁경부암 등 여러 암을 예방할 수 있는 이 백신에 대해 자" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%82%AC%EB%9E%8C%EC%9C%A0%EB%91%90%EC%A2%85%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4HPV-%EC%98%88%EB%B0%A9%EC%A0%91%EC%A2%85-%EA%B5%AD%EA%B0%80%EC%A7%80%EC%9B%90-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EB%AF%B8%EB%9E%98%EB%A5%BC-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%B2%AB%EA%B1%B8%EC%9D%8C" 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방법</a></p> <figure id="og_1741750791507" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="B형 독감: 특징과 예방 및 대처 방법" data-og-description="최근 B형 독감이 다시 기승을 부리고 있어 주의가 필요합니다.&nbsp;이번 글에서는 B형 독감의 특징과 함께 예방 및 대처 방법을 소개해 드리겠습니다. 면역력이 좋더라도 바이러스는 쉽게 침투할 수" data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/B%ED%98%95-%EB%8F%85%EA%B0%90-%ED%8A%B9%EC%A7%95%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%8F-%EB%8C%80%EC%B2%98-%EB%B0%A9%EB%B2%95" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/B%ED%98%95-%EB%8F%85%EA%B0%90-%ED%8A%B9%EC%A7%95%EA%B3%BC-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EB%B0%8F-%EB%8C%80%EC%B2%98-%EB%B0%A9%EB%B2%95" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bEMcM0/hyYr0lYhKx/VFTUhl1B6eGYo3xjbiHUo0/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/XJgKk/hyYqLW56bC/G1DKrM1bRexTeKDImH5c3K/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/m8KPi/hyYqOlYPf8/Ikcfs6NsTHzdhwpKWYfoa0/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">B형 독감: 특징과 예방 및 대처 방법</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">최근 B형 독감이 다시 기승을 부리고 있어 주의가 필요합니다.&nbsp;이번 글에서는 B형 독감의 특징과 함께 예방 및 대처 방법을 소개해 드리겠습니다. 면역력이 좋더라도 바이러스는 쉽게 침투할 수</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"><a href="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EC%97%BC%EC%84%B1-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EA%B2%83%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C" target="_blank" rel="noopener">[건강정보] - 전염성 바이러스, 어떤 것들이 있을까?</a></p> <figure id="og_1741750797053" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="전염성 바이러스, 어떤 것들이 있을까?" data-og-description="오늘은 우리가 자주 듣는 전염성 바이러스에 대해 이야기해보려고 해요.&nbsp;바이러스는 정말 다양한 종류가 있고, 감염되면 큰 영향을 미칠 수도 있어서 잘 알아두는 게 중요하죠. 그럼 대표적인 " data-og-host="health.updokorea.com" data-og-source-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EC%97%BC%EC%84%B1-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EA%B2%83%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C" data-og-url="https://health.updokorea.com/entry/%EC%A0%84%EC%97%BC%EC%84%B1-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EB%9F%AC%EC%8A%A4-%EC%96%B4%EB%96%A4-%EA%B2%83%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C" 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url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/bIhf2I/hyYqO0zgYI/bwd6RFfpDblZ3GDqE94540/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/JcCTM/hyYqTgxr79/RGU3ejlK37f7xokJSgKVOk/img.png?width=500&amp;height=500&amp;face=0_0_500_500,https://scrap.kakaocdn.net/dn/Zogja/hyYqW5o3oI/4m9WAxiahykLkTb04ao0N1/img.png?width=624&amp;height=427&amp;face=0_0_624_427');">&nbsp;</div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">전염성 바이러스, 어떤 것들이 있을까?</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">오늘은 우리가 자주 듣는 전염성 바이러스에 대해 이야기해보려고 해요.&nbsp;바이러스는 정말 다양한 종류가 있고, 감염되면 큰 영향을 미칠 수도 있어서 잘 알아두는 게 중요하죠. 그럼 대표적인</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">health.updokorea.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> <p data-ke-size="size16"><b>키워드</b>: 심혈관질환, 건강검진, 대구, 예방, 생활습관</p> <p data-ke-size="size16">&nbsp;</p> 건강정보 헬스천사 https://health2004.tistory.com/162 https://health2004.tistory.com/entry/%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80%EC%A7%88%ED%99%98-%EC%A2%85%EB%A5%98%EC%99%80-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B2%80%EC%A7%84%EC%9D%98-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1-%E2%80%93-%EB%AF%B8%EB%A6%AC-%EC%95%8C%EA%B3%A0-%EC%98%88%EB%B0%A9%ED%95%98%EC%9E%90#entry162comment Wed, 12 Mar 2025 17:57:13 +0900